■【激しい運動は短命・暴飲暴食も短命】

〜まさか、一日３食食べていませんね！〜保存用‼️超重要‼️拡散希望‼️

■激しい運動や、暴飲暴食は『体内酵素』を一気に使い命を縮めます！

■生命の源である【酵素】は、誰もが体内では『生涯同じ量しか作れない』ので、激しい運動をすると、運動する時に必要な酵素を早く使い切り早死にします！

■生命の源である【酵素】は、食べ物・飲み物を消化・吸収・分解する時に使う【酵素】は生涯で作る量は限られているので、暴飲暴食は命を縮めます！

■生命の源である【酵素】は……消化・吸収・分解・代謝・解毒・排泄・排毒のすべてに関わっています！

✴️体内で作られる酵素の量は誰もが同じ量しか作られない以上、『体内酵素を出来るだけ使わない食べ方、飲み方、生き方』をしませんか？

※体内酵素を補うためには、毎食ごとに『食べ物から酵素を補う食べ方』をお勧めしてきました！

❶朝は、国産の果物をタップリ頂いて酵素と【食べる水】を果物から補いませんか？

❷昼は、生野菜をタップリ頂いて酵素と【食べる水】を補いませんか？

❸夕食には、期限切れ寸前まで置いておいた『黒豆納豆』に玉ねぎをみじん切りに、鰹節をタップリ、生味噌をかけてタップリ酵素を補いませんか？(酵素の塊だ)

❸-2夕食時には、ミネラルが６８種類入っている『生味噌』をティースプーン一杯食べて大量の酵素を補いませんか？

❸-3 夕食時には、ミネラルが６８種類入った天日海塩で造った梅干しを一個食べましょう‼️

❹寝る1時間前に、無調整豆乳1,000ccに米麹500gにガイアの水135を300cc入れて、炊飯器で6時間ほどで作った豆乳甘酒を100cc➕ミネラルが世界一多い心と体にしみる塩をまぜて食べませんか？

❹-2 生命の源である酵素の活性がナンバーワンの『スリムエンザイムプラス』を一袋寝る１時間前に飲んで、大量の酵素を補ってから寝る私は超健康体ですが‼️(YouTubeで『糖質分解実験』を見て、あなたの飲んでいる酵素サプリメントの酵素力価を確認して、今飲んでいる酵素サプリメントの力価の実験してから、飲みませんか‼️)

★なぜ、夕食時や寝る１時間前に大量の酵素を摂取するのか➡︎胃腸内に食べ物が無くならないと、次の日のエネルギーが作れないから‼️(寝る前にラーメンを食べると、次の日は起きられないのでは‼️)

■生命の源である『酵素』は、【ミネラルがなければ動けない】し、発酵を促す水、酵素を活性化する水が必須です！

■激しい運動をすると、大量の汗と一緒に大量の塩が吹き出ますので、塩がなくなれば、筋肉が動けないので、良質な【水と塩】を選ぶ基準は命に関わります！(塩不足で脚がツル‼️）

☠️減塩する毎日に猛暑で汗と一緒に塩が吹き出て、血流が流れずらくなり、リンパの流れが滞り、塩不足は筋肉の動きができずらくなり、塩不足は脚がツル🦵‼️(サッカー選手が後半に脚がツル事実）

★ 減塩しなくても良い良質な天日海塩を毎日活用して、ミネラルを６８種類入っている天日海塩で造られた生味噌を毎晩食べましょう‼️

 

■【ガン・認知症の予防は『酵素とミネラル』だ！】

〜生命の源である酵素はミネラルがないと動けない〜

■生命の源である酵素は……【消化・吸収・分解・代謝・解毒・修復・排泄・排毒】のすべてに関わっている事実！

※酵素は３５度台で動けないし、加熱（煮る・焼く・炒める)すると死活する！

※加熱して作られた食べ物・飲み物は、栄養は残っているが、酵素はゼロです！

※酵素は食べ物から毎食一日４回頂くことが、健康への道です！

※朝は一番で国産の果物を食べて酵素を、昼は生野菜から酵素を、晩ご飯の時は、黒豆納豆や長芋を食べて酵素を、寝る１時間前に豆乳甘酒を１００cc飲んで酵素をたっぷり頂きましょう！

