【減量の正解】エリック・ヘミングソン著 山本式も併記‼️
〜本当に有用なものだけを追求し、選りすぐった体重のベストアンサー！〜
★体重研究の世界的スペシャリストが世界中の科学エビデンスを分解・結論した、減量・キープ・ノーリバウンドの減量の正解は！
はじめに・・減量は『意思の強さ』と無関係！『食事制限』はうまくいかない！人は『疲れ』『ストレス』で食べる！
１章【なぜダイエットは『失敗』する？】〜脂肪は人類の友である！
★ 21 『食べずにやせる』はベストではない➡︎山本式では一切我慢・辛抱しないでダイエットする方法は『脳にミネラル』を届けることが基本ですよ‼️
22 『カロリー』だけの問題ではない➡︎
27 あらゆるダイエットが『リバウンド』した➡︎
★29 抵抗力❶代謝が『低下』する➡︎筋肉が低下する➡︎低体温になると山本式では言ってきた‼️
★34 抵抗力❷『満腹感』がなくなる➡︎山本式では、一口３０回噛むことで脳に満腹感が届くと‼️
40 抵抗力❸『脂肪細胞』は減らないで増える➡︎長期にわたってダイエットを繰り返している人は、脂肪細胞が多い！
⭐️山本式ダイエット法では、体温管理➕体脂肪管理➕体重管理が基本ですよ‼️
２章【肥満には『種類』がある】〜無害な肥満・やっかいな肥満・解消しにくい肥満
50 体は『蓄える』構造になっている➡︎人類の歴史は食べ物がない歴史で、食べたものは脂肪に蓄積されるようになっていると山本敏幸は言ってきた‼️
55『生まれたときの体重』が一生影響する！➡︎
56脂肪細胞の数は『幼児期』に決まる！➡︎
62 健康な肥満、不健康な標準体重➡︎山本式では、体脂肪を良好ならば,
多少は体重があっても問題はないと‼️
64 腹部の肥満は『炎症』になる！➡︎
３章【体重は『セットポイント』に戻る】〜100万キロカロリー食べても体重は一定
72 『転職』で脂肪が溜まる〜原因は『意外』なもの➡︎苦労、トラウマ、ストレスで！
４章【『根本』を解決する】〜減量&ノーリバウンドの正解
89 問題の『蛇口』を閉める➡︎
96 母親のストレスで『胎児の体重』が変わる➡︎
100 愛情不足で育つと肥満リスクが１０倍に！➡︎
105 『ジャンクフード』は人を安心させる➡︎お菓子やソフトドリンク、アイスクリーム、
107 砂糖を食べると『もっと』食べたくなる！➡︎砂糖は麻薬と一緒だ！
109 少しのジャンクで『依存レベル』になる！➡︎
112 スーパージャンクフードは『中毒物質』である！➡︎
117 安くて美味しくて、危険な食べ物➡︎
119 フアーストフード消費量が『400%』アップした！➡︎ソフトドリンク、アイスクリーム、ポテトチップス、スイーツ、
125 『甘いもの』を食べずに済む➡︎山本式では、脳にミネラルを届けると甘い物が欲しくなくなる‼️
134 ジャンクフードは『満腹感』がない！➡︎
５章【『サイン』をしっかりつかむ】〜『シグナル』に敏感になる
137 肥満・ガンのきっかけは『大昔』にあるかもしれない➡︎
★140 噛まないと『満腹ホルモン』が出ない！➡︎ダイエットの基本中の基本は一口３０回噛むことなので、山本は月一回は歯科医院で口腔内チエックが必須です‼️
148 『どんな人といるか』の絶大な影響➡︎
150『思考』が体に作用する➡︎山本式ダイエット法では、『身体は心に支配されている』と４０年間言い続けてきた‼️
６章【『重圧』をはね返す】〜あなたを太らせる見えない存在
160 あなたを壊す『雰囲気』が蔓延している➡︎
163 人は『恐怖』で過食する➡︎
７章【『スーパージャンクフード』はものすごく悪い】〜『工業製品』を食べているようなもの！
★178 『炭水化物』は避けてはいけない➡︎山本式ダイエット法では、粉食(小麦粉)を極端に減らして粒食(ご飯)を一日一回摂取することが基本です‼️
179 オレンジジュースは『オレンジ』ではない！➡︎
182 食べ物が『工業生産』されている➡︎
★187 超加工食品の消費量が『爆増』している➡︎写真を参照を‼️
例➡︎キャンディ、ソフトドリンク、エナージードリンク、ジュース、乳飲料、砂糖や塩を添加した朝食用シリアル、香辛料と甘味料を添加したヨーグルト、粉末のソースやスープ、香辛料を添加した即席麺、ホットドッグ、フライドフイッシュ、チキンナゲット、プロテインバーやプロテイン飲料
小麦粉、イースト、バター、砂糖、塩に乳化剤、加工デンプン、硬化剤、合成香料の添加物を含むパン、クッキー、デニッシュ、ケーキ、スイーツは超加工食品だ‼️‼️
191 人工食品は『神経』を刺激する➡︎
193 『砂糖』も『塩』も摂りすぎ！➡︎山本式では、自然塩には選び方があると４０年間言い続けている‼️
196 手軽な食事で『腸内フローラ』が乱れる➡︎山本式では、ウンチやガスが臭いには腸内で食べ物が腐敗している証拠だと‼️
201 具体的なヒント〜❶もっと『家庭』で ❷『一緒』に食べる ❸『目立つパッケージ』を怪しむ ❹ 『成分表示』を読む
203 よい『食材』を使う〜❶『常温』で保管するもの ❷『冷蔵庫』に入れるもの ❸『冷凍庫』に入れるもの
８章【『リバウンド』をなくす】〜必要な９つのポイント
❶ 『体重』をとらえ直す〜体を『いたわる』感覚で。❷ 自分の『過去』を調べる ❸ 『覚悟』を決める〜今、この瞬間に決断する！❹『長期間』取り組めるやり方で〜『モチベーション』に頼ると失敗する！ジャンクは少しでやめる。❺ 『レジリエンス』を養う ❻ 『切り詰める』以外の方法で 〜楽しむ『余裕』をもつ ❼『運動』は世界最高の気晴らし ❽『エネルギーはくれるもの』で自分を満たす ❾ 自分の『セットポイント』を決める〜体重減少は『ボーナス』のようなもの。
■ 上記は、スエーデンのスーパー肥満研究者がたどり着いたエリック・ヘミングソン先生が書かれた【減量の正解】1,400円の本ですが、山本敏幸式ダイエットは【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】➕【１日９９円健康法】も実験・実行・実証・実践してみませんか？
⭐️山本式ダイエット法は、一切我慢・辛抱しないで、脳を満足させながら、ダイエットさせる方法ですよ‼️
