【口がきれいだと、健康で長生きできる】古舘 健口腔外科医著
〜万病・突然死を遠ざける近道〜
★全米No.１ガンセンター博士研究員の古舘 健は『ガン・脳梗塞・認知症・肺炎・心筋梗塞』等を防ぐ最大のポイントは『口』だった！
★令和から、健康に関する常識が変わる！
★今すぐ実践できる美容やアンチエイジングにも役立つ具体的なテクニックを満載！
第１章【あなたを健幸に導く健口習慣その１】〜だ液アップエクササイズで口も人生もうるうるに！
012 だ液減少のリスクは『食べにくい』だけでは治らない！➡︎リスク❶むし歯だらけになる❷口臭がきつくなる❸窒息や肺炎の危険性が高める他
019 『命と健康の門番』だ液の８つの働き！➡︎コメント欄参照
036 いつでもどこでも、だ液アップを目指したいあなたの強い味方は？➡︎糖質ゼロのガムを噛む、飴玉は危険。
★ だ液にはアンチエイジングにかかわる『若返りホルモンや成長因子』が含まれている‼️
040 人生を楽しむとだ液が増える。逆もまたしかり➡︎口を動かすと、動かしていない時の約10 〜20 倍もだ液が出ます‼️
043『ありがとう』は健口叶える魔法の言葉➡︎『ありがとう、あいしてる』と声に出していうことは健幸を叶える魔法の言葉です！！
第２章【健幸の秘訣は『食べ方』にあり】〜『噛む』ことで健幸
048 『あ』のつく食べもの(って何？)がコワい、意外なワケ➡︎
❶ 砂糖入りのコーヒー飲料・炭酸飲料＝糖類が多い『あ』まいもの！
❷ カップ麺＝脂質が多い『あ』ぶらっこいもの
❸ つゆやタレ、カップ麺、ソーセージ＝塩分が多い『あ』じが濃いもの
❹ チューハイやカクテル＝『あ』ルコール飲料
※ 『あ』のつく食べものは、依存性が高いと言われている！！
※ 一日２杯以上の甘いジュースを飲む人は、心筋梗塞や脳梗塞など心血管疾患で死亡するリスクが３１%も高くなる‼️
057『よく噛む』食事はメリットだらけ！➡︎コメント欄参照‼️
069 健口のための、『よく噛む』ポイント➡︎
第３章【あなたを健幸に導く健口習慣その２】〜口のケアの極意、お教えします
078 噛めない歯では、健幸ハイウエイ逆走まっしぐら！➡︎
083 プラーク撃退の秘伝『歯磨き二刀流とは？➡︎
100 歯茎から血が出る時は、歯を磨かないほうがいい？➡︎
103 うがいを制する者が、健口を制する！➡︎
108 歯磨きついでの舌チエックで体質管理！➡︎
第４章【あなたを健幸に導く健口習慣その３】〜口を鍛えて呼吸を改善
116 ストレスは『ない』と答える人ほど要注意！➡︎
122 ストレスは、口に出る！？➡︎
140 口呼吸を続けると、顔が崩れる？➡︎
『コラム』
119 息と一緒に入ってくるコワいもの❶タバコ ❷生活空間に潜む化学物質 ❸ダニ・カビなどのアレルゲン ❹ウイルスや細菌
第５章【口から始める、不慮の事故死を避けるケア】
156 通っている病院・飲んだいる薬、全部本当に必要ですか？➡︎
162 『寝たきりリスク』回避のために、65 歳を過ぎたら○○系にシフト！➡︎
165 好きなものばかり食べていると早死にする！？➡︎
180 窒息死のリスクを減らせる食べ方のポイント３つ！➡︎
184 ３か月に１度、口メンテナンスをして頂きたい４つの理由➡︎
❶ 『未病』の段階で恐ろしい病気を予防できるから
❷ 口中の病気を早期発見できるから
❸ 要介護のリスクを下げられるから
❹ 人生のイベントを逃すリスクを減らせるから
■ 上記は全米No.１ガンセンター博士研究員の古舘 健先生が書かれた【口がきれいだと、健康で長生きできる】1,200円の本ですが、健康で長生きの最大のポイントは口腔内の管理だと私も言い続けてきました‼️
