【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説3,529日の遺言

【腸内フローラが身体と心を作っている!】

〜食べ物が腸内フローラを作っている〜超腸重要‼️

一番最初に腸内細菌を頂くのは、産まれる時にお母さんから!

子宮の中は『無菌』ですが、産まれる時に産道と産まれ出る瞬間に膣付近の菌が、赤ちゃんの最初の腸内細菌です!

従って、お母さんが赤ちゃんを産む時に、【普通分娩】で産まないと、赤ちゃんの腸内細菌が違う腸内細菌になって、赤ちゃんの性格が変わります!

コアラもパンダも離乳食は、お母さんの糞便で、コアラもパンダも腸内細菌を作り、コアラは毒の強いユーカリを、パンダは笹を食べられるようになります!

産まれる瞬間から、3歳頃までの食べ物が子どもの腸内細菌を作るので、3歳頃までの食べ物で子どもの性格まで決まります!

子どもの性格まで影響している腸内細菌が性格まで影響しているが、腸内細菌を入れ替えることも可能です!

毎日の食べ物・飲み物からの様々な雑菌が腸内細菌を作り変えるので、食べ物で性格が変わります!

食べ物が、腸内で一番先に腐敗する食べ物が、動物性食品(卵・お肉・乳製品)ですから、動物性食品は今日から減らしませんか?

動物性食品が腸内で一番最初に腐敗するのは、動物性食品には食物繊維がゼロだからです!

動物性食品は、日本人が数千年間食べたがないので、消化・吸収・分解する酵素が足りないので、一番最初に腐敗する!

牛や豚・鶏の体温が39度から43度と高いので、私たちの体温は36度、油は固まりやすいのでは?

動物性食品が大好きな人は、いつもウンチが臭くないですか?(食べ物が腸内で腐敗している証拠です)

動物性食品が大好きな人は、キレやすい、怒りやすいのでは?

従って、ウンチやガスが臭い人は、腸内細菌の悪玉菌が多い毎日だから当然ですがガンや認知症になります!

写真の2枚目3枚目は吉野敏明医師の資料です。

 

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】1日の言葉

【喜ばれる存在になること!】

〜人の喜びがわが喜びとなる人生を〜

たった一度の人生だからこそ、【人の喜びがわが喜びになる生き方】を目標に生きましょう!特に、長い長い定年後の人生を‼️

但し、『自分が喜んでいない限り、絶対に人を喜ばせること』は不可能では……

但し、【家族が犠牲になっていての、他人を喜ばせること】は逆では……

まずは、家族、特に『両親を喜ばせる』こと!(これが滅茶苦茶難しい事実)

両親を喜ばせる前に『ご先祖様』に毎朝、毎晩感謝して喜んで頂き、次に両親に喜んで頂きましょう!

毎朝、毎晩、ご先祖様に感謝の心をお伝えしますが、結婚している人は、【結婚相手のご先祖様に感謝】してから、自分の『ご先祖様に感謝をする』順番がありますが……順番が重要です!

・結婚相手のご先祖様を一番に毎朝、毎晩感謝の心をお伝えすると、必ず結婚相手からも感謝されることを保証します!

日本中に多くのボランティア好きがいますが、一番最初に、家族に対して喜んでもらいましょう!……順番がおかしいボランティア好きな人は良い死に方はできません。(家族を犠牲にしてのボランティアはしないでほしい)

✳️家族が『精神的に金銭的に肉体的に満足』させてからが、ボランティアをするときの順番です‼️

 

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.3,093

【自給自足の野菜づくり百科】はたあきひろ著

〜コップひとつからはじめる〜必ず必ず食糧難がきますよ‼️

都会でもできる自給暮らしのレッスン‼️

27のレッスンでステップアップしながら、憧れの自給自足生活を叶える‼️

第1章【コップひとつからはじめる自給自足】

10 まったくの初心者です大丈夫!➡︎自給自足は『農業』ではないということです!

★12 超カンタンなネギの室内水耕栽培➡︎野菜の生命力を感じてみてください!

