◼️糖質になる物とは……全ての炭水化物・小麦からの全ての食べ物、お菓子類、白砂糖他メイプルシロップ・蜂蜜などの甘い物、全てのアルコール類、全ての果物、ジャガイモ・サツマイモ・カボチャも糖質になる！

◼️上記の食べ物・飲み物の１日の食べた糖質の量・飲んだ糖質の量がガンや認知症・糖尿病・高血圧・痛風・肥満・心の病・老化・アトピーやアレルギー症の原因です！

◼️西脇俊二医師の本【断糖】のすすめの内容……
・高血圧・糖尿病が９９%治る新・食習慣だ！

・ガン・認知症・動脈硬化・痛風・肥満・うつ……病気の悩みの原因は砂糖、ご飯、パンなどの【糖】が９割！

・断糖とは、病気になれない食事法である！

第１章 【現代人にとって、糖は『毒』である】
・バランスのいい食事が人生を狂わせる！
・メタボ最大の元凶は、余った糖質にあり！
・蓄積した体脂肪がさまざまな悲劇を招く！
・糖質は『中毒性』のある麻薬だ！

第２章 【たいていの病気は『断糖』で完治・改善する】

・従来の糖尿病治療は間違っている！
・茶碗一杯(１００g)のご飯には角砂糖約９個分の糖が含まれている！

・断糖➕超高濃度ビタミンCで、ガン細胞が消える理由！
・うつは、糖が引き起こす『脳の病』である！
・統合失調症は断糖３日で症状が治まります！

第３章 【３日間で実感！断糖ダイエット！】

・危険！カロリーダイエットの落ちし穴！
・日本人に多く見られる『粗食』の悪影響
・マクロビも危険
・野菜だけのダイエットは有効か？

第４章 【ボケない断糖の法則】
第５章 【人生を変える『断糖マニュアル』】以上が西脇俊二医師の言葉

◼️ガンや認知症を予防するには、一日の【糖質】になる食べ物・飲み物の【量】で決まり、老廃物をデトックス・解毒・排泄・排毒が最大のテーマだから【リンパの流れ】をよくすることが一番重要です！

✴️リンパの流れが滞るのは【減塩】すると、全身の筋肉が動けないので有害物質・老廃物をデトックスできない‼️

☠️ 自然塩にはニガリを足して作っている自然塩が殆どですので、ミネラルが６８種類入っていて、ニガリを少し捨てている天日海塩をお勧めしている！(現在、１０個仕入れに小袋プレゼント中🎁）

✴️酵素の必要な人のチエックリストがコメント蘭にあります！

◼️世界一食品添加物が食べ物・飲み物から体内に入っている日本人は世界一ガンも認知症も増え続けている‼️

※世界一農薬が食べ物から体内に入っている日本人！

※世界一合法麻薬(マイルドドラック)として依存性が強い小麦粉の商品・白砂糖・すべてのアルコール・タバコが大量に毎日体内に入れている日本人！

※世界一有害なカラーリング・シャンプー・リンスが経皮吸収している日本人！(女性は経皮吸収して子宮に溜まる！）

※世界一最悪な化学薬品一杯の生理用品・紙ナプキンを使って、デリケートゾーンの病気を作っている日本の女性たち！(化学薬品ゼロの紙ナプキン、欧米では医薬部外品の紙ナプキンララムーンを使いませんか)

※世界の２%の人口の日本人が、世界の４０%の薬を飲んでいる日本人は、肝臓と腎臓に負担をかけている！

※世界一殺菌剤・抗菌剤を日常使っている日本人！(必要な菌まで殺している！）

※世界で唯一トイレシャワーで陰部を痛めている日本人！(なぜ世界中でトイレシャワーが売れていないのか？世界一直腸ガン・大腸ガンに‼️キッズでは温水洗浄便座の塩素を取る商品を販売しています！）

※世界一有害物質を大量に入れて、リンパの流れを止めている日本人！(デゾブルハンドで毎日自分でリンパケアを私はしている）

◼️世界一多くの有害物質を体内に入って蓄積して、世界一ガンや認知症を増やし続けている日本人！

◼️有害物質を【リンパの流れを良くしてデトックス】しましょう！

※デトックスするには、階段を上がり下がりして、下半身の【筋肉】をつけましょう！

※デトックスするには、筋肉を動かすために【酵素】が必要です！(一日４回良いタイミングで酵素食品を食べましょう)

※デトックスするには、【ミネラル】がなければ酵素は動きません！(世界一ミネラルが多い『体と心にしみる塩』の活用)

