【６０代からの最高の体調】平澤精一医師著

〜自力で『老いない体』を手に入れる〜山本式も併記‼️

★誰でも年齢より若々しく、一生元気に‼️➡︎ミネラル・ホルモンで『老いない体』を手に入れる‼️

★６０代からの不安を解消➡︎ガン、認知症、内臓、頻尿、骨、血管、脳梗塞、心筋梗塞、フレイル他の不安を解消‼️

★健康寿命と平均寿命の違い、知っていますか？➡︎日常生活に制限のある期間、男性は約９年間も、女性は約１２年間も誰かのお世話になりながら生きている事実‼️

第１章【あなたを『最高の体調』に導く健康の新常識！】

014 ５つの新常識で『老いに負けない体』を作り、最高の体調をキープする！➡︎コメント欄を参照を‼️

026 免疫力を高めて、感染症やガンなどのリスクを遠ざける➡︎免疫細胞が正常に働いていれば、ウイルスの増殖を抑えられる！

★新型コロナウイルスで世界で５５０万人が死、日本では18,000人が死‼️

★免疫細胞が誰もが日々生まれる約5,000個のガン細胞を除去している‼️

034 ５つの新常識が有効な、これだけの理由➡︎

048 ６０代からの人生を心ゆくまで満喫するために➡︎テストステロン(ホルモン)とは男性ホルモンのこと‼️長生きホルモンだ‼️

★男性ホルモンは、意欲や行動力を高める、骨や筋肉を丈夫にする、血管の柔軟性を守る、脂肪をつきにくくする‼️心身の健康を維持する‼️

第２章【病気を遠ざけ、一生元気に！『老いに負けない体』の作り方】

新常識❶ ホルモンを補充して、心身の老いを防ぎ、健康に生きる‼️

058 こんなに凄い！ホルモンのさまざまな働き！➡︎テストステロンは『幸せホルモン』の分泌を促し、元気な心を作る‼️

★テストステロン不足は、認知症や老人性ウツを‼️

084 テストステロンを補って心身の不調を改善し、最高の体調を手に入れる！➡︎

新常識❷ ミネラルを補充して、免疫力を高め、感染症やガンなどの病気を遠ざける‼️➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を一日３０g摂取すること‼️(森下敬一医師)

116 食生活の乱れやストレス、加齢などが招く亜鉛不足！➡︎

新常識❸ 正しいサプリメントの飲み方を知り、体内の健康を整える‼️➡︎山本式では、必須栄養素４６種類が揃ったサプリメントを摂取して、キレイな血液を作ること‼️

★玄米酵素ハイゲンキは必須栄養素のビタミンC以外、すべて揃っていて更に更に酵素が活きている優れもの‼️

156 加齢により過剰に増えた活性酸素が、様々な体の不調を招く➡︎

162 抗酸化物質を摂れば、活性酸素の害を防ぎ、老化と病気を遠ざける➡︎

✴️新常識❹ 朝食重視の食生活に変え、健康と長寿を手に入れる‼️➡︎山本式では、朝食は、旬の果物と無調整豆乳を飲み、お昼ご飯はご飯を食べて、夜は炭水化物が食べない食事法が基本です‼️

170 ６０代からの食事は、まず低栄養に気をつける➡︎

新常識❺ 夜間頻尿を改善して、睡眠や生活の質を高める‼️

200 夜間頻尿を放置すると、QCLが下がり、死亡率は２倍になる➡︎

第3章【あなたの健康寿命を延ばす『心と体』のチエックリスト】

236 60代以上の人に起こりやすい、体と心の不調のサイン➡︎

252 引きこもりや一人暮らしは、心身の不調を悪化させやすい➡︎

■ 上記は、平澤精一医師が書かれた【６０代からの最高の体調】1,400円の本ですが、７６歳で健康検査で一切悪い場所がない山本式最高の体調法も併記させて頂きました‼️

✴️上記の本では、書かれていないが、絶対に【減塩】しないで良い良質な天日海塩を摂取すること、減塩すると全身の筋肉が動けないので、全身に栄養も酸素も届けられないし、リンパの流れが滞る‼️