■生命の源である酵素は、ミネラルがなければ動けないので、『ミネラルを何から摂取するのか』が、健康法の基本では？

※世の中には、色々なサプリメントがありますが、鉱物からミネラルを摂取する方法と、私が３５年間お勧めしてきた世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】で摂取する方法があります！

※心と体にしみる塩のメーカーでは、成分分析表と毒性検査表を出していますが、あなたの食べている自然塩は成分分析表と毒性検査表を出していますか！？確認を‼️

■活きた水・発酵を促す水・腸内細菌を活性化する水・リンパの流れを良くする水を飲む時に、５００ccに２g程度天日海塩を入れて飲む健康法を３０年間続けています！

※ご飯を炊く時にも、ミネラルが世界一多い天日海塩を少々入れて炊くと、ご飯がメチャ美味しいし、ミネラルが６８種類以上入っているご飯が食べられます！

※勿論、お料理はすべて天日海塩を使って作りましょう！

※勿論、お味噌や梅干しを作る時もミネラルが世界一多い天日海塩を使って作りましょう！

■減塩すると、筋肉が動けないので、血圧が高くなり、リンパの流れが止まりませんか？

※森下敬一医師は、高血圧の人も『一日３０gは食べても大丈夫』だと‼️大丈夫な天日海塩を使いませんか？

・キッズでは１Kg✖️１０個単位で卸しております！ホームページをご覧ください。

 

【食物繊維の賢い食べ方】松生恒男医師

〜高血糖・肥満に効く〜

★運動しなくても生活習慣病が改善する！！美味しくて繊維たっぷり２０レシピ！！

★高血糖を防ぐには腸内環境を整える！

★中性脂肪を減らすには炭水化物を上手く摂る！

はじめに・・・

08 糖質制限するだけのダイエットはもうやめよう！➡︎人気の糖質制限ダイエットにはメリットとデメリットがある‼️

無理な糖質制限で体調を崩したり、リバウンド、逆に高血糖になった！糖尿病を改善するつもりが、合併症を起こして救急搬送されたケースも‼️

★糖質オフしようと炭水化物を極端に制限すると、食物繊維が不足して便秘に‼️

★タンパク質を摂りすぎると腎臓に負担がかかるので、糖尿病や糖尿病予備軍で腎機能が低下している人は、タンパク質の摂りすぎはタブー‼️

★脂肪の摂りすぎ、肉や乳製品など動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸が、動脈硬化や脂質異常症(高脂血症)などのリスクが高まる‼️

12 食物繊維をしっかり摂って血糖値改善&やせ体質➡︎

14 『地中海式和食』で腸ストレスに対抗！➡︎ポイント❶オリーブオイルをたっぷり(山本式では、本物のバージンオリーブオイルを)❷甘味料はオリゴ糖を使用❸発酵食品を積極的に摂る！

16『野菜中心』でも不足しがちな食物繊維は１日２０gを目標に！➡︎

18 糖質が少なく、食物繊維が多い『低FGI』な食材を選ぼう！➡︎

20 毎日の食事に取り入れたい主食の定番はこれ！➡︎スーパー大麦、小麦ふすま、もち麦、オートミール、全粒粉パン。

22 １日２０g達成のコツ❶作り置きしておくと便利！松生式ファイバーボール➡︎

25 １日２０g達成のコツ❷写真で食物繊維がまるわかり！松生式１カップ法➡︎

28 食物繊維たっぷりメニューに挑戦➡︎

【低カロリーで簡単にできる食物繊維たっぷりレシピ】

ファイバーボールとあおさ・エリンギの味噌汁/ファイバーボールと野菜の甘酢あん炒め／ファイバーボールと野菜の串焼き／ファイバーボールとナッツのサラダ(塩麹ドレッシング)／ファイバーボールとブロッコリー、もち麦のレモンスープ／ファイバーボールと大豆、オクラのカレースープ／ファイバーボールとチンゲン菜、もやしのキムチ炒め／ファイバーボールとジャガイモ、アスパラガスのチーズ焼き／オートミールワカメ雑炊／オートミール枝豆塩昆布チャーハン／オートミールと納豆のお好み焼き／オートミールとカボチャのあはぎ／大豆とキノコ、ナスのペペロンチーノ／しらたきひじき入りきんぴらごぼう／厚揚げと小松菜、しめじのごま酢和え／甘酒ヨーグルトオートミール(ベリーのせ)

