■山本式【チャレンジダイエット（食事法)スペシャル編】

〜５１日間の水分断食体験から〜保存用‼️

■１３年前に、チャレンジした５１日間のスペシャル水分断食体験が、現在の超健康法である【球体健康法】を発表できた！

■お勧めポイントは……

❶新鮮な国産野菜や国産の果物の生ジュース(理想は)を飲み放題の楽々断食です！

❷お腹が空いたらいつでも美味しい様々なジュースを飲むので、一切我慢・辛抱しない水分断食です！

❸具のない味噌汁、固形物が入らないカボチャスープ、コーンスープ、コーヒーー、紅茶……固形物が入らないすべての水分をお腹一杯飲める断食です！

❹起きてから、寝るまで身体に食物酵素をタップリお届けできるので、消化・吸収に体内酵素が使われないので、細胞が一気に若返る水分断食です！

❺寝る１時間前に、スリムエンザイムプラスを一袋飲んで寝ませんか！➡︎生命の源である【酵素】は、一日４回摂取するのが基本です‼️

✴️水分断食５１日間が成功したポイントは……

※水分断食を成功させたのは、脳を『満足させた』ことがポイントです！

♢市販の野菜ジュースと、手作り生野菜ジュースがまったくエネルギーが違うのがわかりました！

・手作り生ジュースには、活きた『酵素』がタップリあるので、３７兆個の細胞が喜ぶのが体験できました！

・水を飲む時は、発酵を促す水、酵素を活性化するガイアの水135に、ミネラルが68種類入っている天日海塩を１％入れた塩水を終日飲んで約４０年になります‼️➡︎絶対に絶対に【減塩】していての超健康体はあり得ない‼️

♢すべての食べ物に、感謝の思いが一層深く強くなった！（感謝道)

♢理想的な体型を、植物性タンパク質で良質な筋肉を作りながら、減量できて、更に理想的な体脂肪が実現した！

♢健全な心、健康な身体には、食べ物のエネルギーも必要ですが、心の持ち方が更に大きく影響していることが体験した！

■５１日間、一切固形物を食べなかったが、空腹感がきたら直ぐに野菜ジュース、果物ジュース他を飲めるので、一切我慢・辛抱しない健康法が実現した！

■５１日間の水分断食で、体重は4.５kg減り、体脂肪は４%減り、理想的な体重６２kg、体脂肪１８%が実現！

【朝食にパンを食べるな！】週刊ポスト著

〜胃腸の専門家たちが続々と警告！〜超重要‼️

★血糖値が上がり、炭水化物を食べたい欲求が止まらなくなる⁉️➡︎合法麻薬かも⁉️

★その体調不良は、もちもちふわふわのトーストが原因かもしれません！

★『朝食はパンと決めている方へ　胃腸の不調はそれです』体にとって最悪の選択です！福島正嗣医師。

★胃腸の不調の原因の多くは、小麦と言っていいと考えています！

『朝のパン』は体に悪い。第一の理由は、パンは消化が悪い食べ物だ！

★胃液の主な成分はタンパク質分解酵素。以外に思われるかもしれませんが、肉や魚などのタンパク質に比べて、炭水化物であるパンの方が分解・消化されにくいということが臨床実験の中で私は実感していると福島正嗣医師は！

★炭水化物の消化には５時間から１０時間かかる！同じ炭水化物である『米(粒食)』よりもパン(粉食)のほうが悪影響が懸念されると福島正嗣医師は！

★カツサンドやフルーツサンドを食べた場合、カツやフルーツは消化されパンだけが胃の中に残った状態だった！

★米とパンの大きな違いは、グルテンを含んでいる分、パンは消化が悪く、胃への負担が大きい！

★朝にパンを食べると、血糖値が１５０〜２００mg／dlぐらい上がる！

★小麦の場合、消化されると、エクソルフインという『モルヒネ』に似た構造式の成分が生成され、脳のモルヒネ受容体と結合することで依存性が生じると考えらられていて、小麦の摂取がやめられなくなる‼️➡︎合法麻薬だ⁉️

★朝にパンを食べると、昼も夜もパスタやうどんを欲するようになる‼️糖質が糖質を呼ぶ、“糖質過多”のサイクルに入ってしまう‼️➡︎合法麻薬だ⁉️

★『朝のパン』による血糖値の上昇や糖質過多が、さまざまな悪影響を及ぼす‼️インスリンの量が過剰だと、肥満を招くだけでなく、血管を狭くして、心筋梗塞や脳梗塞など血管系の病気を起こしやすい‼️

★血糖値の乱高下を繰り返して、イライラしやすくなり、鬱のリスクが高まる‼️

★小麦に含まれるグルテンが原因で、食後の腹痛や下痢などの消化器系疾患、頭痛、不眠症に悩まされているケースが多い！！

★グルテンがアトピーを含む肌荒れや生理不順、メタボや認知症の原因になっている可能性がある‼️と、フオーブス弥生氏は！

★グルテンが小腸にダメージを与える自己免疫疾患のセリアック病。セリアック病と同様の下痢や便秘、疲労感などに症状を引き起こすグルテン不耐症が‼️

★グルテンフリーライフは、朝食のパンだけでなく、昼も夜も小麦粉を抜くのが基本で、代わりには白米か、できれば玄米がいい‼️

★消化器内科医師の澤田幸夫先生は、アダムスキー先生の研究で、胃から腸までの消化スピードを測定して、胃から腸までの消化管を３０分で通過するものを『ファスト』、胃で４〜５時間、腸を通過するのに７〜８時間かかるものを『スロー』に分類‼️それ以外のものは『ニュートラル』として消化を助ける食材に位置づけた‼️

