★ ７９歳の医師が教える人生100年時代の健康法！

★ 老化は口から始まる！唾液には認知症を予防する効果がある！

第１章 【嚙まない人はボケやすく、寝たきりになりやすい】

22 嚙む力が弱いと、脳が小さくなる➡︎ 良く噛むと記憶力が高まる！

26 頭の良い子は固いものを食べている➡︎勉強しなさいより、良く嚙みなさい！

28 義歯を作ったり、歩けるようになった
35 現代人に認知症やガンが多い理由➡︎ 食品添加物や電磁波が問題！

38 嚙まずに『美味しい』と感じる食品はおかしい！➡︎うま味調味料はなるべく摂らないこと！

40 日本人の長寿は『胃ろう』に支えられている➡︎ 自然界には、噛まずにエネルギーを得られる食べ物はありません！

第２章 【唾液の多い人ほど病気をしない】

48 濃い味好きの人は注意！➡︎ ファーストフードやスナック菓子にむやみに手を出さない！

54 舌苔を上手に取り除く方法
62 リラックスするとサラサラの唾液が出る
65 うつ病は食習慣が影響している➡︎ 食物繊維やビタミンやミネラルが多い野菜や果物を積極的に食べること！

77 介護施設利用者の約８割が嚥下障害

第３章 【歯みがきをしすぎると、歯がダメになる】

88 歯周病と糖尿病の深〜い関係
91 歯周病菌は体を巡って害をなす➡︎口の中を適切にケアできれば脳梗塞を防げる！

93 食べたらすぐに、歯を磨かない
97 雑菌の多い場所では悪玉菌は悪さをしない➡︎ 『細菌ゼロ』の環境こそ、大変危険！

111 日本人は治療のために通い、欧米人は予防で通う
124 白米好きほど虫歯になりやすい➡︎甘いもの、白い主食、ダラダラ飲みは虫歯のもと！

第４章 【ボケも寝たきりも寄せつけない食事術】

132 食物繊維が歯をきれいにする
134 アゴを使う野菜は血液をキレイにする➡︎ ゴボウやレンコン、キノコ、玄米を食べよう！

138 海藻とキノコで腸がよみがえる➡︎納豆やメカブなどネバネバ食品も食べよう！

148 酢キャベツを食べてヤセ菌を増やそう
149 食べる順番を変えて糖尿病を予防する
160 健康に良い油、悪い油➡︎ 亜麻仁油を大さじ一杯毎日とろう！

第５章 【口角を上げて生きる】

172 細胞レベルから若返る方法➡︎人は何歳になっても若返ることができる！

182 口角を上げるだけで人は幸せになれる
184 『幸せホルモン』が減ると人は笑えない➡︎ 腸内細菌を増やすと、幸せホルモン(セロトニン）も増える！

187 一人暮らしでボケる人、ボケない人➡︎ 食事の質が人生の質を決める！

190 おひとりさまの食事の整え方

■ 上記は藤田紘一郎医学博士が書かれた680円の本ですが、良く嚙むことで殆どの病気が予防できることが書かれております‼️

★ 一口３０回以上、良く噛むことですが、毎月一回は口腔内を歯科医院でチエックしていますか？

★ 眠れない方ほど読んでほしい本。睡眠への不安が消え、心が軽くなる！

★ ショートスリーパーで、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康が手に入る‼️

第１章 【ショートスリーパー式最高の睡眠の見破り方】

30 現在の睡眠研究のデータはすべて古い！
39 実は日本人の睡眠時間は長くなっている
46 ショートスリーパーは遺伝で決めるという研究➡︎私の体験では遺伝ではないと！
49 ショートスリーパーは短命なのか？➡︎自然界の象さん以上に睡眠時間が長い動物園の象さんが短命だった！

第２章 【睡眠の常識に騙されてはいけない！】

64 睡眠の最先端研究機関でさえ睡眠の意味を知らない
69 『７時間睡眠長寿説』は立証されていない
73 寝ないほうが長生きできる！➡︎あらゆる病気にとって長時間睡眠は不利！