■上記は、松生恒男医師が監修された【食物繊維の賢い食べ方】690円の本ですが、生活習慣病を予防するためには、『絶対に食物繊維が必要』ですので、日々色々工夫して食物繊維を摂取しましょうね‼️

 

【健康寿命が延びる最強の習慣】森　勇磨産業医・内科医著

〜がん、骨粗しょう症、認知症の予防策〜山本式も併記‼️

★４０代から始めてもまだ間に合う！予防医学の名医が教える！

★予防医学の正しい知識で病気にならない！健康長寿を実現‼️

★要介護・寝た切りを避けるために知っておきたい生活習慣病の予防策‼️

はじめに・・・

06 人生１００年時代、【健康寿命イコール寿命】を目指す！

１章【４０代からの正しい食べ方】

✴️14 食事の基本は『地中海式和食(地中海食➕和食)』➡︎山本式の【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】も活用を‼️

★主食は白米ではなく。玄米や雑穀米がお勧め、全粒粉パンなどの全粒穀物を！！

★山本式では、粉食(小麦粉)は極端に減らして粒食(ご飯)がお勧め‼️

16 血管をボロボロにする『ドカ食い』はNG！➡︎血糖値スパイクは『隠れ糖尿病』に！！

★『ドカ食い』を防ぐ食事法３選➡︎❶一口３０回噛む❷食べる順番は野菜最初に❸『腹八分目』をを心がける！

✴️18 高血圧を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎高血圧の予防には塩分控えめ！➡︎山本式では、減塩しなくてもいい天日海塩を活用することが基本中の基本です‼️

20 糖尿病を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎

22 脂質異常症を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎

26 骨粗しょう症を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎

28 脂肪肝を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎

29 前立腺肥大症を予防・改善する食べ物・飲み物➡︎

32 健康寿命を縮める！？食べ物・飲み物➡︎マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸、加工肉や赤身肉、砂糖入り缶コーヒーやエナージードリンク、熱い飲み物は寿命を縮める‼️

34 効果絶大！低糖質ダイエット➕地中海式和食ダイエット➡︎

２章【４０代から始めたい健康習慣】

✴️39 こんな症状ありませんか？放っておくと危険な【１５の症状】

❶ 泡がなかなか消えないおしっこ➡︎腎臓に炎症や腎不全が起こっている可能性が強い、腎臓が弱っているサインだと！！

❷ 血便➡︎痔の可能性もあるが、一定期間続くと、大腸ガンや腸の炎症の可能性が高く、直腸ガンの可能性も！！

❸ ハンマーで殴られたような激しい頭痛➡︎くも膜下出血が考えられます！！脳の血管の一部にできた動脈瘤が破裂したかも！！一刻を争う事態！！

❹ 胸や肩のズキズキする痛み➡︎心筋梗塞の痛みは胸だけではなく、肩に起こることも！！

❺ 体重減少➡︎ガンや糖尿病の可能性が！！

❻ 血が混じった痰➡︎肺ガンの可能性が！！

❼ ひどい寝汗➡︎甲状腺ホルモンの異常、バセドウ病かも！！

❽ やる気が出ない➡︎甲状腺ホルモンや副腎ホルモンの異常かも！！

❾ 声のかすれ➡︎喉頭がんや咽頭がんの可能性が！！

➓ キレやすい➡︎認知症のひとつのピック症かも！！

11 頻尿➡︎前立腺肥大症の可能性が！！

12 喉の異常な渇き➡︎糖尿病の可能性が！！

13 ふくらはぎの痛み➡︎脚の動脈硬化である閉塞性動脈硬化症の可能性が！！

14 足のむくみ➡︎心不全や腎不全の可能性が！！

15 あざができやすい➡︎白血病の可能性がある！！

42 １日8000歩を目標早歩きをする➡︎

✴️46 『レジスタンス・トレーニング(筋トレ)』を行う➡︎山本式では、老化予防には、絶対に下半身の筋肉を鍛えることと３５年前から言ってきた‼️(どんな筋肉を作るのかが大きな問題で、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め‼️)