18 有機なら粉状の醗酵油カスとパーク堆肥のみでOK➡︎

20 まずはプランターひとつを1年間続けてみる➡︎

24 3つのプランターで1年間楽しむ家庭菜園術野菜➡︎

第2章【小さな庭先ではじめる自給自足】

40 庭を耕さなくても半日でできる素敵な菜園!➡︎

50 収穫の時期に旬があるように植え付け時期にも旬がある➡︎

52 種より苗から育てる方が断然おすすめ!➡︎

56 発芽スイッチを入れるには種と土の密着度が大切!➡︎

第3章【畑を借りてはじめる自給自足】

★62 畑を借りるときは生えている雑草を確認する➡︎その場所に生えている雑草は、偶然そこに生えているのではなく、必然的にそこに生えているのです!

64 畝の幅や高さや方位はまわりの農家さんと同じにする➡︎

70 完全自給自足をする場合は100坪の畑が必要➡︎

78 自給自足するためには1週間に8時間が必要です➡︎

★80 野菜が自らの『いのち』を育む環境を作ることが大切➡︎野菜(いのち)が育つ環境を作ることが大切です。『ハウツー』より『思いやり』が大切です‼️

82 病気や害虫が発生したときは、すぐに次の作物に変える!➡︎

第4章【都会で自給自足する魅力】

86 都会で自給自足するとメリットがいっぱい➡︎

88 都会の戸建て住宅でもここまで菜園化ができる➡︎

102 家庭菜園を美しい菜園にする方法➡︎

104 都市のヒートアイランドを緩和するグリーンカーテン菜園のすすめ➡︎

【はたさんおすすめ野菜30種類の育て方】

◉葉菜類➡︎キャベツ、ブロッコリー

白菜、チンゲンサイ、小松菜、春菊、パセリ、リーフレタス、ニラ、ネギ、ツルムラサキ、クウシンサイ、モロヘイヤ、バジル、ミント、ラッキョ、ニンニク、玉ねぎ

◉果菜類➡︎ミニトマト、ミニキュウリ、ナス、ピーマン、オクラ、ズッキーニ、スナップエンドウ

◉根菜類➡︎ジャガイモ、サツマイモ、だいこ、コカブ、人参

上記は、農家出身ではないはたあきひろさんが書かれた【自給自足の野菜づくり百科】1,760円の素晴らしい本ですよ‼️

✴️コップひとつからはじめる自給自足生活をスタートしましょうね‼️➡︎必ず食糧難がきますよ‼️必ず‼️

 

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説3,528日の遺言

【51日間連続【水分断食】成功の秘訣とは……

〜一切、我慢・辛抱しないで究極の心身の解毒・デトックス〜保存用‼️

51日間水分断食が成功した理由は、【我慢・辛抱しないこと】です!

少しでも【空腹感】があれば、すぐに何か『水分を飲む』ことです!

『水分』とは……野菜ジュース、果物ジュース、豆乳、コーンスープ、パンプキンスープ、具のない味噌汁、玄米発酵食品を溶かした水分をいいます。

水分ですから、お酒を飲む人は【お酒も大丈夫】です!(私はお酒は飲めないが)

とにかく、【固形物は一切食べない】ことが、水分断食の基本です!

私は、現在のように一日15時間動き続けながらの51日間連続水分断食でした!

当然ですが、多くのお付き合い、食事会もありましたが、水分断食です!

49日目には、朝に【山登りをしなさい】との声が……近所の藻岩山531mを43分では登りました!

突然山登りをしたら、誰もが筋肉痛になりますが、水分断食中の私は一切筋肉痛になりませんでした!

一緒に山登りを付き合ってくれた冨美子さんは、当然ですが筋肉痛!!

51日間連続水分断食中、最初の5日間は多少、何かを食べたくなりましたが、その後は全く食欲(固形物の欲求)はありませんでした!

51日間連続水分断食中は、考えられない位、体調が良く、頭が冴えて、気力充実!

51日間連続水分断食していましたが、まだまだ続けられる状態でしたが、家族が心配するのでやめました。

51日間連続水分断食で、体重は63kg➡︎59kg、体脂肪は4%ダウンして17%に!

✴️【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】のポイントは【食べ過ぎたら次の日に24時間水分断食をすること】です!➡︎究極の解毒・デトックスだとわかりますか?

山本式健康法・食事法の基本は、食べてはいけないものは無く、減らしたい食べ物・飲み物があるだけ‼️

身体の負担になる食べ物を食べたときは、次の日に【水分断食】で、一気に解毒・デトックスする方法でした‼️

 

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】30日の言葉

【夢は念(エネルギー)の強さの継続です!】

〜あなたの長い長い定年後の夢はなんですか?〜

特に、重要に深く考えて頂きたいのが、【定年後の夢】では……

65歳の定年後は男性でも15年間以上、女性は20年間もありますが……

平均寿命と、健康寿命がありますが、【男性は9年間!女性は12年間寝たきりか認知症で誰かのお世話になって生きていく】事実!

