【薬いらずのはちみつ生活】清水美智子著

〜保湿・殺菌・疲労回復・整腸・保湿効果・エネルギー補給〜

★すぐ実践できる　はちみつレシピ６０からの薬効！

★食べるだけじゃない！天然はちみつパワーを１２０%役立てる知恵！

★はちみつには心身の疲れを癒やしてくれる不思議な力が秘められている！

Part １【食べるだけじゃない、はちみつの薬効パワー】

12 はちみつは“薬”として使える！？➡︎昭和30年頃までは、はちみつはまったくの貴重品で、風邪や下痢などの病気になったときしか使えなかった！

※古代エジプトでは、外科手術後、傷の縫合に脂とはちみつを塗る治療法が。現代医学でも抗菌作用や炎症を抑える作用、細胞や皮膚などの修復を助ける作用がある！

※中国古来の薬学書『神農本草経』にも、痛み止め、解毒効果など多くの薬効効果が記載されている！

14はちみつの薬効➡︎単糖のブドウ糖と果糖に分解され、同時にカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、アミノ酸類、有機酸、酵素など、多くの有効な天然の成分が加わります！

15 はちみつは天然のビタミン剤➡︎

16 はちみつの健康効果➡︎栄養を補給し、疲労回復を助け、喉の炎症や口内炎をしずめ、傷や怪我を治療し、胃腸の調子を整え、アルコールの分解を助ける！非常食にも常備を！

17 『純粋』なものがおすすめ➡︎水あめや人工的に作られた加糖が加わったものは『加糖はちみつ』、はちみつの天然成分を除いたものは『精製はちみつ』と呼びます！

18 はちみつの殺菌効果で痛みや傷をやさしくケア➡︎

25 はちみつは虫歯にならない➡︎

28 即効エネルギー効果で疲れた体もすぐに回復➡︎

34 すっきり整腸効果でやさしく自然に、便秘を解消➡︎はちみつに含まれるグルコン酸は、腸内のビフィズス菌を増やし、便秘にも下痢にも、腸の老化を防いでくれる！

42 はちみつの有効成分で血液サラサラ、健康な体に➡︎様々な効能効果があるが、はちみつのコリンは悪玉コレステロールを取り除き、カリウムは塩分を取り過ぎた時にナトリウムとのバランスを整える！

52 抗酸化作用で“錆びない”体を手に入れて➡︎はちみつには、フラボノイドやカテキンを含む、優れた抗酸化物質なのでぜひ食生活に取り入れて！野菜や果物と一緒に！

Part ２【はちみつの力でしっとりお肌と心に潤いチャージ】

60 外側も内側もはちみつで癒やして➡︎

62 スーパー保湿効果で肌・髪・体がしっとり、つるつる！➡︎

78 イライラしたときは、はちみつをひとさじ➡︎はちみつは脳の活動が穏やかになるのを助ける！

ドイツやフランスでは、寝る前のはちみつが絶好の睡眠剤になると唱えると

Part３【はちみつを使えば、料理がもっと美味しく、もっと楽ちんに】

86 料理を美味しくしてくれる魔法の調味料➡︎はちみつの働き❶コクと風味を増す❷魚料理の臭みを消す❸肉料理をジューシーに美味しくする❹天然の防腐剤❺料理のツヤをよくする❻浸透性が高い❼ご飯をふっくら炊きあげる。

88 はちみつパワーでいつもの料理にひと工夫➡︎

98 はちみつを使った飲み物➡︎

111 はちみつを使ったデザート➡︎

127 はちみつを使った野菜料理➡︎

137 はちみつを使った肉・魚料理➡︎

Part４【はちみつ生活の第一歩！お気に入りのはちみつを探そう】

154 お好みの味を見つけるのが、はちみつを活用する近道➡︎

156 あなたのお気に入りはどれ？はちみつをの種類➡︎

レンゲ、アカシア、ミカン、トチ、クロバー、ナタネ、シナノキ(菩提樹)、ソバ、クリ、リンゴ、百花蜜、ラベンダー、ローズマリー、タイム、マヌカ

■ 上記は、清水美智子さんが書かれた【薬いらずのはちみつ生活】640円の本ですが、山本は365日毎晩、寝る１時間前に日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯食べて１２年、蜜蜂が運んでくる花粉(ポーレン)もティースプーン一杯も食べていますよ

ポーレンは35年前から食べていますよ！他に豆乳甘酒とスリムエンザイムプラスを一袋と、大量の酵素とミネラルを摂取しています

 

