■【ジョコビッチ&ヤマビッチ式健康法とは！】

〜特にスポーツ選手にお勧めです〜実践理論を拡散希望‼️

■ジョコビッチ選手の健康法と山本敏幸の健康法は、ほぼ同じ健康法だった！

※ヤマビッチとはなごみの癒さんが命名して頂きました！

■ジョコビッチ&ヤマビッチ式健康法の特徴は……

※朝起きたらすぐに体温に近い水を飲むこと！(ヤマビッチ式では５００㏄に２g程度の心と体にしみる塩を入れて飲む)

※トイレから出たら、旬の果物を食べる！(ヤマビッチ式では日本で採れる旬の果物)

※果物を食べて２０分後に無調整豆乳を飲む！(ヤマビッチ式)

■ジョコビッチ&ヤマビッチ式健康法の特徴は……

※小麦を１４日間食べない健康法だった！

・特に、米国産小麦は遺伝子組換えし過ぎだ！

※動物性食品(卵・お肉・乳製品)を極端に減らす！

・特に、米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止だ！

・遺伝子組換えトウモロコシをエサに食べさせているから！

・牛・豚・鶏のエサに、成長ホルモン、成長促進剤、抗生物質を食べさせているから！

■ジョコビッチ&ヤマビッチ式健康法の特徴は……

※白砂糖を極端に減らす健康法だった！

・白砂糖も黒砂糖も甜菜糖もサトウキビ砂糖も、メイプルシロップも、蜂蜜も食べ過ぎは危険！

・特に、人口甘味料は超危険です！

■ジョコビッチ&ヤマビッチ式健康法の特徴は……

※飲む水の温度と水を飲むタイミングが一緒だった！

※午前中に大量の生野菜をタップリ食べること！

※食物酵素の考え方が大切です！

●１４日間ジョコビッチ式&マヤビッチ式食事法・健康法を実験・実行・実証・実践してみませんか⁉️

 

【故藤田絃一朗先生】病気が治る！水飲み健康法】藤田紘一郎医学博士監修

〜熱中症から肥満、肩こりまで『水』が解決〜山本式も併記‼️重要‼️

★８１歳で亡くなった藤田紘一郎先生は、腸内細菌・環境の大先生だった‼️

★病気に負けない体をつくる藤田式水飲み術で健康長寿‼️

★ドロドロ血液がまねく！➡︎高血糖、脳梗塞、心臓病、脂肪肝、肥満。肩こり、肌の悩み。薄毛、骨粗しょう症他

★あなたは大丈夫？きちんと水が巡っているかチエック！➡︎コメント欄参照を‼️

表紙裏【水飲み健康法のルール】

① １日１・５〜２Lの水を飲む

② “ちびちび飲み”する

③ こんなときは飲む量を増やす

④ 目覚めの１杯を欠かさずに➡︎超重要と山本式では！

⑤ 空腹時こそ水分補給を

⑥ 就寝前の１杯もお忘れなく➡︎血液ドロドロを改善して脳梗塞や心筋梗塞を予防！

第１章【不調が治る！病気が治る水飲み健康法】

10 体サインを見逃さないで！『水不足＆滞りが不調や病気を招く』➡︎

★12 飲むだけで不調が治る！病気が治る！『水飲み健康法　驚異のパワー１０』

14 健康、若返り、美肌を手に入れることも可能　『“いい水”選びのポイントはこの３つ➡︎

★16 症状や病気に合わせて実践！水飲み健康法で不調・病気が治る➡︎

高血糖、脳梗塞・心筋梗塞、心臓病、便秘、下痢、肩こり、むくみ、冷え、アトピー性皮膚、花粉症、更年期障害、胃もたれ、骨粗しょう症、耳鳴り・めまい、風邪、薄毛、痛風、脂肪肝、ストレス、疲労、ボケ、ガン、乾燥小ジワ、髪・爪のトラブル、くすみ、シミ。

第２章【水飲み健康法の効果を上げるコツ】

46 水飲み健康法のQ＆A➡︎

48 血液型別おすすめウオーター➡︎山本式では、コスト面で驚異的にお安いガイアの水が大お勧め中‼️

第３章【自分にぴったりな水を見つける！】

52  水飲み健康法のカギ『病気を治すミネラルの力』➡︎日本の水は軟水が多い！

★ 生命の源である【酵素(分解・消化・吸収・解毒・代謝・排泄の動きのすべて)】は、ミネラルなければ動かない以上、山本式水飲み健康法は【ミネラル水】を飲んで３５年になりました‼️

