★ADHD・アスペルガー・自閉症スペクトラム・学習障害・・・困った症状には理由があります！

★好き嫌いが多い、大きな音が苦手、キレやすい、おなかの調子が悪い、じっとしていられない、寝ない、怖がり、太りやすい、太れない、フニャフニャ★

子どもを蝕む悪➡︎❶ 炎症　❷ 有害物質　❸ 栄養不足　❹ ストレス

◉ 発達障害の成り立ちとメカニズムを解説
◉ 今話題の『メチレーション回路』とは？
◉ 化学物質過敏症の症状も掲載

第１章【誤解だらけの発達障害】

16 『凸凹』の『凸』を生かすこともできる➡︎発達障害の名称や分類には、少しあやふやなところがある。凸の部分生かすような環境を作りたい！

★20 安易に診断されている発達障害➡︎普通学校の教師で小学生の６・５%が発達障害と思われる。
25 身体症状も共通して起こるのはなぜ？➡︎コメント欄を参照‼️

31 発達障害の本質は『代謝障害』
★35 歯車がスムーズに回るには多くの酵素が必要！！➡︎
37 酵素は働きにくい遺伝子トラブル➡︎
39 酵素が働くにはビタミン・ミネラルが必要➡︎

41 糖質しかとらないと代謝の歯車が回らない➡︎偏食すると発達障害はますます悪化する！！

★★46 炎症のもとになる食品を減らすだけでも有効➡︎ 砂糖や化学物質、加工食品、パンをはじめとする小麦製品、牛乳や乳製品。腸カビを増やすのは、抗生物質乱用や糖質の制限など！

※ １週間、野菜を無農薬に替えると、体内の農薬の排泄が促される！
※ 自然の野菜や果物、豆類、イモ類、良質な肉や魚などを摂取しよう！

第２章【発達障害の本当の治し方】
Part ❶ 代謝を阻害する４大要因を知る➡︎

『避けたいこと①』〜炎症
55 発達障害と深く関係している『炎症』
57 腸のフイルターが壊れると脳のフイルターも壊れる
★61 炎症やリーキガットを起こす小麦製品に要注意
★64 牛乳やタンパク質は難消化のうえ鉄などの吸収を阻害
★66 カルシウム豊富な牛乳でかえってカルシウムが不足
★67 パンと牛乳をやめただけで改善する例も多い

『避けたいこと②』〜有害物質
71 砂糖・人工甘味料➡︎依存性が強い！
73 アレルギー症状や過敏性を示す食べもの
76 電磁波　79 有害金属〜水銀、鉛、ヒ素、カドミウム、ニッケル、アンチモン、マンガン、アルミニウム。
81 遺伝子組み換え食品、クリフオセート(除草剤)➡︎表示義務がない食品(タレや添加物、コーンシロップや油)、家畜のエサ、外食に使われている！

83 農薬・殺虫剤　85 化学物質　85 着色料・発色剤
87化学調味料➡︎
92 腸内のカビ・カビ毒、クロストリジウム菌　　94 ワクチン

『避けたいこと③』〜栄養欠乏や代謝の不備
『避けたいこと④』〜ストレス
100 ときにはストレスが心身をシャットダウンさせる！

Part ２【発達障害を改善する食事とメソッド】

『実行したいこと①』〜自然で消化のよい食事
★102 消化しやすいものを消化しやすい形でとる➡︎ 加工食品は減らす！自閉症スペクトラムの７割に食の偏りがある！

★『実行しやすいこと②』〜適量の良質な脂肪をとる➡︎ マーガリンやショートニング、リノール酸には注意を！

『実行しやすいこと③』〜やさしく脳を刺激するいろいろな療法➡︎
113 ダメージを受けた脳は修復し、改善する力がある➡︎
115 『ふれる』ということ　118 ABA療法　119 音楽療法・聴覚訓練　120 カラーセラピー・アートセラピー　121 トランポリン　その他の運動
122 成長が滞ったところからやり直す

『実行しやすいこと④』〜精神的な見守り
125 寄り添うことで改善する場合もある
132 飛躍的に処方数が増えているADHDのクスリ

第３章【クスリなしで改善！　発達障害の事例紹介】

第４章【今日からできる　発達障害の改善に役立つレシピ集】

202 無添加だしのなかで無理なく使えるものを選ぶ
206市販の『だし』の選び方
209 ミネラル補給を意識して
215 ビタミン補給を意識して
217 良質な脂質を意識して
218 タンパク質を意識して
224 スイーツ　　224甘酒豆乳寒天　226 メープル風味のサツマイモの茶巾しぼり

第５章【もっと詳しく知りたい人へ】〜発達障害の成り立ちとメカニズム解説

226 妊娠中は発達障害の生じるリスクが高い
237 多くの回路が絡み合って脳は体を支えている
239 メチレーション回路で働く重要な酵素➡︎食事と生活を整えていけば、遺伝子トラブルがあっても発達障害は改善していける！

■ 上記は医学博士の内山葉子医師と国光美佳さんの共著の【発達障害にクスリはいらない】1,400円の本ですが、発達障害が爆発的に増え続けている以上、食事改善で予防できるかも・・・多くの人に読んで頂きたい本ですよ‼️

★ あなたの腸を正しく導く１３２のお得意技を大公開！

★ 日本人の実に１７００万人が当てはまる可能性があります！➡︎腸活によってお腹の調子が悪くなることもある！

PART １【最新基本の『き』】
003 腸は第二の『脳』心の不調やうつにも関係していた
004 腸は『心の鍵』とも！ストレスは『過敏性腸症候群』を引き起こす
006 なんと腸内には重さ約１，５kgもの細菌が！
009 腸内細菌の種類が豊富だと乳ガンや大腸ガンのリスクが低下

★018 日本人の長寿の秘密は腸内細菌に！➡︎❶ 他国の人より炭水化物の代謝機能が高い❷ビフィズス菌が多く古細菌が少ない❸水素が酢酸の生成に消費する(ご飯が腸内で水素を作る)❹海藻を分解する酵素が多い(外国の人は海藻を分解・消化する酵素が殆ど無い)