定年後の生き方・夢の大きさがなければ、【定年前の生き方】が決まらない事実!

問題は、現在の仕事に対する考え方と行動力を高めるには、定年後の生き方・夢で決まります!

正規雇用者が60%まで落ちた時代、非正規雇用で未来、定年後の未来の夢が描けますか?

非正規雇用者は、定年後のために、『財布を数個用意する必要な時代』になりました!

働いている時間以外の時間の使い方、働いていない時間の使い方、働いていない時間のお金の使い方、【働いていない時間に定年後の準備】をしていますか?

定年前の生き方、仕事の仕方、お金の準備、【定年後の生き甲斐の準備が大変重要な時代】になりました!

✳️定年後の人生を誰かのお世話になりながら、寝たきりの毎日を15年間30年間も過ごしますか?

✳️立った一度の人生だからこそ、毎日、一切生活のためには働かない生き方を今日から準備しませんか?

✳️キッズの夢を叶えるには、多くの資金が必要ですから、『ワンコインボランティア』様の募集と、オンリーワン・ナンバーワンの商品を充実させています‼️

 

【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,092

【横軸と縦軸が人生を決める】と知る人は幸せになれる人です‼️

〜夫婦・親子関係〜

横軸とは……夫婦の関係が人生を左右しています!

    縦軸とは……親子の関係が人生を左右しています!

【夫婦の関係】がうまく行かないで人生の成功は絶対にありません!

【親子の関係】がうまく行かないで人生の成功は絶対にありません!

夫婦や親子の関係がうまく行かないで、【最高の仕事】は絶対にできません!

夫婦や親子の関係がギクシャクしていて、十二分な働きができますか?

時代の流れで、商売が大繁盛する時は確かにありますが、横軸と縦軸がうまくいっていないと、必ず必ず【商売は崩れます!】

成功法則の基本は、【横軸・夫婦と縦軸・親子の関係】が重要です!

夫婦関係と親子関係は、【ガンや心の病・糖尿病・アトピーやアレルギー症他】も強く関係しています!

家庭でリラックスできない状態は、必ずガンや心の病を作ります!(身体は心に支配されている)

 

【1ケ月で血液がキレイになる健康法】の解説3,527日の遺言

【ホルモンのバランスが狂って乳ガン・子宮ガンに!】

〜牛の血液が牛乳ですね〜

アメリカ産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止ですが‼️

アメリカ産牛肉には大量の成長ホルモンや成長促進剤や抗生物質や遺伝子組換えトウモロコシが与えられているから、ヨーロッパでは輸入禁止です!

日本で飼育されている牛のエサには⁉️

遺伝子組換えトウモロコシを大量に食べさせていませんか?

エサの中に大量の成長促進剤や成長ホルモン剤や抗生物質を与えていませんか?

牛の食べ物は昔から草だけ食べてきた事実‼️

牛は穀物を食べてきたことがないので、穀物を食べさせると消化不良を起こすので、大量の抗生物質を与えていませんか?

草しか食べない牛の寿命は20年、遺伝子組換えトウモロコシやホルモン剤や抗生物質を与えられた今の牛さんは寿命が5年!

問題の一つは、遺伝子組換えトウモロコシが牛の血液に入って牛乳や牛肉となって日本人の体内で悪さをしているのでは?

成長促進剤などのホルモン剤が【牛乳や牛肉や豚肉や鶏肉を食べるたび】に大量に入ってくる女の子は、当然ですが、生理は昔は中学生、今は小学生でくる‼️

当然ですが、ホルモン剤が大量に入ってくるので、ホルモンバランスが狂い乳ガン・子宮ガンや膠原病・バセドウ病や生理不順、酷い生理痛が爆発的に増え続けている事実!

動物性食品を半分に減らすことが乳ガン・子宮ガンの予防だと思いますが、乳ガン・子宮ガンを爆発的に増えているのは【輸入小麦】も大きな原因だと思います‼️(食べるなら粉食(パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・お菓子類)を粒食(雑穀入りご飯)にしましょう‼️

 

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】の解説29日の言葉

【見える物よりも、見えない物()が大切です!】

〜外観を磨くことよりも内面を磨くことが優先では⁉️

若い人たちは、『外観を磨くこと』に夢中です!