★ 生命の源である【酵素】は３５度以下では動きづらい事実‼️

特別付録『１日の水の飲み方タイムテーブルポスター』

■ 上記はあの藤田紘一郎医学博士が監修された【病気が治る！水飲み健康法】宝島社の４９９円の本ですが、藤田先生は、ミネラルウオーターを紹介していますが、『山本式水飲み健康法』では、当然ですが、人類が過去飲んだことがない水ではなく【湧き水】理論の水➕酵素を活性化する水➕リンパの流れをよくするガイアの水1135 をお勧めしております‼️

★ あなたが飲んでいる水１５cc➕無調整豆乳８５ccを温かい場所に置いておき、豆乳ヨーグルトができますか？(各自必ず実験をしましょう)

⭐️ガイアの水135 は卓上型浄水器・水筒型浄水器が9,400円。蛇口型浄水器・シャワーヘッドが19,600円と誰もが買える価格で優れもの‼️(キッズの社会貢献型ビジネスパートナーになって、大切な人にお勧めしませんか？)

 

【食のパラドックス】 スチーブンス・カンドリー著

〜健康食が腸を狂わせる〜

※ がん、肥満、糖尿病、認知症、自己免疫疾患……効果実証、予防に！

PART 食のジレンマ

※ レクチンは初耳だろうが、グルテンなら聞き知っているだろう。グルテンは数千種類もあるレクチンの一種で、ほぼあらゆる植物に含まれ、実際、牛肉、豚肉、鶏肉、魚の大半の食材に含まれている！

※ レクチンは様々な働きをするが、植物が動物と戦う強力な武器である！

第１章 【動物と植物の戦争】

27 食べ物が人を作る

37 菜食を核にした食事

第２章 【猛威を振るうレクチン】

45 牛の突然変異

★52 ヘルシー・フードを疑え

穀物と体重増加〜小麦は中毒性があり、脳の中でアヘンのような働きをする

米国の牛肉は、穀物、豆類、ホルモン剤や抗生物質の組み合わせで飼育されている

60 全粒穀物を語り尽くす

【全粒穀物善玉論】の誤解にとらわれないこと！

65 天然レクチンと人工レクチン

遺伝子組み換えされた植物は、レクチンは人工的に入れられている！

第３章 【腸が危ない】

96 腸壁の本来の働き

99 腸粘膜ー通すべきもの、通してはいけないもの

★106 自己免疫疾患の真の原因➡︎山本式では、腸内細菌のバランスが超重要と

第４章 【敵を知るー7つの致死的なかく乱要因】

★115 長寿だが健康にあらず

撹乱要因 ① 広範囲抗菌スペクトル性抗生物質

撹乱要因 ② 非ステロイド性抗炎症薬

撹乱要因 ③ 制酸剤（胃酸）

撹乱要因 ④ 人工甘味料ー甘いが砂糖にあらず

撹乱要因 ⑤ 内分泌かく乱物質ー危険な保存料、脂肪蓄積ホルモン、恐るべしフタル酸塩、やっぱりパンは避けるべし、

撹乱要因 ⑥ 遺伝子組み換え食品と除草剤ラウンドアップ

撹乱要因 ⑦ ブルーライト、青色光

第５章 【現代的な食事があなたを太らせ病気にする】

165 ダイエットも運動も続かないのはなぜ？

★168 カロリーの真意？➡︎山本式では、カロリー栄養学も西洋医学も崩壊していると言い続けて４０年になる(ガンも認知症もうつ病などの心の病もすべて世界一増え続けている事実)

181 大半の低炭水化物食の問題

192 炭水化物が炭水化物でなくなる時

195 子供に肥満はピザとチキンのせい

PART  ２ プラントパラドックスプログラムを始める

第６章 【習慣を見直す】

216 菜食主義者やビーガンへの嬉しい知らせ

★218 タンパク質の適量は？➡︎山本式では、動物性タンパク質は極小、植物性タンパク質が日本人には必要と

第７章 【フェーズ１ー３日間クレズンでキックスタート１】

227 食べてはいけない食品

228 食べて良い食品

231 土壌を耕し、『雑草』を抜く

第８章 【フェーズ２ー修復と再建】

第９章 【フェーズ３ー収穫を刈り取る】

第10章 【集中ケアプログラム】

第11章 【プラントパラドックス・サプリメントの勧め」

■ 上記は“健康食が腸を狂わせる”とステイーブン・ガンドリー医学博士が書かれた本ですが、ガンや肥満、糖尿病、認知症、自己免疫疾患等々の原因、元凶は【レクチン】だったと

