【８０歳でも脳が老化しない人がやっていること】西 剛志脳科学者
〜いくつになっても若さを維持している人は意外なことをしていた〜山本式を併記‼️
第１章【自分ではなかなか気付けない『脳の老化』】
★歳をとると睡魔が短くなるのも脳の老化現象のひとつ➡︎
第２章【いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか】
41 『欲のある人』のほうが長生きしやすい➡︎
46 『夫婦仲がいい』だけで脳が元気になる➡︎
50 『仲がいい人』が一人いるだけで認知機能も幸福度も上がる➡︎
56 『自由な人』は老化しにくく、『まじめな人』は老化しやすい➡︎
59 いくつになっても脳の神経ネットワークが増える方法がある➡︎
72 いくつになっても『生き甲斐』があるだけで脳は大きく変化する➡︎
74 毎日の中でできる『脳にいい暮らし方』➡︎
第３章【あなたの脳の老化度がわかる診断】
80 あなたの脳の老化度がすぐわかる方法❶➡︎
86 あなたの脳の老化度がすぐわかる方法❷ ➡︎
92 老人脳には５つのタイプがある➡︎
第４章【老化脳にならないための運動】
104 運動するならウオーキングより『脳活ドリブル』➡︎
114 ダンスは脳活の極み➡︎
第５章【老人脳にならない健康の習慣】
★120 よく噛むと、やる気が出て来る➡︎◉運動機能や健康機能が向上 ◉やる気が出る ◉記憶力を高める ◉認知症を防げる ◉免疫を高める➡️山本式では。一口３０回ご飯をよく噛むことで若返りホルモンのパロチンがドバッと出る‼️
124 太り過ぎも痩せすぎも、死亡リスクを高める➡︎
★126 肉好きはなぜ長生きするのか➡︎山本式では、日本人は数千年間肉類は食べたことがないので、植物性タンパク質が老化の予防です‼️
131食欲がある人は長生きしやすい➡︎
132 老人脳を防ぐ７つのスーパー栄養素➡︎EPA、DHAを多く含む青魚やビタミンB群、植物性タンパク質からのチロシンや各種アミノ酸が脳にいい‼️
★山本式では脳にキレイな血液と充分な酸素を届け、一緒に終日ミネラルを６８種類入っている天日海塩を摂取することが基本で、【減塩】している以上、老化は止められない‼️
★山本式では、一日４回生命の源である【酵素】を摂取ことが超重要です‼️
142 耳が悪くなるのは脳のキケン信号➡︎
第６章【老人脳にならない生活習慣】
趣味が多い人は認知症になりにくい➡︎
６０歳からは犬を飼ったほうがいい理由➡︎
６５歳を過ぎたらどんどんデジタルツールを活用した方がいい理由➡︎
人生を楽しませてくれる１００のメニュー➡︎
書くことで怒りや恨みを消す方法➡︎
第７章【老化脳にならないマインドの作り方】
脳の老化スピードが速い人がよく使う言葉とは➡︎
『ありがとう』という言葉の持つ凄いパワー➡︎
第８章【老人脳にならない人間関係の作り方】
友達が作れない人への１１の提案➡︎
人を嫌いになるきっかけの９割が匂いだった➡︎
■ 上記は、脳科学者の西 剛志先生が書かれた【８０歳でも脳が老化しない人がやっていること】1,400円の本ですが、４人に１人が認知症になる以上、老化を防ぐことが超重要ですね‼️