★『ファスト』と『スロー』を組み合わせて食べると、腸内に混合物が生まれて流れが悪くなり、自浄に必要な休憩時間を取れなくなり、食べ物が腐敗して有害な汚れがこびりつく！それが万病のもとになる！

★消化の早い『ファスト』には、ドライフルーツ、蜂蜜、ヨーグルト、トマト、レモン、緑茶、ジュースなどがある！

★消化の遅い『スロー』には、パン、米、じゃがいも、トウモロコシなどの穀類、野菜、肉、魚、チーズ、卵、豆腐などの動植物タンパク質、ナッツ類がある！

★パンを食べるときに、ジャムを使ったり、ジュースを飲んだりする組み合わせは最悪の食べ方は最悪の食べ方で、パンにヨーグルトも最悪‼️

★和食に使う食材は、『スロー』に分類される、焼き魚に、レモン汁、大根おろしの組み合わせは最高‼️

✴️山本式食事法でも、【食べ合わせ】は基本中の基本と言い続けて約４０年になりましたよ‼️

粉食の小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんを食べるときに、まさか動物性タンパク質を一緒に食べて、腸内で腐敗して有毒ガスや有害物質を作り、ウンチやガスが臭い毎日ではありませんね‼️➡︎特に、米国産小麦粉は合法麻薬的に、もっともっと食べたくなる⁉️

💀🏴‍☠️ウンチやガスが臭い毎日の人は、ガンや認知症、うつ病などの心の病、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病の一番の近道ですよ‼️

✴️山本は、朝は、旬の果物だけ、午前中は農作業、お昼は炭水化物として粒食のご飯(１日１回だけ)、夜は、温野菜だけで終わりですが‼️

■【最強の健康法は『球体健康法』だ！】

〜我慢・辛抱・お金をかけない健康法〜拡散希望‼️保存用‼️

■『最強の健康法』は我慢・辛抱・お金をかけないで一気に血液をキレイにして、一気に結果を出す【球体健康法】を１３年前に発表した！

✳️ポイントは、今ある生活費で誰もができて、血液を一気にキレイにしますから、血液検査でもわかる健康法です！(１日３食を２食でお金を安心・安全な食品が購入)

✳️朝は、日本で採れる旬の果物をタップリ食べて、２０分後に無調整豆乳を飲んで終わりです！

☠️まさか、外国産の果物であるバナナ・パイナップル・オレンジ・グレープフルーツなどを食べていませんね！➡︎食後や食間の果物は最悪‼️炭水化物(特に粉食の小麦粉とは最悪‼️

■我慢・辛抱・お金をかけない【球体健康法】のポイントは………

❶ ランチにご飯を食べて晩ご飯を温野菜にするだけで、お昼は腹八分であれば何でも食べて良い健康法です！

・私は炭水化物(ご飯)は一日一回ランチ時間に食べるだけです！(５０歳以降)

• 食源病の一番の原因は減塩、減塩しないで、ミネラルが６８種類入っている良質な天日海塩を徹底的に活用すること！(森下敬一医師は、良質なお塩は一日３０g大丈夫と👌)

❷ 運動は必須で、但し運動のために時間やお金はかけません！

・とにかく、下半身、ふくらはぎを鍛えるために、階段を上がり降りするだけの運動をしましょう！

❸ ストレスのない毎日が重要です！

・ストレスのない３６５日は可能です！(私は毎日が天国のような毎日が実現した事実)

・毎日の考え方・物の捉え方として、過去や他人や未来や家族に左右されないことです！

・心身の健康は、心の安定が食事の重要性と同じくらい重要だと知ることです！

・心の安定は、１００%お天道様を『信じ切る』こと、１００%お天道様に『お任せする』ことです！➡︎お天道様はみている・聞いている・記憶している‼️

・心の傷を『自分自身で癒すこと』は必須です！

❹【仕事もお金も健康も自由自在】になり【男性からも女性からも愛される】人間になり、更に最強の健康を手に入れるには【ほどほどの経済的ゆとり】が絶対に必要です！

・そのためには、お財布(収入源)は最低２個以上、理想はお財布は３つ以上あることです！

❺ 我慢・辛抱しないで、今あるお金で最強の健康を手に入れるには、【生き甲斐】がある毎日を過ごすことが必須です！

・更に理想的な生き方は、お会いする人に【生き甲斐の創造】をお届けできて、お会いした人から【一生のお友達になってください】と言われる生き方が理想です！(私は叶った！)

