【科学者たちが語る『食欲』】D・ローベンハイマー&S・シンプソン共著

〜食べすぎてしまう人類に贈る食事の話〜

★あらゆる生物は『タンパク質欲』を満たすために食べていた！

★タンパク質の渇望の突き動かされるまま過食する現代人。それを利用し『超加工食品』を発明、食環境を破壊する企業

★食欲をコントロールし、肥満・病気・短命をブロックする食べ方！

★人類の狂ってしまった食への欲求は、どうすれば戻るのかーまずは『バッタ』から、その答えを探す旅を始めよう！

序章【科学者が『食欲』について調べた全記録】

１章【バッタ】ータンパク質のためなら『共食い』もいとわない！

２章【栄養】ー動物は計算なしで『ベストバランス』を食べる！

41 カロリーは『とても変わった単位』である➡︎山本式では、カロリー栄養学は崩壊していると

42 『主要栄養素』が食べ物をエネルギーにする➡︎タンパク質、脂肪、炭水化物。

45 ビタミン・ミネラルは電流になる➡︎山本式では、生命の源である『酵素』は、ミネラルがなければ動けない

３章【栄養幾何学】ー『グラフ』にしたらとんでもないことがわかった！

51 タンパク質欲しさに『炭水化物』を食べていた➡︎

４章【食欲】ーこれは『底なし』の欲望か？

５章【例外】ー人間は『動物』と違う生物？

６章【仮説】ー人間もバッタも『タンパク質』フアースト！

106 人間は『もったいない』から全部食べようとする➡︎脅迫性完食だ！

108 タンパク質不足で『過食』になる➡︎

113 低タンパク質食で『摂取カロリー』が１２%も増えた➡︎

７章【タンパク質】ー『個体の長寿』か『次世代の繁栄』かの分かれ目！

122 脂肪を食べない動物は『数』が減った➡︎

132 『カロリー』は寿命と何の関係もない➡︎寿命は、タンパク質と炭水化物の摂取比率と強い関係があった！

８章【人間に近い種】ー長寿の仕組みは『イースト細胞』も『ヒト』も同じ！

144『低タンパク質・高炭水化物』は寿命に好影響する➡︎

148『老化』は食事で調整できる➡︎断食が長生きに効く！

154 炭水化物以上に『脂肪』は悪い➡︎

158 超・長寿地域の人は『同じパターン』で食べていた➡︎

９章【食環境】ー科学者が、命を賭して現実世界を観た結果！

181野生もヒトも『タンパク質』を優先する➡︎

190 タンパク質が『体脂肪』を燃やす➡︎

10章【食環境２】ーそれはもう、『あるべき世界』とあまりに異なる！

196 霊長類は『食べるもの』を変えて生き残った➡︎

220 自給自足する人が『加工食品』の虜になる➡︎

222 交通が整った場所で肥満が起こる➡︎

11章【現代】ー『人間』にとって破壊的な食環境に

226 『超加工食品』が人間をブクブクにする➡︎

★227 ただの『加工食品』とはまったく違う➡︎❶食品の長期保存、簡易調理のための加工(低温殺菌牛乳、粉乳、冷凍、缶詰野菜他)❷下ごしらえ、風味づけのための加工(砂糖、化学塩他)❸缶詰、瓶詰❹ペンキやシャンプーと同じ『工業製品』(工業生産された高収益作物のトウモロコシ、小麦、大豆、砂糖他)や加水分解、水素化、化学添加物他。

231 『アイスクリーム』と『原油』の共通点➡︎

232 『プラスチック』『殺虫剤』『徐光液』と同じ成分を食べている➡︎

★237 『トランス脂肪』は専門家が一番危険という物質➡︎マーガリン、ショートニング他

★240 食品会社は意図的に『中毒』を仕込む➡︎化学添加物、食品添加物、合法麻薬だ！

243 タンパク質操作でバッタが『５倍』もの餌を食べた➡︎

★253 工業化で『微量栄養素』が捨てられる➡︎加工食品には微量ミネラルが極端に不足している！

255 『繊維が少ない食材』は美味しい➡︎

257 食べているのは『人類史上初』のものばかり➡︎

12章【金銭欲】ー人間に特有の欲！

261 数セントの原料で『５ドルのシリアル』ができあがる➡︎

263 世界の食市場は『９社』のものだ➡︎

265『子ども時代』の食嗜好は一生ついてまわる➡︎

273 科学者は『資金提供元』寄りの論文を出す➡︎

277 国は『減らすべき食品名』を挙げられない➡︎

13章【肥満】ー『胎児』のときに運命が決まっている可能性！

293 低タンパク質食の母から『内臓脂肪の多い赤ん坊』が生まれる➡︎

14章【教訓】ー『正しい知識』で食べる！

305 『体によくないもの』を食べすぎている➡︎

321 タンパク質は『体にいい』わけではない➡︎

★326 世界最長寿の人は『ホールフード』を食べる➡︎低タンパク質／高炭水化物のホールフード中心の食事が健康で長生き

❶自分の『タンパク質ターゲット』を理解する❷超加工食品を避ける❸高タンパク質食品を食べる❹繊維を食べる❺カロリー信奉をやめる❻食べ物を『混ぜ物』にしない❼空腹のときに食べる❽塩味がほしいことの意味を知る❾食欲を信じる➓食べない時間を一日の中に作る11 体内時計に合わせて眠る12 こもらず外に出る他