 

【ミネラルがガンや認知症を予防する！】

〜生命の源の酵素はミネラルがないと動かない事実〜

ガンも認知症もミネラル不足が原因で、『修復する酵素』が動かないのでなった病気では

※食源病(生活習慣病)のすべては、夫婦でうつらない病気ですから、自分自身の毎日の食べ物の間違い、ミネラル不足、減塩が作った病気では

ガン細胞を正常細胞に修復するのは、修復する酵素の活性化では

※酵素は３５度台では動けない事実！

※酵素はミネラルがないと動かない事実！

※酵素は活きた水・酵素を活性化する水がないと動きずらい！

ガン細胞を正常細胞に『修復』できたら、すべての他の病気は修復できる可能性があると信じている私です！(誰もが毎日5000個のガン細胞が作られて、血液と一緒に動いているのでは！？)

※そのキーワードがミネラル不足！

※【心と体にしみる塩】にはミネラルが６８種類入っている事実！

【心と体にしみる塩】の使い方は……減塩しなくて良い天日海塩です！

※活きた水５００㏄に上記の塩を１〜２g程度入れてから飲むと活きた水にミネラルが６８種類入っている水では？

※ご飯を炊く時に、上記の塩を少々入れてから炊くとミネラルが６８種類入っているご飯になります！

※お味噌を作る時に上記の塩で作ると、ミネラルが６８種類入っているお味噌になります！

※梅干しを作る時に上記の塩で作ると、ミネラルが６８種類入っている梅干しになります！

※当然ですが、すべてのお料理を作る時は、必ず上記の塩を入れて作ると、すべてのお料理がミネラルが６８種類入っている美味しいお料理になります！

※外食する時は、ドレッシング半分にしてもらい、必ず上記の天日海塩をかけて食べるとミネラルが６８種類入っている食べ物になり、更に美味しい食べ物になります！(私の孫たちは塩お結びが大好きで大好きです！

【心と体にしみる塩】は満月の時の海水を汲み上げ、太陽と風だけで塩を作っていて、そのまま販売しないで、半年ほど山積みにしてニガリを少し捨ててから販売している一切【熱を加えていない天日海塩】です！

※自然塩を買う時は【ミネラルが何種類入っているかをメーカーに確認】してから購入しましょう！

※自然塩を作る時に【煮つめて作っていない】かをメーカーに確認しましょう！

※自然塩を買う時は【ニガリの成分を加えているか、いないか】をメーカーに確認しましょう！

※心と体にしみる塩は、満月の時の海水を太陽と風だけで作り、塩が出来てから３ヶ月〜半年間山積みにしてニガリを少し捨ててから販売している天日海塩です！

 

【『噛む力』が病気の９割を遠ざける！】照山裕子医学博士

〜口と歯の健康が、あなたの寿命を延ばす！

※ 二刀流歯磨きで最強の健康法〜唾液分泌マッサージ舌と喉の筋トレを！

※ ベストセラー『毒出しうがい』の著書が教える歯周病対策！

※ 脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、認知症、肺炎他、噛む力を高めれば、万病を予防できる！