❻ 最強の健康法は上記５つ以外に、ガンや心の病の人には【霊障】があり、霊障を受けない生き方は【食事道・感謝道】の実践が大変重要です！

※山本式球体健康法では、動物性食品を減らしましょうと言う理由に霊障があります！

・球体健康法では霊障問題を解決するために【感謝道】の実践が大変重要です！

・霊障問題を解決するためにも【心と体にしみる塩とお味噌】の活用は必須です！

・陰山康成医師や吉野敏明医師にも確認した！

❼ 生命の源である『酵素』を一日４回摂取するのが必須条件です‼️

• ミネラルがなければ生命の源である『酵素』は動けない‼️

•寝る１時間前にスーパーフード４種類必ず摂取すること‼️

•球体健康法の基本は、日本人には日本人の腸内細菌にあった食べ物や飲み物を『良いタイミング』で摂取すること‼️

・球体健康法の基本は、『身体は心に支配されている』ことを知り、毎日感謝道の実践が必須ですよ‼️

・球体健康法の基本は、良質な天日海塩の活用で、絶対に減塩しないこと！(森下敬一先生は良質な塩を一日２０〜３０gは絶対に必要と)

・球体健康法の基本は、日本人には日本人の健康法があり、それは神棚の上【水・お米・塩】なので、水は発酵を促す水、水と油を乳化させるガイアの水は必須です！

・球体健康法の基本は、輸入小麦粉(特に米国産小麦粉)で作るパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類を徹底的に減らすこと！

【お腹からやせる食べ方】柏原ゆきよ管理栄養士著拡散希望‼️

〜日本人の体にピッタリの『食べてやせる』ダイエット法〜最後に山本式ダイエット法を‼️

★５万人以上の食事サポート経験を誇る著者による画期的なダイエット法‼️

★お腹の内臓脂肪がみるみる落ちる！

★『ご飯６割・おかず４割』が、やせる黄金バランス‼️

★医師や栄養のプロは知っています。本来、体に必要な栄養をきちんと摂れば、自然と痩せられます‼️

★糖質オフで減るのは水分で、脂肪はほとんど減りません！お米を上手に食べることで、内臓脂肪を減らしましょう‼️

第１章【ちゃんと食べると、お腹からやせます！】〜ハードな運動なしで

お腹ぺったんこになる！

32 『お米６割・おかず４割』が、やせる！ゴールデンバランス‼️➡︎

38 お米は、世界で一番効く『ダイエット食品』です！➡︎

46 雑穀は激やせサプリ！『下腹ぽっこり』をなかったことにしてくれます！➡︎

54 １０日でやせる！短期集中　お腹やせダイエットレシピ➡︎

第２章【お腹からやせていく習慣とは？】〜『大きく変える』より『小さく変える』とやせていきます！

60 いま流行の『断食』や『フェスティング』、本当にやせるの？➡︎

64 断食・ファスティングは胃腸の筋肉を弱めてしまう‼️➡︎

78 朝食抜き、夕食抜きで、老化して太る理由とは？➡︎

92 23時〜２時の間眠っている人は、若返りやすい！➡︎

第３章【この食べ物で、お腹からやせていきます！】〜人生の『毒』になる食べ物

スーパー、お店の裏側！

100 ダイエット・サプリは効きません！やせる詐欺薬に注意してください➡︎

102 ゼロカロリー食品で『冷えたデブ』に！人工甘味料で『甘いもの依存症』に⁉️➡︎

✴️104 良質な『油』と『お米』でウルウル美肌に。女性ホルモンも整います！➡︎人工的な加工油脂はマーガリンやショートニング、健康油でも細胞の質を悪くして、代謝を下げる！

★良質な油とは、代謝を上げる良質な油(エクストラバージン油、オリーブオイル、圧搾したごま油)など。➡︎山本式では、紫蘇油、亜麻仁油、エゴマ油もお勧め‼️

112 健康重視のお弁当で、太った人をつくる悲劇‼️➡︎

114 流通の裏側を知っているからわかる、食べてもいい食品の選び方➡︎

118 腹八分目では太ります！➡︎

120 炭水化物抜きダイエット&糖質制限ダイエットで小太りデビュー！？➡︎

122 結局、『糖質制限』は体にいい？悪い？➡︎

第４章【『やせる』食べ物＝『強い心と体』をつくる食べ物】

〜砂糖はヒステリックな人をつくり、お米は穏やかな人をつくります‼️〜

126 食べ物は、体重から体型、性格や人生まで変える力があります‼️➡︎

130 お米を食べると情緒が安定し。肉を食べるとアグレッシブになります‼️➡︎

140 野菜ジュースを飲む人は出世しません‼️➡︎

146 強いメンタルをつくる『定食ご飯』ー『食べる順番』が重要‼️➡︎

148 根菜類とキノコ類が、カロリー燃焼効果を高めます！➡︎

152 みそ汁がお米の『最強の相棒』である理由➡︎

第５章【外食が多い人のための、お腹やせ！】〜ストレスを発散して、楽しく食べて飲むと太らない！

176 お酒のお供に『ネバネバ、豆、緑、キノコ』〜肝臓をいたわると、させやすい！➡︎

184 『よく噛む』薄味の食事で、脂肪燃焼スイッチが入ります➡︎

第６章【正しい姿勢ダイエットで、ハードな運動をしなくても、やせられます！】〜むしろハードな運動をしないほうが、やせられます！

192 『立つ』『歩く』『座る』を変えると、部屋の掃除だけでも、やせられます！➡︎

200 お腹を７秒凹ませる→本当にお腹から凹む！➡︎

■ 上記は、管理栄養士の柏原ゆきよさんが書かれた【お腹からやせる食べ方】680円の本ですが、山本式では下記の条件が我慢・辛抱しないでダイエットする秘訣です‼️

✴️山本式では、やせる食べ方のポイントは・・・

❶減塩しないで『減塩する必要がない天日海塩』、を終日タップリ摂取。(森下敬一医師は良質なお塩は一日３０gは必要だと！)