52 １日１５分日光を浴びて寝た切りを回避➡︎

✴️54 プロテインを適量摂取する➡︎腎臓が悪い人は別ですが、山本式では、植物性プロテインを４０年前から摂取している‼️

★まさか、動物性タンパク質で筋肉を作っていませんよね‼️

56 認知症を予防する生活習慣➡︎難聴、喫煙、社会的孤立、高血圧、糖尿病、肥満、運動不足、飲酒、うつ病等々は認知症への道‼️

62 『最強の生活習慣』を続けるための４つのポイント➡︎

■上記は、産業医・内科医の森　勇磨先生が書かれた【健康寿命が延びる最強の習慣】572円MOOK本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きましたが、森医師の本では書かれていないのが【減塩するからガン・認知症になる】山本式健康法・食事法です‼️

✴️減塩すると、３７兆個の細胞、特に末端の細胞栄養と酸素を届けることができないし、末端から老廃物、有害物質を解毒・排泄・デトックスができない‼️

★減塩しなくてもいい、満月の海水を、太陽と風だけでお塩を作り、100度の熱で煮詰めないし、ニガリを足して作り販売している自然塩が日本で販売されている自然塩の現実があるが、ニガリの多い自然塩を使い続けて、体内で何が起きるのかなあ〜

 

■【余命宣告を考える！】

〜世の中には命を他人に預けている人が殆ど！〜

■お医者さんが余命宣告したら、そのお医者さんは【私にはあなたのガンは治せない！】と言っている先生にまだ、命を預けますか？(自由ですが…)

■日本中には【自分の命を他人に預けて生きている人】が世界一多い事実がある！

※世界の人口の２%の日本人が、世界の薬の消費量の４０%を飲んでいる事実！

※世界一病院が大好きな日本人！

※世界一ガンが増え続けている日本人！(私は３人に２人がガンになると思っている)

※世界一認知症が増え続けている日本人！(４人に１人が認知症)

※世界一糖尿病が増えていてインスリン治療や透析患者が多い日本人！(４人に１人が糖尿病)

※世界一高血圧で薬を飲んでいる日本人！(２人に１人が高血圧)

※世界一アトピーアレルギー症の子どもが多い日本人！(２人に１人の子どもが)

※世界一花粉症が多い日本人！

※世界一多くの国民が毎年定期的に検査を受けている日本人！

※世界一ガン検診を受けている日本人！

※世界一抗ガン剤治療にお金をかけている日本人！

※世界一放射線治療にお金をかけているいる日本人！

※世界一ガン治療として手術を受けている日本人！

※世界一夫婦でうつらない病気・食源病(生活習慣病)が増え続けている日本人！

※世界一食品添加物を認めている厚生労働省と日本人！

※世界一？農薬を使っている農家の野菜！

※世界一ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質の入った牛肉・豚肉・鶏肉を食べている日本人！

※世界一遺伝子組み換え食品を食べている日本人！

✴️上記の世界一は【命を他人に預けている証拠】では？

■【世界一自分の命を他人に預けている日本人】がガンになった時に命を預けているお医者さんから【余命宣告】を言われたら、余命宣告された【あと◯ヶ月の命】と言われた通りに◯ヶ月で死んでいく多くの人たち！

※当然ですが、命をお医者さんに預けているので、お医者さんを信じて生きている人は【余命宣告を真面目に受け止めるのが普通】です！

■過去３５年間、夫婦でうつらない病気を予防・改善する健康法を研究してきた私です！

※体重の１３分の１の【血液は１２０日ですべて生まれ変わる事実】があります！

※すべての【内臓は１０ヶ月で生まれ変わる事実】があります！

※すべての【骨は１〜５年間で生まれ変わる事実】があります！

■余命宣告を信じないで【キレイな血液を作りガン細胞を正常細胞に変える生き方】を選びませんか？(本当は日頃からガンを予防するために、毎日５０００個以上できているガン細胞を毎日正常細胞に作り変える『球体健康法』を実験・実行・実証・実践しませんか？

 