※ 噛む力＝固いものを噛むことではない！

55〜74歳の男女1000人にアンケート、健康について後悔していることの第１位は歯科診療を受けなかったことだった！

『噛むことの１０大健康効果』

効果１ 誤嚥性肺炎を予防できる

効果２ 筋力の低下を予防して転倒や寝たきりを防ぐ

効果３ 歯周病を改善することで糖尿病も防ぐ

効果４ 動脈硬化を予防できる

効果５ 脳に十分な刺激を与えて認知症を予防できる

効果６ 好きなものを食べられる幸せ

効果７ 感染症にかかりにくくなる

効果８胃腸の負担を減らし、疲労も短期で回復する

効果９死の四十奏、メタボから脱することができる

効果10 健康寿命と寿命が延びる

第１章 【口が弱ると寿命は縮む】

46 固いものが食べずらい人の口トレ〜唇、舌、頬をトレーニングを！

50 お茶や汁物でむせる人の口トレ〜喉の筋肉を鍛えること！誤嚥を防ぐための誤嚥体操をすること！

54 口の渇きが木になる人の口ケア〜唾液を分泌させることが重要で、薬の副作用でもだええは減る！

第２章 【しっかり噛んで脳力アップ！】

60 しっかり噛めば認知症も予防できる！

74 噛めば肩こりや疲労も回復

78 よく噛んで食べると痩せやすくなる！

88 噛み合わせが悪いとさまざまな不調が起こる

93 固いものを食べて噛む力を養うべきは子どもだけ！

96 食べる力＝生きる力

第３章 【唾液は不老長寿の万能薬】

108 唾液が減ると口にカビが増える！

111 その薬が口の渇きを招いているかも！

123 実は口呼吸が自律神経のバランスを崩している

126 子どもはドライマウスでアレルギーに！

第４章 【万病を連れてくる歯周病】

134 歯石はこまめに歯科で取り除こう

142 虫歯がなくても歯周病は進行していることがある！

148 歯周病が全身疾患のリスクを高める

162 歯周病はガンのリスクまで高める！

164 元気な赤ちゃんを産みたいなら歯周病は大敵！

第５章 【噛む力を10倍高めるシンプルケア法】

176 噛む力にとって一番大切なのは正しい歯磨き

186 フロスをしないと死んでしまう！

194 うがいが下手だと丁寧に歯磨きをしても効果減！

209 オーラルケアは自分でできないこともある！

212 自費診療は必ずしも金儲けとは限らない

■上記は照山裕子歯学博士が書かれた【噛む力】が寿命を決めている内容の本ですが、歯医者さんには毎月一回必ず口腔内チエック、ケアに行きましょう

 

【慢性便秘　最高の治し方大全】５人の医師著

〜ガス腹・過敏性腸症候群、便秘外来と腸の名医が教える〜

★聞きたくても聞けなかった１２４問に専門医が本音で回答！

★コロコロ便しかなぜ出ない？　何日も出なくて大丈夫？　いい便秘薬は？　おなかのガスを抜く方法は？　ヨーグルトは何がいい？　カチカチ便を柔らかくするには？　腸マッサージのやり方は？

第１章【慢性便秘についての基本的な疑問１６】

24 便秘の人は寿命が短くなるというのは本当ですか？➡︎

26 便秘を放置していると心筋梗塞やくも膜下出血になるのは本当ですか？➡︎

28 便秘は大腸ガンと関係がありますか？➡︎

29 便秘になると太るというのは本当ですか？➡︎

30 便秘になりやすい性格はありますか？➡︎

36 快便の人の排便時間はどのくらいですか？➡︎

第２章【慢性便秘の症状・原因についての疑問２１】

47 便秘と下痢を交互に繰り返すのですが、原因はなんでしょうか？➡︎

53 足のむくみと便秘が併発しています。何か原因がありますか？➡︎

59 うつや不安が原因で便秘になりますか？➡︎

63 お腹が冷えると便秘になりますか？➡︎

第３章【慢性便秘の検査・診断についての疑問９】

第４章【慢性便秘の内服薬についての疑問１５】

第５章【慢性便秘の内服薬以外の治療についての疑問８】

第６章【慢性便秘に効果のある運動・体操やストレッチについての疑問１１】

第７章【慢性便秘に効果のあるマッサージとツボについての疑問７】

第８章【慢性便秘の人の食事についての疑問１２】

160 朝食はとったほうがお通じがよくなりますか？➡︎

161 毎日きちんと食事をとっているのに便が出ないのはなぜですか？➡︎

162 快便になるための朝昼晩の食事のタイミングや注意点を教えてください➡︎

163 断食をすると便秘が悪化しますか？➡︎

170 オリーブオイルでお通じがよくなるそうですが、どのくらいとればいいですか？➡︎

171 お腹にガスが溜まりやすい食べ物はありますか？➡︎

172 便秘をスッキリ解消する食べ物はありませんか？➡︎

第９章【発酵食品や食物繊維についての疑問７】

176 ビフィズス菌製剤が効かなくなってきました。何かいい方法はありますか？➡︎

★177 自分のお腹に合うヨーグルトの見つけ方を教えてください➡︎山本は豆乳ヨーグルトではなく、大豆ヨーグルトを食べている

178 ヨーグルトの効果的な食べ方はありますか？➡︎

179 ヨーグルト以外で便秘に効く発酵食品はありますか？➡︎

182 食物繊維には不溶性と水溶性があるそうですが、どちらをどれだけ摂ればいいですか？➡︎

第10章【快便習慣を身につけるためのセルフケアの疑問１８】

★186 朝: 起床時に水分をとると便通が良くなるそうですが、何を飲めばいい？➡︎腸内細菌、酵素を活性化する水がお勧め

★195 温水洗浄便座で肛門を刺激する排便法は問題がありますか？➡︎山本は温水洗浄便座の危険性を言い続けている塩素を薄い薄い粘膜のデリケートゾーンに吹きつけるし、衛生的に問題がある