019 幸せは腸から！　幸せホルモンの９割は腸管で作られる
020 『顔色が悪い』『猫背』も腸内環境悪化に原因が！➡︎髪の毛のツヤがない、爪が割れるのも！

022 腸内環境は婦人病にも関係あり！乳ガンや子宮頸がんにも影響が！
023 悪玉菌の増加で脂肪肝に、肝臓ガンになる危険がある！
025 腸の老化の原因は『悪玉菌』『小腸の吸収力』『排便力』の３つ
028 便秘は『腐ったもの』が溜まった状態、ほっておくと、有害物質を吸収してしまう
033 虫垂は善玉菌の避難場所！取ると大腸ガンのリスクが２・１倍も増加！！

036 生理前のチュコレートはNG！糖分がお腹に大きなダメージを与える！
038 冷え性は実は腸に原因が！悪玉菌が血液やリンパの流れの邪魔をする！

PART ２【腸にいい生活習慣】

★ 042 理想の便は表面が滑らかな熟した『バナナ型』。タールのような『黒色の便』は要注意！！

★045 排便の姿勢はロダンにあり、考える人のポーズで便が出やすくなる！

★046 トイレで粘るのは１５分まで、いきみすぎると直腸脱になる！➡︎山本式排便法では、３分以内にトイレから出られること‼️
053 良質な睡眠も腸によって大切！　睡眠中は腸内のお掃除タイム

PART ３【腸にいい食習慣&食材】
PART ４【腸体操&腸のツボ押し】

PART ５【腸の病気SIBO】

★105 小腸に細菌が多くなり過ぎる『SIBO』が急増中！➡︎SIBOとは小腸の細菌が増殖病気！！腸壁が炎症を起こして様々な不調を引き起こす！普通は１万個が１０万個にも。小腸にガスが溜まり小腸の粘膜を傷つけてリーキガット症候群を！

106 『SIBO』の人には逆効果！腸にいい食べ物の落とし穴！➡︎ヨーグルトも危険‼️

107 『過敏性腸症候群』や『SIBO』の人は、これらの４つの糖類は避けよう！➡︎ ヨーグルト、小麦粉食品、豆類、りんご。

★ FODMAPによる不調の可能性があるチエック表はコメント欄参照‼️★

110 『SIBO』になると腸内にカビが大発生する！
113 『SIBO』はさらに視力の低下を引き起こす！
116 『SIBO』を引き起こす10 の原因。
120 低FODMAP食事法で過敏性腸症候群を改善する！
122 主食には玄米か白米、ご飯系にするのが無難です！
127 蜂蜜やオリゴ糖も『SIBO』には大敵なんです！
130 甘い飲み物の多くは避けるべき！！
131 低FODMAPの果物もジュースになったらご用心！！
137 緑茶と水はいくら飲んでも大丈夫。腸に刺激を与えるコーヒーは一日一杯まで➡︎

■ 上記は江田　証医師が監修されたムック本【心と体の不調は腸に原因があった！】800円の本ですが、山本式健康法も書かせて頂きました！！

★ この小さな本が『あなたの人生を変える！最初は『この５つ』だけでもいい！
❶ 一日最低２回は『ご飯』をきちんと食べる➡︎ 山本式では、５０歳をすぎたら炭水化物は一日一回をおススメ！！

❷ 『ジュース・牛乳』をやめて『番茶』にする➡︎ 山本式では一日４回良いタイミングで良質な水を飲むことが基本で、喉が渇いたり番茶を！

❸ たまには『五分づき米』を食べてみる➡︎山本式では、白米に国産雑穀➕ミネラルを68 種類入っている天日海塩を入れて炊いて食べる！！

❹ 菓子・酒・果物は『食べる順番』に注意する➡︎ 山本式では、果物は胃腸が空っぽの時にだけ食べること！！

❺ 『野菜・魚は安いものを買う』と考える➡︎旬の野菜、魚が栄養が一番多く、一番安い‼️

⑴ 【『世の中の常識』と『豊かな食生活』ーここが間違っていた！】幕内秀夫

16 病院が患者さんに『食生活』を指導しない意外な理由➡︎ 食生活の指導は収入にならないから！

22 『１日何品目食べればいいのか』〜健康には関係ありません！➡︎一日３０品目？
25 『あなたの食生活』一番の問題はどこにあるか➡︎
28 粗食のすすめ〜『タンパク質信仰』は捨てなさい！➡︎『牛乳や卵やお肉は完全栄養食品』という凄い言葉も・・・

36『ソーセージ・ハム』を食べる前に絶対に知っておきたいこと➡︎日本人が昔から何を食べてきたのか？

48 『化学物質が増えたこと』より『ご飯あまり食べなくなったこと』が大問題だ！➡︎
★50 なぜ『乳ガンの患者さんは、ご飯をあまり食べない人が多い』のか！！➡︎ パン、パスタ、ラーメン、砂糖、油、アルコールが増えた女性が乳ガン、子宮ガンなどに！

53 『豊かな食生活』がアトピー・花粉症・ガンを作っていた！➡︎

★57 パン、砂糖、酒・・・ご飯を食べない人ほど『工場製品』を口にする！➡︎ 精白食品、精製食品が問題、特に真っ白い小麦粉が問題！　長期化輸送、長期保存できる！

★60 例えば『健康食品の７割』はただの下剤です！！➡︎

⑵ 【『食べていいもの』『いけないもの』どこでわかる？】幕内秀夫

★72 いい食生活は『水・米・イモ・野菜の順』と考えてください！➡︎ 山本式では、良質な水を一日４回良いタイミングで飲むこと！

77 『食材を丸ごと食べる』〜栄養バランスはここから生まれる！➡︎
80 インデアンの教え〜『病気になったら豆を食べろ』の『豆』とは？➡︎

⑶ 【粗食のすすめーあなたを確実に健康にする１０の習慣】幕内秀夫
❶ 一日最低２回は『ご飯』を食べる➡︎
❷ 飲み物でカロリーをとらない➡︎飲み物は水と水分の違いを知ることから！
❸ たまには『五分付き米』を食べてみる➡︎
❹ 砂糖入った食品はなるべく避ける➡︎砂糖入り炭酸飲料が最悪！！
❺ 副食は『季節の野菜』を中心にする➡︎
❻ 肉より『魚』を食べる➡︎
❼ 揚げ物は控え目にする➡︎揚げ物は30 分すぎたら食べないこと！
❽ 『発酵食品』をよく食べる➡︎
❾ 『調味料・水・素材の順』でこだわる➡︎
➓ ゆっくり噛んで、食事を楽しむ➡︎一口３０回良く噛んで感謝して楽しく食べること！！