末端付録【科学者がまとめる『栄養素』の話】

■ 上記は、オーストラリアの二人の先生が研究してわかった【科学者たちが語る食欲】367頁1,600円の本ですが、現代人の多くが食べ過ぎてガンや認知症やうつ病になっている以上、食欲のコントロールが超重要だとわかりますね

山本式では、タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があり、動物性タンパク質は、極端に減らしてほしいと言い続けてきた事実徹底的に植物性タンパク質がお勧め

 

【世界最強のファスティング】ジェイソン・メイヤー・ラモス共著

〜ファスティングとは単なるダイエットではない！〜山本式ファスティングは下記併記

★トロント最高の医師が教える、ホルモンの働きを整えることで、ベストコンデションを作り上げること！

★脂質を取らないカロリー制限食品の買い出しに行くSNSを見る…e t c.

★ファスティングの効果は、体重や血液検査の結果だけにとどまらない。中毒、羞恥心、罪悪感など、減量や不健康な生活にまつわる様々な精神的、感情的な問題にも効果がある！

第１部【ファスティングとは】

第１章【ファスティングの科学】

49 ファスティングとガン➡︎ガンの要因は肥満が一番だ！

50 ファスティングとメタボリック症候群➡︎ファスティングで人生そのものを変える人が多数いる！

★体の水分が多く失われた人ほど、気分の上がり下がりや苛立ちを生じた！

第２章【心と感情に与える効果】➡︎ファスティングがほかの減量法と違う点！

第３章【ホルモンと空腹のコントロールが鍵】

64 空腹といういじめっ子から学んだ７つのこと➡︎コメント欄を参照を

69 ファスティングをすると空腹感は減る！➡︎

74空腹になるのは、単なる習慣➡︎

第４章【カロリーを制限しても痩せられない】

86 カロリーがすべてではない➡︎山本式でもカロリー栄養学は崩壊していると３５年前から

90 過食の社会➡︎山本式でも、育ち盛りの子どもや肉体労働者以外、一日２食をお勧めしてきた

第５章【健康的な食べ方を身につける】

101 低炭水化物の食事とは➡︎山本式では、炭水化物には２種類あり、粉食(小麦粉)を粒食(ご飯)が日本人にはお勧め

109 食事のときに気をつけること➡︎➡︎山本式では、食事中は一切、水や水分は飲まないで胃液を薄めない食べ方をお勧め

第６章【食に対する考え方を変える】

113 自分の食べ方を振り返る➡︎

116 自分の気分のよくなるものを知っておく➡︎

118 食物依存症とは！治すのは➡︎

第２部【ファスティングの準備】

第７章【目標を立てる】

第８章【環境を整える】

151 家族にも協力してもらう➡︎

157 ファスティングの効果は男性と女性では違う➡︎

第９章【性ホルモンや妊娠への影響】

162 ファスティングと性ホルモン➡︎

163 私から女性たちへ妊娠についてのアドバイス➡︎

第10章【医師に相談するべきとき】

第11章【自分を恥じない】

第３部【ファスティングの実践】

第12章【シンプルなファスティングから始める】

183 シンプル・ファスティング➡︎

189 水分の摂り方➡︎脱水症状を防ぐためには、山本式では塩分濃度が海水と同じ１%ほどのミネラルが６８種類入って海水を終日飲む

★「水と水分は違う』ことを知ることが山本式では重要

第13章【間食をやめる】➡︎ステップ❶

第14章【食事を抜く】

206 ステップ❷朝食を抜く❸昼食を抜く❹夕食を抜くステップ❺は２日間のファスティングを➡︎

第15章【運動は減量のためでなく健康のためにする】

第16章【食べることに罪悪感を覚えない】

233 食べることも楽しむ➡︎

238 甘いものが食べたくなったとき➡︎

242 過食症に注意➡︎過食症の特徴→

245 お腹いっぱいになるまで食べても太らない理由➡︎

249 ５つの秘訣➡︎❶食欲を抑える❷意識して食べる❸お腹が空いているときは買い物に行かない❹お皿を小さくする❺食べるのは食事時間のときだけにする！

第17章【目標を達成する】

第４部【ファスティングをうまく続ける秘訣】

第18章【体への変化への対応】

270 口臭と味覚の変化/膨満感/寒気/便秘/気持ちの落ち込み/下痢/めまい/唇が渇く/疲労感/頭痛/胸焼け/激しい感情の起伏/吐き気/のどの渇き/胃の不調。

第19章【精神面で気をつけること】

282 ファスティング中にしてはいけないこと➡︎SNSを見ること／食料品の買い出し／料理／皿洗い／ショッピングモールに行くこと／映画を観たいくこと／パーティーにいくこと／旅行にいくこと／

第20章【社会生活との両立】

第21章【いつでもやり直せる】

314 失敗したときに立ち直る秘訣➡︎

第22章【コミニュテイを見つける】

第23章【新しい生活に慣れる】➡︎自分にご褒美を！

■ 上記は、トロントの最高の３人の医師が書かれた【世界最強のファスティング】354頁1,600円の本ですが、基礎代謝アップ、メタボリック症候群の予防と治療、脳の働きが良くなり、スッキリしたい人、認知機能・学習機能・記憶力アップしたい人、意欲や達成感など精神面や感情面を安全させたい人、低グリセミック食荷の食事で糖尿病や心臓病やガンなど予防したい人、オートファージ効果でガンの進化を遅らせた人に読んで頂きたい本でした