【４０歳からは食べてはいけない、病気になる食べもの】南清貴フードプロデューサー著

〜知れば怖くて食べられない〜山本式も併記‼️

★クッキーやドーナツに含まれる『トランス脂肪酸』、いつまで食べ続けますか‼️

第１章【５人に１人が糖尿病という国】

✴️018 生活習慣とは？➡︎健康は食習慣が重要だ‼️食源病は誰にもうつらない病気だから自分自身で予防しましょう‼️(山本式食生活で)

023 原因は砂糖だけではない➡︎糖尿病は無自覚で、やがて脳、肝臓、腎臓、膵臓といった重要な臓器の病気に‼️

★白砂糖などの甘い物、白い悪魔の三兄弟(白米、精製された小麦粉、精製された白い砂糖)、トランス脂肪酸、クロム不足が‼️

第２章【砂糖の呪縛】

✴️026 食べてはいけない『白い悪魔の三兄弟』➡︎極度に精製された炭水化物と白い砂糖が‼️ビタミンやミネラルがまるで含まれていない‼️

028 うつ病と低血糖の微妙な関係➡︎血糖値を急激に上昇させる‼️

★低血糖の症状は、うつ病の症状とそっくりだ‼️

★食べ物が原因で起きている現象h、食べ物で解決するしかない‼️

✴️031 それでも人気の『白い悪魔の三兄弟』➡︎スポーツドリンク、ペットボトルや缶ジュースの糖分は、１ℓ当たり角砂糖で２０個分くらいの砂糖が入っている‼️

★034 怖い死因データ➡︎砂糖の過剰摂取で、明らかに依存性が‼️合法麻薬という先生も‼️

037 砂糖摂取の必要性はゼロ➡︎

✴️038 カロリーゼロの恐怖➡︎人工甘味料の恐怖‼️スクラロース、アセスルファムKという人工甘味料は、体内では消化も代謝もできない物質だ‼️

★高果汁コーンシロップ、異性化糖、果糖ブドウ糖液糖、ブドウ糖果糖液糖も問題‼️

043 不都合な真実は隠蔽される➡︎

✴️045 『摂ってはいけない炭水化物』と『摂るべき炭水化物』➡︎精製度の低い穀物、豆類、芋類は必要、米なら玄米か三分づき米を、小麦粉なら全粒粉を、大豆は丸ごと微粉末を山本はお勧め中！

049危険な低炭水化物ダイエット➡︎リバウンドが‼️身体を壊す人も‼️

★低炭水化物ダイエットは、動物性食品の過剰摂取でガンの強力な要因になる‼️

第3章【安心できない加工食品と添加物】

056 ジャンクフードを食べるということ➡︎

★059 摂ってはいけないトランス脂肪酸➡︎マーガリン、ショートニング、マヨネーズ、ポップコーン、牛肉、生クリーム、クリーム、食用植物油、牛脂、ラード、パン類、クロワッサン。菓子パイ、ケーキ類。クッキー、スナック菓子、他

★063 グルタミン酸ナトリウム症候群➡︎化学調味料！アミノ酸等と表示‼️アミノ酸全般への欲求が強くなる強くなる‼️合法麻薬的に‼️

066 ストップ！アミノ酸過多！➡︎

069 塩酸で分解！？タンパク加水分解物➡︎乳化剤、結着剤、凝固剤、かん水、変色防止剤、ペーハー調整剤に‼️

071 コンビニ弁当の恐ろしい話➡︎トランス脂肪酸、グルタミン酸ナトリウム、タンパク加水分解物、ポリリン酸ナトリウム、他ドッサリ使っている‼️

073 安いというリスク➡︎化学薬品、化学物質を使うから安い‼️

076 うまいと思わせるテクニック➡︎

第4章【満腹だけど栄養不足】

082 ミネラルが足りない食事➡︎

090 増える味覚障害➡︎

094 果物の効用➡︎

098 『口寂しい』は栄養不足のサイン➡︎

✴️100 サプリメントの是非を問う➡︎サプリメントの選び方は、必須栄養素４６種類が入っているサプリメントがお勧め➡︎玄米酵素ハイゲンキはビタミンC以外すべて揃っている‼️