⑷ 【美味しい！簡単！だから『粗食』は効果がある！】幕内秀夫

★ 173 『マクロバイオテック』の考え方、『ゲルソン』の考え方➡︎ おススメできない！

★176 『玄米菜食こそ自然の法則だ』〜歯切れがいい言葉に注意せよ！➡︎一口80 回以上良く噛んで食べることが最低条件‼️玄米酵素ハイゲンキは麹菌で発酵させているので、携帯用玄米食ですよ！！

184 効果のある『食養法』、効果のない『食養法』➡︎厳しい食事療法だ！食事療法ではなく修行だ！

192 『厳しい食事療法』は結局、『偏食』なのです！➡︎

★196 無理はしない。『当たり前の食生活』が体に一番いい！➡︎山本式では、減らすべき食べ物があるが、食べてはいけない食べ物はないと思う！

⑸ 【この食べ方が『あなたの自然治癒力』をさらに高める！】帯津良一著

200 『西洋医学＋中国医学』でガンを克服する！➡︎
202 なぜ『西洋医学』だけではダメなのか〜手術後はガンの再発を待つだけ！！➡︎
211 『薬粥』『玄米菜食』『野菜ジュース』というメニュー➡︎
228 なぜ、外科医という人種は『患者さんの心がわからない】のか➡︎
234 『体の隙間＝場のエネルギー』をどう利用か？➡︎
240 『あなたの生命場を高める食事』とは？〜『土地のもの』を食べる！➡︎
243 『植物を食べること』は『大地の恵みをそのまま受け取ること』です！➡︎

■ 上記は、あの有名な帯津良一医師と幕内秀夫管理栄養士が書かれた【なぜ、粗食が体にいいのか】700円の本ですが、山本式健康法もほぼ同じ考え方ですのでプラスして書かせて頂きました‼️

★ 健康になるために努力はいらない！

★『身体野生化』『アタマを抜く』『体力論』ー健康を手に入れるための新常識が満載！

序章　【私が実践医療原点】〜『外科医』から『養生医』へ転身したのか？

14 ガン患者さんを直したくて、外科医になったが、『苦しい治療』しかない現実！！何かが間違えていないか？　『免疫療法』と出会う！

※ より自然な医療を求めて『赤目養生所』へ
※ 『治す』とは、患者さんの自立を手助けすること！

第１章【人間の、そして健康の本質とは何か？】ー『土台と柱(生物学と哲学)』という考え方

第１節【『治る人』と『治らない人』は、どこが違うの？
26 同じ病気でも『治る人』と『治らない人』がいる➡︎
29 劇的に効いた食事療法➡︎
32 体を『二階建て』で理解しよう➡︎図を参照(写真有り)
40 野生とは何か？➡︎➡︎コメント欄参照

★ 治癒力とは、⚫︎内なる体力である　⚫︎『運動量』とは相関しない　⚫︎敏感でないと、自分でも感じられない　⚫︎現代の検査ではわからない、単純に数値化できない　⚫︎しかし、わかる人には人目でわかる。『顔色が良くなったネ』『元気そうだね』　⚫︎『迷い』『悩み』で、確実にロスする。

★ 生体の原則➡︎⚫︎自己免疫力は死ぬまでなくならない　⚫︎使わなければ衰える　⚫︎使いすぎると疲弊する　⚫︎うまく使えば、想像をはるかに超える力を発揮する。

第２節【『身体野生化計画』を実行しよう】➡︎ヒトは動物、その上で、人。
第３節【脳、この厄介なもの】➡︎

第２章【アタマでっかちは、あなたの健康回復力を奪う】〜『まあいいかあ』こそ。体のメンテナンスの極意

第４節【『治る』口癖】

72 アタマのエネルギー消費を減らさないと、体は治らない！！➡︎
77 他人と、比べない➡︎

第５節【体力論ー今日からできるセルフコントロール術】

78 変わるには、力がいる➡︎
90 考えるのは、体力あるときだけ➡︎
93 良い(と思い込んだ)ことは、やり過ぎる➡︎
94 喜ばせる、励ますよりも➡︎

第６節【眠れる人は、治る人】

99 体は、睡眠中に修復される➡︎ガンは良い眠りの時に小さくなっていく‼️

第７節【『治る』食べ方】

109 現代日本の食の問題点➡︎ A〜食べすぎ。総カロリーの摂りすぎ！B〜野菜、いも、豆など、植物性食品の栄養のなさ！C〜　農薬、添加物などの化学薬品の取り込み過ぎ！

110 空腹を感じて、食べること➡︎ お腹がグーっとなった時に若返りホルモンがドバッと出る‼️

112 砂糖はドラックだと心得て‼️➡︎ 甘い物、お菓子やジュース、
115 野菜は、美しい薬➡︎
120 有機野菜を勧める理由➡︎
123 毎朝のメニューを固定化すると、体調がよくわかる➡︎

第８節【『治る』生活習慣

129 『低体温』の人がふえて➡︎山本式健康法では、寝る頃は体温が36 ・８度〜37 度あること‼️

136 大股で歩けますか➡︎
137 『悪いものは悪い』と、明確に意識すること➡︎
140 体に悪いものが欲しくなる理由➡︎ ドラックを求めるストレス他

第３章【一番大切なのは、『治る』あなたになること】〜気の合う医者と、リノベーション

第９節【『治るあなた』になるためのチエック・ポイント】

154 治る基本は、どの病気でも同じ➡︎
155 ガン➡︎ ガンとわかったら、なるべく早く、ガンになったことも含めて。あなたの人生を受け入れて、その上で、変化していただきたい！