【『身体の痛み』の教科書】週刊現代

〜部位別、不調のサインがわかります〜

★体に痛みがあるが、近所の外科に行っても原因がわからない。その痛みの原因は、重大な病気かもしれない‼️

★膝の痛みを放置すると、最悪の場合、人工関節を入れることに！

【体の痛みは内臓疾患の予兆である】

首・左肩の痛み➡︎ 肺疾患・心臓疾患

右肩の痛み➡︎肝臓・胆嚢疾患

胸・左腕・背中の痛み➡︎心臓疾患

腹・背中の痛み➡︎胃・食道疾患

みぞおちの痛み➡︎膵臓疾患

腹・右脇腹の痛み➡︎肝臓・胆嚢疾患

腰の痛み➡︎腎臓疾患

下腹部の痛み➡︎膀胱疾患

へそ上の痛み➡︎小腸疾患

へそ下の痛み➡︎大腸疾患

右腹の痛み➡︎虫垂炎

そけい部・内ももの痛み➡︎尿官疾患

【頭・胸・腹が痛くなる理由】

◉頭痛➡︎脳出血の場合、❶頭痛以外に吐き気や手足のしびれがある　❷頭痛の頻度や間隔、さらに痛みの種類が変わる　❸突然起こった激しい頭痛。

◉胸痛➡︎重大な病気を疑え‼️写真を参照を‼️

◉腹痛➡︎❶上腹部痛→消化性潰瘍・胆石・胆嚢炎・肝炎・腹膜炎・心疾患・胸膜炎・胃疾患　❷へそ周囲の痛み→小腸疾患・虫垂炎・膵炎　❸下腹部の痛み→大腸炎・泌尿器疾患。

◉ガン➡︎末期ガンの患者は拷問のような痛みを味わうことがある‼️

【その痛みは脳が引き起こしていた】

◉不安になると痛くなる

◉天気が悪いと痛くなる

【日本人の国民病『腰痛』を自力で治す】

◉ 『脊椎官狭窄症』の恐怖‼️➡︎高齢者の１０人に１人がなる！

◉腰痛を解消する『テニスボール体操』のすすめ！

■ 大きな病気、重篤な病気には必ず必ず前兆があるので、今回の情報は非常に重要な情報ですよ‼️

 

■【塩素の入ったお風呂・温泉・プールに入れない私！】

〜シャワーは全身から塩素を経皮吸収する〜超重要‼️

■まさか、毎日世界一塩素の入った水で朝シャンしていませんね！

※３０年間、シャワーはあらゆる病気の原因だと言ってきた！

※シャワーは全身から塩素を経皮吸収するから大変危険です！

※シャワーの塩素は髪の毛からミネラルを奪う！

※シャワーで髪の毛を洗うと、塩素が顔から経皮吸収してお肌を痛め、皮膚が傷みます！

※ シャワーと温水洗浄便座でまさか、デリケートゾーンを洗っていませんね‼️（42倍経皮吸収される‼️）

※小さなお風呂場で、シャワーで髪の毛や身体を洗うと、１５分間のシャワーで１ℓの水道水を飲むことと一緒の塩素が経皮吸収するという先生がいます！

※ピッツバーグ大学の水質化学の教授は、シャワーやお風呂を通して経皮吸収する化学物質の量は、水道水を飲む１００倍の塩素の量だと！

※水道水の塩素は発ガン性との関連があり、膀胱ガンの２倍のリスクがあると！

✳️私は以前から塩素の入ったお風呂や温泉やプールは塩素が大量に使われているので、ユックリ入れなかった！(勿論、100％温泉かけ流しは大好き)

※プールから上がったら目が充血するのは塩素が原因です！(プールには雑菌が怖いので大量の塩素が入っている)

※塩素は全身から経皮吸収して体内酵素を破壊しませんか？

※塩素は体内酵素を殺して免疫力を下げていませんか？

■まさか、世界一塩素の入った水道水でお米やお野菜を洗っていませんね！

※水道水でお米やお野菜を洗うと、お米やお野菜のビタミン・ミネラルが一瞬で破壊される‼️

✳️テラヘルスエネルギーのシャワーヘッドは19,600円で購入できますよ！有限会社ビビアン様に山本敏幸のFacebook情報を見たとお伝え願います👐

 

【雑穀米はなぜ体にいいのか？】幸せの扉著

〜雑穀米は、ガンや老化防止、便秘解消、ダイエットに‼️〜

✴️雑穀米を食べれば、胃、腸、肝臓の働きが改善して免疫力がアップする‼️➡︎山本式では、玄米食は良く噛まないで食べて胃腸が悪くなり逆効果になるので、お勧めできなくて、国産雑穀米をお勧めしてきましたよ‼️

玄米食ではなく、麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキはお勧めしております‼️

★雑穀米は食物繊維やたんぱく質、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれていますので、健康にいいということで、雑誌やテレビなどメディアでも大きく取り上げられたことからここ数年で一気に人気化が拡大しましたね。