❷脂肪燃焼には絶対に『酵素』が必要で、一日４回良いタイミングで酵素を摂取すること‼️

❸ 生命の源である酵素はミネラルがなければ動けないので、ミネラルが68種類入っている『心と体にしみる塩』の活用で、１％の塩分濃度の海水を終日飲みます‼️

❹ 生命の源である酵素は、体温が３５度台では動かないので、徹底的に体温を３６・５度以上に保つ‼️

❺ 体内の６０%ほどは水ですので、酵素を活性化する水を終日飲むことが基本です！➡︎山本式では、発酵を促すガイアの水135がお勧めで、一緒に普及する社会貢献型ビジネスパートナー様を募集中ですよ‼️

❻ 低体温症を一気に改善してダイエットするには、体温アップのために【１日９９円健康法】がお勧めして１０年になりました‼️特にガンが見つかった人には必須ですよ‼️

❼『からだは心に支配されている】以上、徹底的にストレスを解消、【感謝道】の実践が必要です‼️

【ガンのサインを見逃さない！】PHPからだスマイル

〜早期発見がカギ〜保存用‼️

80 早期発見のカギは自分自身、２週間以上続く不調は要注意‼️

81 『２週間〜１か月以上、不調が続くときは病院へ！』

□ 食欲がない

□ 疲れやすい

□ 原因不明の微熱や痛み

□ うつのような症状(ストレスなど心当たりがない場合)

□ ダイエットしていないのに急に体重が減った

□ 82 〜88 ページで紹介するちょっとした不調

82  『口腔ガン』のサインは、❶口の中のできものが２週間以上治らない　❷口の中に固いしこりができた　❸ ２週間以上続く口内炎・潰瘍(粘膜のただれ)がある　❹ あごの下から首のしこり(リンパ節の腫れ)

☠️危険因子は、喫煙、飲酒、歯周病、抜けた歯が多い、不衛生な口腔内、合っていない義歯(入れ歯)他

83 『食道ガン』のサインは、❶ 胸の違和感(ものを飲み込んだときに胸の奥がチクチク痛む、しみろ感じがするなど) ❷ 食事をしたときに胸のつかえを感じる。嘔吐。　❸ 体重減少　❹ 胸や背中の痛み　❺ 1〜2か月以上セキが続く　❻ 声かすれ

☠️喫煙、飲酒(特に飲んだときに顔が赤くなる人)、熱い飲食物を摂る習慣のある人他

84 『胃ガン』のサインは、❶上腹部の痛み　❷胃の不快感　❸おなかの張り(腹部膨満) ❹ 吐き気、嘔吐　❺ 食欲不振　❻原因不明の体重減少、疲労感　❼ 吐血、下血、黒色便

☠️ピロリ菌の感染、塩分の多い食べ物、喫煙他

85 『大腸ガン』のサインは、❶ 血便、下血　❷ 便の形変化(固くなる) ❸排便後に便法が残った感じがある(残便感) ❹ おなかの張り(腹部膨満) ❺ 腹痛、嘔吐(腸閉塞) ❻原因不明の体重減少　❼ 倦怠感(貧血)

☠️家族歴(親や兄弟姉妹に大腸ガンを患った人がいる)、加工肉(ベーコン、ハム、ソーセージ)、赤肉(牛・豚・鶏肉)をよく食べる、肥満、飲酒、糖尿病他

86 『肺ガン』のサインは、❶２週間〜１か月以上続くセキ　❷ 痰、血痰が出る　❸ 息切れ　❹呼吸がしづらい　❺ 胸の痛み　❻ 急な体重減少

☠️喫煙、受動喫煙、慢性閉塞性肺疾患、職業的(アズベスト)、大気汚染他

87 『前立腺ガン』のサインは、❶排尿障害　❷頻尿　❸ 残尿感

☠️前立腺ガンの家族歴、加齢(高齢者)他

88 『乳ガン』のサインは、❶ 乳房のしこり　❷乳房のひきつれ・くぼみ　❸乳頭からの異常な分泌物(血の混ざった分泌液など) ❹ 乳頭や乳輪の湿疹・ただれ　❺ 脇のしこり(リンパ節の腫れ)

☠️家族歴、閉経年齢が遅かった(55 歳くらい)、妊娠・出産の経験がない、初産年齢が遅かった(高齢出産)、授乳歴がない、閉経後の肥満、口径避妊薬(ピル)の服用、飲酒、高身長、糖尿病他

★山本式では、乳ガンは乳製品大好き、甘い物が大好き、粉食(小麦粉)のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんが大好き、野菜不足、女性性を否定して活きている女性だ‼️

■ 上記はPHPからだスマイルが出版した【万病が消える『ホルモン』の力】460円の本ですが、第２特集として【ガンのサイン】が書かれていて、２人に１人がガンになると厚生労働省も発表していますが、【食源病】は山本は３人に２人がガンになる時代、４人に１人が認知症になる時代になったと思っています‼️

✴️山本式では、日本人には日本人の健康法があり、和食中心にして、欧米食はたまに、たまにご馳走として食べること‼️山本は、肉は月に数回、乳製品や卵は月に数回、炭水化物はランチ時間に一日一回ですよ‼️