159 糖尿病➡︎
162 アトピーやアレルギー　163 リウマチ　164 うつ　166 高血圧
168 冷え性➡︎ 山本式ガン改善・治癒への道は、一気に体温を上げる【１日99 円健康法の実践を)

168 不妊症、生理不順、更年期障害　168 腰痛　172 老化全般

第10 節【医療をうまく使えるあなたに進化する】

173 笑顔にします。治すために・・・➡︎
178 薬を出す前にも、一言言ってくれる医者を頼ろう➡︎
181 いつか死ぬ。でも今、生きている➡︎

■ 上記は、医学博士の田中　一先生が書かれた【病気は脳がつくっていた】1,300円の本ですが、山本式健康法の基本も【身体は心に支配されている】理論です。

★クスリによる脳の障害＝【ケモブレイン】にならないために、具体的な薬品名も挙げ、薬の見分け方・やめ方を伝える一冊！

★まえがき・・・認知機能を害するクスリには、降圧剤、胃薬、カゼ薬、アレルギー薬、血糖値降下剤、コレステロール低下剤、ボケ・不眠・不安の薬、抗ガン剤、ホルモン剤、鎮痛剤、ワクチン

★ ケモブレインの症状は、集中力の低下、もの忘れ、不穏、興奮、ケイレン、昏睡や。脳死、植物状態になる人もいます。

10 本書での用語の使い方について➡︎ 認知症はなるべく使わず、『ボケ』で代用します。

１章【　降圧剤はなぜボケを引き起こすのか？】

22 2000万人以上が降圧剤を毎日飲んでいる➡︎ 日本人の4,300万人が高血圧の人がいる！

25 降圧剤はすべて脳機能を低下させる
26 降圧剤で脳梗塞は６割増える！
28 ガンの発症率が４・５倍にもなる結果に！
31 血圧を下げると自立できない人が増え、数万人単位で死亡率が増加する！

🏴‍☠️36 コラム『副作用と添付文書』➡︎ 血管浮腫(顔面、咽頭などのむくみ、呼吸困難が)、高カリウム血症(不整脈が生じ、心臓が止まることも)、腎機能障害や急性腎不全、ショック。アナフィラキシー(呼吸困難、全身発疹など)、間質性肺炎(発熱、咳、呼吸困難)、横紋筋融解症(全身の筋肉細胞が壊れる)。

２章【　胃薬でボケやせん妄が起こる】

🏴‍☠️40 ガスター10 でボケやせん妄が起こる➡︎ ガスター10 の重大な副作用は、ショック、アナフィラキシー、再生不良性貧血、白血球減少、中毒性表皮壊死症、肝機能障害や黄疸、横紋筋融解症、急性腎不全、間質性肺炎、意識障害やケイレン

42 市販薬には書かれない重大な情報➡︎
44 H２ブロッカーの服用は短期間にすべき➡︎
48 圧倒的に死亡率を高めるプロトンポンプ阻害剤➡︎

３章【　ただのカゼ薬でボケでもいいのか】
４章【　血糖降下剤がボケ、脳死を引き起こす】

68 低血糖状態をつくりだすクスリは危険！➡︎ 発汗、気分不快、ふるえ、頻脈、動悸、吐き気、集中力の低下、目がかすむ、ケイレン、意識障害(昏睡)

70 死亡も引き起こす低血糖発作➡︎
71 低血糖発作から植物状態になる場合も➡︎
76 単純高血糖治療するほど早死にする！➡︎2型糖尿病

５章【　コレステロール低下剤のこわい副作用】

82 コレステロール低下剤には危険性しかない➡︎
88 スタンチン剤をやめた９割の人が記憶機能が改善！➡︎

★92 『悪玉』コレステロールは本当に『悪』か？➡︎男女47,000人の調査では、総コレステロール値が高い人よりも160 未満の人が２・76 倍も死亡率が高かった！

★94 コレステロール値を下げるとガンが増える➡︎1,900人の調査では、コレステロール値を下げたグループはガンの発症率が５０%も増加した！

６章【　副作用が強すぎる、ボケ、不眠・不安のクスリ】

103 『突然死』という副作用！➡︎
105 フランス政府は認知症治療剤に見切りをつけた！➡︎
107 服用半年でアルツハイマー病発症率が３倍に！➡︎
109 依存性が強く、ボケ発症率が６割増えるクスリ➡︎

７章【　ワクチンで起こる脳障害】

114 重大なリスク背負うワクチン摂取➡︎
119 ワクチンが免疫システムを壊す➡︎

★121 ワクチン接種はこんなに危険！➡︎インフルエンザワクチンの副作用は、添付文書には、急性散在性脳脊髄炎、脳炎・脳症・脊髄炎・視神経炎、ギランバレー症候群、ケイレン、突然死、多発性硬化症、ナルコレプシー(眠り病)、アジュバント病(免疫増強剤)、自閉症。

８章【　抗ガン剤とケモブレイン】

136 抗ガン剤は脳大ダメージを与える！➡︎
142 乳ガンの抗ガン剤治療は無意味！➡︎治す効果も延命効果もない！

９章【　オプシーボが引き起こすケモブレイン】・・・ノーベル賞をとったガン治療薬、輝かしくも高価！

154 オプシーボの重大な副作用➡︎
155 オプシーボで脳は壊死していた！➡︎
160 オプシーボは承認後に無効という結果が出ている➡︎

10 章【　性ホルモン抑制療法がボケを生む】

★170 ◉男性ホルモン➡︎医師はクスリでホルモンを抑えたがる➡︎徐睾術がいいが、薬をずっと飲むことを医師はすすめる！

★176 ◉女性ホルモン➡︎ボケ発症リスクが上がる➡︎卵巣摘出手術で４６%もボケ症状が増加した！

11 章【　鎮痛剤で死亡する】

186 手軽に使える鎮痛剤がもたらす命の危険➡︎
187 フエンタニルで酸素不足状態に！➡︎
★192 簡単に手に入る麻薬・合成麻薬➡︎オピノイドの過剰摂取、フェンタニルを含む合成麻薬。
193 医療現場でも突然死を生じやすい➡︎