204 胃腸の働きがよくなり快便になる音楽はありますか？➡︎

■ 上記は、５人の医師が、【慢性便秘　最高の治し方】1,450円の本ですが、日本人の約1,000万人以上が慢性便秘で苦しんでいる時代、山本式食事法・健康法も、基本は便秘を予防するために情報発信しております

 

【６５歳をすぎたら、食べてはいけない・使ってはいけない】おとなの週刊現代完全保存版

〜食べ物・クスリ・日用品〜拡散希望

第１部【日本の食材が危ない】

【日本のタマゴはこんなに危ない！】

★ほとんどのニワトリの子宮が病変／大量の抗生物質を投与／香辛料を無理矢理食べさせて黄身の色を変える／死骸に囲まれた鶏舎の地獄／特売日に合わせた『賞味期限』の偽装➡︎身動きできないニワトリ！産む機械といわれて！ネズミ、ダニがウヨウヨ！安い卵の代償のタマゴをそれでも食べますか？

【海外で『日本の牛乳』が嫌われる理由】

★欧米では危険視される『超高温殺菌』の牛乳が日本の９割／鎖で２４時間縛り付けた牛から搾り出す『地獄の搾取』の現場／飲めば飲むほど体内に蓄積される『危険因子』／前立腺ガンのリスクが１・５倍に！／アレルギーや認知症に！➡︎なぜ飲むとお腹が痛くなるのか？高温殺菌で危険物質のアミロイド線維が形成され、アルツハイマー型認知症やパーキンソン病の危険が！

★世界的には非常識な加工法で作られた牛乳は、長期間、大量に飲めば飲むほど、リスクは蓄積されていく。『死んだ牛乳』を飲み続けますか？

【パンは脳梗塞を招く】

★最新研究で明らかになったこんなに怖い小麦の正体

★副腎がどんどん弱くなっていく➡︎日中でも頭が重く、寝ても疲れがとれない、集中できずボーっとすることが増え、体調不良の人が増え続けているが、医者に診てもらっても『特に異常はありません』と！

★パンを食べと、体内に炎症が起き、副腎から炎症を抑える『コルチゾール』ホルモンが過剰に分泌されて、過剰分泌は免疫系や中枢神経系に大きな影響を与える！

★副腎が弱ると、ホルモンバランスが崩れ、肥満やメタボ、むくみ、アレルギー、花粉症などを発症に！

★フワフワの食間こそ危険！パンは強い依存性がある！

★小麦により傷つけられた腸から漏れ出した細菌や毒素は、血管を流れ、やがて全身に運ばれて、脳に届くと、脳に炎症が発生する！

《下記以降は、別日に書きますよ》

第２部【それは『死を招く習慣』】

【風呂に１０分以上入ってはいけない】

【ウオッシュレットが海外で使われない理由】〜細菌と皮膚炎、

【長生きしたいなら使ってはいけない日用品】

第３部【危ないクスリ】

【死を招く『薬と食べ物』の組み合わせ】

【睡眠薬と鎮痛剤を使い続けると、あなたの身体と脳に起きる異変の数々】

【医療先進国では絶対に『使わない薬』『しない検査』『やらない手術』】

第４章【その常識、間違っています。死のリスクを見逃すな】

【６５歳をすぎたら、痩せてはいけない】

【危ないダイエット食品一覧】

【便秘は死と直結している】

■ 上記は、おとなの週刊現代【６５歳をすぎたら、食べてはいけない、使ってはいけない】1,000円の本ですが、一家に一冊の本山本敏幸が３６５日書いている情報が多数書かれていますよ

 