※デトックスするには、【減塩】していては、筋肉が動かないです(減塩しなくても良い自然塩の活用)

※デトックスするには、活きた水・酵素を活性化する水・筋肉を動かす水・リンパの流れを良くする水が絶対に必要です！

※デトックスするには、全身の細胞・全身の筋肉に【酸素】が必要ですので、日頃から深い呼吸が必須です！(リラックスしなければ全身に酸素が届かない)

✳️有害物質・老廃物をデトックスするには、毎日良質な塩水を終日飲むことが一番お金がかからないで、有害物質・老廃物をデトックスすることを体験してみませんか？

✴️有害物質・老廃物をデトックスさせるために、寝る前にスリムエンザイムプラスを一袋飲んで寝ませんか？(３箱仕入れ・１０箱仕入れでキャンペーン中！）

★ 西洋医学と漢方を極めたイグ・ノーベル賞医師が教える健康力が上がる生き方！

★ 免疫力なんてものはありません。ボケずに元気な人は“健康力”が高いんです！

★ 人はどうせ死ぬんです。だからこそ目指すのは、元気で幸せで長生き・・・そう、死ぬまで現役を！

第１章 【日常・健康・環境編】

018 健康志向反対〜体に悪いというのは大概、気持ちがいいものです！

021 『どうせ死ぬ』と思えばリラックスできる〜できればボケずにガンで死にたい！

024 人生は楽しんだ人が勝者。長生きした人ではない
032 アルコールはタバコと同様に危険〜アルコールは蓄積毒。飲めば飲むほど体に悪い！

034 子どもには嫌いなものも一口だけ食べさせる
038 ◯ ◯依存症の人は◯◯断ちを〜ニコチン、アルコール、睡眠薬、向精神薬、白砂糖、小麦粉の食べ物！

044 空腹は我慢したほうがいい。でも過剰な我慢は不要〜不健康な人は絶対に断食なんてできません！

047 一点主義で魔法のような健康法はない
058 心配性の人は人間ドックを受ないほうがいい〜医者はケチをつけるのが仕事だ！

060 基準値から少々はみ出しても問題ないことが多い
062 日本のBMI値には悪意が潜んでいる〜BMI25から病気だなんて言っているのは日本人だけだ！

067 体にとって必要があるから血圧が高くなる
070 血圧は上よりも下を、そして脈拍を気にするべし
072 コレステロール値は無視していい
080 資本主義社会の健康情報なんて信じるのが馬鹿
088 バランスのとれた栄養が寿命を延ばす
091 現代人が糖質過多であることは間違いない〜現代人はあまりにも主食と甘いものを摂りすぎている！

098 無菌、除菌、仲良し社会は健全ではない〜手指の消毒剤というのは、殆ど意味がない！

113 冷え性は心の問題でもある
116 感謝の気持ちを忘れない人に女神は微笑む

第２章 【病気・薬・治療編】

120 ストレスがガンを誘発しているという事実
112 症状がないガンなら手術を受けるな
124 ガン患者の自殺リスクは約２０倍
127 転移する前のガンは本当の意味でガンではない！

142 ある程度の症状を受け入れることが最良の健康管理術である！

147 どんな病気も死ねば治る〜死を見据え、自分の今の健康状態を受け入れた人生設計こそ、生きる力になる！

149 自分は運がいいと思っている人ほど長生きしている！
151 病気は自然に治る

第３章 【老い・認知症・お迎え編】

158 長生きの秘訣をすぐ答えられる人は元気な人〜『生かされている』と考え、何かに感謝することが大事です！

160 常に好奇心を失わない。それが健康の秘訣
166 ８０歳を生きた経験は尊い
170 認知症予防には仲間と一緒にアウトプットだ！

175 “自分が自分であるとわかること”が健康寿命の終着点
177 枯れるように死んでいくのが幸せ。老衰になったら何もしない！

180 『できる限りのことをして』と言ってはいけない！
188 歩かなくなるとボケる

第４章 【医者・医療・漢方編】

192 現代医療はグレーゾーンが相当広い
194 自分の親に施されたい治療をしてもらう
201 医者の仕事は人生充実アドバイザー
209 漢方が西洋医学の中に溶けこむことが理想

■ 上記は医学博士の新見正則先生が書かれた1,300円の本ですが、健康マニアほど病気になる可能性が高いと。山本式健康法は【我慢・辛抱しない健康法】で、今あるお金で超健康体になる健康法ですよ‼️