やずやさんやファンケルさんのような大手の会社以外の商品もかなり人気があります。ネットを中心に積極的にマーケティングをしかけたのも口コミで人気が広がった大きな要因とされています。

★『市販の雑穀米パックを使えば簡単に炊ける！ 』➡︎山本式では、当然ですが国産の雑穀米がお勧め‼️

口コミしやすい工夫がなされているので、雑穀米の愛好家が増えています。そうした中、雑穀米を炊くのは難しいと誤解されている方が少なくありません。しかし、市販の雑穀米パックを使えば簡単にご家庭で作れます。

ということで今回は、雑穀米がなぜ美容と健康にいいのか？。また、『ダイエット』になぜ良い効果をもたらすのか？、そういった点について分かりやすくまとめている綺麗のトリセツさんの記事と雑穀米を美味しく炊く方法を実演した動画を合わせてご紹介させていただきます。

雑穀米のカロリーは？それより断然ダイエットに嬉しい理由がある！

■ 雑穀米とは？

雑穀米は玄米、黒米、ハトムギ、大麦、きび、粟、ひえなどの雑穀を混ぜ合わせたものです。白米より雑穀が持つ栄養素のほうが高く、ビタミンやミネラル・食物繊維の補給に適しているとされています。健康志向の方、野菜をもっと食べて欲しい子育て家庭、美容に役立てたい女性などに選ばれています。また、白米に混ぜて栄養価を高める利用方法もあります。ブレンドのやり方によってはもちもちとした食感、おかずに合う食べ応えのある味にも調節ができます。

雑穀米と白米のカロリーの違い

※白米 ・・・ 252キロカロリー

※雑穀米 ・・・ 252キロカロリー

実はこのようにカロリー自体はほとんど変わりません。しかし雑穀米はカロリーが低いから食べるのではなく、栄養価が高く美容やダイエット効果も期待できるから多くの方が利用しています。

■ 雑穀米の効果とは？

雑穀米には様々な効果が期待できます。

白米よりも美容や健康効果が高いといわれているため、ダイエット中の方や食生活に気を使う方は取り入れてみましょう。

（１）血糖値を上げにくい

白米に比べて雑穀には穀物の殻なども含まれており、食物繊維が多いため血糖値が上がりにくくなっています。美容や健康、ダイエットにも血糖値を上げ過ぎないようにしている方は多くいますが、普通に食べても低糖質にできるのが雑穀米の嬉しい点なのです。

（２）便秘解消効果

豊富な食物繊維は便秘解消効果が期待できます。便のかさを増やし、腸の蠕動運動を促すのに役立ちます。排便が促されれば毒素が排泄され美肌効果やダイエット効果にも繋がります。

（３）セロトニンが増える

先に述べた通り、雑穀米には食物繊維が豊富に含まれていて、デトックス効果が優れていることから、腸内環境を改善されることによって、美容と健康に関する様々な恩恵を得られます。

その一つに脳内物質「セロトニン」の分泌がよりスムーズに行なわれる点があげられます。これにより、頭痛、腹痛、うつ病などを予防・改善し、心と体の健康をより促進することができます。

（４）少量でも食べ応えがある

食物繊維が豊富なため白米と比べてよく噛まないと食べられません。結果的に噛む回数が増え満足感が得られるのです。

✴️（５）ビタミン、ミネラルが多い

雑穀米の種類によっても多少栄養価は異なりますが、白米と比べるとビタミンやミネラルの量が多くなっています。特に糖や脂肪の代謝に必要となるビタミンＢ群が多いため、ダイエット中でも雑穀米なら太りにくくなります。

【まとめ】

雑穀米は何となく健康に良いというイメージがあった方も、どのような効果が期待できるのか具体的に知るともっと食べたくなったのではないでしょうか。

子どもからお年寄りまで嬉しい成分がたくさん含まれていますから、栄養が不足していると感じられたらサプリよりまずは雑穀米を試してみることをおすすめします。

【出典】 綺麗のトリセツさん

【画像】 We Heart It

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【出典】 Milchieさんのチャンネルより

「 雑穀米の炊き方 」

大変お手数ですが、こちらの動画は下のリンク先のページからお願いします。

 