76 現代社会では７時間睡眠は眠りすぎ
79 寝ていないという気持ちが睡眠不足を生む
81 そもそも睡眠に浅い・深いの違いなどはない！
86 疲労と睡眠時間に関係はない
87 現代人は疲れを睡眠によって増幅させる
93 睡眠中に体調不良が回復したというのは気のせい！

第３章 【俗流睡眠論を流布するスリーパーセルの正体】

98 どんな業界が睡眠不足を煽っているのか？
100 巨大な製薬・医療業界の魔の手が人々に不安と混乱をもたらす➡︎睡眠負債と睡眠肥満に！
110 睡眠学者や専門家が語る睡眠不足の残念な証拠
116 『睡眠の質』はとても便利な言葉

第４章 【睡眠が生み出す身体への毒】

124 睡眠時は平均して体温が１℃低下して、免疫力が37%も低下する！
☠️ 体温が３５度台でガン細胞が大増殖する！

129 医者の言う通りに寝るとアトピーが悪化する！
130 睡眠時は酸素が不足する！
131 睡眠時は水分量が低下する！
133 睡眠時は血流が低下する！
135 寝るとうつ病になりやすい！
139 睡眠中毒から抜け出す

第５章 「４つの眠気の取扱説明書】

147 睡眠物質は原因の眠気
154 本能が原因の眠気➡︎ ❶ 性欲を満たした時 ❷ 食欲を満たした時 ❸ 目に強い光を感じた時 ❹ 身体の背面や側面に圧力を感じた時

第６章 「入眠と起床の改善が９割】

174 寝入りは上手くなるコツ！➡︎ ❶ 心身を脱力させる ❷ 入浴 ❸ 寝るときの姿勢を気にしない

179 寝始め９０分がカギ
183 睡眠中の尿意はどうする？
185 ビタミンCを大量摂取して起床ホルモンを出す！
193 睡眠という欲求の暴走を止めよ！

■ 上記は、ショートスリーパーの堀 大輔さんが書かれた９００円の重要な内容が書かれた本ですが、私自身、一日１５時間働きたいのでショートスリーパーを研究して、【一日の食べる量】がショートスリーパーの道だった‼️

🔲 厚生労働省が発表している健康のための睡眠指針２０１４はコメント蘭をご覧ください‼️

☠️ 胃ガン、口腔ガン、脳卒中ほかの危険信号は舌の“黒ずみ”“しこり”が発している！

【舌は臓器の写し鏡】ー医者の間ではそう呼ばれる！

【『舌苔』の色が教える疾病】

☠️ 口腔炎が２週間以上続くと『舌がんの疑い』➡︎年間約6,000人が口腔ガンにかかり、約3,000人が亡くなっている！

☠️ 舌苔が黒い(こげ茶）は『胃潰瘍・胃ガンの疑い』

☠️ 舌の裏の血管が浮き上がると『脳卒中の疑い』

◉ 『足裏がジンジン』するなら糖尿病の合併症を警戒すべき！➡︎ 糖尿病の前兆としては、口が乾く、頻尿になる、足裏がジンジン・ビリビリする！手指にも痺れが現れる！麻痺が進むと、感覚が鈍くなり、怪我や火傷に気がつかず、壊疽になり切断まで行く！ 足首から下が浮腫むのは危険信号だ！

◉ 『片方だけ』まぶたが垂れ下がる場合は『脳梗塞』を疑ったほうがいい！➡︎ 脳動脈瘤により、片方だけまぶたが下がる！脳動脈瘤を放っておくと、破裂してクモ膜下出血を引き起こす。

◉ 耳たぶに『シワができる』『曲げると痛い』なら心臓発作のリスクに注意！➡︎耳の上側と耳たぶがくっつくように指で２つに折り曲げると、痛みが強く感じると、血管の重大な病気が潜んでいるかも！ 耳たぶにシワが多いと、心臓発作のリスクが３倍高くなる！

◉ 喉の老化が引き起こす『隠れ誤嚥』と『死に至る肺炎』の恐怖！➡︎ 首がたるみ、むせやすくなると、誤嚥により唾液内の雑菌が肺に入って肺炎になりやすい！

◉ 肛門の痔の痛みは『大腸ガン』による便秘のせいかもしれない！➡︎ 便秘からいぼ痔や切れ痔から、大腸ガンや、自律神経の乱れから糖尿病やパーキンソン病の兆候である可能性がある！