【にごり酢だけの免疫生活】前橋健二東京農業大学教授著

〜発酵食の専門家が教える『酢酸菌』の力〜山本も実践中

スプーン一杯のにごりは酢酸菌！『普通の酢』にはない、特有の健康効果とは！

◉アレルギー改善効果は、乳酸菌の１０倍！？

◉花粉症の症状がやわらぐ！

◉悪酔い、脂肪肝の改善につながる可能性も！

★酢は人類の使用の歴史が最も古い発酵調味料です！

『酢酸菌』は、伝統的な製法で作られた黒酢、バルサミコ酢にも！

【なぜ『にごり酢』が見直されているのか】

014 『にごり酢』の健康効果がわかってきた！➡︎

015 注目の的、『酢酸菌』がいるのはにごり酢だけ➡︎

018 免疫機能を整える『酢の第二のパワー』が！➡︎

【酢をつくる『酢酸菌』のすごい話】

026 実は身近なところに存在している酢酸菌➡︎

032 酢酸菌は酸素のないところが嫌い➡︎

035 エサを細胞に取り込まない、不思議な発酵➡︎

037 酢酸菌はチョコレートづくりにも欠かせない➡︎

039 ナタデココも、紅茶キノコこと『コンブチャ』も酢酸菌飲料➡︎

【『酢酸菌』が免疫スイッチを刺激する】

054 １gの発酵食品に含まれている菌は１００万個以上！➡︎１００万個〜１億個にも！

058 消化管には１００兆個の腸内細菌が棲んでいる！➡︎約1,000種類以上の細菌が！

059 免疫機能に強く関連している腸内細菌➡︎

062 プロバイオテイクスとプレバイオテイクス➡︎

064 酢酸菌には花粉症をやわらげる効果、ダニやハウスダストのアレルギーにも効果！

【伝統的な製法による『黒酢』は酢酸菌の宝庫】

076 黒酢は一般的な酢と比べ、原料を４・５倍も使う➡︎

081 黒酢には血液をサラサラにする効果がある➡︎血流の流れを改善し、心筋梗塞を防ぐ効果、高血圧を抑制、コレステロールと中性脂肪を減らす、

091 ガンのマウスに黒酢を与えると、腫瘍が小さくなった！

094 酒飲みに朗報、黒酢は肝機能を改善、心筋梗塞や脳梗塞につながる血栓予防効果も、血糖値を下げる！➡︎

101 女性が喜ぶ『美肌効果』も明らかに！➡︎

108 お勧めレシピ➡︎

【お酢の『第一のパワー』も健康に欠かせない】

128 一日大さじ一杯の『飲むお酢』で高血圧改善。糖尿病の予防

メタボにつながる『内臓脂肪型肥満』にも効果大。ダイエットにも！

138 『疲れたときには酸っぱい料理』は根拠あり➡︎

139 カルシウムの吸収率をアップして、骨粗鬆症を予防、強い殺菌力で、食中毒を予防！

【日本の酢と世界の酢の知られざる話】

【発酵食品の素晴らしい健康効果】

★180 日本の多くの発酵食品で活躍する麹菌！➡︎麹菌は国菌だ山本は毎日寝る１時間前に、無調整豆乳と麹菌で作った酵素タップリの豆乳甘酒を必ず飲んで十数年に

★182 『味噌汁は不老長寿の薬』のことわざは根拠あり！➡︎味噌汁とは別に、毎日晩ご飯の時に、ミネラルが６８種類入っている生味噌をティースプーン一杯食べる健康法を実践中

★192 健康効果あふれる甘酒は、まさに『飲む点滴』➡︎無調整豆乳と麹菌の甘酒を

★196 納豆も発酵由来の有効成分が豊富➡︎山本式では、毎日晩ご飯の時に、期限切れ寸前の黒豆納豆に、玉ねぎをみじん切りにして入れ、鰹節をタップリ、ミネラルが６８種類入っている生味噌を混ぜて食べる(決してついているタレはかけない)

197 ちゃんと発酵させた漬け物やキムチは栄養満点➡︎

■ 上記は、東京農業大学教授の前橋健二教授が書かれた【にごり酢だけの免疫生活】1,000円の本ですが、山本式食事法・健康法でも、４０年間、発酵の研究、酵素の研究、酢の効能効果の研究、毎日飲む、料理に活用してきました(色々な酢、黒酢、酢酸菌の酢を飲んでいる)

 