山本式ファスティング法は、水分断食をお勧めしております。平成２２年に水分だけの断食・ファスティングを５１日間実践しました

とにかく、お腹が空いたら、なんでもいいので水分を飲むだけ当時も外食や出張が多い中、水分断食を実践しました。まだまだ続けられる体調でしたが、家族が心配するので止めました（笑）

水分ですから、無調整豆乳、できたら生ジュースがベスト。味噌汁の汁だけ。粉末の玄米酵素を溶かして、パンプキンスープ、じゃがいもスープ、固形物が入らないものは何でもいつでも飲んで大丈夫な実に簡単な水分断食・ファスティングですよ

 

【最強の名医が教える『やせる食べ方』127】

〜10万人をダイエット成功に導いた〜山本式も併記

★しっかり食べてみるみる痩せる！医師が教える最強ダイエット術！

『食べてやせる！基本ルール５』

❶ １日３食をしっかり食べる➡︎山本式では、朝は旬の国産の果物と無調整豆乳だけ！

❷ バランスを意識して食べる

❸脂肪を燃焼させる栄養素を食べる

❹ 腸内環境をよくする食材を食べる➡︎食物繊維を！腸内細菌を活性化する水を飲む！酵素を活性化するために、ミネラルが６８種類入っている海水濃度の水を飲むこと

❺ 空腹スイッチを正常に戻す➡︎お腹が空いてグーっとなった時に若返りホルモンがドバッと出る

と山本は言ってきた！

PART １【食べるほどスリムに！やせ食材編】

15 スリムな人が多かった1975年の食卓に注目しよう！

★16 ごはん＝太るは間違い！パン類、パスタ、ピザ、ラーメンの小麦粉食品が太る！

★17 親の地元の発酵食品でやせ菌を活性化させる！➡︎納豆、甘酒、漬物、味噌(酵素が活きている生味噌を食べる山本式)

19 海藻入り味噌汁でやせやすい体になる！➡︎味噌海藻が最強！

21 植物性タンパク質で脂肪依存をリセット！➡︎豆腐、植物性ヨーグルト、納豆、

30 人工甘味料をとるほどより甘いものが欲しくなる！

54 おからパウダーを使って脂肪を燃やす➡︎糖質量は小麦粉の約９分の１だ！

PART２【これをやめればやせる！デブ習慣見直し編】

41 痩せたいのに食べてしまうのは『ストレス』が犯人だった！

42 デブまっしぐら！の『夜食症候群』のご用心！

44 外食で選ぶなら洋食よりも和定食を！

46 『早食い』は食べ方のスピード違反！

47 菓子パンはパンではなくスイーツです！！

49 ビールがどうしても飲みたい人は、350mlまでと心得て！

51 運動で１Kgやせるには、フルマラソンを２回も！

58 主食ぬきの糖質制限はダイエットに逆効果！？

PART３【ムダな食欲が消える！やせる食べグセ編】

61 やせる！６つの食べ方作法➡︎❶空腹感が出たら食べる❷空腹かどうか迷うときは食べない❸お箸を手放した回数を書く❹空腹感が消えたら食べるのをやめる❺残りものはすぐ片づける❻最後の一口は好きなものを食べる！

62 買い物に行く前にはコップ一杯の豆乳を飲もう！

67 食事30分にレモン水を飲んでおく！

68 食事は２０分以上３０分以内ですませる！

★70 『おつきあいの飲み会』は食事の場ではないと思おう！➡︎山本式でも、アルコールを飲みながら食べると太ると35年間言ってきた！！

PART４【食べ過ぎてもこれで解消できる！リセット術編】

77 食べ過ぎたら“４８時間以内にリセット”で大丈夫！

79 春野菜の苦味で新陳代謝UP &デトックスを！

80 ローフードダイエットで飲み会疲れをリセットを！➡︎揚げ物や加工食品はNG食材！

84 １日一杯の『やせる出汁』を飲む習慣を

巻末特別付録【ゆる糖質オフでラクに痩せられる！】魔法のラクやせスープレシピ２２

■ 上記は、テレビでもお馴染みの工藤孝文医師が監修した【最強の名医が教えるやせる食べ方127】880円の本ですが、山本式ダイエット法【１か月で血液をキレイにしてダイエット法・１か月で血液をキレイにする食事法】も参考にしてくださいね

 

【がん治療の『免疫革命』】赤木純児医学博士

〜ステージ４でも諦めないでください！〜下記に山本理論も併記

★ステージ４のがん患者さんの７割が劇的に縮小、消えた、改善した！

★がんと水素と『悪玉キラーT細胞、なぜ『水素ガス免疫療法』が末期がん患者を救えるのか？多数の症例とともに、そのメカニズムをわかりやすく解説！

第１章【なぜ、末期がんは標準治療で治らないのか】

30 末期がんに抗ガン剤は効かない！➡︎抗ガン剤は使えば使うほど、効果は下がる➡︎

38 日本にさまよう６８万人もの『がん難民』たち➡︎

40 食べることができるうちは、諦めなくてもいい➡︎

43 『抗ガン剤は強烈な発がん物質』とアメリカが発表➡︎

48 免疫療法を毛嫌いする医師は、なぜ多い？➡︎

54 オプシーボはあらゆるがんに効く➡︎

第２章【末期がんを治す！『水素ガス免疫療法』】

65水素は悪玉活性酸素のみ消去する➡︎

80 水素でオプシーボの効果は３倍に➡︎

96 水素ガス吸入には副作用がない➡︎

第３章【末期がんのためのオーダーメイド治療『赤木メソッド』】

117 がん細胞を特異的に殺す温熱療法『ハイパーサーミヤ』➡︎

129 赤木メソッドにかかるだいたいの費用➡︎水素ガス吸入やオプシーボ、低用量の抗がん剤治療、ハイパーサーミヤ治療などのフルコース治療で月に60〜70万円くらいです！(殆どの治癒は保険適用外)