【本当に役立つ栄養学】佐藤成美東大生命科学研究科博士

〜食べものと体の関係〜こんな誤解だらけ〜現代栄養学・カロリー栄養学は崩壊していると山本式では‼️

★肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学！

序章【食べもの、その正体とは】

第１章【食べものに含まれる栄養素の真実】

26 糖とはなにか〜ダイエットの敵なのか➡︎エネルギー源としての糖質と食物繊維／糖の甘さはどこから来るのか！

31 脂質の正体〜良質なあぶらとは？➡︎体の成分としての脂質、食べ物として摂る脂質！

43 なんとなく大切というイメージのビタミン➡︎消えたビタミン、残ったビタミン／過剰摂取に注意のビタミンも！

✴️49 熱中症で注目されるようになったミネラル➡︎塩分摂取が多めの日本人／とはいえ塩分不足も骨などに悪影響！➡️山本式では、生命の源である【酵素】はミネラルが６８種類以上必要と‼️

生命の誕生した海からのミネラルがお勧め‼️

★54 むしろ『悪者』だった食物繊維➡︎健康ブームに花形へ／様々な機能が明らかになる一方、摂取量が減少している‼️➡︎戦前から食物繊維の摂取が半分以下に‼️

第２章【消化と吸収から考える食べもの】

71 ますます注目される腸内細菌➡︎腸内細菌叢は免疫にも肥満にも影響／日本人の腸内細菌は有能！

✴️80 酵素とは何か➡︎生命維持に必要／酵素や発酵という言葉の誤解！➡︎山本式では、生命の源は【酵素】だ‼️分解・消化・吸収・代謝・解毒・排泄他すべて酵素が‼️

第３章【体の中で栄養素はどんな動きをしているのか】

★糖の代謝、脂質の代謝、タンパク質の代謝、糖、脂質、タンパク質の代謝を複合的に考える！

第４章【血液という体液から考える食べもの】

★血液サラサラの意味／血液をサラサラにする食べ物を検証／高血圧に効く食べ物／摂取した塩分のゆくえ／コレステロールは体に悪いのか／ポリフェノールは体に良いはなぜ広まったのか／活性酸素とポリフェノール！

第５章【筋肉、骨、皮膚と食べもの】

✴️164 筋肉にはプロテイン？➡︎山本式では、動物性プロテインではなく、植物性プロテインがお勧め‼️➡️動物性タンパク質は壊れやすい筋肉、植物性タンパク質は柔らかな筋肉が‼️

✴️169 骨とカルシウムの関係➡︎山本式では、どんなにカルシウムを摂取しても、振動がなければカルシウムは骨になれなく、体内で石にならないのかなあ〜

第６章【脳と神経に作用する食べもの】

188 魚を食べると『頭が良くなる』⁉️➡︎

✴️193 脳を使うときは甘いもの⁉️➡︎砂糖の摂取量が多いのが危険‼️甘い物、白砂糖は【合法麻薬】で、もっともっと食べたくなり、体内でアドレナリンが大量に作られて、このアドレナリンは、麻薬のメスカリンという麻薬と同じ物質に限りなく近いのが白砂糖‼️しかしながら、人工甘味料は更に更に危険‼️

第７章【健康な食べものは本当に体に良いのか】

212 ビタミンB1と日本人の食の歴史➡︎ビタミンB1の重要性

219 トクホと健康食品➡︎機能性表示食品、トクホ、サプリメント・・その違い⁉️

225 結局、体にいい食品とは➡︎

★食べ物には良い、悪い、両面がある➡︎

★天然・自然なら安心か➡︎

★健康食品食べても健康でない人➡︎

■上記は、佐藤成美博士が書かれた【本当に役立つ栄養学】1,000円の本ですが、山本式健康法・食事法では、【西洋栄養学、カロリー栄養学は崩壊している】ので、ガンや認知症、糖尿病、高血圧、肥満、アレルギー、アトピー、うつ病などの心の病は世界一増えている事実‼️

 

【食べ物が劣化する日本】安田節子食政策センタービジョン２１代表著

〜命をつむぐ種子と安心な食事を次世代へ〜拡散希望‼️‼️❗️

★農薬汚染、遺伝子組み換え食品、輸入肉の抗菌剤・ホルモン剤の多使用‼️

★ひたすらブラックボックス化する食の世界、命をつむぐ食を取り戻すために知ってほしいこと‼️

★医療が進歩しているのに、日本の医療費は５０年前の１００倍、４３兆円を超えている‼️

第１章【遺伝子組み換え作物は安全か】

★10 遺伝子組み換え作物の標的は日本‼️➡︎特性は、殺虫毒素をもつ微生物の遺伝子が組み込まれた作物だ‼️すべての細胞に殺虫毒が入っているので、食べた虫が死ぬ‼️