若い人たちは、ブランドを持つためにアルバイトをしている!

若い人たちは、化粧品を買う、ブランド品の服を買う為にアルバイトをしている!

子育てで大切なことは、外観を磨くことの前に、『内面を磨くこと』を親が実践して教えましょう!

外観を磨く前に、内面を磨く大切さを教えるのは【親】以外にいません!

自分本位な考え方、自分本位な行動、自分本位な生き方しか教えていない親ばかり!

自分本位な考え方・行動・生き方しか知らないで育ったら、大人の社会で何が起きるの?

自分本位で生きることしか知らないで育ったら、社会に出ても【人と人とのコミニュケーション】は難しい!

自分本位で生きることしか教えられない子供が『引きこもり』の道では!

親が子どもに幼い頃から言い続けるのは【自立】では‼️

(我が家では、勉強しなさい、塾に行きなさい、何か習いなさいとは一切言わない親だった‼️)

子育てで一番大切なことは、【内面磨き】が大切では?

貧乏でなくても好きな物が自由に買えない【不自由さを教えること】が大切では?

自由に買えない、自由に与えられない、自由に食べられない、自由に好きな物が買えないことを教えることが『子育て』では大切では?

不自由さを教えることで、大人になって【我慢・辛抱】ができるのでは?

✳️子ども達や孫達に、親が生涯内面磨きをし続けることの大切さを『背中で見せること』が親の役割では‼️

 

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,091

【放射能の解毒法  】内海聡医師山本敏幸の実践‼️

〜あらゆる有害物資を解毒する最強の方法〜長文‼️拡散希望‼️保存用‼️

重金属や放射性物質などはミネラルに属する。つまり脂溶性毒物ではないのだがもちろん『脂肪の中に入り込む』ことはある。大きく社会毒で考えるとこの二つに分けられる。

もちろん『砂糖そのものは猛毒』であり『牛乳そのものも猛毒』である。それらは相互の毒性を強化して悪影響を及ぼすので、社会毒や砂糖や牛乳を避けることはちゃんと『放射性物質』対策にもつながっている。人体生理や生命科学から考えれば、それらを別々に扱わないことこそ重要なのだ。

(内海聡)クリニックでは栄養療法(ミネラルやサプリなどを使うもの)と低温サウナを使って解毒する。

その他にもいくつか商品を置いてあるがそれについては後述する。

本来サプリの栄養療法も完全な自然とはいえないが、注意してもらいたいのはたとえばサウナなどで毒の排出を促した場合、悪い毒だけ出ていくという都合の良いものではないということだ。

ミネラルの毒物はミネラルとして汗から出てくるが、これは必須ミネラルも放射性物質も同時に出てくるのだ。よってサウナなどで汗を出した後に、良いミネラルやきれいな油を多く補充することが重要である。

微生物の摂取(=発酵食品の摂取=生味噌)

EM菌の利用

乳酸菌の利用

ケイ素の摂取

活性炭による除去(キッズカーボンなど)

スピルリナ

スギナ茶

塩風呂

重曹風呂 

低温サウナ

酵素風呂

鉱石岩盤浴

このほかにもいくつかあるかもしれないが、当院では完全自然農の味噌、醤油、麹、ごま塩、玄米(古来種)、キッズカーボン、低温サウナなどを取り扱っている。

順に簡単に説明していこう。すべての論拠を説明しきれないので、キーワードして利用してもらい、ネットなどで自分で調べてもらうことも忘れないようにしていただきたい。

まず微生物の摂取(=発酵食品の摂取)だが、味噌については説明したしほかの日本の発酵食品も同様の考え方が成立するので、うまく料理に使っていただきたい。

その際すでに強調したが『スーパーのまがい物の発酵食品』はむしろ有害なくらいなので、本物を選ぶ努力をしていただきたい。

EM菌についてはチェルノブイリでも有名になった。

乳酸菌の利用については飯山一郎氏などが有名だが、米の研ぎ汁から作る乳酸菌発酵や豆乳ヨーグルト(山本は無調性豆乳甘酒を推奨)を推奨している。あとビール酵母なども外部被曝に効果があるという論文があり報告されている。この効果は活性酸素の除去が関係していると推測されている。