第４章【『水素ガス』は新型コロナ予防や認知症の改善にも役立つ】

149 中国では新型コロナ治療に水素ガスを活用➡︎

153 水素ガスは認知症の改善にも効果あり➡︎

159 関節リウマチやアレルギーの改善にも➡︎

第５章【免疫力を自分で高める生活術】

164 血液検査で『がんになりやすさ』がわかる➡︎

★168食物繊維の摂取量で体内の水素量が変わる➡︎

★171 『まごはやさしい』食事ががんを遠ざける！➡︎山本式では更に『こ』＝酵素を一日４回摂取することが基本です

173 『たかが便秘』『たかが下痢』とあなどらない➡︎

174 食事療法だけでがんを治すのは難しい！➡︎山本は食事療法精神・心の安定家族の理解と協力ミネラルの補給酸素を一日４回補給粉食(小麦粉)を止める動物性食品を止める甘い物特に白砂糖は止める一日99円健康法で一気に体温を上げる動物性タンパク質を植物性タンパク質にする調味料は全て安心・安全な調味料に変える一口50回以上良く噛む白米に国産雑穀を入れて炊く水と塩は安心・安全なものに変える下半身の筋肉を強化する朝陽が上がる10分間と10分後は『ありがとうございます』の感謝道を実践する生き甲斐を作るお花と音楽で癒す喜ばれる存在になる

185 お風呂にゆっくり浸かろう➡︎シャワーは禁止！

190 心がウキウキする趣味を持つ➡︎

192 水素ガス吸入を健康管理に活用する➡︎赤木クリニックでは、１分間に1200mlの水素を発生する吸入機を使っている。

■ 日本人の２人に１人がガンになると厚労省は言っている以上、山本も多くのガンの治療法を研究しているので、興味深く読ませて頂きました！

 

【野菜薬膳食材図鑑ミニ】橋口亮　橋口玲子共著

〜食べてきれいに、健康になろう！〜本物の野菜を

10 野菜薬膳生活の基本➡︎

14 『薬膳』の特徴➡︎❶漢方の理論に基づいている❷食材を『効能』で分類する❸自分の体質や体調に合わせて食事を考える❹特別な食材がなくても実践できる❺簡単に始められる。

22 野菜薬膳のポイント➡︎❶野菜中心の食事をとる❷体質や体調に合わせて食材を選ぶ❸料理には多種類の食材を少量ずつ用いる。

23【この本で紹介する食材の９つの効能！】

◉余分な水分を除く食材➡︎むくみ、胃やおなかがポチャポチャする、尿の出が悪い、痰の多い咳、生理前の不快感、関節炎、神経痛、湿疹、高脂血症の人は、体内に滞る余分な水分を除き、むくみを解消して肥満も予防！

※余計な水分をとり除くのは、里芋、ウド、たけのこ、トウモロコシ、冬瓜、春菊、そら豆、スイカ、小豆、スズキ、昆布やワカメ、豆腐。

◉ 体を潤す食材➡︎のぼせ。ほてり、口の渇き、ドライアイ、乾いた咳が続く、慢性便秘、乾燥肌、夏バテの人は、生命力のある『腎』を強化して老化を防止して若さをキープ！

※体を潤すものは、レンコン、山芋、ユリネ、松の実、柿、豚肉、鶏肉

※水分を補給するものは、トマト、ニガウリ、アスパラガス、リンゴ。いちじく

◉ エネルギーを補う食材➡︎疲れやすい、気力がない、風邪を引きやすい、食欲がない、便がゆるい、動悸、不安、不眠、めまい、生理不順、顔色が悪い人は、エネルギーの不足は『気』の不足。気力が続かず、疲れやすい人に！

※『気』を補うものは、ジャガイモ、さつまいも、カボチャ、ウナギ、キャベツ、マグロ、イワシ、鶏肉、牛肉

※『気』と『血』を補うものは、人参、ほうれん草、栗、ブドウ、イワシ、卵

◉リフレッシュ食材➡︎消化不良、便秘、吐き気、胃もたれ、咳、喘息、胸苦しさ、頭が重い、怒りっぽい、生理前の諸症状、イライラh、エネルギーの流れの滞りを解消！『気』を巡らせて爽やかな気分に