13 ラットに巨大な腫瘍！揺らぐ遺伝子組み換え安全性➡︎写真を‼️

30 『遺伝子組み換えでない』表示が消える！➡︎

第２章【ゲノム編集食品が登場する】

36 遺伝子を破壊して生物を改造するゲノム編集技術➡︎筋肉モリモリの牛や豚が作られている‼️

★中国では、成長が抑制されて、大きくならないマイクロ豚が販売されている‼️

39 開発が先行するゲノム編集食品➡︎自然には絶対に起きない突然変異が次々に‼️

★生命活動に介入して作りだした奇形種を食品にすべきではない‼️

第３章【種子法廃止は米国アグリビジネスの要求】

46 種子が大企業の支配物になる➡︎農業支配を進めるモンサント方式‼️種子と農薬肥料をセットで農家に販売‼️

53 種子法廃止でコメの自給が危うい➡︎日本の穀物自給率は世界１２５位だ‼️

★私たちが食べている野菜の種子は、９０％以上、企業が作ったハイブリッド種子で、その野菜の種を植えても、次の年は野菜が育たない‼️➡︎生命力がない、子孫を残せない野菜を毎日食べているのでは‼️

✴️自然ファームハレトケさんの野菜、トマトは在来種の野菜、トマトを山本は育てていますよ‼️キッズ農園では‼️

68 EUはトマトの特許取り消す➡︎

第４章【除草剤ラウンドアップは発ガン性農薬‼️】

72 緩和が進むグリサホートの残留基準➡︎EUやブラジルなど禁止する国が続出している‼️

77 グリサホートでガン発症、モンサントに賠償命令➡︎３２０億円の賠償金命令が米国で‼️

✴️81 北米産小麦に残留する除草剤➡︎山本式では、米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類は食べないでと‼️➡️収穫前に大量の除草剤グリサホートを散布‼️

★日本の小麦粉の約４６％が米国産小麦粉だ‼️もっともっと食べたくなる米国産小麦粉の食べ物‼️

第５章【ネオニコチノイド系農薬が子どもの発達に影響】

★88 神経毒性が強いネオニコチノイド系農薬➡︎残量農薬基準を１５０倍に緩めた日本‼️

93 国産茶からネオニコチノイド系農薬を検出➡︎

96 農薬が子どもの脳の発達に影響➡︎発達障害の子どもが、小中生の６・５％もの子どもに‼️

第６章【農薬・化学肥料大量使用で食品の質が劣化】

102 ポストハーベスト農薬を食品添加物扱いに➡︎

106 フイリッピン産バナナの残留農薬➡︎

第7章【畜産業で投与される抗生物質・ホルモン剤】

114 チリ産養殖サケ、抗生物質漬けの実態➡︎

122 輸入牛肉に成長ホルモン剤残留➡︎

125 赤身肉が増える成長促進剤➡︎

132 家畜飼料に添加される抗生物質➡︎

第8章【１兆円を超えた食品添加物市場】

136 外圧で増え続ける食品添加物の指定➡︎

141 人工甘味料は『人工の化学物質』➡︎

144 加糖ブドウ糖液は肥満と老化を促進➡︎

147 ソルビン酸との複合摂取で発ガン物質に生成に➡︎

152 魔法の食品添加物『リン酸塩』に御用心➡︎

第９章【健康被害のリスクを高める輸入食品】

159 植物油とトランス脂肪酸のリスク➡︎

162 成形肉は加熱不足で食中毒の危険も➡︎

166 本来、牛乳は成分を加えても抜いてもダメ‼️➡︎

第10章【食料主権の確立が私たちの生命と環境を守る】

178 関税撤廃による食料主権の破壊➡︎

185 日本の有機農業は全農地のわずか０・４％だけ‼️➡︎

■上記は、安田節子さんが書かれた【食べ物が劣化する】1,400円の本ですが、遺伝子組み換え作物、野菜はF１の種９０％以上、F Iの野菜の種を次年度植えて、野菜ができない事実をあなたはどう考えますか？

✴️種を植えても芽が出ない野菜を食べている日本人、命をつむぐことができない野菜で、心身の健康を維持できますか？✴️