【神は腸に宿る】佐々木広行著

〜プロラボ式・究極の腸活メソッド〜山本式も併記‼️超重要‼️腸重要‼️

★ビジネス界や芸能界でも話題沸騰‼️インナービューティー界の革命児が特別に教える‼️

★ダイエットの成功も、エンジングケア効果も。すべては腸が決めていた‼️

はじめに・・

014 あなたの食生活の傾向をチエック‼️➡︎

『腸にやさしい１８のこだわり』➡︎コメント欄を参照を‼️

Part １【体と心の健康は『腸』が握っている！

h026『１日３食』が生活習慣病の引き金に➡︎山本式では、１日２食か１日１・５食がお勧めで、特に炭水化物はランチ時間に一回で‼️

029 『消化不良』とは、腐ったものが腸に留まった状態➡︎年間４〜８Kgもの食品添加物が‼️ウンチやガスが臭いのは、腸内で食べ物が腐敗している証拠‼️

032 『腸内環境が良い』と言われる条件➡︎

034 腸の具合は心と体、見た目にも直結する➡︎

Part ２【『食べない時間』が、生きるパワーと美しさを作る！酵素ファスティング『理論編』】

ルール❶ 良いものを入れる〜良質な水と油、酵素を摂ること➡︎山本式でも、良質な水と良質な天日海塩の摂取が基本➕１日４回酵素を摂取すること‼️

★酵素サプリメントには、栄養はあるが、酵素が死活しているサプリメントが殆どですが‼️(日本の法律では、液体のサプリメントは必ず加熱処理して販売、当然ですが酵素は死活している)

ルール❷ 悪いものは入れない〜食べない時間を作ること➡︎

ルール❸ 悪いものは出す〜デトックスの習慣を持つこと！フェスティングとは『メスのいらない手術』➡︎

★山本式健康法・食事法でも、基本は老廃物や有害物質を解毒・デトックスするのが基本です!‼️➡️減塩すると解毒・デトックスは難しいなあ〜

064 ホルモンバランスが改善される！〜若返りたいホルモンこと成長ホルモンが出る‼️

『太るホルモン』こと、インスリンの分泌量を抑えられる！

Part ３【『朝の空腹時間』が体を若返らせる！酵素ファスティング『実践編』】

074 『朝だけファスティング』のすすめ➡︎

076 体内時計からしても、朝は食べないほうがいい➡︎

090 ファスティングの成功率を高める行動➡︎

091 フェスティング中は避けたいNG行動➡︎

093 ファスティングに向かない人➡︎

Part ４【食べてはいけないNGフード、食べてほしいOKフード】

✴️104 OKフードとは、消化酵素の浪費が避けられる食べ物➡︎◉酵素の豊富な生野菜、生果物◉酵素の豊富な発酵食品　◉短鎖脂肪酸を作り出す食材　◉血糖値の乱高下を防ぐ低GI食品　◉必須脂肪酸であるオメガ３系の食用油(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油) を‼️

107 NGフードとは、消化酵素を大量に消費する食べ物➡︎◉白砂糖が多く使われた食品(スイーツ他) ◉添加物を多く含む食材(加工食品) ◉酵素を多く消費しやすい動物性タンパク質(肉、鶏卵他) ◉血糖値の乱高下を起こしやすい高GI食品(白米、白いパンうどん、ラーメン他) ◉時間が経った古い油(スナック菓子他)とトランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング) 

113 グルテン・カゼインは『腸の粘膜』をゆるませる原因に‼️➡︎パスタ、ピザ、うどん、ラーメンなどの麺類、ドーナツ、ケーキ、パン、クッキーなどの小麦粉の食品‼️

118 正しいサプリメントの選び方➡︎山本式では、４６の必須栄養素が入っていて、酵素は活きているサプリメントがお勧め‼️(山本は、スリムエンザイムプラスと玄米酵素ハイゲンキを)

120 妊活中の人にお勧めのデトックス食材➡︎

Part ５【『老けさせない』&『太らせない』生活習慣】

126 老化を引き起こす三大原因➡︎❶糖化　❷酸化　❸炎症

★130 老化を防ぐには、ストレスを減らすこと➡︎山本式では、『からだは心に支配されている』ので食生活の前にストレス解消が先‼️⏩感謝道の実践がお勧め‼️

132 肥満と老化が防げる生活習慣➡︎

❶ 糖質は１日３０gを目安に➡︎山本式では、日本人には日本人の健康法・食事法があり、粉食(小麦粉)は減らし、粒食(ご飯)をランチ時間に一日一回食べて超健康体ですが‼️

❷ 動物性タンパク質は半分に、食物繊維は多めに➡︎山本式では、約４０年ほど前から、動物性タンパク質(肉類・卵・乳製品も)は月に数回だけ‼️植物性タンパク質が日本人には最高です‼️

❸ 『ベジタブルファースト』で、食後２〜３時間眠らない➡︎

❹ 良質な油『オメガ３系』を摂ること➡︎

❺ 良質な水を１日１・５リットル飲む➡︎山本式では、良質な水とは【湧き水】理論の水に１%程度のミネラルが６８種類入っている海水を終日飲みます‼️

❻ 入浴と適度な運動で、体を温めて基礎代謝を上げる➡︎

❼ 質のいい睡眠をとることは、百薬の長➡︎

■上記は、佐々木広行さんが書かれた【神は腸に宿る】1,300円の本ですが、佐々木広行さんが一番先に書いてほしかったのが【減塩するからガンや認知症などの生活習慣病になる】サブタイトルは、自然塩には選び方がある‼️