【病気にならない食事の極意】徳田安春医学博士著

〜総合診療医のエビデンスに基づく処方箋〜山本式食事法も併記

★１ヶ月で身体と心が活性化

体調が良くなり、頭もよくなる！

第１章【栄養疫学でわかったヘルシー７メニュー】❶野菜❷果物(ジュースは禁)❸全粒穀物❹豆類❺ナッツ類(塩分無添加で)❻植物性油❼魚介類。

★10 これまでの栄養学の限界➡︎単品のビタミン・ミネラルのサプリは無効である！➡︎山本式では、西洋医学も西洋栄養学も崩壊していると

11 栄養疫学でわかった健康的な食事➡︎栄養疫学とは、どんな食事をしている人が病気になりにくいのかを何年も観察して、寿命や病気の結果を見る考え方です！

★全粒穀物とは、玄米、麦、全粒粉小麦、オートミール。挽きぐるみ蕎麦など。

12 不健康な食事➡︎果物をジュースとして摂取するのは良くない！糖尿病や肥満に！

★砂糖入りのジュースはもっとも不健康です！コーラなどの清涼飲料水は最悪！お勧めは水です！

★不健康メニューは➡︎赤身の肉、加工肉、砂糖、精製穀物、でんぷん型野菜。

14 野菜と果物の真実❶果物の糖分は身体によい！❷ 野菜・果物のジュースより、丸ごとの果物や野菜がお勧め

23 低脂肪食による健康被害➡︎良質なビーフステーキを食べても、フライドポテトや白いご飯やパンは食べないこと

★脂肪の変わりに炭水化物を多く摂取することは有害！山本式健康法では、炭水化物には２種類あり、粉食(小麦粉)ではなく粒食(雑穀入りご飯)がお勧め

第２章【タンパク質を賢く摂ろう】〜豆腐、豆類、ナッツ、魚、チキン、卵がお勧め。

48 タンパク質を賢く摂る➡︎動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め

57 赤みの肉・加工肉と健康➡︎《死に至る食肉》

★食肉の問題は、早期の性成熟、様々なホルモン類似物質が！大量の抗生物質が餌の中に！

★１キロの肉を作るのに、１１万ℓの水が必要です！

★地球上に発生するメタンの約３分１は、畜産動物が発生源です！

62 超加工食品が健康に悪い理由➡︎化学物質や添加物、防腐剤などが大量に使われている、加工肉、カップ麺。お菓子、チップス、ポテトチップス、コーラは最悪！

68 先進国の若い人に大腸ガンが増えている➡︎

72 食物繊維で健康寿命を伸ばす➡︎

第３章【これだけは知っておきたいダイエットの基礎知識】〜過度なカロリー制限とプチ断食の効用とは？

76 ダイエットは料理のサイズが大事➡︎

★89 プチ断食の勧め➡︎山本式断食法は、一切我慢・辛抱しない水分断食を５１日間、一日１５時間動きながら実践した

93 過度な『やせ』は生命にリスク！➡︎

第４章【飲み物サプリの注意点】〜砂糖入り飲料は控える！

104 健康的な飲み物とは➡︎

107 砂糖入り清涼飲料水に気をつけましょう➡︎

110 エナジードリンクに注意➡︎

115 飲酒による脳の萎縮➡︎WHOは、アルコールは発ガン物質だと！

125 サプリについて注意すべきこと➡︎脂溶性ビタミンには注意！サプリの副作用で救急受診者が！

128 大量の亜鉛摂取は、銅欠乏症のリスク➡︎

133 砂糖とタバコの共通点➡︎❶健康によくない❷依存性がある❸砂糖産業やタバコ産業のロビー活動が問題！

第５章【腸内環境の秘密】〜腸内マイクロバイオームとは

138 腸内マイクロバイオームは肥満と関係している➡︎

141 腸内マイクロバイオームは糖尿病の重要な危険因子➡︎

148 腸内環境が自閉症と関連している可能性➡︎

第６章【食事と社会のつながりに目を向けよう】〜環境破壊が栄養障害を起こしている。

158 貧困と肥満のリンクとは？➡︎

161 加工肉に課税を➡︎

165 畜産の不都合な真実➡︎

170 温暖化と栄養障害➡︎

173 サンゴ礁の死骸と人間の栄養障害➡︎

181 まとめ〜１ヶ月で体調がよくなる『ヘルシー７メニュー』

■ 上記は、医学博士の徳田安春医師が書かれた【病気にならない食事の極意】1,500円の本ですが、山本敏幸の【１ヶ月で血液をキレイにする食事法・健康法】との共通点が多数ありましたよ

