【１００歳まで手抜き論】吉沢久子著
〜ようやくわかった長寿のコツ〜
★長生きの正解はここにある！！あなたもこれで“幸齢者”‼️
第１章【１００歳になったからこそわかること】
10 100歳になっても一人暮らしは楽しい➡︎６６歳から３０年以上、ずっと一人暮らし！何が起きても、そのまま受け入れる平らかに心持ちで！
19 無理に『断捨離』をしなくてもいい➡︎気持ちをラクに、抜けるところは手を抜いて暮らすので、無理に断捨離をしなくてもよいでしょう！
✴️22 食欲がある限り、楽しみは続く➡︎もう一世紀近くも生きてきたから、死を恐れる気持ちはありません‼️➡️山本も、やりたいことだけやる日々、今日死んでも９９%悔いはないなあ〜（笑）食べたいものは食べられる心身を得たので最高に幸せ‼️💕
24 料理できなくなったこと、やめたこと➡︎
30 『手抜き』と『だらしなさ』は別物➡︎
✴️37 植物や動物は生活必需品➡︎山本は、キッズ農園で、児童養護施設の子どもたちにミネラル農法で作ったお野菜さんを育てるのが最高の生き甲斐です‼️❤️🩹
第２章【健康のためにきゅうきゅうとしない】
✴️42 『これが食べたい』という気持ちに正直になる➡︎食べたいもの、飲みたいものが何でも頂ける身体を作るのが山本式ですよ‼️
47 家をバリアフリーにしない➡︎
★50 ストレスなく暮らす方法は意外にカンタン➡︎『この人と関わりたくない』と思ったら、相手が親戚であろうとも、避けてしまいましょう。自分の心の声に従って嫌な人とは付きあわず、好きな人と仲良くする日々に！
56 物忘れは、して当たり前➡︎
60 歳をとることで得るものは多い➡︎
✴️64 認知症になったら、どうするか➡︎山本式では、日々の食生活や適度な運動、特に下半身(特にふくらはぎ)を鍛えて、ストレス解消に『有り難う御座います』の感謝道の実践が認知症の予防に‼️
68『死』は自然に任せるのが一番➡︎
第3章【病気になっても病人にならない】
74『手術は受けない』という選択➡︎
78 病気になっても、体に感謝➡︎
82 病院食はこうして楽しむ➡︎
94 20年間飲み続けた降圧剤にギモン‼️➡︎
第4章【手抜きでもおいしく、栄養たっぷり】
★106 おいしい食事が健康の秘訣➡︎少々なら何でも食べて大丈夫な身体を作るのが山本式食事法・健康法ですよ‼️
112 普段の食事は、手軽で栄養たっぷりなものを➡︎
✴️120 お惣社や市販品もどんどん取り入れる➡︎山本式では、【日本人には日本人の腸内細菌に合った食事法】があると約４０年間言ってきた‼️選んで購入を‼️
127 ときには『後片付けがない食事』を➡︎
133 庭で育てた野菜の美味しさは別格➡︎
第5章【人間関係はシンプルがいちばん】
140 人間関係だって、手を抜いていい➡︎
145 人の良いところを見て、嫌な面は気にしない➡︎
148 人付き合いは『腹八分目』に➡︎
152 意見の違う相手も受け入れるが、同調はしない➡︎
156 義理のお付き合いはしない➡︎
160 近所のおつき合いを大切にする➡︎
■ 上記は、１９１８年生まれの吉沢久子エッセイストさんが書かれた【１００歳まで生きる手抜き論】780円の本ですが、私山本も１００歳までの健康、生き甲斐を考えているので参考にしますよ‼️
