【体を温める食べ物・冷やす食べ物】女性セブン

〜男性より体が冷えやすい女性にこそ食べてほしい！〜山本式も併記‼️

★今こそ最も知りたい食と健康の英知‼️

【体を冷やす食品ランキング】

１　キュウリ➡︎山本式では、旬にカリウムの多いキュウリと一緒に減塩しないで良い天日海塩か、そのお塩で作った生味噌をつけて食べること‼️

２　トマト➡︎山本式では、旬にトマトを食べる時は、ミネラルが６８種類入った天日海塩をかけて食べること‼️

３　バナナ➡︎山本式では、南国で採れる果物には、収穫後の殺虫剤や防腐剤が必ずかけてあるのでお勧めできない‼️

４　緑茶➡︎温かい緑茶は大丈夫と山本は‼️

４　なす➡︎山本式では、なすは夏野菜ですね‼️カリウムは体内の塩分を排出させる特徴があるので、減塩しない良質な天日海塩でお料理を‼️

４　コーヒー➡︎コーヒーのカフェインが交感神経と副交感神経のバランスを狂わせて体が冷える‼️更に白砂糖を入れると更に更に冷える‼️

７　ヨーグルト➡︎毎朝、冷えたヨーグルトを食べていると、体が冷える‼️

★山本式では、無調整豆乳ヨーグルトを常温で食べている‼️💗

８　スムージー➡︎生野菜や生のフルーツは内臓を冷やす‼️

★山本式では、常温のスムージーには、ミネラルが６８種類入った天日海塩を入れてから飲むこと‼️

９　大根➡︎

10  レタス➡︎

10  ワカメ➡︎

12  水➡︎山本式では、どんな水をどんなタイミングで飲むのかが大きな問題‼️

★山本式では、まさか、世界一塩素が入っている水道水、日本人が飲んだことがない水、死んだ水はお勧めできない‼️

★山本式では、水と水分は違うと‼️

12  麦茶➡︎

12  イチゴ➡︎

12  唐辛子➡︎

12  ビール➡︎冷えたビールは内臓を冷やす‼️飲み過ぎに注意‼️

【体を温める食品ランキング】

１　生姜➡︎

２　ラム肉➡︎

３　ニンニク➡︎

４　長ネギ➡︎

５　玉ねぎ➡︎

★６　味噌➡︎どんな塩で作った味噌かが問題‼️山本式では、ミネラルが６８種類入った生味噌を毎晩、ティースプーン一杯食べるのが超健康体への道‼️

７　唐辛子➡︎

８　ココア➡︎

９　ニラ➡︎

９　アーモンド➡︎

11  ゴボウ➡︎

11   豚肉➡︎

11   鮭➡︎

14  人参➡︎

14  えごま油➡︎

14  菜の花➡︎

14  カボチャ➡︎

14  シナモン➡︎

■ 上記は、医師６名、管理栄養士他14名が選んだ【体を温める食品、温める食品ランキング】女性セブンの情報ですが、旬の野菜を食べること、肉なら羊肉を、豚肉は１１位にあるが、他の肉や牛乳などの乳製品は入っていません‼️

 

【 にんにくの健康効果が凄い！？】看護の名人著

〜ガンを予防する最強の野菜〜

★血流を改善してコレステロール値を低下させ、高血圧、動脈硬化、糖尿病の予防も‼️

★人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度では中々とれません。朝起きても疲労感が取れるまで時間がかかります。

★そうした中、おすすめしたいのが「にんにく」です。　にんにくは滋養強壮に効く食材とされていましたが、米国立がん研究所の研究チームによって、にんにくはガンを予防する効果があることが明らかになりました。

【にんにくは生活習慣病予防に最適！ 】

★それ以外にも血をサラサラにしたり、整腸作用も期待できるので、高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を治療する上で欠かすことができない食材です。

ということで、今回はにんにくの驚くべきがん予防効果を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と今大人気の黒にんにくについて解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