※『気』の巡りをするものは、ピーマン、パプリカ、セロリ、小松菜、シソ、みかん、キンカン、エンドウ豆、ミント、コーヒー。

◉ 血流を改善する食材➡︎生理痛、貧血、生理不順、肩こり、腰痛、打撲や捻挫、皮膚の化膿症、高脂血症の人は、体の隅々まで栄養を運び、重苦しい痛みを和らげる！

※『血』を補うものは、レンコン、ナス、栗、イカ、タコ、

※『血』の流れをよくするものは、チンゲンサイ、ニラ、黒キクラゲ、ウナギ、タラ、黒酢、シナモン、ターメリック、サフラン、日本酒。

◉ 消化を助ける食材➡︎胃もたれ、食欲不振、吐き気、ゲップ、便秘の人は、『脾』と『胃』の機能を高めることで消化を促進する。

※消化を助けるものは、人参、大根、ジャガイモ、トウモロコシ、そら豆、白菜、米、大麦、アジ、鶏肉。

◉ 体を温める食材➡︎冷え性、下腹部の痛み、寒がり、下痢、むくみ、疲れやすい、冷や汗の人は、体を温める力を補い、冷えからくる多くの症状を改善！

※体を温めるものは、ネギ、ニラ、シソ、ニンニク、生姜、海老、羊肉、シナモン、さんしょう、唐辛子、コリアンダー。

◉ 熱を冷ます食材➡︎発汗やかゆみを伴う皮膚炎、扁桃腺、尿道炎、ニキビ、痔ろう、蓄膿症の人は、熱を冷まして炎症を鎮める、ニキビ体質を改善する効果も！

※体を冷やすものは、スイカ、キュウリ、トマト、ゴボウ、ニガウリ、トウガン、レタス。緑茶、ヒジキ、豆腐。

◉ 気持ちを落ち着ける食材➡︎不安、憂うつ、不眠、集操感、無気力、イライラ、目の不調、筋肉のひきつり、めまい、頭痛。

※セロリ、ブドウ、小麦、ゆりね、れんし、なつめ、牡蠣、イワシ、羊肉。

■ 上記は、橋口亮さん玲子さん共著の【野菜薬膳食材図鑑ミニ】980円の本ですが、一家に一冊必要な本、図鑑でしたよ

ガンや認知症、ウツ病、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、高脂血症、アレルギーやアトピー、花粉症、喘息、ダイエットしたい人は、是非とも【無農薬野菜を中心の食べ物、海藻類、豆類】にしませんか？

勿論、安心安全なお肉類もたまにご馳走として頂きましょう♪♪♪間違ってもヨーロッパでは輸入禁止の牛肉や、米国では輸入禁止のブラジル産鶏肉は子どもたちには食べさせないですよね

 