✴️ UP➡︎免疫・体温・体調 DOWN➡︎体重・血圧・血糖〜どんな病気・不調も『２ヶ月』で消す！

✴️スリムエンザイムプラスは２８日までのキャンペーン中！

１章 【代謝を上げると、免疫、体温、体調アップ！】

18 新陳代謝ー『体』はどんどん新しく生まれ変わる
29 『早寝早起き』するだけで代謝が上がる
37 毎日の食事で『食物酵素をしっかり摂る』ことが大事！
41 ローフードーー食事の基本は『少食➕生の食べ物』
51 『高血圧』を治すのに、薬はいりません
56 タバコの中には『300種類の猛毒』が入っている

２章 【代謝を上げると、体重・血圧・血糖が理想的にダウンする】

64 40歳からは『カロリー制限』だけでは痩せません！
69 食べる美容液薬ー『ビタミン』はフルーツから摂るのが一番
73 『週末の半断食』が腸をキレイにする
77 疲れている時は『消化のよい生野菜』を！
85 『青魚の刺身』で血管ピカピカ、血液サラサラ
90 しつこい肩コリ、腰痛は『G I値の高い食品』が原因か？

３章 【代謝を上げる食べ方、代謝を下げる食べ方】

104 毎朝、納豆を食べるだけで『腸が元気になる』
107 生野菜は体を冷やすどころか『体温を上げる』
114 日本人には『牛乳』より『豆乳』が合う！
120 代謝を上げる『油』、代謝を下げる『油』
125 腹八分ー食べ過ぎ・飲み過ぎは『代謝の大敵』

４章 【酵素食ー『もっと若く、もっと健康になる』食習慣】

130 野菜もフルーツも『生で食べる』習慣に！
132 良く噛んで食べるだけで、酵素は活性化！
146 体内で作れない『必須アミノ酸』をたっぷり摂る法
149 発酵食品で『腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす』
155 『酵素の宝庫・納豆』を上手に食べる習慣

５章 【『いい睡眠』『いい運動』『いい入浴』で代謝をさらに上げる！】

167 いい睡眠は『体を温める習慣』でつくる
171 『一日60分以上、１万歩』歩くと、もっと健康になる！
176 温熱作用ー温泉に入るだけで『代謝がアップする』
181 『汗かき半身浴』で体調スッキリ！
185 『一日一回笑う』と免疫細胞が活性化する！
188 『薬に頼る』ではなく、『免疫力に頼る』の習慣
191 『酵素サプリメント』を上手に活用しよう
195 ファスティングーあなたの体が『みるみるよみがえる』最強の習慣
199 『鶴見式・半断食』は体だけではなく、心の不調にも効果的

■以上は酵素学の第一人者である鶴見隆史先生が書かれた600円の本ですが、山本式健康法も35年間酵素の研究をしてきて、最強の酵素サプリメント『スリムエンザイムプラス』と出会いました‼️

✴️ あなたの飲んでいる酵素サプリメントは、酵素が活きていますか？酵素力価は高いですか？ YouTubeの動画で酵素力価実験で飲んでいる酵素力価を確認しましょう‼️

✴️１２月２５日まで、１０個仕入れでのキャンペーンを実施します‼️

◼️減塩すると、リンパの流れを動かす『筋肉が動けない！』

✳️自然塩の中には、ニガリを足して作っている自然塩が多い、ニガリはタンパク質を固めませんか？

✳️筋肉を固めるニガリを足して作っている自然塩が殆どです！

✳️『心と体にしみる塩』は、満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作って、できたお塩を売らないで半年くらい山積みにしてニガリを少し減らしてから販売している世界一ミネラルが多い自然塩です！

✳️Facebookでは日本で一番有名な内海聡先生の本でも紹介して頂いた『心と体にしみる塩』は減塩しなくても良い自然塩です！(35年間、実験・実行・実証・実践していますので、高血圧の人も安心して使ってください)

◼️リンパの流れを決めているのが、硬い筋肉か？柔らかな筋肉か？

※まさか、動物性食品(お肉)で壊れやすい筋肉を作っていませんね！

※壊れにくい植物性タンパク質(お豆腐や納豆他)で柔らかな筋肉を作りませんか！

✳️筋肉を動かす時に『酵素』が必要で、酵素はミネラルがなければ動きません！(世界一ミネラルが多い自然塩の活用)

