✴️【動物性食品と植物性食品のどちらを食べていますか？】

〜動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のどちらを食べてますか？〜

■お肉を食べるか豆腐を食べるかどちらを食べていますか？

■たんぱく質は重要な栄養素ですから、日頃から動物性か植物性たんぱく質は必要です！

★牛や豚・鶏を育てて人間が食べるが、育て方が問題では？

■例えば、日本人が病気になって使う抗生物質と、牛・豚・鶏の餌に入れ抗生物質の量は同量以上だと‼️

★例えば、硬いお肉と柔らかいお肉とどちらを買いますか？柔らかなお肉にするためにホルモン剤を餌に入れる⁉️

★例えば、早く成長させて早く出荷させるのに成長促進剤を餌に入れる！？

※成長促進剤は女の子の生理が早くなっていることが問題です！

※成長速度と寿命は一致から現在の子どもの平均寿命は５０歳台まで落ちると言うお医者さんがいるが⁉️

■例えば、遺伝子組み換えトウモロコシを餌に与えている事実‼️

※牛は数千年間『草だけ食べて生きてきた』事実！

※牛に遺伝子組み換えトウモロコシを与えても消化・吸収は難しい！

※ 草しか食べない牛は１０年生きるが、食べたことがない食べ物を与えられて、寿命が半減していませんか⁉️

■牛肉・豚肉・鶏肉を食べる時は自然食ショップで少し安心な肉を買っていますか？

※抗生物質やホルモン剤、成長促進剤が入っていないお肉！(有害物質は脂肪や肝臓・腎臓などのホルモン部分に蓄積されていませんか⁉️)

✴️豆で作られたお肉ソックリの缶詰めがありますが！

※自然食品店にあります！味をつけるとお肉の味ですよ！

■私たち夫婦は３５年間、お肉は月に数回、豚肉は中標津の農家から安心・安全な豚肉を仕入れて食べます！

■日頃は、お肉は食べないで、お豆腐や納豆を毎日食べます！

✴️私たちは、和食中心にして35 年になります！(５０歳を過ぎて炭水化物は粒食のご飯にして一日１・５食で、80 歳になったら一日１食にします‼️)

★ 食べ過ぎや飲み過ぎは、生命の源である【体内酵素】を減らす一番の原因で、短命や食源病の一番の原因では⁉️

 

【３食糖質ONダイエット】坂野晃太著

〜“糖質”は食べたほうがやせられる？〜山本式ダイエット法も併記‼️

“体脂肪”を狙って落とす！！

★３食糖質を食べると・て・❶筋肉を維持しながら脂肪がグングン燃える！❷ムダな食欲が収まりストレス知らず！❸体のリズムが整い、眠りの質もアップ！

12 糖質ONダイエットは、こんなにいいこと一杯！➡︎❶体脂肪がしっかり落ちていく　❷体脂肪だけを狙い撃ち　❸おなか一杯食べられてストレス知らず！❹生活のリズムが整って健康的に　❺筋肉を落とさず体力キープ！

第１章【やせる！糖質ONダイエットとは？】

✴️026 優先すべき食品の“質”を知るカテゴリーマップ➡︎山本式では、主食は、粒食のご飯を、オートミール、春雨、豆類、芋類、カボチャ、レンコンで摂取を！

★主菜は、山本式で動物性タンパク質を植物性タンパク質でダイエットをお勧め‼️

★副菜は、山本式では淡色野菜、緑黄色野菜、キノコ類、海藻類がお勧め‼️

028 糖質ONダイエットのやせる理由➡︎

034 糖質ONダイエットの５つのポイント➡︎

✴️50 控えたい食材をチエック‼️➡︎❶乳製品　❷脂質の多脂性食品(油、バター、マーガリン、ラード、アボガド他)❸果物➡︎山本式では食後や食間の果物は最悪‼️

❹お菓子類、菓子パン、プロテインバー、乳酸菌飲料他❺アルコール

第２章【糖質ONがはかどるテクニック】

062 食間は６時間空けて脂肪燃焼を進ませる➡︎

✴️064 夕食は、夏は２２時、冬は２０時までに済ませる➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まないのがダイエット成功者への道と‼️