【ボケの８割は『水・便・水・運動』で治る】竹内孝仁医学博士

〜認知症の症状は、脱水症状と同じだ！〜

はじめに・・・オムツゼロ運動の成功からわかったこと

プロローグ【認知症の８割は治せる！？】

21 論より証拠。認知症の困った症状は改善できる！➡︎78歳の女性は、徘徊と幻覚があったが、水と歩くことで改善した！

28 ペットボトル１本分の水分が足りないだけで意識障害が起こる➡︎

１章【認知症はこうして治す】

46 『物忘れは認知症のはじまり』ではない！➡︎

51 『加齢の物忘れ』と『認知症』はどう違う？➡︎

60 『あなた、だれ？』『ごはん、まだ？』は忘れたわけではない➡︎

66 竹下式！認知症の６タイプ➡︎

75 意識のレベルを上げるには水分しかない➡︎水分は、体細胞の活性化と深く関わっている！

79 現場で言われる『認知症に便秘は大敵』➡︎便通は気分と強く繋がっている！

★山本式健康法でも、便通をよくする生活習慣が非常に大きな影響を与えると35年前から言い続けてきた和食を中心に、一番は甘い物を減らせるかどうかです

★甘い物やアルコールは全身の筋肉の動きを止め、更に更に減塩するから全身の筋肉が更に動けなくなり、全身の細胞に栄養や酸素が届かないので認知症やガンになる

82 歩く距離が少ないと、認知症発症率が１・８倍に！➡︎

87 『水・排泄・食事・運動』の密接な関係➡︎

２章【治療と改善のためにすぐやるべきこと】

★90 １日1,500ccの水を飲みなさい➡︎山本式認知症予防には腸内細菌が活性化する水、発酵を促す水、酵素を活性化する水を飲むことが超重要です

101 記録を１週間とってみよう➡︎

103 水を飲むほど尿失禁はなくなる➡︎水分を増やしても、夜トイレに行きたくならない！

110 噛める食事で1500kcal摂りなさい！➡︎

123 認知症は３つのステップで治していく➡︎

３章【認知症タイプがわかればケアはもっとラクになる】

128 異食をするのは『孤独』が原因だった！➡︎

130 症状が起こるきっかけをタイプ別にチエック➡︎

❶ 夕方から興奮しやすい『身体不調型』タイプのケア

❷ 近所で迷子になる『認知障害型』タイプのケア

❸ 新しい場所を拒否する『環境不適合型』タイプのケア

❹ 大声を出したり乱舞する『葛藤型』タイプのケア

❺ 一日中ぼんやりの『遊離型』タイプのケア

❻ かっての自分に逆戻りの『回帰型』タイプのケア

４章【認知症にならないための心得７】

心得❶ 自身の認知症ノイローゼを避けるべし➡︎

心得❷ 『脳トレ』に効果なし➡︎

心得❸ 肥満を防ぎ、歯をケアせよ➡︎肥満と歯周病は、認知症と関連している！

心得❹ “うっかり”が増えたら『脱水症状』かもしれない➡︎

心得❺ 休み休みの散歩でもよし➡︎

心得❻ 趣味を３つ以上もつと、認知症になりにくい➡︎集団でやる趣味は、より認知症予防に効果がある！

心得❼ 集会で隣の人に話しかけなさい➡︎

エピローグ【なぜ、日本の認知症治療では認知症を治せないのか】

181 『認知症＝脳』の考え方は19世紀に否定されている➡︎

185 薬を売りたいがために『局在論』ありきの日本➡︎

187 認知症薬は役に立たない➡︎

191 ２１世紀は『認知症の時代』➡︎現代社会がつくる認知症を治せるのは『ケア』のみ！認知症は『自己喪失病』でもある

■ 上記は、医学博士の竹内孝仁先生が書かれた【ボケの８割は『水・便・メシ・運動』で治る】850円の本ですが、世界一認知症が増え続けている日本人の４人に１人以上がなると私も思っていて、２人に１人がガンになるので、日本人はどちらかの病気になると確信している私です

竹内先生は、どんな水をどんなタイミングで飲むべきか？書いていない山本式を

竹内先生は、認知症を予防する食べ物や飲み物については書かれていない事実山本式を

山本は、一口30回以上、よく噛むことが認知症予防だ

60(37)兆個の細胞に、栄養と酸素を届け、有害物質や老廃物をデトックスすることが認知症の予防です(毎日自分自身でリンパケアが認知症予防の超重要な要素ですがケアをしていますか)

 

【『お菓子中毒』を抜け出す方法】白澤卓二医師著

〜あの超加工食品があなたを蝕む〜重要拡散希望

仕事中にチョコレート、深夜にポテトチップス・・それ、依存症です！

仕事・人生に多大なる影響を与えるお菓子の真実

肥満、生活習慣病、認知症、老化、疲労感他あなたは大丈夫ですか

お菓子中毒を引き起こす“犯人”たち➡︎白砂糖、果糖、人工甘味料、小麦、食塩、油、ストレスから自分の体を守るためにど

超加工食品とは・・常温で長期化保存できるように。砂糖や塩、油脂、保存料などを加えて高度に加工した食品の総称です！

代表的な超加工食品は、ケーキ、クッキー、ドーナツ、マフインなどのお菓子全般、甘い清涼飲料水、菓子パン、カップラーメン、ミートボール、チキンナゲット、ちくわ、はんぺんなど肉や魚の加工食品など。なかでもお菓子は中毒性が高いので危険です！

小麦は麻薬と同等の中毒性を指摘されている！

第１部【『お菓子中毒』の犯人

マイルドドラックは精製度が高く、中毒性のリスクが非常に高い

犯人❶白砂糖➡︎甘いお菓子全般▶︎高血糖状態をもたらし、糖尿病、認知症まっしぐら！

犯人❷果糖➡︎甘いドリンクなど▶︎白砂糖を上回る依存性が強い強い！加工食品は果糖のオンパレードだ！

果糖がもたらすダメージは、異性化糖の原料は、遺伝子組み換えトウモロコシだ！

犯人❸人工甘味料➡︎糖質オフのスイーツやドリンクなど▶︎カロリーゼロだから太らないはウソ！マイルドドラックだ！

犯人❹小麦➡︎ケーキ、ドーナツ、クッキーなど▶︎麻薬に匹敵する中毒をもたらす！

現代の小麦は、本来の小麦とは全く別物の不自然な小麦だ！

犯人❺食塩➡︎ポテトチップス、スナック菓子など▶︎精製塩・食塩が大きな問題だ！

食塩でお菓子中毒になる！▶︎山本式では減塩する必要がない天日海塩でミネラルを脳に届けてお菓子中毒を改善できる

犯人❻油➡︎フライドポテト、スナック菓子など▶︎油で、脂肪のうまみで食欲増進され、お菓子中毒の道だ！

植物性油脂の取り過ぎが大きな問題だ！

犯人❼ストレス➡︎『お菓子を食べたい』と思わせる！▶︎ストレス▶︎甘い物は『生物学的選択』！？

第２部【『お菓子中毒』解決編】

130 お菓子中毒への『３つにステップ』➡︎ストレス以外は全てマイルドドラックだ

136 カギは“食欲リセット”

犯人❶の対策　天然由来の砂糖を使っているものを選ぶ！

犯人❷の対策　表示を確認して『異性化糖』を避ける！

犯人❸の対策　天然由来の高度甘味料を使っているものを選ぶ！

犯人❹の対策　小麦製品はできるだけ避ける！

犯人❺の対策　外食をやめて薄味に慣れる！

犯人❻の対策　スナック菓子はできるだけ避ける！

犯人❼の対策　食べること以外のストレス解消法を見つける！

■上記は、あの白澤卓二医師が書かれた【『お菓子中毒』を抜け出す方法】1,400円の本ですが、ガンや認知症やうつ病を予防したい人は絶対に読んでみてほしい

山本式健康法でもお菓子中毒、小麦中毒、アルコール中毒を予防し改善する方法を３５年間研究してきたが、この中毒性が強く、麻薬のようになる事実を改善するひとつの方法は、脳にミネラルを届けることで、中毒性な食べ物や飲み物が減って来る35年の体験です

 