12 章【　クスリの相互作用の危険性】

201 患者を死に至らしめるクスリの相互作用➡︎
205 ◉合剤➡︎ひとつだけでもクスリの併用が起きている！➡︎
206 生活習慣病の合剤はそもそも必要か？➡︎ 患者さんのためではなく、製薬会社のため！
208 ◉多剤併用➡︎ ３剤以上飲むなら要注意➡︎
209 多剤併用はとくに深刻な問題を！➡︎

13 章【　ボケないためのクスリのやめ方】

214 ためらわずにクスリをやめよう➡︎
215 飲む必要のある例外のクスリ➡︎ 心筋梗塞や脳梗塞のクスリ、ボケ以外の精神疾患のクスリ、はすぐにやめるのは危険。ステロイドも。
217 睡眠薬は大変だけれどもやめるとスッキリ！➡︎
220 降圧剤をやめたら血圧が下がることもある！➡︎

■ 上記は、あの有名な近藤誠医師が実名で書かれた【このクスリがボケを生む】1,300円の本ですが、クスリの副作用、依存性、ボケやガン予防にはクスリを減らしませんか？

★ 世界の人口の約２%の日本人が、世界の約40 %もの薬を飲んで、生活習慣病が増え続けていませんか？

『塩して保存』はいいことずくめ！
① 大きい野菜がコンパクトに！
② 食材長持ち＝家庭内フードロスもなし
③ 和洋中に使えて、味付けもラクチン
④ 調理時間短縮で、忙しい毎日がラクに！

【まずは塩しておく】ことのメリット！！

① 『野菜を、葉も茎も皮まで無駄なく、丸ごと美味しく食べきれます！』➡︎ 野菜の美味しさを丸ごと楽しめ、カサが減るのでたっぷり食べられます。大きな野菜は収納がラクになるというメリットも。長ネギの青い部分やセロリの葉など、使い方がいまいちわからない、食べにくいというのも、切ってしまえば、繊維が柔らかくなり、食べることに抵抗を感じません。

② 『塩した食材は、料理のダシにもなるし、調味料にもなります』➡︎ はじめに塩しておくことで食材に塩味が浸透し、調理の際に、おいだしや調味料の役目も担ってくれます。また、味が決まりやすく、追加で塩を足すがほとんどないので、おのずと減塩にも繋がっていきます。

③ 『冷蔵庫の中で食材を余らせ、ダメにしてしまうことがなくなります』➡︎ 特売品の肉や旬の野菜は、美味しいものをお値打ちにいただけるチャンス。ですが、毎日料理ができない、時間がないなどの理由から、使いきれないことがストレスになる場合も。そんなときこそ“まずは塩しましょう”。買ってきた日に調理するものはそのままフレッシュな状態で使い、残りは塩しておくことで長持ちさせます。塩した食材は、サラダ、スープ、煮ものなど、さまざまな料理に展開できます。

④ 『調整時間が短縮になります】➡︎ 食材に塩しておくと、調整の際、夏場はみずみずしく、冬場は甘みをぐっと増す効果があります。それをサッと火を通したり、オイルやハーブであえるだけですぐに美味しい一皿が出来上がります。予め塩している野菜は、煮る時間も、炒める時間も“さっと”でよし。フレッシュな旨味が残るという利点もあります。

10 『長ネギ』➡︎ 牡蠣のソテー、長ネギタップリのせ。長ネギの塩つくね。
★ 長ネギ３本は、小口切りにする、小さじ１強の塩をふり、しんなりするまでもみ、なじませる。

16 『塩ニンジン』➡︎ 半熟卵ニンジンのサラダ。ニンジンポテトサラダ。ニンジンと干し海老の卵焼き。ニンジンと生姜甘酢和え

22 『塩玉ねぎ』➡︎ 玉ねぎタコのマリネ。サワラの玉ねぎ蒸し。玉ねぎナポリタン。
30 『塩トマト』➡︎ 蒸し南瓜とトマトサルサ。塩トマトオープンサンド。
36 『塩きゅうり』➡︎ きゅうりとアジの薬味和え。たたききゅうり豚肉の塩炒め。
42 『塩ニラ』➡︎ 塩ニラと帆立の卵炒め。茹でイカニラ生姜がけ。ニラ豚しゃぶ。
48 『塩セロリ』➡︎
60 『塩キャベツ』➡︎
74 『塩大根』➡︎
80 『塩カブ』➡︎

130 『塩豆腐』➡︎
136 『塩きのこ、塩マッシュルーム』➡︎

86 コラムー塩しておいたものをより美味しくする酢のこと！➡︎
128 ハーブ塩のこと➡︎

✴️◉この本のルールは、小さじ１は５㎖、大さじ１は、15 ㎖、１カップは、200 ㎖、一合は180 ㎖です。
◉塩は天然の塩、オリーブオイルはエキストラバージンオイルを！

■ 上記は、渡辺マキさんが書かれて【まずは塩しましょう】1,400円の本ですが、山本式健康法の基本は神棚の上【水・玄米・塩】で、減塩するから、ガンや認知症などの食源病を増やし続けていると言い続けて３５年以上になりました‼️