✴️【自然塩の選び方は】

❶ミネラルが６８種類以上入っていること(メーカーに成分分析表をもらうこと)

❷決して煮詰めないで天日海塩であること(１００度の熱で物質は変化する) 

❸多くの自然塩は海外から岩塩(ミネラルが殆ど入っていない)を輸入して、海水を５%混ぜてニガリを足して煮詰めて作り販売)。キッズオリジナルのお塩は、天日で作り、塩はそのまま販売しないで半年ほど山積みにしてニガリを少し捨ててから販売している‼️

❹どこの海が安全なのか？メーカーから毒性検査表を頂くこと‼️

【女性の不調は『油＋』でよくなる】伊達友美管理栄養士著

〜食事で体と心を整えるたった１つの方法〜山本式も併記‼️

★女性ホルモンに振り回されないための『食べる』フェムケア‼️➡︎肌荒れ、PMS、妊活、冷え、生理痛、更年期他

１章【女性は一生、油が命！】〜女性ホルモンは『油』から作られる‼️

16 新事実！油は女性の味方でした➡︎女性ホルモンのモト(原材料)は『油脂(脂質)。女性ホルモンはコレステロールから作られるが、コレステロール自体は、脂質とたんぱく質などがモトになって作られる！

24 【どんな油を摂るか】が重要➡︎揚げ物で酸化し過ぎた油は最悪‼️鶏肉は、実は脂質が多い、牛や豚は飼料が問題‼️➡️詳しくは３章で‼️

18 10代〜30代➡︎PMS、生理痛・・『女性ホルモンには勝てない』は思い込み➡︎

30〜40代➡︎妊活・・母体の栄養状態を整えるのが第一歩➡︎

40〜50代➡︎更年期障害・・足りない女性ホルモンを食事で補う➡︎

50代以上➡︎骨粗しょう症、脳の老化・・老化から脳と体を守る食べ方➡︎

28 女性は男性よりも油の影響を受けやすい➡︎

２章【『食べる』からキレイになる！元気になる！】

32 『冷え』は低カロリーが原因⁉️➡︎カロリーというのは熱量(エネルギー)の単位で、太るか痩せる目安の数値ではない‼️カロリーの低いものばかり食べていたら、体が冷えるのは当たり前‼️

★34『数字で食べるものを選ぶことの問題点➡︎よりカロリーの低いもの、糖質量の低いもの、塩分の少ないもの、ビタミンの多いもの、食物繊維の多いものを選んでしまう人が増えている‼️無理に我慢して食べたくないものを食べているのは、本能に逆らうもの‼️➡︎山本式健康法・ダイエット法は、一切、我慢・辛抱しない方法ですよ‼️

42 『プラス栄養』で体も心も生まれ変わる➡︎

44 『痩せている人は意外に食べている』という事実➡︎

50 女性に必要な『食べる』フェムケアという視点➡︎

51 毎月の生理にも栄養が欠かせない➡︎

３章【女性の体と心を整える食べ方】〜フェムケアとしての栄養学

【糖質】

66 油には『いい油』と『悪い油』がある➡︎写真を参照を！

76 カフェラテ、ヨーグルトが好きな女性の傾向➡︎便秘が良くなっていますか？

【たんぱく質】

【炭水化物(糖質)】

【ビタミン、ミネラル】

✴️山本式ではプラス【酵素】➡︎生命の源である【酵素】は、分解・消化・吸収・代謝・解毒・排泄・排毒のすべてを担っている事実‼️

その酵素はミネラルが無ければ動けない事実‼️

３５度台で動けない事実‼️

４８度以上で死活する事実‼️

４章【栄養の入り口『腸』を整える方法】〜伊達式『腸活』のススメ

✴️119 腸を整える『水』の飲み方➡︎緊急時、病院では点滴を打つが、点滴は海水では⁉️

★基本は常温、チビチビ飲む、飲むタイミング、飲む量が問題‼️➡︎山本式では、湧き水理論の水を飲むが、その水は発酵を促す水・酵素を活性化する水が基本で、できれば、私はブルーウオーターがお勧め‼️

122 ジュース＝水ではありません➡︎山本式では、水と水分は違うと約４０年間言ってきた‼️

124 その便秘、『思い込み便秘』かも⁉️➡︎

126 実は、腸は乳製品が苦手です➡︎日本人は、乳製品の消化・吸収が苦手です‼️

128 口腔ケアから始める腸活➡︎

５章【『油＋』で女性の不調はよくなる】〜食事日誌に学ぶ『プラス栄養』のヒント

132 『油＋』で体と心の不調を整える‼️➡︎

６章【季節に合わせた『食べる』フェムケア】〜春夏秋冬の食べ方アドバイス

■ 上記は、管理栄養士の伊達友美さんが書かれた【女性の不調は『油＋』でよくなる】1,400円の本ですが、山本式食事法も基本は『良質な油の摂取」がキーワードの一つですよ‼️