【１ヶ月で血液をキレイにする食事法】は・・・パンフレット参照を

⑴ 動物性食品を半分に減らす

❶ 卵は週に１〜２個以下にする。

❷ 肉は食事全体の１０%以下にする

❸ 乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルト)は極力減らす➡︎牛乳は豆乳に！動物性ヨーグルトではなく、大豆ヨーグルトがお勧め

⑵ 良い水を良いタイミングで飲む

❶ 良い水を１日当たり、１〜1、5㍑飲む(水が老廃物を排泄する・水分ではなく水)

❷目が覚めたらコップ１杯、毎食前５〜１０分前にも１杯

❸ できるだけ冷たい飲み物は控える。(体が冷えるので、酵素の働きが悪くなる。

❹ 水やお茶はダラダラ・ガブガブ飲まない(胃液を薄めない)

ポイント➡︎水と水分(お茶、牛乳、ジュース、アルコールは違う！)

⑶ 果物は食べるタイミングが大切！

❶❷冷やした果物は控える❸食後の果物は控える！

⑷ 甘いもの、アルコール、揚げ物に注意

❶❷酸化した油はできるだけ控える❸日本酒を少々を！

⑸ 口寂しくなった時、甘いものが食べたくなった時は・・・

⑹ 酵素の多い食品を毎食食べる

❶ 生の食品(野菜など)、発酵食品(納豆、良い味噌、鰹節など)は毎日食べる！

❷ 酵素は朝・昼・夜・毎食必ず食べ物から摂り入れる！

⑺ 料理の塩は精製塩でないものに。塩分の摂りすぎには注意

❶ ミネラルが６８種類以上入った塩を選びましょう(酵素が働くにはミネラルが必要)

★【食べてほしい食品」ー】〜白米雑穀と野菜・海藻類・豆類を良く噛んで食べること

★【ポイントは・・】

❶ 水・果物は食べるタイミング・飲むタイミングを守ること！

❷ 食物繊維・ビタミン・ミネラル・酵素を補うこと！

❸ 体を冷やさないこと！

❹ 歩くこと(カルシウムの吸収と形成)

❺ 遅くてもPM１１時までには、リラックスして眠ること！

 

【ガンになりやすい人の特徴は】

〜１０年間で2,000人のガン患者さんの個人相談を受けて〜

１０年間2,000人のガン患者さんの個人相談を受けてわかった特徴ですよ！

□  頑固な人、我慢する人、頑張る人

□  神経が繊細な人、笑わない人、笑えない人

□  動物性食品(卵・お肉・乳製品)が大好きでを毎日食べる人

□  甘い物が大好きなで止められない人

□  揚げ物が大好きで止められない人

□  毎朝のようにパン食の人

□  毎日のようにパスタ・ピザが大好きで殆どご飯は食べない人

□  毎日、食後や食間にバナナ、パイナップル、マンゴーなどの果物が大好きな人

□  外食が殆どで、家ではご飯支度を殆どしない人

□  食べるときは殆ど電子レンジで温めて食べている人

□  インスタント食品や冷凍食品を電子レンジで温めて食べている人

□  １０時や１５時にオヤツを食べる人

□  水分(牛乳・ジュース・お茶・珈琲・アルコール)は飲むが、水を飲まない人

□  体温が３５度台の低体温の人

□体脂肪が高い人(男性は２０%、女性は２５%以下が理想)

□  食べる時は良く噛まないで、水分で流し込む食べ方の人(早食い・胃液を毎日薄めている人)

□減塩していて、自然塩の選び方を知らない人

□  毎日殆ど歩かない人

□  夜は１２時前に寝ない人

□  眠れないので睡眠導入剤、安定剤を飲んでいる人

□  ストレスを食べること・飲むことで解消している人

□  不足・不満・愚痴・泣き言・文句・悪口・イライラ・心配・嫉妬心・怒り・恐怖・責め心の毎日が続いている人

□  嫌なことが起きたら、周りの人、世の中が悪い、社会が悪いと言い続けている人

□  命を他人(お医者さん)に預けて生きている人

上記の何個が当てはまりましたか？

【身体は心に支配されている】事実があります！

日頃からの上記の【考え方」や【物の捉え方】・【行動】がガンになりやすい人のパターンでは？

ガンを予防したい人は【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】【球体健康法】【１日９９円健康法】を実践しませんか？