068 食べる順番は、ベジフアースト、カーボンフィニッシュ➡︎

✴️070 食べ過ぎてしまっても、次の日の食事を欠食するのはNG➡︎山本式では、食べ過ぎた次の日は【水分断食】がお勧め‼️(一切、固形物は摂らない断食法)

076 高糖質と高脂質の食事を同時に摂らない➡︎チャーハン、ポテトサラダ、お好み焼き、牛丼、オムライス、マカロニグラタンは超危険‼️

078 実はこんなに多い！高糖質と高脂質のメニュー➡︎

080 意外とタップリ！？隠れ脂質の食材に御用心‼️➡︎

084 食欲を抑える『GLPー１』ホルモン(やせホルモン)を味方につける➡︎野菜、海藻、キノコ等々の食物繊維が‼️

088 ぽっこりお腹&二の腕は食材選びで見た目が変わる➡︎

第3章【それでもやりますか？糖質制限ダイエット】

090 糖質を摂らないとキレイにやせられない➡︎

092 足りない糖質を補うのは筋肉➡︎

096 糖質制限で最初に落ちるのは殆ど水➡︎

098 糖質を減らすと様々な弊害が出る➡︎

102 ファスティングは筋肉を減らす➡︎

106 脂質をメインにするダイエット、それって平気？➡︎

第4章【もっと知りたい！糖質ONダイエットQ &A】

110 甘い物が大好きで、中々やめられません➡︎

120 お腹空いてガマンできない！➡︎

126 玄米、全粒粉のパン・・精製されていない食品がよい？➡︎

132 体脂肪を付きにくくするアルコールの上手な飲み方➡︎

■上記は、パーソナルトレーナーの坂野晃太さんが書かれた【３食糖質ONダイエット】1,485円の本ですが、糖質制限ダイエットはOFF？ON？が正解か？

✴️山本式ダイエット法では、糖質には粉食(小麦粉)と粒食(ご飯)の違いがあるので、日本人には粒食でのダイエットをお勧めしており、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】は【１か月で血液をキレイにしてダイエット】でもあり、脳にミネラルをタップリ届けると甘い物が減り、我慢・辛抱しないで、筋肉を落とさずにダイエットが可能ですよ‼️

★１３年前までは株式会社玄米酵素の全国講師として【１か月チャレンジダイエット(食事法)】理論で、日本中の多くの人に我慢・辛抱しないでダイエットを成功させましたよ‼️➡︎ダイエット法もガンや認知症、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、うつ病などの心の病を予防するのも、すべて『キレイな血液』を３７兆個の細胞に届けてダイエット成功者を育成しました‼️ポイントは１日４回糖質を分解する酵素を摂取することですよ‼️

 

【『骨と血管を強くする！』老けない食べ方】山田豊文監修

〜食べ物で体は作られる！若々しくなる食生活の新常識！〜山本式も併記‼️重要‼️

★病気にならずに一生健康な体が続く食べ物‼️

★07 歯の問題と生活習慣の乱れからドミノ倒しのようにガンなどの病気になる‼️➡︎歯の健康が超重要で、山本式では、毎月一回歯医者さんに行って口腔内チエックが必要‼️➡️まさか、口腔内に金属が入っていませんよね‼️

08 咀嚼回数が減ると『老け』が加速する➡︎戦前は一回の食事は２０分かけて１４２０回噛み、現代人は１１分で６２０回しか噛まない‼️

✴️12 間違いだらけの牛乳(乳製品全般)と骨の関係➡︎牛乳は骨を弱くして、細胞の環境を悪化させる‼️➡️過剰なカルシウムは、体内で血管内や臓器の細胞内に居座ってしまう‼️

