■【『血管を鍛える』と超健康になる】池谷敏郎医学博士著
〜切れない！破れない！詰まらない！〜…
表紙
・自宅で簡単にできる【強い血管】の作り方！
第１章 血管を押し広げ、血流をよくする【NO】の秘密
◇血管、お肌と同じ。潤い足りていますか？
◇『NO＝一酸化窒素』は、ノーベル賞級の大発見！
◇『NOを多く分泌できる人』の特徴
第２章 簡単・たっぷり・効率よく『NO』を分泌させる３つの方法
◇動脈を心地よく刺激する『NO体操』
◇『締めて→緩める』だけで血流量が増す！人体の法則
◇『体を温める』と血管も健康になる
第３章 なぜ、血液サラサラよりも、『血管力』が大事なのか
◇『血管年齢＝血管力』ではありません
◇自覚症状ナシ！初期の動脈硬化は『サイレンキラー』
◇『いつ詰まるか分からない血管』の調べ方
第４章 硬くなった血管も改善できる！そのために知っておきたいこと
◇ふさぐ・詰まる元凶『血栓』はなぜできる？
◇脳卒中のリスクを５０%減ーその食べ物とは？……EPA
第５章 血管の老化を加速度的に進める４つのリスクファクター
・喫煙・高血圧・脂質代謝異常・高血糖
第６章 生活習慣で若返る『血管メンテナンス法』
食生活①EPAを多く含む魚を食べる
食生活②『肉は食べないほうがいい』はウソ？ホント？
食生活③動脈硬化に効く野菜は？
食生活⑤糖尿病にも有効！『食べる順番を変えるだけ』で健康になる
◇血管は『あなたが寝ている間に』修復される
第７章 健康な体を作る『常識』『非常識』
Q. 『糖質制限』はしたほうがいいの？…なんちゃって糖質制限をおすすめします。
Q. 夕食はどんなものを食べるといい…魚中心で、ご飯は軽めにします！
■上記に書かれた内容は池谷敏郎医学博士の言葉ですが、【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】は、血管を柔らかくして、血液を流し、リンパの流れを良くする健康法ですよ！