◉甘い物は、全身の細胞・筋肉を緩め、更に更に減塩すると、全身の細胞・筋肉が動けなくなります‼️

◉末端に栄養も酸素も届けられなくなり、当然ですが、減塩するとリンパの流れが滞り、有害物質を解毒・排毒・デトックスができません‼️

◉ 自然塩を研究して３５年以上になりますが、３５年前に玄米酵素の岩崎輝明師匠と中島常充先生と出会い、山本式健康法である【水・玄米・塩】理論が生まれました‼️

★ 自然塩の選び方が超重要だと思いませんか？どんな塩でお味噌を作り、お料理を作っていますか⁉️

★ ４０歳以上の１０人に１人が大腸ガンの予備軍！

★ 15,000人の腸を診た専門家が説く休腸日と簡単腸トレのススメ

第１章【腸のむくみが病気のはじまり】

16 暴飲暴食で腸がむくむ！〜むくみの正体は腸の炎症➡︎下痢を繰り返し、お腹に違和感

20 むくむのは顔や脚だけでなかった！➡︎日本人の腸の長さは平均７〜９メートル。

※大腸の粘膜層は０・４ミリほどしかない。胃の半分ほど。大腸の粘膜は傷つきやすい！

★ 28 自分でできる！むくみ腸セルフチエック➡︎生活習慣を振り返ってみよう。脂質の摂りすぎがむくみを呼ぶ(動物性脂肪)▶︎セルフチエックはコメント欄を参照‼️

33 むくみがもたらす怖い部屋『憩室』➡︎腸に凹みができる▶︎痛みがないのに便器が真っ赤に！！

39 一度できた憩室は元には戻らない！➡︎重症化するとさまざまなリスクが！

第２章【大腸ポリープと大腸がん】

44 むくみできるポリープにご用心！！➡︎ポリープができるメカニズムと対策
51 ５０歳を過ぎると大腸がんにかかる確率は右肩上がりに！
56 内視鏡検査でポリープが見つかったら➡︎➡︎
62 痔だと思っていたら・・・大腸がん！➡︎取り返しがつかない自己診断

第３章【内視鏡検査は怖くない！】

68 大腸内視鏡検査を気軽に受け入れられる時代➡︎検査にかかる費用とリスク

第４章【腸をいたわり鍛える黄金の四原則】

94 腸のむくみをとり、予防するために➡︎四本柱は『食事』『水分』『腸』『運動』

96 黄金の四原則➡︎その１『食生活の改善』

※🏴‍☠️避けるべきものは、加工肉(ハム・ソーセージ、市販のハンバーグ他)、油脂が多いもの(揚げ物、天ぷら、脂身の多い肉)、大量のアルコールやタバコ、白いパン、パスタ、ラーメン、うどん、お好み焼き、ピザなどの粉物、砂糖やバターを多く使ったお菓子類。

※便利で美味しいものは腸に悪い！
★摂り入れのは発酵食品と水溶性食物繊維‼️

104 黄金の四原則➡︎その2『毎日2リットルの水を飲む』

★ 山本式では夏は１・５ℓ、冬は１ℓほど、耳鳴りやむくみがあれば水や水分の摂りすぎ！

107黄金の四原則➡︎その3『週に２日の『完全休腸日』をつくる』
※消化器官はすべて繋がっているので肝臓だけでなく他の臓器にも負担が！

113 黄金の四原則➡︎その4『腸トレ』で必要な筋肉を維持する
※ 猫背や反り腰、内巻き肩を正しい姿勢と必要な筋肉を維持する運動をする！

第５章【たるみ腸とデリケート腸】

139加齢と運動不足で『たるみ腸』に！？➡︎便秘で救急車を呼ぶことにも▶︎腹筋の衰えが！

136 便秘の治療は生活改善から➡︎まずは自分の便秘の原因を知る。薬の副作用で起きるべも。
143『デリケート腸』過敏性腸症候群➡︎自律神経の狂いがもたらす『文明病』
152 大腸がただれる難病　潰瘍性大腸炎➡︎症状がより激しい『クローン病』

第６章【腸内フローラ検査でむくみリスクを知る】

★ 162 腸内フローラ検査の前に便をセルフチェック▶︎色は黄土色〜茶色、形状はバナナ、においは臭くないこと、一回にバナナ１〜２本分の量、残便感がない、▶︎山本式では、食べた回数の便が出ることが重要！

166 腸内フローラ検査で善玉菌、悪玉菌のバランスを見る▶︎

■ 上記は、大久保政雄医師が書かれて【大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい】1,400円の本ですが、死因ナンバーワンの大腸ガンを予防しましょうね‼️

★ 心身の力、食事、運動、睡眠、今日と明日をもって良いものにしよう！！

★『最悪に備え最善を望む』生き方へ

★『病気になりづらくする』『寝たきりにならない』『ピンピンコロリを目指す』

序章　【『後悔しない』人生設計のすすめ方】

第１章【いつまでも元気でいられる『身体』をつくる】

22 寿命が延びて、『人生１００年時代』がやってきた➡︎
25 以外と長い『定年後』は働く老後となる➡︎ 老後には2,000万円を超える貯金が必要な時代に！

29 質の高い生活習慣に必要な『健康と医療』➡︎健康寿命は男性が71 ・19 年、女性は74 ・21 年。平均寿命と健康寿命の差は、男性で約１０年、女性は約１３年もあります！！

38 早めに気づいておきたい病気の兆候身体の変化➡︎ 目がかすむ、手の震え、倦怠感、不眠、頭痛、更年期障害、他

★ 目がかすむ➡︎疲れ目、白内障、ドライアイ、緑内障、ぶどう膜炎、老眼、糖尿病性網膜症、加齢黄変症。
★ 倦怠感➡︎ ガン、糖尿病、甲状腺機能低下症、その他の慢性病(心臓や肺などの病気など)、結核、うつ病。

56 見過ごしがちだけど気をつけておきたい身体の変化➡︎
58 がんが増える５０代以降、早期発見のコツ➡︎

第２章【いつまでも病気にならない『食事』『運動』『睡眠』の知識】

【食事編】
★ 健康な食品➡︎緑色の野菜、その他の野菜、ナッツ、ベリー、豆、全粒穀物、魚、と☠️ 不健康な食品➡︎赤肉、バターやマーガリン、チーズ、パン菓子やお菓子、揚げ物やフアーストフード！

