【運動する時スポーツドリンクを飲んではいけない】清水泰行医師
表紙
・パフォーマンスを上げる『糖質制限』食事法
１章 メタボドクターがマラソンを走れるようになった『本当の糖質制限』の威力
・医者なのに中性脂肪が４００以上
・ゆるめの糖質制限だけでも体重が８キロ減！
・４３歳でフルマラソンに挑戦
・私が実践している糖質制限食 31頁
２章 『スポーツには糖質が必要』という考えは古い！
・人間のメインエネルギーはブドウ糖ではない！？
・カーボローデイングはなぜ危険なのか？ 45頁
★スポーツドリンクは危険！危険性を自分で実験してみた！
✴️スポーツ時や猛暑の時の水分補給は何がいい…少量の塩を溶かしただけの水分を補給する！➡︎山本式でも、悪さをしない天日海塩(自然塩には悪さをする自然塩がある)を１〜２%濃度の塩水を飲むのが基本です‼️)
・糖質制限で筋肉が減るというのも間違い！
・脂ではなく、糖質があなたを太らせている！
★プロテニスのジョコビッチ選手も小麦抜きで快進撃！➡︎山本式も、ジョコビッチ選手の食事法とほぼ一緒で、和食中心がお勧め‼️
３章 疲れとケガ知らずの体になる！最大限のパフォーマンスを手に入れる『糖質制限』食事術
・こうすれば『ケトン体質』になれる『実践編』 75頁
・糖質制限でなくカロリー制限するから体調が悪くなる
✴️プロテインの効果的なとりかた…山本式は国産大豆丸ごとのプロテインをお勧めします！味がついたプロテインは大豆油を摂取した残りカスでは！
✴️脂質の摂取量の目安…山本式は動物性脂肪は減らしてオメガ3の良質な油を推薦、サラダ油やトランス脂肪酸は最悪！➡︎山本式では、植物界ナンバーワンのオメガ３のスベリヒュを一日２回食べている私‼️
★食塩に含まれるナトリウムは、糖質制限では？➡︎山本式では、食塩が誰にもうつらないガンや認知症、高血圧、糖尿病、アトピーやアレルギー、うつ病などの心の病を世界一増やしていると‼️(自然塩にも悪さをする自然塩がある)
•腸内細菌のために食物繊維はたっぷりとる！
４章 『ケトン体質』になればパフォーマンスが上がる！健康になれる！
５章 糖質が不調や大病の原因だ！
・『昼食後の眠気は当たり前』ではない！ 166頁
・甘い物をとると元気になるというまやかし！
・糖質がたくさんの病気の黒幕だ！
６章 日本の栄養学はウソだらけ！
•３大栄養素はウソ！ 182頁
・脂質とコレステロールが悪者というウソ！
・『脳のエネルギーはブドウ糖だけ』というウソ！
•栄養バランスに科学的根拠はなし！ 195頁参照
■上記は清水泰行医師の書かれた文章ですが、スポーツドリンクの危険性を知って頂きたいのと、猛暑の下で半日は農作業をしている私は、ガイアの水にミネラルが６８種類以上入っている天日海塩を２%程度入れて飲んでいます！
★但し、自然塩にはニガリを足して煮詰めて作っている危険な自然塩があるので、自然塩の選び方が大変重要ですね！