◼️リンパの流れをスムーズにするのが、『活きた水・酵素を活性化する水・筋肉を動かす水』は必須です！

※まさか、死んだ水を飲んでリンパの流れを止めていませんね！(ペットボトルの水やボトルウオーターの水は死んだ水)

※まさか、塩素が世界一多い水道水を飲んでリンパの流れを止めていませんね！

※まさか、沸騰させて死んだ水、酸素がゼロの水を飲んでリンパの流れを止めていませんね！

※ガイアの水１３５の水を活用して、一気にリンパの流れを良くしませんか！

※卓上型浄水器・水筒型浄水器が9,400円、蛇口の浄水器が19,600円！

◼️リンパの流れを良くするには、活きた水と減塩しなくても良い自然塩と、良い筋肉を作る大豆食品を食べて、筋肉を動かすミネラルを摂取して、晩ご飯の時に、【４種類のスーパーフード】を１ヶ月間食べてみませんか？

🔶 今日から25日までの期間、スリムエンザイムプラスを１０箱購入者は特別キャンペーンをします！(メッセージでご確認を）

💖 山本敏幸のFacebookを見ている人なら低体温が病気のリスクであり、ガンや認知症になることは知っていることでしょう。しかし実際に体温をあげる方法となると悩んでしまうものですが、体温アップの方法は・・・

１．砂糖や精製穀類などの精製物をやめる！

・これらはやってみるとすぐにわかりますが、砂糖は合法麻薬の言葉通り一番難しかったりします。また砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。(白砂糖・白米・白パン)

２．筋肉量を増やすこと！

・これはイメージはわきやすいでしょう。スポーツ選手やむきむきキン肉マンで低体温の人はまずいません。筋肉は発熱機関であり第二の心臓でもあります。内側の筋肉を鍛えなさいなんてよく言いますが、一番は下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう！(植物性タンパク質で）

３．添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける！

・これも分かりやすいでしょう。これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。コンビニやジャンクフードばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前。(世界一食品添加物を使い、牛・豚・鶏の餌に成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質を世界一入れて遺伝子組み替えトウモロコシで育てている事実)

４．動物性食品を食べる変わりに、畑のお肉と言われている大豆商品を食べましょう！

・動物性食品を食べる時は、良質なお肉を少々、畑のお肉と言われている大豆商品を食べて、多種な栄養素とタンパク質を含み体を作るのに役立ちます。

５．野菜は要注意

・野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に旬がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。従って、季節の生野菜と温野菜をタップリ食べましょう。

６．温めなさいでよいのかどうか！

・よく温泉に入りなさい、半身浴しなさい、服を何枚も着なさいというのがありますけど良いとばかりいえません。これらは外的に温めている部分が強く、体がそれに適応してしまう可能性があります。野生や生物の原則から考えれば着すぎは問題です。暖衣飽食病の元という言葉もありますから要注意。ちょっと寒いと思えるくらい一枚減らすことを私は勧めています。遠赤外線サウナはお勧めします。

７．冷暖房を使い過ぎない！

・これも同様の考え方で要注意です。ヒートアイランドの都会では必要かもしれませんが、昔は冷房がなくても脱水になどなりませんでした。季節を感じられないほどの空調は体を壊しますので要注意です。

８．常在菌を多く保つ！

・これは腸内細菌を多くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌しないという二つの意味が含まれます。アレルギーは清潔病であるという藤田紘一郎氏の有名な言葉もあります。

9. 低体温の人には『一日９９円健康法』をお勧めします！

・第一チャクラを２４時間、トルマリンセンターテープによる、マイナスイオンで一気に体温アップして、免疫力を高めましょう。(ララムーンは１２月２５日までは、登録費が無料)

10. 一口３０回良く噛んで食べる！

・毎日、一口３０回良く噛むことで、有害物質の約８０%を解毒すると言われていて、更に、毎食一口３０回以上良く噛むことで、若返りホルモンがドバッと出て、体温アップしましょう。

■上記の１０の方法を実践して、体温アップして免疫力を高めてガンや認知症を予防しませんか？

『発症すると一生治らない』全身のあらゆる部位を蝕み続ける国民病！

■ 糖尿病チエックリスト (コメント蘭参照）
■ 【数字で知る糖尿病の恐怖】
☠️ 高齢の４人にⅠ人が予備軍！
☠️ 糖尿病で失明する人年間3,000人！
☠️ 糖尿病で足を切断する人年間30,000人！
☠️ ５年で合併症を誘発する！
☠️ ガンのリスクが２割増。認知症のリスクが２倍に！