76 健康食品やサプリメントは必要ですか？➡︎ 不要です。有害だった健康食品やサプリメントがある！！

80 糖質制限やビーガンなど極端な食事法は本当のところ医学的な効果があるんですか？➡︎徹底的な菜食主義では不足栄養素がある！

81 脳卒中やガンに予防効果がある食べ物はありますか？➡︎野菜や果物、サンマやイワシも
85 糖尿病に予防効果がある食べ物はありますか？➡︎
86 心筋梗塞に予防効果がある食べ物はありますか？➡︎
87 認知症に予防効果がある食べ物はありますか？➡︎

【定年後も病気にならない運動】
89 運動不足はどのような病気を引き起こしますか？➡︎

【定年後も病気にならない睡眠】
96 血圧上昇、うつなどとの関係はありますか？➡︎

第３章【病気になっても慌てない！医療との心地よいつき合い方】

106 医療とのつき合い方で定年後の寿命が決まる➡︎
110 かかりつけ医を見つけよう➡︎
121 かかりつけ医がいることのメリットを教えてください➡︎
135 家族が過去に病院で嫌な目に遭ってしまい、医療を受けたくないと言います。どのように説得すればいいでしょうか？➡︎

第４章【健やかに楽しく生きるための考え方】

146 公私の人間関係を見直そう➡︎ 年間の孤独死者は30,000人以上
152 嫌なことはスルーする『割り切る力』を持つ➡︎
163 ブログや日記などで表現活動を楽しむ➡︎

第５章【５０代から始めておきたいリアルな終活】

170 治療の決定権は誰にあるのか？➡︎ 最善を望み、最悪に備えよ！誰よりも早く、今、準備を！！
173 終末期になると身の回りのことが自分ではできなくなる➡︎
176 緩和ケアを受けるのか、受けないのか決める➡︎
178 延命治療を受けるか、受けないのかを決める➡︎
186 免疫療法などの代替医療をどう考えるか➡︎
190 最期は、どこで死ぬのかを考える➡︎

第６章【死ぬ時に後悔しないために書いておく２２のこと】

208 後悔を少なくするために自分で決めておくこと
❶ 後悔の章　➡︎□ 健康を大切にしなかったこと
□ タバコを止めなかったこと
□ 生前の意思を示さなかったこと
□ 自分のやりたいことをやらなかったこと
□ 夢を叶えられなかったこと
□ 感情に振り回された一生を過ごしたこと
□ 他人に優しくしなかったこと
□ 自分が一番と信じて疑わなかったこと
□ 遺産をどうするかを決めなかったこと
□ 自分の葬儀を考えなかったこと
□ 故郷に帰らなかったこと
□ 美味しいものを食べておかなかったこと
□ 仕事ばかりで趣味に時間を使わなかったこと
□ 行きたい場所に旅行しなかったこと
□ 会いたい人に会わなかったこと
□ 記憶に残る恋愛をしなかったこと
□ 子どもを結婚させなかったこと
□ 自分の生きた証を残さなかったこと
□ 生と死の問題を乗り越えられなかったこと
□ 神仏の教えを知らなかったこと
□ 愛する人に『ありがとう』と伝えなかったこと
□ その他

✴️ もし今日が自分の人生最後の日だとしたら、何をしますか？そしてそのためにどうしますか？
✴️ 自分の人生において大切なことを１０項目挙げてみましょう！！

❷ 家族の章　➡︎
❸ 医療の章　➡︎
❹ 財産(及び各種契約)の章➡︎
❺ 葬儀の章　➡︎

■ 上記は大津秀一医師が書かれた【誰よりも早く準備する健康長生き法】1,400円の本ですが、老後の生き方を自分で、夫婦で、家族で考えるべき重要なことが最初から最後まで書かれています‼️

『脳』『骨』『血管』が細胞レベルで若返る！

★ 細胞からみるみる若返る山田式穀菜食の柱となる４つの食品➡︎
❶ 体に必要な栄養が凝縮の玄米
❷ 旬の野菜が体のサビを防ぐ野菜
❸ 肝臓・腎臓を元気にするタンパク源の豆類
❹ 豊富なミネラル良質な脂質を摂れる種実類

02 あなたの体内年齢がわかる診断チエック！➡︎
08 山田式　　老けない食べ方ルール➡︎

PART １【臓器を強くすれば若返る！ー老けない食べ方】

12 人間の体は日々の食べ物で作られている➡︎
14 まず強くするのは３大臓器『脳・骨・血管』➡︎
16 亜麻仁油を生のままで摂る➡︎

★19 間食は菓子類よりも果物を➡︎山本式健康法では、果物は食べるタイミングが一日一回だけ、食後や食間はやめましょう！間食はせんべいを！

★20 牛乳をやめて大豆食べよう➡︎山本式健康法では、無調整豆乳に‼️

★21 白米を玄米に替えて骨を強化！➡︎玄米を一口70 回以上良く噛んで食べられない人は、白米に雑穀を入れて食べるか、玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキがオススメ‼️

22 栗で骨と関節が若くなる➡︎

★24 朝と夜に飲む水は➡︎超重要なのが、どんな水をどんなタイミングで飲むのか？山本式では、酵素を活性化する水、ガイアの水135 がおススメ‼️

25 昆布が血管を若くする➡︎
26 みかんは白いスジも食べて血管が元気に➡︎

★27 酒粕で血管のダメージを防ぐ➡︎米麹と無調整豆乳と酵素を活性化させる水で豆乳甘酒を毎晩飲む健康法がおススメ‼️

28 食物繊維で腸をいつもキレイに➡︎
★29 生食&発酵食品で腸の負担を減らす➡︎山本式では一日４回酵素を摂取すること‼️

30 植物性タンパク質で肝臓・腎臓が元気に！➡︎豆類が日本人には最高‼️
32 血糖値の上昇を抑える冷やご飯➡︎

★49 自然塩なら神経質にならなくてもOK！！➡︎山本式では減塩するからガンや認知症になるので、減塩する必要がなく、ミネラルが68 種類入っている天日海塩が超おススメ‼️