ケイ素は非常に興味深いミネラルである。ケイ素材の摂取は放射能を減弱すると指摘されている。

これは科学的には全く未解明で業者に聞いても同じことが言われる。しかし個々の事例を聞いていると、シリカの摂取をした人で、尿中被ばくのセシウム濃度が激減したという話を聞いている。

実は私の娘もこのシリカ(ともう一つはキッズカーボン)を放射能防御のために使用したが、3カ月で1/6以下に激減し非常に助かったことがある。ぜひ大規模な研究が組まれればよいと思うが、もちろんこの国はそんな研究には毛頭興味がない。

スギナ茶はケイ素の摂取に近い考え方があるが、それだけでなくミネラルバランスにとんだ解毒剤とも表現できる。

ただしこれも汚染土壌があるとスギナがかなり汚染されるので産地が重要である。

いわゆる農家の雑草の一つであり嫌われているが、自然界にいらないものなど存在しないという見本かもしれない。

薬用としては茎や葉を用い日干しにして作成する。主要成分としてはケイ酸、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄分、亜鉛、マンガン、銅など多くのミネラルを含み、またビタミンも豊富でサポニン類も豊富なほか、葉緑素も含まれており効果が期待できる。風呂に入れたり食べる人もいるそうである。

『活性炭』による除去は解毒というより腸内からの除去が主目的である。

代表的な商品はキッズカーボンになるが、私の知らないほかの商品も存在するかもしれない。キッズカーボン自体は特許もとっている製品であり、放射性物質や添加物や農薬などを吸着して、便と一緒に外に出してくれる効果がある。

スピルリナ、ブルーグリーンアルジー

スピルリナはチェルノブイリ事故や中国モンゴルでの核実験後に使われた記録がある。

ただ当院ではスピルリナより強力成分として、ブルーグリーンアルジーを使用している。ブルーグリーンアルジ―とは藍藻類の一種であり、35億年前に誕生しミトコンドリアの起源や葉緑体の起源を含有している。

産地はアメリカのクラマス湖であり回収されて商品化されている。BGAの注目されている理由はORAC(活性酸素吸収能力)が非常に高いということである。

ペロキシルラジカルに対する抗酸化力はBGAがあらゆる食品の中でトップという研究データもある。

またフィコシアニンと呼ばれる発ガン抑制物質も含まれており、スピルリナと比べてもフェニルエチルアミンが含まれていないこと、オメガ3が多いこと、多糖類が多いことなどで違いがある。よってスピルリナよりさらに防御効果が期待できる。

塩風呂、重曹風呂

重曹と天然塩のデトックス風呂は米軍のロス・アラモス研究所が、放射性物質対策として効果を認めた方法である。

低温サウナ、酵素風呂、鉱石岩盤浴

低温サウナは汗の排出、脂肪の燃焼、血流促進、免疫力の向上などをもたらす手法である。

特にサウナで特筆すべきは皆さんご存知「汗」であり、低温サウナの汗は脂溶性毒だけでなくミネラルや放射性物質なども排出していく。

低温サウナの汗は、たとえばヘロイン中毒者の場合、汗からヘロインが出てくることも科学的に確認されている。

また低音サウナの利点は長くは入れること、出たり入ったりしながらであれば数時間でも入れることであり、強力な解毒効果をもたらす。

ただ日常的なレベルであれば、解毒は低温サウナでないといけないわけではない。

完全に比べることはできないが解毒力であれば、長時間の低温サウナに勝るものはあるまい。

しかし陶板浴、エステカプセル、酵素風呂、砂風呂その他でも代用はできるし、子どもや老人は低温サウナなどに長時間は入りにくいし、

低温サウナでも苦手な人もいるだろうから、そこはうまくほかのものを利用してほしい。近くで定期的に通えるということも重要だと私は思っている。

安全な天然由来のビタミンC

20103月に防衛医科大学より論文が発表され、放射線障害に対し事前にビタミンCを摂取することが有効であるとしている。これも活性酸素対策として効果があるということだろう。

多くの薬草やハーブなど

多くの薬草などに放射能防護作用があるといわれている。ミネラルが豊富で活性酸素に対する防御効果を持っているからだろう。有名なものとしてはカッコウアザミ、アマランサス、ターメリック、エゾウコギ、ペパーミント、朝鮮人参、ショウガなどがあるが、はっきりいって無数にあり紹介はしきれない。(山本は世界一ミネラルが多いお塩で作ったハーブ&ソルトが推奨)