【老けない体をつくる食べ方】山田豊文医師

〜食べ物を変えるだけで、簡単に体は変わる〜

『脳』『骨』『血管』が細胞レベルで若返る！

★『穀菜食』で人生が変わる人が増えています！

★細胞からみるみる若返る山田式穀菜食の柱となる４つの食品！

❶体に必要な栄養が凝縮の玄米！❷旬の野菜が体のサビを防ぐ！❸豊富なミネラルと良質な脂質を摂れる種実類❹肝臓・腎臓を元気にするタンパク源の豆類。

★10 若返り食事術の極意は少食と咀嚼にあり

◉空腹でアップする５つの力➡︎❶体内の有害物質の排出力アップ！❷酵素の節約で体の治癒力がアップ！❸内臓を休ませるので機能がアップ！❹余分な栄養が減り、代謝がアップ！❺血液のサラサラ効果がアップ！

◉唾液の５つの働き➡︎❶消化酵素アミラーゼを分泌して消化を助ける❷口の中の滑りを良くして飲み込みやすくする❸唾液で食べ物を溶かすことで、味覚が鋭くなる❹口の中を唾液によって殺菌し、免疫が高まる❺口の中の粘膜を保護して、口内を保湿する。

PART１【臓器を強くすれば若返る！老けない食べ方】

PART２【老け食はどれ？】

★56 卵料理が食べたい・・でも避けた方がいいのは➡︎目玉焼きは高温で焼く料理法で老化物質AGEが急増。卵を食べる時は、抗生物質やホルモン剤、遺伝子組み換えトウモロコシを与えていない卵を山本はおすすめ！

★57 肉が大好きでたまには食べたい！そんな時でも特にNGなものは➡︎ハム・ソーセージなどの加工肉！加工肉はガンのリスクを高める！

★59 骨折のリスクを高める牛乳や乳製品。日本でもっとも危険と示されたのは➡︎いずれも骨折リスクを高めるが、たった一切れのチーズがワーストに！

★60 脳の健康と体の潤いのために絶対に摂ってはいけない油は➡︎マーガリン、ショートニングは最悪！ココナッツオイルも控えよう？

★63 どうしてもパンが食べたい時に、絶対に避けた方がいいパンは➡︎食パンで、食パンは精白小麦粉が用いられ、乳製品や砂糖、トランス脂肪酸の摂取源となるマーガリンやショートニング、その他の食品添加物のオンパレード

PART３【体レスキューする食べ方】

PAR４【日本の食事が危ない！】

★71 海外では禁止！規制が続出細胞を脅かす『トランス脂肪酸！』➡︎トランス脂肪酸との関連が報告されている病気は、ガン、うつ病、糖尿病、不妊症、心臓病、アルツハイマー病、子宮内膜症、ADHD他

★72 牛乳は骨を弱くし、全身の細胞の環境を悪化させる➡︎牛乳は嗜好品と認識しよう！

体がカルシウム過多になる。タンパク質が余分な酸を作る。乳糖不耐症、成長ホルモンが高濃度で含まれており、搾乳量を増やすために人工的な成長ホルモン剤が投与されている！前立腺ガン、乳ガン、卵巣ガンのリスクが高まる！性ホルモンが崩れて、不妊の問題が！

73 農薬、有害金属、添加物・・栄養に乏しい野菜と毒を含む食品！➡︎日本の農薬使用量はアメリカの７倍近い、化学肥料で土壌が貧弱に！

食品に含まれる主な有害物質は➡︎水銀、鉛、アルミニウム、ソルビン酸、亜硝酸塩他多数

PART５【老けない体をつくる生活術】

■ 上記は、あの山田豊文先生が監修された【老けない体をつくる食べ方】宝島社659円の本ですが、イラストも素晴らしく、殆ど山本式健康法と同じ健康法に近く、多くの人に確認して、実践してほしい内容で溢れていますよ

 

【あなたの体を破壊する『危険な食べ合わせ』】女性セブン

〜知らなかった危険な食べ合わせ〜超重要

『アダムスキー式腸活法】ー３つに食品カテゴリー

◉ファストとスロー食品の食べ合わせは超危険

⑴ ファスト➡︎消化スピードが速い食品→ドライフルーツや砂糖漬け、ジャムを除くほぼすべてのフルーツ、フルーツジュース、蜂蜜、メイプルシロップ、ヨーグルト、緑茶、トマト、カボチャ、パプリカ、香辛料など

⑵ スロー➡︎消化スピードが遅い食品→『ファスト』『二ユートラル』に分類されない野菜全般、パスタ、パン、米、ピザ、いも類、トウモロコシ、こんにゃく、肉、魚、チーズ、卵、大豆製品全般、ナッツ類、海藻類など

⑶ ニュートラル➡︎どちらでもない食品→油全般、酢、ニンニク、玉ねぎ、ナス、こしょう、ワサビ、ワイン、ビール、コーヒー、紅茶、砂糖、ビターチョコレートなど

【『食品』『食品』やってはいけない危険な食べ合わせ】

□ トマトチーズ➡︎すべて30〜２時間で消化される食べ物である『ファスト』とそれ以外の平均８時間から10時間消化に時間がかかる食べ物である『スロー』の組み合わせ。

消化にかかる時間が異なる食品を同時に摂ってしまうと、腸内で食べ物の腐敗が生じる可能性がある！▶︎山本式では、腸内で食べ物が腐敗するとウンチがメチャ臭くなるので全ての病気の元ですよ