★山本は、サプリメントとしては、スリムエンザイムプラスだけは飲んでいる‼️➡︎酵素力価がナンバーワンだったので‼️

第5章【油を選んで老化速度を遅らせる】

110 油にある良し悪し➡︎

✴️122 揚げ物は過酸化脂質まみれ➡︎山本式では、揚げ物は３０分以上の揚げ物は【過酸化脂質】という発ガン物質になっているので禁止‼️

✴️第6章【塩にまつわる常識の嘘と本当】

132 塩は悪者か？➡︎５０年間の減塩運動で、塩の摂取量は少し減ったが、高血圧は爆発的に増えている事実‼️

★山本式塩の選び方は、塩化ナトリウム９９%の精製塩は禁止、自然塩の選び方を約４０年間、言ってきて、森下敬一医師は良質な天日海塩は一日３０g必要だと実践中‼️

★ナトリウムとミネラルのバランスが超重要で、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を‼️

136 『塩』と『化学精製塩』は別物だ‼️➡︎

139 塩と高血圧の関係➡︎

143 必要なのはミネラルバランスだ‼️➡︎

✴️146 摂るべきは海塩か？岩塩か？➡︎海の塩がお勧め‼️岩塩にはミネラルが殆どないので、日本の自然塩は、岩塩に５%の海水を混ぜて、ニガリを足して煮詰めて自然塩として販売している‼️

149 ミネラルの補給源と水➡︎ニガリ健康法は絶対にやってはいけない‼️

★水は湧き水が理想的で、人類が飲んでことがない水はお勧めできない‼️

★山本式健康法・食事法では、【水と水分】は違うと４０年間言ってきた‼️➡︎良質な水にミネラルが６８種類入っている天日海塩を１%程度入れた【海水】を一日４回良いタイミングで飲みましょう‼️

第7章【DNAは変われない】

154 食生活の急激な変化➡︎この７０年間の急激な変化⏩乳製品、肉類、小麦粉が爆発的に増えて、お米が半分に‼️

✴️156 劇的に増加した食肉の消費量➡︎牛・豚・鶏のエサが大問題だ‼️成長促進剤、ホルモン剤、抗生物質、遺伝子組み換えトウモロコシ、を与えた肉を子ども達に‼️

★１Kgの肉を作るには、１０Kgの穀物、トウモロコシが必要‼️

159 豆が未来を救う➡︎【畑のお肉】大豆のお肉が人類を救う‼️

165 日本の家庭料理を見直す➡︎

第8章【フアストフードで自滅の道へ】

173 そもそもそれは食べものなのか？➡︎

176 パンデミックで考える食糧生産方式➡︎牛はトウモロコシを食べてきた歴史がない‼️

■上記は、あの南清貴さんが書かれ食べもの】1,200円の本ですが、減らすべき食べ物を意識した食生活がガンや認知症、糖尿病、うつ病などの心の病を予防できることを知りましょう‼️

【オシリを洗うのはやめなさい】佐々木みのり肛門医

〜痛み、かゆみ、便秘に悩んだらオシリを洗わないこと‼️〜山本理論も併記‼️重要‼️

★温水洗浄便座・お風呂での洗いすぎがオシリのトラブルの原因⁉️

★便秘、痔、痒み、お腹の張り、肌荒れはオシリの洗いすぎが原因‼️

✴️オシリの洗いすぎ➡︎オシリが痛い、オシリが痒い、下着が汚れる、お腹がスッキリしない、お腹が張る、肌が荒れる‼️

★オシリが汚れるのは“出残り便”があるから‼️

第１章【以外と知らない『オシリ』の話】

29 オシリの二大トラブル　便秘と痔の第誤解‼️➡︎

★32 思ってもみなかったオシリのトラブル➡︎温水洗浄便座からの病気には、皮膚炎、切れ痔、皮膚がベタベタする、ムズムズする、モゾモゾする、ピリピリする、ヒリヒリする他

✴️山本式健康法では、世界一塩素の多い水道水でデリケートゾーンを洗うと、必要な菌まで殺してしまうので、お勧めできない温水洗浄便座で、その塩素を除去するものを使っている私です‼️

