日の遺言
【いただきますを言わない人が太るワケ！】浅原哲子医者著
〜スゴ腕女医の『やせる』極意〜山本式１か月ダイエット革命(食事法)も併記‼️
『１つでもチエックがついたら本文へGO！』
□ お掃除ロボが座礁する部屋である(34 頁)
□ 水太りするから水分は控えている(38 頁)
□ 服を買うときに試着をしない(46 頁)
□ お米、パン、麺は、昼や夜に食べている(28 頁)
□ 何食べる？と聞かれたら『何でもいい』と答えがち(32 頁)
□ アラフオーから太り始めた(142 頁)
はじめに【健康でリバウンドなくダイエットを成功させるために】
★間違ったダイエット方に注意！➡︎多くのダイエット法はリバウンドする事実！
★早く体重が減ればいいというものではない➡︎ゆっくり確実にやせることを推奨！
✴️22 単品ダイエットは、痩せても必ず元通り➡︎栄養バランスが崩れると、必ずリバウンド→山本式ダイエット法でも、ダイエットは『46 の必須栄養素』を摂取しながら【１か月ダイエット革命】を推奨している‼️
24 食べ過ぎた翌日は『断食すればいい』なんて考えは、もってのほか➡︎山本式チャレンジ・ダイエットでは、食べ過ぎたら一切我慢・辛抱しない【水分断食が基本】です！
★28 お米・パン・麺は、朝、昼にきちんと食べる➡︎山本式１か月ダイエット革命でも、晩ご飯は炭水化物は食べないで昼ご飯に食べることが基本です‼️
52 『なんのために痩せるんだっけ』と考えてみる➡︎自分がどうなりたいか。『目標』を掲げること！
54 『イライラ』は、コップ一杯の水で断つ➡︎ストレスは食べることでは解決しない！
✴️62 脂肪をグングン溜め込む『魔の時間帯』がある➡︎夜食で太るのは体内時計の働き！→山本式１か月ダイエット革命でも、脂肪を燃焼させる時間が22 時から２時が脂肪を燃焼させる時間なので、この時間に脂肪を溜めないために、晩ご飯は野菜だけ‼️
68 今買ったお菓子、何kcalって書いてありました？➡︎
74 朝日を浴びて朝食を摂ると、やせ体質に変わる➡︎
76 ベッドに入る時間が脂肪の燃え方を決める➡︎寝不足は『やせホルモン』が働くチャンスを奪う！
✴️88 今すぐできる『箸置きダイエット』➡︎10 キロやせも可能な簡単で画期的な方法！→山本式１か月ダイエット革命でも、一口3 0回以上よく噛む習慣が基本です‼️
90 『ながら運動』でも十分に痩せられる➡︎
94 歩数計でゲーム感覚のダイエットを➡︎
96 スイーツは、特別な日に高級で宝石のような一品を！➡︎ご褒美に達成感と合わせて思いきり贅沢に！
✴️104 順調に減っていた体重が急に減らなくても焦らない➡︎山本式１か月ダイエット革命でも、急激に痩せる人、ゆっくり痩せる人他色々な痩せ方がある事実‼️
✴️118 『今月中に2キロ痩せる！』ダイエット宣言は成功への近道！➡︎山本式１か月ダイエット革命では、一緒に痩せる仲間が必要です‼️
✴️124 たった数分、『口さびしい』をしのげるかが勝負の分かれ目➡︎山本式１か月ダイエット革命では、何か食べたくなったら、持ち歩いている『根昆布』をひとかけら口に入れて脳を満足させてダイエットを‼️
130 居酒屋で『まず、なに頼むの？』サラダでしょ❗️➡︎
140 “魔法の食材”を使って、満腹感を味わう➡︎『かさましご飯(から入りしてしらたきを入れる)でお腹も心も一杯に！
✴️150 ココロとカラダの嬉しい変化を記録して忘れない➡︎山本式１か月ダイエット革命では、食べた物・飲んだ物すべてをノートに書き、更に体脂肪率、体重、体温も記録する‼️
154 『いただきます』を言わない人が太るのにワケがある➡︎食前食後のあいさつで、食にけじめがつけられる！
158 人気糖質制限は、取り入れ方にコツがある➡︎過度の糖質制限は継続しにくくリバウンドしやすい！
✴️164 筋肉は、エネルギーを消費してやせさせる体内エンジン➡︎筋肉は、寝ている間もエネルギーを消費する！→山本式１か月ダイエット革命では下半身、特にふくらはぎの筋肉をつけるのが超重要です‼️
✴️168 ダイエットに一番効くアイテムは？➡︎山本式１か月ダイエット革命では、上記の記録がポイントです‼️
170 世界で一番簡単な最強のダイエット法は？➡︎誰でも効果が上がる１日２回の体重測定‼️
■上記は、浅原哲子女医さんが書かれた【いただきますを言わない人が太るワケ】630円の本ですが、山本の【１か月で血液をキレイにする健康法】は、最初のタイトルは【１か月ダイエット革命(食事法)】というタイトルでした‼️
✴️従って、山本式健康法は、最初は【１ヶ月ダイエット革命(食事法】だったのが、１３年前に【１か月で血液をキレイにする健康法】に改名しました‼️
✴️ダイエットも食源病・生活習慣病も予防方法・改善方法・修復方法も同じです‼️