★日本人には乳糖を分解する消化酵素(ラクターゼ)が少ないので消化不良に‼️

★カゼインというタンパク質によりアレルギーやガンのリスクが高まる‼️

★エサに含まれる大量のホルモン剤、抗生物質、農薬、遺伝子組み換えトウモロコシが‼️

26 免疫、解毒、脳に関わる食物繊維、腸内フローラは玄米、雑穀、野菜、豆類、海藻類が最高‼️➡︎玄米、雑穀、納豆・豆腐・枝豆などの豆類、海藻類、レンコンやコンニャクを‼️

➡️山本式では、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め‼️

57 若返るために今すぐやめるべきNG習慣➡︎肉食、糖質制限、汚染食品、トランス脂肪酸、小麦のグルテン‼️

✴️58 絶対に摂ってはいけない細胞を破壊するトランス脂肪酸➡︎トランス脂肪酸は全身を蝕む悪魔の物質➡️マーガリン、ショートニング、マヨネーズなどの油脂食品、洋菓子などの加工食品は悪魔の物質⏩ガン、ADHD、糖尿病、不妊症、心臓病、子宮内膜症、うつなどの心の病、アルツハイマーに‼️(ケーキ、クッキー、パン、食用植物油、お菓子類、ドレッシング等々)

✴️70 肉食は、様々な有害物質の温床で、細胞の環境を悪化させる‼️➡︎肉は嗜好品‼️食べるならデメリットを覚悟して‼️

★肉食の食べ過ぎが体にこんな悪影響を➡︎❶肝臓や腎臓への負担　❷消化器への大きな負担　❸骨や歯がもろくなる　❹有害物質の問題➡︎飼育の過程で、育成を早めるホルモン剤、飼料の農薬、肉を柔らかくするホルモン剤、抗生物質、遺伝子組み換えトウモロコシの問題等々‼️

✴️72 小麦のグルテンで免疫異常に‼️➡︎日本人は粉食(小麦粉)を食べてきた習慣はない‼️➡️山本式では、粉食を粒食のご飯がお勧め‼️➡️玄米ビーフン、米粉、そば粉、コンニャクや春雨の活用を‼️

✴️76 塩は選び方が大事‼️塩の【質】を見落としている【減塩信仰】が問題‼️➡︎天然の製法で作られた未精製の天然塩に！

➡️山本式【自然塩の選び方】が超重要で、まさかニガリを足して海水を５％入れて煮詰めて作っている自然塩を買っていませんよね‼️➡️メーカーに確認を❶ミネラルが６８種類以上入っている成分分析表があるか？❷ニガリを足しているか？半年間山積みにして少しニガリを捨てている塩？❸１００度の熱を加えていませんか？❹どこの海がキレイか？毒性検査表があるか？

✴️82 まさか【１日３食？】は現代人の不調の根源、老けを招く‼️➡︎山本式では、５０歳を過ぎたら炭水化物は粒食(ご飯)は一日ランチ時間だけの１日一回ですよ‼️

朝は旬の果物と無調整豆乳だけ、ランチは和食中心、晩ご飯は野菜や黒豆納豆だけ、寝る１時間前に胃腸内をカラッポにしたいのでスーパーフード４種類を摂取を‼️

■上記は、あの山田豊文医師が監修された【『骨と血管を強くする』老けない食べ方】880円の本ですが、山本式健康法・食事法に限りなく近いですね‼️

✴️山田豊文医師が書かれていないのが、【生命の源】の【酵素】の重要性ですね‼️山本式では、一日４回、食べ物を主として大量の酵素を摂取するのが超重要で、その酵素を動かすのがミネラルで６８種類以上のミネラルを終日摂取するのが超重要です‼️

✴️山田豊文医師が書かれたいないのが、【水と水分】は違うことを知ること‼️(更に浄水器の選び方が超重要です)

 