✴️にんにく「キング・オブ・ザ・がん予防」に期待大‼️

【にんにく最強野菜伝説！】

★古代エジプト・ギリシャ・中国、日本の「古事記」の時代から「元気の出る食べ物」として人々に頼りにされてきたにんにく。最近はがん予防でも脚光を浴びている。

★米国で国を挙げて取り組んでいる「食べ物によるがん予防運動」では、米国立がん研究所が推奨する「がん予防に効果のある食品群」（デザイナーフーズ・ピラミッド）のトップに選ばれたのだ（イラスト参照）。

【あのにんにく独特の正体はアリシン！ 】

★『どうも、あのにおいが苦手で』というあなた。にんにくにある多くの効能・効果は、くさいにおいの成分「アリシン」に負っているのですゾ。

★アリシンは硫黄を含んだ揮発性の高い不安定な物質で、にんにくを刻んだり、すりおろしたりすると、すぐに様々な硫黄化合物に変化する。そのせいでにおうわけだが、これらの硫黄化合物たちが目覚ましい働きをするのだ。

✴️米国国立がん研究所が発表した「がん予防に効果がある食品群」のデザイナーフーズ・ピラミッド（図はJ-CAST編集部作成）。上に行くほど重要度が高く、にんにくは頂点に！

【あのにおいの素が「七変化」して大活躍】

まず、がん予防からみていこう。硫黄化合物の１つジアリルジスルフィドががん細胞の増殖を抑えるばかりか、がん細胞を正常な細胞に変える。

また、S－アリルシスティンという化合物は、体の免疫の１つでがん細胞を攻撃するNK細胞を活性化させる働きがある。多くの研究では、とくに胃がんと大腸がんに効果が期待でき、マウスの実験ではがん細胞が消滅した例もある。

ただし、肺がんや乳がんには効果は薄いようだ。それに、現在は人間への実証はまだで、あくまで予防・抑制に留まり、治療できる段階ではない。アリシンと、仲間の硫黄化合物の健康効果はほかにも以下のようにある。

（１）「 強力な殺菌・解毒作用 」

アリシンの殺菌力がどれほど凄いかというと、にんにくの精油を12万倍に薄めてもチフス菌やコレラ菌を殺すほどだ。例年死者を出す病原性大腸菌O‐157にも有効なので、食中毒が心配される生ものを食べる時は、にんにくも一緒に摂るといい。

ウイルスにも効力を発揮するので、インフルエンザをはじめ多くの病気から体を守ってくれる。昔から漢方薬に使われてきたのはこのためだ。また、体内の毒素を解毒する作用があるので肝臓の働きを助けてくれる。

（２）「 高血圧予防・コレステロール低下・血液サラサラ効果 」

にんにくというと「滋養強壮」のイメージがあるので、血圧が高くなる感じがするが、逆である。

にんにくに含まれるアルギニンという成分が血管を広げる作用があるため、血圧が下がる。また、ほかの硫黄化合物が、特に悪玉のLDLコレステロールの吸収を抑えるとともに、脂質の合成を阻害する。

だから血液がサラサラになり、高血圧と動脈硬化を予防する効果があるのだ。

（３）「 ビタミンB1の吸収を助けて元気モリモリに！ 」

人間が活動できるのは、「元気促進ビタミン」といわれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるから。しかし、ビタミンB1は吸収率が低く、すぐに体外に排出されるのが難点。

アリシンはビタミンB1と結びついて「アリチアミン」という物質に変化し、ビタミンB1の吸収率を高めて体内に貯蔵してくれる。この性質を利用したのが、「がんばるあなたに！」で有名な栄養剤「アリナミン」だ。