■ 【糖尿病になると現れる身体の異変】
☠️ 目・・・高血糖の状態は続くと、網膜に酸素を送る血管が詰まってしまい、網膜症を起こす。早期に治療しないと失明に至る！

☠️ 腸・・・糖尿病の合併症のひとつである神経障害によって、健康維持に必要な腸内細菌が減少し、便秘や下痢の症状を引き起こす！

☠️ 膀胱・・・糖尿病によって、体の免疫力が下がるので、あらゆる感染症にかかりやすい。代表的なのが膀胱炎、急性腎盂炎他！

☠️ 脳・・・血糖コントロールが悪いと、脳の老化が早くなる。高血糖で脳に栄養や酸素を届ける動脈が詰まり、脳梗塞を引き起こす！

☠️ 心臓・・・糖尿病になると心臓の組織を与える冠動脈血管が詰まる。狭心症や心筋梗塞のリスクが高くなり、健康の人の３倍高くなる！

☠️ 全身・・・糖尿病になると、生体防衛に関わる白血球の機能が低下するため、体の免疫力が下がる。肺炎や歯肉炎、風邪など、あらゆる感染症になりやすい！

☠️ 足・・・糖尿病の合併症のひとつである神経障害が起きると、足に傷があることに気づかず、悪化すると足の組織が壊死し、切断しなければならなくなる！

■ 【糖尿病に繋がると考えられている食品】

☠️ カップ麺・・・塩分が多く含まれてる食品の代表格。スープは残してほしい！

☠️ パン・・・糖質の塊であるパンは、血糖値をぐんぐん上げる食材。

☠️ たらこ・・・スケソウダラの卵巣を塩ずけしたもので、塩分が多い食品。

☠️辛子明太子・・・高タンパク質な辛子明太子だが、塩づけされている食品で、魚卵はプリン体も多く含まれているので痛風にも注意！

☠️漬け物・・・押し並べて塩分が多い。

■ 【今すぐやめるべき糖尿病の処方薬と副作用】

☠️ トラゼンタ・・・急性膵炎。
☠️ スーダラ・・・脱水症状、んぅこうそく
☠️ アベメイド・・・効果が強すぎて動悸や震えが起きる
☠️ シベドス・・・呼吸困難。副作用で死亡例も
☠️ アクトス・・・骨粗鬆症、心不全。米国では裁判に
☠️ グルコバイン・・・便秘気味に。放置すると腸閉塞

■上記は実話BUNKAで書かれた予備軍入れて２０００万人の糖尿病患者さんへの強烈なメッセージですが、血糖値をぐんぐん上げる食べ物と飲み物を減らすことが重要ですネ‼️

◼️すべての固形物を食べない【水分断食】は、食源病(生活習慣病)を予防・改善する最高の健康法です！

◼️一日中、お腹が減ったら、ドンドン水分を摂取するだけの水分断食は、お腹が減ったら直ぐに水分を飲むので、一切『我慢・辛抱しなくても大丈夫な最高の健康法』です！

◼️日頃から前日、食べ過ぎたり、飲みすぎたら、一切の固形物を止めて、ドンドン水分を飲み【脳を満足】させることが、成功の秘訣です！

◼️水分をドンドン飲む水分断食は、水分だけで十分な栄養を摂取するので、全く『我慢・辛抱しない究極の健康法』です！

✳️水分……水分を飲むときには必ず、世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】を入れて飲むことが重要なポイントです！(酵素はミネラルがなければ動かない事実)

※水分……生の果物ジュースや生の野菜ジュースは最高です！作りたての豆乳は最高の水分です！

※水分……国産の無農薬の１００%(皮ごと丸ごと)の元気大豆は最高の水分です！

※水分……玄米酵素には粉末の玄米酵素・ハイゲンキがあるので、生きた水・発酵を促す水・脂肪を燃焼させる水であるガイアの水１３５に溶かして飲むと最高の水分です！

※水分……具が入っていないお味噌汁は最高の水分です！

※水分……すべての固形物が入らない飲み物が水分ですから、アルコールも飲んで大丈夫です！(飲み過ぎに注意)