50 パン・麺よりもご飯を食べる➡︎超重要で、粉食(小麦粉)は極端に減らして、粒食(ご飯)に‼️

52 ガンに効く野菜を毎日食べる➡︎
54 穀菜食が糖尿病の改善の鍵！➡︎

PART２【老け食はどれ？】

56 卵料理は食べたいが・・・でも避けたほうがいいのは？➡︎目玉焼き。スクランブルエッグ、だし巻き、ゆで卵、茶碗蒸し→高温で焼く調理法で老化物質AGEが急増する！

57 肉が大好きで、たまには食べたい！そんな時でも特にNGものは？➡︎ステーキ。ビーフシチュー、しょうが焼き、焼き肉、ハムやソーセージなどの加工肉→加工肉は普通の肉より発がん性が高い！

58 フルーツの常食方法として避けたほうがいいのは？➡︎ スムージーにする、ドライフルーツを食べる→良く噛んで飲み込む機会を失うので、生のままで良く噛んで食べること！

59 骨折のリスクを高める牛乳や乳製品。日本でもっとも危険と示されたのは？➡︎山田式では百害あって一利なし！！詳しくは72 頁

60 脳の健康と体の潤いのために絶対に摂ってはいけない油は？➡︎ マーガリン、ココナッツオイル

62 ジャガイモを『毒』にして細胞を傷つける調理法は？➡︎揚げて食べるフライドポテトはアクリルアミド➡︎という最悪有害物質を作る。クラッカーやクッキー、ポテトチップも危険！

63 どうしてもパンは食べたい時に絶対に避けたほうがいいのは？➡︎どれも精白小麦粉で作られているので、おすすめできないが、特に食パンは食品添加物、砂糖、乳製品が材料になっていて、マーガリンやショートニングも危険一杯‼️

PART３【体をレスキューする食べ方】➡︎少食&断食は究極のレスキュー法

PART４【日本の食事が危ない！】➡︎ トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害金属、食品添加物・・・

PART５【老けない体をつくる生活術】➡︎人間の体は太陽の光と連動しているので、朝を活用しよう。睡眠、運動、姿勢、音楽、

■ 上記は、あの山田豊文医師が監修された【老けない体をつくる食べ方】宝島社の590円の本ですが、食源病を予防したいすべての人に観て読んで確認して実践してほしい‼️‼️

★ 病気・アレルギーと闘える体になる！

★ ファイトケミカルが体内の猛毒を倒す！

03 免疫力の低下につながる生活習慣
□ 食事好き嫌いが多い。野菜をあまり食べない！
□ 睡眠時間が不足気味・夜更かしをするが多い！
□ 肥満気味だがなにもしていない！
□ 運動不足気味・または激しい運動を行なっている！
□ 冷え性である・平熱が低い(36 度以下)
□ 強いストレスを感じている！
□ 老化を感じているが、なにもしていない！
□ 食品添加物・抗生物質が過多気味！
□ 喫煙者である・飲酒が大好きである！

■ 【免疫力低下の主なサイン】
□ 風邪をひきやすい
□ よく口唇ヘルペスになる
□ 下痢をよくすることがある
□ 口内炎になりやすい
□ 疲れると帯状疱疹になる
□ 気分が落ち込みやすい・よく眠れない

■ 【免疫力が上がると予防できる主な病気】

★ ガンー〜日々約５０００個発生するガン細胞を除去！
★ アルツハイマー病(認知症)〜マクロファージが原因物質除去！
★ インフルエンザ〜　免疫力を上げれば、予防接種の効き目もアップ！
★ 花粉症　抑制〜免疫細胞のバランス整えれば症状は緩和！
★ 生活習慣病　〜糖尿病や脂質異常症を予防働きもある！
★ ノロウイルス・O 157など〜　自然免疫の活性化で早期撃退が可能！
★ アトピー性皮膚炎改善〜免疫細胞の偏りをなくせば症状の抑制も！
★ 胃潰瘍　抑制〜　予防と治癒の両方で免疫細胞が活躍！

第１章　【ファイトケミカルで免疫力を上げる食事術】

15 ファイトケミカル『性質ごとの６つの分類

❶ ポリフェノール➡︎ 高い抗酸化作用をもち、有毒な活性酸素を退治するファイトケミカル。
※代表的なファイトケミカルは、ブルーベリーのアントシアニン。大豆製品のイソフラボン。玉ねぎのケルセチン。

❷ イオウ化合物➡︎ 野菜の辛味やにおいの成分である『イオウ化合物』は、抗酸化作用や解毒作用をもつファイトケミカル。
※ 代表的なファイトケミカルは、ニンニクのアリシン、キャベツのイソチオシアネート。

❸ カロテノイド➡︎ 緑黄色野菜の鮮やかな色素成分である『カルテノイド』は、抗酸化作用が高いファイトケミカル。ガン細胞を抑制したり、　免疫を強くする働きがある！
※代表的なファイトケミカルは、人参や南瓜のファイトケミカルであるβカロチン、トマトのリコピン、ほうれん草のルテイン。

❹ 糖関連物質➡︎ 食物繊維のに分類されるファイトケミカルで、きのこ類のβグルカンや海藻のフコイダンで、抗がん作用や免疫力を高める作用がある。
※代表的なファイトケミカルは、きのこ類のβグルカン、海藻のフコイダン、りんごのペクチン。

❺ アミノ酸関連物質➡︎ イカやタコに含まれるタウリンや、アスパラガスに。

❻ 香気成分➡︎ 柑橘類やハーブなどに含まれる香り成分で、嗅覚を通じて大脳皮質に刺激を与え、活性化するファイトケミカル。ストレスの緩和や不眠解消に働きます。
※代表的なファイトケミカルは、柑橘類のリモネン、バナナのオイゲノール。

第２章　【腸内環境整えて免疫力を上げる食事術】

第３章　【免疫力ビタミン『LPS』で免疫力を上げる食事術】

第４章　【体を温めて免疫力を上げる食事術】

■ 上記は、宝島社のムック本【医者が教える免疫力を上げる食事術】６３０円の本ですが、写真もイラストも素晴らしく、一家に一冊保存してほしい内容です‼️