✴️女性には、デリケートゾーンを化学薬品一杯の生理用品は絶対に禁止、化学薬品ゼロの生理用品【ララムーン】を１０年以上使っている➡︎【１日９９円健康法】は、このマイナスイオンが出るララムーンを活用して数ヶ月で体温を上げる健康法をお勧めして１０年以上になります‼️

38 オシリが心の病の原因になることも➡︎ニオイのせいで引きこもり人生に⁉️〜自己臭症・自己臭恐怖症に‼️

★自律神経失調症、過敏性腸症候群も出口に原因がある⁉️

第２章【『オシリをキレイにしなくちゃいけない』は大間違い⁉️】

57 洗っている人ほどオシリが汚い⁉️➡︎洗いすぎで肛門が皮膚ガンに！

★61 洗いすぎたオシリはトラブルだらけ‼️➡︎◉肛門が真っ白！！◉肛門が真っ黒！！◉肛門がシミだらけ！！◉肛門ブツブツ病　◉肛門がつっぱる！◉肛門がベタベタ！テカテカ！ヒリヒリ！切れ痔！性病にも！

★72 危ないのは温水洗浄便座だけじゃない⁉️➡︎オシリ拭き、ウエットティッシュ、消毒もトラブルの原因に！

第3章【オシリのトラブルで多いのはやっぱり“痔”⁉️】

80 誤解情報だらけの“痔”➡︎

88 一番大事なのは排便の仕方➡︎

✴️104 “痔”にならないために気をつけること➡︎こまめな水分の補給を！➡︎山本式では食べ物が重要、特に食物繊維が必要、良質な塩水を飲む、水分ではなく、良質な水を飲むことが超重要です‼️

第4章【出ていても『出口』に残る『出残り便秘』】

122 こんな人は『出残り便』の可能性がある➡︎

133 他にもある！出残り便秘が招くオシリのトラブル➡︎◉便秘だから下痢になる◉止まらないゲップ◉頻尿、膀胱炎、生理痛◉オシリと顔の状態は一致する◉ニキビ◉下腹ポッコリも！

第5章【正しいトイレの入り方、ケアを知ることでオシリのトラブルは改善できる】

❶ オシリは洗わない

❷ トイレを正しく使う

❸オシリケア用品に要注意➡︎衛生用品がカブレの原因に！必要な菌まで殺してしまう‼️

❹ トイレでくつろぐには大間違い➡︎

❺ 姿勢が大事➡︎

第６章【知っておきたいオシリに良いこと、生活習慣&食事&マッサージ】

❶ 早寝早起きで便秘は解消される➡︎

❷ お腹は年中温める➡︎

❸ 意識して呼吸をしてみる➡︎

★❹ 質の良い便を作る食事の工夫‼️➡︎２週間、小麦粉と乳製品を抜いてみる‼️

✴️完全に小麦粉と乳製品を抜くことで体質改善になる‼️小麦粉は米粉に‼️

✴️薬膳料理は、便通に効く‼️

★タイプ別　原因とお勧めの食べ物は➡︎196頁197頁を参照を‼️

❺ 便秘解消のためのツボ・マッサージ➡︎

■上記は、佐々木みのり肛門科医が書かれた【オシリを洗うのはやめなさい】1,300円の本ですが、山本式健康法でも、世界一塩素の多い水道水で、身体の粘膜で最も薄いデリケートゾーンを洗う危険性が言い続けています‼️

✴️山本式では、水道水でデリケートゾーンを洗わないし、普通の温水洗浄便座は使わないで、塩素を除去できる温水洗浄便座を使っています‼️

★世界では、こんなにも素晴らしい日本の温水洗浄便座が殆ど売れていない事実をどのように考えますか‼️腕の部分よりも４２倍もデリケートゾーンは粘膜は薄い‼️必要な菌まで殺している‼️