【体にいい水の飲み方】藤田紘一郎監修

〜水飲み効果を最大化するコツ‼️〜山本式の水・浄水器の選び方を併記‼️拡散希望

★名医が『水飲み健康法』のエビデンスと効果的な飲み方を解説！！

表紙裏【体内水の滞りセルフチエック】➡︎コメント欄を参照

【『水飲み健康法〜驚異の１０大効果】➡︎❶血液の循環を促す　❷体がみずみずしく潤う　❸細胞が活性化する　❹体内水の巡りがスムーズに　❺不要なものを排出する　❻体温を調整する　❼有害物質を解毒・希釈する　❽体を目覚めさせる　❾緊張をほぐす　➓ 老化を防いで若いを保つ！

★山本式水飲み健康法では、更に、酵素を活性化する水・湧き水理論で作られた浄水器で、【生命の源】である酵素(消化・吸収・分解・代謝・解毒・排泄・排毒)が一気に活性化するので、ダイエットがスムーズになります‼️

★山本式水飲み健康法では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を１％程度入れた塩水を終日飲んで約４０年になりました‼️(炎天下の農作業では２％程度の塩水を)➡︎汗と一緒に塩が吹き出るよ‼️

第１章【名医が実践している正しい水の飲み方】

08 秋津壽男医師➡︎まめな水分補給を心がけ喉が渇く前に飲む➡️山本式では、体温に近い塩水を飲むこと‼️

★山本式では、氷入りの水をコップ一杯飲むと胃腸内が➖７度低下する‼️(体内の脂肪は固まりませんか？酵素は３５度以下で動けなくなるなあ〜‼️

12 石原新菜副院長➡︎水分不足より怖い！？水の飲み過ぎによる『水毒』➡️水毒度をセルフチエックはコメント欄を参照‼️

16 栗原毅医師➡︎暑さによる脱水症状が痛風発作のトリガーになる

20 小林弘幸医師➡︎毎朝コック一杯の水で自律神経のトータルパワーを上げる➡️山本式では、超重要で、酵素を活性化する塩水を‼️

24 南雲吉則医師➡︎『硝酸態窒素』を含んでいる水には病気のリスクがある

★山本式では、世界一塩素が多い水道水や、人類が歴史上飲んだことがない浄水器の水はお勧め出来ず、湧き水理論で作られたガイアの水135がお勧め、メチャクチャお安く、理想的な水が、水筒型浄水器で、出先で水道水を頂けば、もうペットボトルの水は買う必要はありません‼️

更に更に、９月には、写真にある新発売の卓上型浄水器で【ブルーウオーター】が毎日お安く飲めますよ‼️

第２章【健康効果を上げる水の飲み方】

30 体の不調や病気の大元に水不足と滞りあり！➡︎

34 おいしく水を飲むために温度にこだわる➡︎山本式では、体温に近い温度の塩水を飲んで40年になりました‼️

36 効率的な水飲み法➡︎運動編、熱中症対策編、入浴編、飛行機編、飲酒編。

40 食事、飲み物での水活用術➡︎

第3章【病気・症状・美容に効く水の効果】

46高血糖　47 高血圧・脳梗塞・心筋梗塞　48 肥満　49 便秘　50 むくみ

51 ガン、心臓病➡︎年をとって体内の水分量が減り、ガンの引き金になる‼️

52 アトピー性皮膚炎・花粉症、肩凝り。53 更年期障害、骨粗鬆症、54 胃もたれ、耳鳴り、めまい、その他　ドライアイ・眼精疲労／風邪／薄毛／ストレス／痛風／脂肪肝／疲労／冷え／ボケ／老化／髪や爪のトラブル／くすみ／シミ。

第4章【体が喜ぶ水の選び方】

64 『生水』を選ぶ➡︎山本式では、【湧き水理論で作られた浄水器】の水がお勧め‼️

■ 上記は、医者が勧める【体にいい水の飲み方】990円の本ですが、山本式健康法の基本は、日本人には日本人の健康があって、それは神棚の上【水・玄米・塩】だったので、９年前まで、水と水分の違いを研究、更に様々な浄水器を研究してきて、お勧めできる浄水器はなかったが、ガイアの水135に出会い、衝撃を受けたお安い価格と、約４０年間酵素の研究家として、酵素を活性化するガイアの水に驚いた‼️