■ 上記は週間ポストに書かれているガンや脳腫瘍、糖尿病、肺ガンの前兆が詳しく書かれているので、前兆を見逃さない毎日にしましょう‼️

🔲 山本敏幸健康セミナーでお伝えしている【臓器別ガンの前兆】とは・・・

◉ すい臓ガン➡︎ 腰の上の方が苦しい、痛い
◉ 腎臓ガン➡︎ 耳鳴りが続く、夕方足が浮腫む
◉ 肺ガン➡︎ 風邪の症状が続く、微熱や咳が続く
◉ 乳ガン・子宮ガン➡︎生理が２８日で来ない、生理痛がひどい、生理不順、出血量が多いのはホルモンバランスが狂っている！

☠️ 市販の高トランス脂肪酸食品の実名リスト掲載！

☠️ コンビニスイーツ・給食が子ども達の『脳』や『心』を蝕む！

☠️ ココナッツ油は『毒そのもの』！

☠️ 『バターなら大丈夫』は間違い！

第１章 【子どもが病む社会に未来はない】

10 子どもたちは『小型の大人』ではない！
18 胎盤のバリアさえも胎児を守ってくれない➡︎ アメリカ食品医薬品局(FDA）は、トランス脂肪酸を禁止すると年間２万件の心臓発作を防ぎ、心臓病による死者も7,000人削減できると！

☠️ 数多くの子どもの先天異常や発達障害のほか、妊娠に伴う様々な問題を減らせると！

第２章 【トランス脂肪酸とさまざまな健康問題】

31 トランス脂肪酸が悪影響をもたらす仕組み➡︎ 市販の植物油のサラダ油やコーン油他に入っているオメガ６の取りすぎが深刻な悪影響をもたらすが、それ以上にトランス脂肪酸が最悪！

34 人格や感情、行動、記憶力にも悪影響
36 妊娠や出産のトラブルを引き起こす
37 さまざまな
41 食品産業とトランス脂肪酸は『相思相愛』
42 市販の加工食品はトランス脂肪酸の温床
46 油の加熱や電子レンジでトランス脂肪酸が増加
48 アリたちは人間よりもはるかに賢い！

第３章 【世界と日本のトランス脂肪酸事情】

53 世界は『１%未満』から『完全排除』へ！
63 ゼロ表示の食品でも実際にはゼロではない！
66 世界から完全に取り残された“後進国”の日本

第４章 【体内の『油チエック』と改善に役立つ油のとり方】

80 自分で血液をとって簡単に検査できる！
88 押さえておくべき脂質改善のポイント
90 高リノール酸の油を徹底的に避けよう！
92 加熱調理には高オレイン酸の油を使おう
94 亜麻仁油のオメガ３を効果的にとるために
105 ココナッツ油は『毒そのもの』
109 飽和脂肪酸の害は『血液ドロドロ』にとどまらない
111 コンビニスイーツの『隠れトランス脂肪酸』にご注意！

第５章 【子どもたちと一緒に取り入れたい食習慣】

122 家庭のコメ離れを助長し続ける『パン給食』
124 パンを主食にするのは今日からやめよう！
126 『白いご飯』ではなく『茶色いご飯』を食べよう
134 麺類や粉ものは『週末の楽しみ』程度に！
136 子どもたちの心と体を蝕むパン&牛乳の組み合わせ‼️
138 牛乳に対しては『有害な白濁液』くらいの認識で
142 『何でもバランス良く食べる』から卒業しよう
146 ローリスク・ハイリターンの植物性タンパク質を摂取する
153 『国菌』の存在なしに日本の食事は成り立たない！
161 『原点』に立ち返るか、給食を廃止するか？

第６章 【家族みんなで実践したい生活習慣】

167 家族みんなで『空腹』の日常を取り戻す
175 菌たちと戯れながら仲良く暮らそう
177 除菌グッズや抗菌グッズから卒業しよう！
196 元気な子どもを育む『野生的生活』のヒント

■ 上記は多数の本を出版している山田豊文先生が書かれたトランス脂肪酸から子どもを守る1,500円の本ですが、トランス脂肪酸を【１００年間で最悪の食品添加物】と断罪しています‼️