【命野菜スープ長生き味噌プラス】高橋弘麻布医院院長監修宝島社

〜ハーバード大学式　食べるだけで病気を治す！〜最強‼️➕生味噌を毎晩‼️

★４つの野菜のファイトケミカルスープと味噌の力で健康寿命を延ばす！

★すごい健康パワーで吹けない、寝込まない、太らない‼️

はじめに・・・

★健康長寿を妨げる病気のNo.１はガン‼️

【９つの健康長寿の条件】

❶ ガンにならないようにする❷心筋梗塞や脳卒中などの血管の病気に気をつける❸免疫力を高めて肺炎を防ぐ❹脳を鍛えて認知症を防ぐ❺不慮の事故に注意する❻腎臓の機能低下に気をつける❼糖尿病、高血圧、動脈硬化を予防する❽骨を強くして、骨粗鬆症や骨折に気をつける❾前向きな考え方で、うつ病に注意する。

06 あなたの長寿度チエックリスト➡︎コメント欄を参照を‼️

08 胃命の野菜スープと長生き味噌プラスがあなたの元気寿命を延ばす！➡︎◉ガンと闘える体を作る　◉認知症を抑える　◉糖尿病が改善する　◉血圧が下がる　◉老化を遅らせる　◉感染症の重度化を抑える　◉血管年齢を若返らせる　◉便通がよくなる‼️

10 命の野菜スープ長生き味噌プラスは、こんなにスゴイ‼️➡︎◉作り方が簡単　◉作りおきができる　◉一日に必要な野菜がとれる！　◉低カロリーでお腹がいっぱい！◉一汁一菜バランスの取れた食事ができる　◉日本人の長生きを支えた味噌汁が毎日飲める　◉命の野菜スープを更に美味しく食べられる！

12 こんな人に命の野菜スープ長生き味噌は必要‼️➡︎◉ 加齢で免疫が低下する60歳以上の人　◉肥満が気になる人、ダイエットしたい人　◉生活習慣病の人　◉ガンを患っている人、予防したい人　◉偏食、暴飲暴食がちな人　◉喫煙者、禁煙できない人　◉薬をたくさん飲んでいる人　◉便秘がちな人　◉有害物質を取り込みやすい環境下にいる人　◉肝臓が弱い人　◉抗生物質、添加物のとりすぎの人　◉目や骨、脳の老化が気になる人　◉花粉症やアレルギーの人。

【医者いらず命の野菜スープの効果】

❶抗酸化で体をサビさせない！

❷発ガン、ガンの進行を妨げてガンと闘える体をつくる！➡︎ガンを抑制する食べ物は、ブロッコリー、ニンニク、白菜、キャベツ、緑黄色野菜、大豆食品、トマト、コーヒー

★前立腺がんの人は豆腐を半分とトマトを２個毎日食べること‼️

❸免疫力のバランスを整えて風邪や感染症などに負けない体をつくる！

❹ 血管を元気にして動脈硬化を予防する！➡︎血液をサラサラにする食べ物は、玉ねぎ、そば、ニンニク、ワサビ、大根、キャベツ、◉動脈硬化を予防する食べ物は、ゴマ、ニンニク、トマト、人参、かぼちゃ、温州みかん、紅茶、ごま油。

❺体脂肪に直接働きかけてダイエット効果‼️

❻健康をおびやかす有害物質を解毒・デトックス効果！➡︎デトックス効果のある食べ物は、ウコン、カレー粉、セロリ、ブロッコリー、キャベツ、大根、ワサビ、ニンニク、アスパラガス。

❼認知症の予防➡︎予防する食べ物は、イチゴ、紅茶、ローズマリー、玄米、コーヒー。

❽アレルギーを抑える➡︎予防する食べ物は、玉ねぎ、ピーマン、ゆずやみかんの白い部分、生姜。

❾骨や目の老化を防ぐ➡︎食べ物は、大豆食品、ブロッコリー、ブルーベリー、ほうれん草、とうもろこし、温州みかん。

➓ ストレスの緩和！➡︎食べ物は、ミョウガ、カモミール、パセリ、セロリ他。

■ 上記は、ハーバード大学式【命の野菜スープ長生き味噌プラス】宝島社の９９０円の本ですが、写真も多く、一家に一冊必要な内容の本で、野菜スープ➕味噌スープ以外に、山本式でも、【酵素が生きている生味噌】を毎晩ティースプーン一杯食べることを実践しましょう‼️