（４）「 腸内の善玉菌を増やして便秘解消 」

アリシンは腸内の悪玉菌を殺して善玉菌を増やすので整腸作用がある。また、胃腸を刺激してぜん動運動を活発にするため、便秘や下痢を改善する効果がある。

また、にんにくには食物繊維が豊富に含まれているので、女性にはうれしいダイエット効果も期待できる。

✴️【生にんにくより強力な黒にんにくのパワー】

最近、ブームになっているのが、「黒にんにく」だ。その名のとおり実が黒く、スーパーで見かけた人も多いだろう。

生にんにくを高温・高湿のもとで1か月ほど熟成発酵して作る。生にんにくに比べて殺菌力や抗酸化力が数倍高く、においも少ない。

『にんにくはすりおろして食べるのが一番！ 』

味は甘めで「フルーティー」という人が多い。見た目のグロテスクさと値段の高さに目をつむれば、健康効果は生にんにくより高いといわれる。

では、にんにくのパワーを最大限に生かすには、どう料理すればいいのだろう。料理専門家のサイトをみると、「すりおろすのが一番。次にみじん切りかスライス」という。

【アリシンの効果を最大限に高める方法とは？ 】

パワーの源アリシンは、調理法によって様々な硫黄化合物に変化するので、期待する健康効果に応じて調理法を変える必要がある。詳しくは「もっと知りたい人へ」で紹介している「にんにく大辞典」のサイトを見るといい。ただ、大原則は「油に溶かすこと」。

アリシンは揮発性が高く、放置すると２０分ほどで空気中に逃げてしまう。にんにくをドレッシングに入れたり、炒め物に利用したりして、アリシンを油の中に閉じ込めてしまうのがコツだ。

【出典】 J-CASTニュースさん

【画像】 J-CASTニュースさん

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【動画】 ビエボ（Beable）

「 ばくだん（にんにくの素揚げ）の作り方 」

大変お手数ですが、こちらの動画は下のリンク先のページからお願いします。

https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-661.html?fbclid=IwAR1DK1a0JeSsWcCJ7ESd-oN4YNNB3ULvsDeQp_HnSyv-i9XVTW4ZEePJW8Y

【赤ちゃんは海水で育つ】

〜胎児の育つ羊水は海水とほぼ同じ〜超重要‼️

★胎児をお腹の中で育てる羊水、そのミネラルバランスは海水とほぼ同じという事実‼️

★それは人間の遺伝子が生命誕生に適切な環境を遺伝的に創り出しているからです。

★天然ミネラルは海水にしかない事実‼️➡︎多くの人が野菜からミネラルを摂ると考えているが、農業を繰り返す土壌のミネラルは減少し続け、化学肥料で補っているが、窒素・リン・カリウムの３種類しか肥料として土壌に入っていない。

🌟岩塩には、ミネラルが殆ど入っていないので、岩塩に５%の海水とニガリを足して煮詰めて自然塩として販売しているが、何種類ミネラルが入っているかをメーカーに確認しましょうね‼️

🌟そのミネラルは本当に吸収されているのか？➡︎満月の海水を太陽と風だけで作り、ニガリを少し捨ててから販売している天日海塩がお勧めですよ‼️

★フランスの生理学者のルネ・カントンは、海水が人間の血液と非常に似ていることに注目して、動物実験を重ね、海水が血液の代わりになることを証明。フランス国内に海水療法を施す７０ものクリニックを開き、５０万人もの命を海水で救った‼️事実‼️

★ルネ・カントン先生が臨床現場で証明された海水療法は➡︎チフス、肝硬変、遺伝病、コレラ様腸炎、胃腸病、皮膚病、筋無力症、肺結核、乳幼児中毒症、乳糖不耐症、梅毒、うつ病、栄養障害、骨粗鬆症、消化不良、急性中毒、精神障害、神経症、不眠症、湿疹、婦人科、拒食症。

★完全なミネラルバランスだけが治癒力を促進する‼️

★ノーベル賞を２度受賞したライナス・ポーリング博士は、すべての病態、すべての疾病、すべての病気を追求するとミネラル欠乏にたどり着く‼️

■山本式健康法・食事法の基本も、満月の海水のミネラルを６８種類、毎日摂取することで、上記の多くの病気を予防、改善するといい続けて３５年になりました‼️

✴️３５年前に、中島常充先生と出会い、ミネラル農法に出会い、当時、【生命の源である酵素】の研究中で、酵素はミネラルがなければ動かない事実を知り、自然塩の選び方を研究し、【減塩するからガンや認知症になる】と発表して、毎日おおよそ３０gの天日海塩を摂取してきた私‼️