※水分……固形物が一切入らない飲み物は飲んで良いので、ミキサーで固形物を水分にして飲んでも良いのが『水分断食』の我慢・辛抱しなくても良い健康法です！

※水分……寝る１時間前に、無調整豆乳と米麹とガイアの水１３５で作った豆乳甘酒を１００㏄ミキサーでドロドロにして飲むと超健康・超ダイエットが可能です！

◼️５１日間の水分断食を実践した私は、体重が4,5Kg減、体脂肪が４%減で、理想的な心身を作りました！

※昨夜は孫たちが来てクリスマスツリーを飾ってくれた！

★ ２型糖尿病患者の全員を注射いらずにした名医が教える『糖尿病治療の新・常識』

★ 一日に97単位を打っている人のインスリンをやめられた時には、『時代は変わった』と確信しました！

第１章 【糖尿病は糖質制限で良くなる】

25 『常識的な治療』で糖尿病予備軍2,000万人(６人に１人）
30 糖尿病治療の“常識”は、もう“非常識”〜薬でも治らない！

33 『食べ物を燃やす』➡︎『上がった水温を測定』で決まるカロリー〜酸素で燃やして決める食べ物のカロリーと、体内の消化・吸収や、生化学的な代謝とは関係ありません！

35 『食事バランス』に根拠なし⁉︎〜炭水化物が6、脂質で２、タンパク質2のバランスで食事？？？

37 『ご飯を食べなさい』と指導しながらインスリンを打つ矛盾
40 糖質はすい臓を過労死させる
47 インスリンの三大慢性リスク『肥満』『認知症』『ガン」

58 血糖値を短期間で劇的に下げる治療法

★ 日本では毎年、糖尿病性網膜症から３０００人が失明し、糖尿病性腎症から16,000人が透析患者に、糖尿病足病変から３０００人が足の切断に至っている事実‼️

67 糖質依存からの抜け出し方
74 貧血女性は甘党になりやすい
76 精神的な糖質依存の場合〜主食は健康に欠かせない、糖質を取らないと力がでない、糖質抜きでは頭が働かないという強い思い込みがある！

第２章 【糖質が体をむしばむ】

98 糖質の正体
108 糖質でビタミン・ミネラル不足になる〜精製された糖質である白砂糖や白米や白パンやは『栄養泥棒』だ！

110 鉄の不足でガンになる〜野菜では小松菜やほうれん草
114 タンパク質が足りなくなる
116 肥満➡︎肝炎➡︎肝硬変になる
119 糖質制限で脂肪が燃えなくなる〜脂肪を燃焼させるにはビタミン・ミネラルが必須です！

127 糖質で慢性疲労、膠原病になる
133 糖質で動脈硬化になる
136 糖質で認知症になる
141 糖質でガンのリスクが上がる〜糖質がガン細胞のエサになる！

第３章 【糖質制限で体が変わる】

169 痩せる
174 血圧が下がる
182 妊娠しやすくなる

第４章 【薬に頼らず血糖値を下げる18のコツ】

1 治療中は経験のある医師の下で行う
2 糖質を減らす前に、鉄とタンパク質を足す
3 糖質は１食につき20g以下を目安に

4 よく食べるものの糖質量をざっくり頭に入っておく〜米、パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、果物、ジャガイモ、トウモロコシ、サツマイモ、カボチャ、アルコールはすべて糖質になる‼️

5 自分に合った主食の減らし方を見つける
6 カロリーを気にせず、『タンパク脂質食』にする〜植物性タンパク質の納豆がおすすめ‼️

7 タンパク質を主食にする
8 質の良い脂質を十分に取る
9 ココナッツオイルでケトン体質を作る
10 野菜に潜む以外な伏兵に気をつける
11 調味料は種類によっては糖質危険ライン
12 『栄養成分表示』チエックを忘れない
13 清涼飲料水は買わない、飲まない〜ジュースや清涼飲料水は糖質がメチャクチャ多い！

14 甘党、パン党、麺好きの逃げ道
15 肥満タイプは鉄を取って脂質依存から脱却する
16 やせているタイプは徐々に量を増やす
17 妊婦はつわりがある場合はできる範囲内で
18 高齢者はタンパク質摂取が最優先

第５章 【糖質制限 Q &A】

246 糖質制限をすると、ダルくなったり、めまいが起こります
247 人工甘味料は取っても大丈夫ですか？〜発ガン性物質だ
257 糖質制限をしてはいけない場合はありますか？
260 Ⅰ型糖尿病にも糖質制限は有効ですか？
265 糖質制限すれば、インスリン注射やめるリスクはなくなりますか？

■上記は薬に頼らず血糖値を下げる方法を水野雅登医師が書かれた文章ですが、山本式健康法では、ガンや認知症を予防するには一日の糖質量が問題で、動物性タンパク質から植物性タンパク質をお勧めしております‼️