□ トマトパスタ➡︎上記と一緒で最悪な食べ合わせ

□ トマトピザ➡︎上記と一緒で最悪な食べ合わせ

□ 生ハムメロン➡︎上記と一緒で最悪な食べ合わせ

□ チキン香辛料➡︎上記と一緒で最悪な食べ合わせ

□ 寒天卵➡︎寒天に含まれるガラクタンと生の卵白が含有するタンパク質であるアビジンはどちらも消化しづらく、腸に負担がかかる。食べるならば卵白を加熱すること！

□ 豚肉桃➡︎桃の有機酸は脂肪の吸収を阻害する働きがあるため、脂質の多い豚肉をうまく消化できず、胃もたれを起こしやすい！

□ 大豆さつまいも➡︎両方とも不溶性食物繊維が多く、水溶性食物繊維が足りずに便秘になりやすい！

□ 大豆ひじき➡︎大豆のサポニンとヒジキの食物繊維は相乗効果で腸を強く刺激し、腹痛を引き起こす可能性がある！

□ ゴボウ緑茶➡︎ゴボウの食物繊維が含有する便秘解消効果を緑茶が含むタンニンの腸の働きを鈍感させる作用で打ち消してしまう！

□ ビールレバー➡︎アルコールによって肝機能を低下させるビールと鉄分をふんだんに含むレバーが組み合わさることで肝臓に負担がかかりやすくなり、脂肪肝や肝硬変のリスクが上がる！

□ アボガドキュウリ➡︎両方とも利尿作用があるカリウムを多く含むため、水分が体外に排出されやすい。排尿には体の熱を外に排出する特徴があり、慢性的に冷えにつながる！

□ ジャムトーストハム➡︎加工肉の発色に使われる亜硝酸アトリウムとジャムに含まれる保存料や酸化防止剤は一緒に摂ると発がん性物質を含む可能性が！

□ 焼き魚漬け物➡︎魚を焼くときにできるタンパク質であるジメチルアミンは漬け物が含む添加物の亜硝酸アトリウムと組み合わさることで発ガン物質が生まれるリスクがある！

□ 紅茶レモン➡︎レモンの皮について防カビ剤は紅茶のカフェインと混じると発ガン性物質が生じる可能性がある。皮をしっかりむくか果汁だけを入れる。または防カビ剤不使用のものを選ぶこと！

□ イワシ甲殻類➡︎エビやカニなどの甲殻類が含有する動物性食物繊維のキトサンが、イワシが含む良質な脂分であるDHAとEPAの吸収を阻害する！

□ イクラ納豆➡︎納豆が含む骨粗鬆症予防効果を持つビタミンKの吸収をイクラが含むビタミンEが阻んでしまう！

■ 上記は今週発売された女性セブンの特集【あなたの体を破壊する危険な食べ合わせ】ですが、山本式健康法も、食べ物には食べるタイミングがあり、食べ合わせがあると３５年間研究してきた

どんな水をどんなタイミングでどのくらいの量を飲むのか？

まさか、食後や食間にバナナやパイナップル、マンゴーなどの果物を食べていませんね

まさか、炭水化物と牛肉や豚肉や鶏肉を食べていませんね(肉とパン、パスタ、ご飯、ラーメンを一緒に食べないのが山本式健康法ですよ

 

【輸入牛・輸入豚・輸入鶏を食べてはいけない】拡散希望

〜EU・ロシア・中国が食べない肉を日本人だけが食べている〜

★アメリカで使われる『成長促進剤』入り牛・豚・鶏を食べているのは日本人だけ

★毎月輸入量３・２万トンのブラジル産鶏肉から、合成抗菌剤・サルモネラ菌・残留抗生物質を検出

★牛肉シエア日本一のオージー・ビーフもホルモン剤まみれ！

★アメリカ、オーストラリア産の牛肉は肥育ホルモンだらけでヨーロッパでは輸入禁止合成のホルモン剤の危険性が問題

★70年代半ばから80年代初めにかけて、プエリトルコなどで幼い女の子の乳房がふくらむなど、異常な発育が続出した！７９年にアメリカで、８１年にはEUで使用禁止になったが、

★EUがアメリカ産牛肉の輸入を禁止してから僅か７年で、EU諸国の多くで乳ガンの死亡率が２０〜４５%も減少している！

★成長促進剤・肥育ホルモンは子牛の成長を早めるので飼育期間が短く済むので、エサ代や管理費が抑えられる！

★日本の牛肉輸入シエアはオーストリアとアメリカが肉薄していて、２国を合計すると９割にも

★中国人も恐れる『成長促進剤』『抗生物質』で1000万人が死ぬと！

★『成長促進剤』ラクトパミンは、人間が摂取すると心臓の神経伝達物質に影響を及し、心臓系疾患を持っている人は心停止の可能性がある物質です！

★抗生物質入りの残った肉を食べると、腸内細菌叢(腸内ふろフローラ)を破壊する可能性がある！肥満や若年性の糖尿病、喘息、アレルギーなどの非感染性疾患の増加に関連するとの指摘がある！一部の研究者は自閉症やアルツハイマー病、パーキンソン病の増加にも関連していると！

★ブラジル産鶏肉は、遺伝子組み換え飼料の毒性、ホルモン剤・抗生物質の大量投与による残留などが指摘されている！ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止という事実

■ 上記は、３５万部も発行されている今週の女性セブンの特集【輸入牛・輸入豚・輸入鶏を食べてはいけない】という超重要な内容が書かれていますこの輸入肉を子や孫たちに食べさせますか？私は絶対に絶対に食べさせない