✳️そして最も重要なことはこれを【実践すること】が重要なことで、【1か月で血液をキレイにする健康法】を実践しながら、抗ガン剤治療や放射線治療をした人は、髪の毛が抜けないで退院する人が多い‼️

✴️有害物質を排泄・解毒・デトックスするために山本式健康法では、晩ご飯の時に、酵素が活きている『心と体にしみる味噌】をティースプーン一杯食べることをお勧めしております‼️

✴️キッズオリジナルのミネラルが68種類入っているお味噌は販売中です‼️(800g12個入り、5kg入り)

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,526日の遺言

【夜ヨーグルトで腸内アップデート】福田真嗣・田原優共著

〜寝ている間の体内発酵〜山本式では、植物性ヨーグルトが‼️

乱れた体内時計を整えて不調を改善‼️

いつもの夕食に一品プラス、お休み中の体内発酵を‼️

04 『夜ヨーグルト』は、メリットがいっぱい‼️➡︎『体内発酵』と『体内時計をサポート』➡️タンパク質補給で筋肉量をキープ‼️カルシウムの吸収率をアップ‼️細胞をリペアして美肌に‼️睡眠力をサポート‼️免疫力をサポート‼️

10 体内時計の乱れは、あらゆる病気と老化を招く‼️➡︎ハードワーク、不摂生、夜ふかしで体調不良、メンタル低下‼️➡️便秘や下痢、頭痛、肥満、不眠やうつ、〜老化で健康寿命の短縮へ‼️糖尿病、動脈硬化、ガンなどの生活習慣病の発症‼️

夜食べるからこそ、効果的な夜『植物性ヨーグルト』で体内時計をメンテナンスを‼️➡︎疲れた内臓、傷ついた骨や筋肉、肌を若々しく再生する効果も期待できる‼️

20 夜『植物性ヨーグルト』で『体内発酵』を促そう‼️➡︎腸は『体内発酵』の工場です‼️

夜『植物性ヨーグルト』は、乳酸菌やビフィズス菌などを摂取することで、夜の体内発酵をサポートする‼️

★22 『体内発酵』で作られるスーパー成分『短鎖脂肪酸』とは⁉️➡︎短鎖脂肪酸の働きは、ミネラルの吸収促進、腸の蠕動運動の促進、エネルギーの産生、免疫機能の増強、肥満の抑制、持久力の向上等々、とても多彩です‼️

短鎖脂肪酸は❶ 全身の細胞が元気に!

短鎖脂肪酸は❷ 腸内環境の改善・便秘解消!

短鎖脂肪酸は❸ 免疫システムを強化!

短鎖脂肪酸は❹ 持久力はアップ!

短鎖脂肪酸は❺ 時計遺伝子を調整!

短鎖脂肪酸は❻ 肥満を予防!

短鎖脂肪酸は❼ 大腸の炎症を抑制!

26 自分に合ったヨーグルトの見つけた方‼️➡︎理想的なウンチになるのは?➡️動物性ヨーグルト?植物性ヨーグルト⁉️

32 【夜ヨーグルトレシピ】➡︎山本式では植物性ヨーグルトで‼️

納豆ヨーグルトサラダボウル

◉切り干し大根ヨーグルトバルサミコ酢がけ

◉パプリカのヨーグルト味噌漬け

◉ナッツ入りコールスローサラダ

◉カブとわかめのヨーグルトあえ

◉納豆とオクラの和風ヨーグルトあえ

◉長いもとトマトのライタ

◉サツマイモのサラダ

◉ゴボウとヨーグルトゴマ味噌だれ

◉キャベツきゅうりヨーグルト塩麹浅漬け

◉アスパラの玉ねぎヨーグルトソースがけ

◉糠漬け入りタルタルソース風サラダ

◉ほうれん草ヨーグルトスープ

◉かぼちゃヨーグルトスープ

◉甘酒ベリーヨーグルト

◉オートミールヨーグルトママレード添え

上記は、約35年前からいい続けてきた山本式食事法・健康法の夜『植物性ヨーグルト』を食べるといい効能効果が書かれている最高のムック本690円の本ですが、是非とも是非とも1か月間だけ夜【植物性ヨーグルト】を食べて、ウンチの変化を見てみましょう‼️(色々な植物性ヨーグルトを試してほしいし、無調整豆乳、オーツ飲料も色々飲んでみて)