✴️山本式食事法・健康法では、良質な油として、植物界でナンバーワンのオメガ３が多い【スベリヒュ】が超お勧めですよ‼️山本は春から夏まで毎日毎日食べています‼️

【ミネラル&オーガニックご飯で子どもが変わる】国光美佳

〜子どもの『困った』は、ミネラル不足が原因かも？〜大人も‼️山本式も併記‼️

★現代食事は、カロリーは充分すぎるほど飽食の時代ですが、ミネラルに乏しい‼️

★発達障害や化学物質過敏症などがミネラルを食事で補うことでよくなった事例が！

★必要なのはカロリーじゃない！

【ミネラルはからだの司令塔です！】

★ミネラルの中でも重要なのが代謝や消化といった生命活動に必要な酵素が、ミネラルを摂ることで働くということ‼️

★心を安定させるセロトニンなどの神経伝達物質も、酵素の働きによって作られるので、ミネラルは精神にも影響する栄養素です‼️

★ミネラル不足は生命活動に直結するため、とくに成長期の子どもには、主要ミネラル微量ミネラルもバランスよく摂れる食事が必須です‼️

★ミネラルの働き➡︎ミネラルを摂る→酵素がうまく働く→神経伝達物質、ホルモン、筋肉などがしっかり作られる→からだの各組織や神経の働きが円滑になる→からだの調子整い、心も安定する‼️

【食品添加物や白砂糖を避けること】

🏴‍☠️★特に避けたいもの➡︎リン酸塩、調味料(アミノ酸)、タンパク加水分解物、発酵エキス、着色料、白砂糖、人工甘味料、保存料他

【オーガニックで特に置き換えたいもの】

★白砂糖➡︎甘酒(砂糖なし)、黒糖、メイプルシロップ⏩山本式では、米麹に無調整豆乳で作った甘酒がお勧め‼️甜菜糖やサトウキビの砂糖、本物の蜂蜜もお勧め‼️

★化学調味料入りの醤油➡︎大豆、小麦、食塩のみの醤油⏩

✴️精製した塩➡︎天日塩、海水塩、岩塩など⏩山本式では、岩塩はミネラルが殆ど入っていないのでお勧めできない‼️

🏴‍☠️★山本は、岩塩を仕入れて海水を５%ほど入れてニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は、ミネラルが２０種類しか入っていないし、ニガリが多い自然塩はお勧めできない‼️

化学調味料入りの顆粒だし➡︎煮干し・アゴ・昆布などでとった天然だし⏩

✴️化学調味料入りの味噌➡︎米、大豆、食塩など天然材料のみで発酵させた味噌⏩山本式では、ミネラルが６８種類以上入っている味噌がお勧め‼️

サラダ油➡︎エキストラバージンオリーブオイル、ごま油⏩

白米➡︎雑穀米、分づき米、玄米⏩

ハム・ソーセージ➡︎手造り鶏ハム、無添加のもの⏩

★卵➡︎平飼い、無投薬の卵⏩山本式では、無精卵の卵からは『ひよこ』は生まれないので、有精卵の卵を月に数度だけ食べている私です‼️

【心とからだの新・事典】坂本良行自然気力治療所著

〜のべ１２万人の『症状』『ストレス』『ストレス解除』の結果〜山本式も併記‼️

★その『痛い』『辛い』『痒い』の苦痛からあなたを解放していきます‼️

宇宙も地球も木も草も人間も一緒です！等しく気が流れています！

気は無尽蔵に供給され常に循環しています！

ただ知恵を持つ人間だけがその気の流れを遮って自ら病気になっています！

身体は物質ですから疲労や歪みは生じます！

しかし『気』が正常に流れていると、自然に癒されていきます‼️

第１章【宇宙の限りない『気』を受け入れたら病気はなくなる】

❶ 病気とストレスの関係

❷ Oーリングテストと独立

❸ 少名昆古那神(スクナビコナノカミ)

❹ 『気』と『ストレス』➡︎次のストレスをなくすこと‼️

◉気に入らない心　◉不満の心　◉怒りの心　◉困った心　◉迷いの心　◉気を重くする心　◉恨みの心　◉嫉みの心　◉後悔の心　◉いやだの心　◉思い通りにならない心➡️これらのマイナスの心がすべて【心のストレス＝フイルターの目詰まり】なのです‼️

❺ 『気』の流れるルート

❻ 男性が原因の場合は左、女性の場合は右‼️

❼ 『人』と『物事』

第２章【本書の読み方と快癒事例】

第３章【ストレスを芯から取り除いて健康になる】

34 紛らわせても消えないストレス➡︎

36 動物と子どもに発生するストレスの原因とは➡︎動物は人間のように考え込んだりしないので、人間のように心に抱えるようなストレスはありません。病気をしている子どもの多くは、親にあり、母親のストレスで子どもが病気になっている‼️

38 あなたの健康を願っています➡︎

第４章【心と身体の関係図鑑】

40 頭痛➡︎左側の頭痛は、男の人のことで迷いの心、気を重くする心を使っての頭痛！右側の頭痛は、女の人のことで迷いの心、気を重くする心を使うと頭痛に‼️

★まずは、自分が『迷いの心』『気を重くする心』を使ったことを認めてください。そして、心の中で【これからは自分の身体のために『迷いの心』『気を重くする心』を使うのはやめよう】と念じてください！

✴️山本式では、頭痛の原因は、ストレス➕白砂糖が大量に、アルコールが大量に、更に水分過剰や、『水不足』が原因だと‼️➡️水と水分は違う‼️

✴️46 白内障➡︎山本式では、乳製品が大好き、動物性食品大好き、野菜は殆ど食べない人は、肝臓に長期間負担をかけてきたのが大きな要因‼️

52 耳➡︎左側の耳の症状は、男の人のことで話したくない心、聞きたくない心、気を重くする心を使うから耳の症状に！左側の耳の症状は、女の人のことで話したくない心、聞きたくない心、気を重くする心を使っているから耳の症状に‼️

✴️まずは、ストレスを解除すると、結果、両エネルギーが正常になると、耳の機能、免疫力が正常になり難聴・耳鳴りが改善されます‼️➡︎山本式では、耳の病気は腎臓に大きな負担がある‼️

56 口内炎、舌➡︎

58 歯痛➡︎

66 胸腺、甲状腺➡︎

74 心臓、動悸、不正脈➡︎

84 胃、逆流性食道炎、不眠症➡︎

98 腎臓➡︎

102 大腸炎(下痢)、便秘➡︎

108 腰痛、ギックリ腰➡︎

120 肛門の周り、性器の周り➡︎

122 性器➡︎

130 卵管(女性)、精管(男性)➡︎

134 膝➡︎

146 内蔵と目の関係➡︎

149 血圧➡︎

153 血糖➡︎

158 パニック障害➡︎

■ 上記は、のべ１２万人の人の治療をしての体験を本にまとめられた【心とからだの新・事典】1,364円の本ですが、山本式健康法でも、基本は【からだは心に支配されている】ですので、心の持ち方・考え方・クセを自分自身で治すことが基本だと確信しました‼️

【医者が食べない危険な食品】エイムック4145 拡散希望！

〜あなたが食べているリスクの実態とは？〜

★ 最新科学が証明する食品リスクのプロフィール

★ リスクの高い食品を知っていますか？

★ 依存性の高い成分を採りすぎていませんか？

✴️【日本人だけが知らない危険な食べ物】ー監修 大西睦子医学博士

★ ここで紹介する『危険』で『注意』すべき食品は、依存性が高く、習慣的に食べすぎて、徐々に健康を蝕む食べ物のこと！

⭐️とりわけ依存性の高い食べ物は、トウモロコシ・小麦・コーヒー・ミルク・卵・ジャガイモ、高カロリー食品、特に砂糖の多い食品は依存性が強い！

★ フルーツジュースを毎日１杯以上飲む人は、２型糖尿病のリスクが２１%も増加した！

⭐️加工度の高い食品は、薬物やアルコールの乱用と同じ働きだ！

★ ケーキやピザ、チョコレートなどの加工食品は、精製された砂糖や炭水化物と油脂類が人工的にたっぷり使われている！

⭐️注文すべきは、加工を加えていない自然の食品には、砂糖や精製された炭水化物と脂肪が、同時に含まれることはない！

★高度に加工された食品は、安くて保存性が高く、色彩豊かで風味が以上に良くなる食品添加物がたっぷり入れていて、特に、紅生姜や明太子、ソーセージ、ハムに使っている食用タール系色素(赤色２号、赤色102号、赤色104号、赤色105号、赤色106号）、ハムやソーセージに使われる発色剤の亜硝酸ナトリウムは発ガン性のあるニトロソアミンを作り出す。

⭐️トランス脂肪酸は死亡のリスクを高める不思議な油と判明している！

★ 人工甘味料の長期の過剰摂取による肥満や糖尿病の合併、合成着色料による子供の行動、発達障害のリスクが懸念されている！

１章 【知っているようで知らない食品リスク】ー山崎毅先生

014 リスクの食品ー【ワースト１０】

１ ゼロカロリー飲料ーリスク成分は人工甘味料

２ 缶詰・ファストフード・インスタント食品ーリスク成分はリン酸塩

３ マーガリン・ショートニングーリスク成分はトランス脂肪酸

４ 加工肉ーリスク成分は亜硝酸塩

５ インスタントラーメンーリスク成分はビスフェノールA

６ 福神漬け・紅生姜ーリスク成分はタール系色素

７ 揚げ物食品(フライドポテト・ドーナツ・フライドチキン）ーリスク成分は終末糖化産物・アクリドアミド・多環芳香族炭化水素

８ 清涼飲料水ーリスク成分はブドウ糖果糖液糖・果糖ブドウ糖液糖

９ 加工パンーリスク成分は臭素酸カリウム

10 ステーキ・ハンバーグーリスク成分はヘテロサイクリックアミン、他環芳香族炭化水素

２章 【注意換気されている成分情報】

３章 【食べ続けると危ない食品添加物】ー清水加奈子管理栄養士

食品添加物のホントの話〜食品添加物の分類

指定添加物ー４５５品目(天然添加物)

既存添加物ー３６５品目(天然添加物）

天然香料ー６１２品目(天然添加物）

一般食物添加物ー約１００品目  【合計１５３２品目と世界一】

４章 絶対に食べてはいけない危険なキノコ

■ 上記は、医者が食べない危険な食品が詳しく書かれている８８０円の本ですが、世界では食品添加物として、世界では認められていない食品添加物が詳しく書かれていますので、私は子どもや孫には自分のお金では買わない食品リストでした‼️山本敏幸

✴️日本人には日本人の腸内細菌に合った食べ物・飲み物がありませんか？日本人は数千年間食べたことがない食べ物・飲み物は減らしませんか？山本敏幸