【心臓病・脳卒中・糖尿病について・・】岡山関羽著

〜牛・豚・鶏の体温と人間の体温の違いが〜

★これらの病気の根本的な原因は、『動物性脂肪』であり 『体を動かさない』生活習慣です。

★根本的な原因を考えず、何をやっても無駄です。

★癌に関しては、まだ 比較的に治し易い病気ですが、上記３つの病気に関しては、体を元の状態に戻す事ができません。

★３２本の歯型が教える食生活に反する、食生活を続けた結果です。

★人間には、肉食動物のように鋭く尖った歯型はありません。

★歯型が教える食生活に反して、肉を食べているのです。

★動物性の蛋白質だけであれば、それほど問題は起きないのかも知れませんが、動物性の脂肪分が多く含まれているのです。

人間の体温は36.5℃であり、牛・豚は40℃、鳥は42℃です。

➡︎この体温の違いは、何を意味するのか？

牛も豚も鳥も、人間の体温よりも高いのです。この体温の違いが、問題になるのです

牛や豚や鳥の脂肪は、人間の低い体温(36.5℃)の中では 固まってしまいます。

すき焼きの時を考えると、加熱して高温の時には、脂肪が溶けていますが、加熱していない時には、脂肪が 白く固まっているのです。

★人間の体温は、動物の体温より低いのです。

だから、牛・豚(40℃)や鳥(42℃)の脂肪は、人間の体温(36.5℃)の中では、白く固まるのです。

★しかも、動物の脂肪は 人間の体に入ると動きのある心臓に 集まる性質があるのです。

だから、動物の脂肪は、人間の体に入ると動きのある心臓に集まり、心臓の環状動脈の血管壁に沈着するのです。(狭心症・心筋梗塞の最大原因！)

突然倒れて死ぬ突然死！

… 心臓病で死ぬ人の 約90％が心筋梗塞、脳卒中で死ぬ人の 約75％が脳梗塞です。

糖尿病で死ぬ人も、最終的には心筋梗塞か 脳梗塞で 死んでいるのです。

どちらも、➔動脈硬化が原因です！

動脈硬化が原因で死ぬ人数を合計すると、癌で死ぬ人数を 遥かに超えて、死亡原因のトップになります。

★心臓の冠状動脈が ➔75%詰まった時に“狭心症”の症状、➔90%以上詰まった時に“心臓発作”が起きます。

★90%以上と言えば、ほぼ血管が詰まった状態であり、心臓発作が起きれば2～3日以内に

半数の人が亡くなっています。

★脳卒中の場合も、突然 倒れます。かろうじて 命をとり止めた人でも、大多数の人は 半身不随などの後遺症が残ります。

★痴呆症・認知症だけは絶対になりたくないと言う人が多いのですが、細い血管部分に動脈硬化が起きていて、脳が萎縮します。

★腎臓で起きれば≪腎不全≫になり、人工透析を受ける事になります。

➡︎アメリカでは、死亡原因の1位が心臓病です。日本では、死亡原因の２位が心臓病です。

★日本における死亡原因のグラフを見ると、癌と心臓病が ほぼ同じように増加しているのです。

これは同じように、肉食が大きな原因であり、癌になって死んでいるか、心臓病になって死でいるかの違いであると感じるのです。

動物性の脂肪分が、頭へ行って頭の血管壁に沈着すれば、頭の血流が悪くなって、脳梗塞を引き起こしたり、脳出血を引き起こすようになります。

いずれにしても、【動物性脂肪分】が 『最大の原因』であると思われます。

★糖尿病は“贅沢病”と呼ばれ、昔は、お金持ちだけがかかる特別な病気でした。

お金持ちは、好きな食物をお腹一杯食べて、動かない人が多かったので、そのように呼ばれていたのです。

★40年程前、三越の岡田社長と竹久みちが逮捕された事件がありましたが、あの時、岡田社長は糖尿病でした。

ところが 留置所を出る時には、糖尿病が治っていたそうです。

留置所における 粗食と 規則正しい生活によって、糖尿病が治ったのです。

ところが肉や卵が安くなって誰でも食べられるようになり、➡︎誰もが 動かない生活習慣になった為に今では、お金の無い人まで 糖尿病にかかっているのです

★私は、糖尿病の人への 食事指導は 断る事に決めています。

★糖尿病になる人は、意志が弱くて、少し良くなれば、すぐ元の悪い食生活に戻る人が多いのです。それでは無意味ですので、断るのです。

★糖尿病に限らず、基本的には 健康食品など不要であり、簡単に治る病気です。

★どうしても自分で治せない場合には、留置所に入れてもらうのです。

「食事などの原価は払いますので、入れて下さい！」

★どうしても留置所に入れてもらえない場合には、警察の中で暴れ回るのです。

そうすれば、留置所に入れてもらえます。軽い罪の場合には、すぐに出されますので、

糖尿病が治るまで、何回も暴れ回るのです。

人を殺したら、留置所から出られなくなるので、あくまでも、糖尿病が治るくらいで出られる…。

健康食品ばかりを、馬や鹿が食べるように飲んでも無駄です。

根本的な原因を解決せずして結果は出ません。

■上記は、岡山関羽さんが書かれた動物性食品を減らした方がいい理由が、分かりやすく書かれていますね

動物性食品から植物性食品を多く摂取しませんか？

 

【日本のニワトリの悲劇】週刊現代

〜食べるのは仕方ない、でも知っておきませんか？〜拡散希望

★劣悪な状況でタマゴを次々産まされ、『廃鶏』となると餌も水も与えられず放置される。最後には加工食品として食べられるその一生について！

★１つの鶏舎場では１つの鶏舎に約４〜５万羽の鶏がいました！

★ブロイラーは肉用鶏なので、ゲージ(鳥籠)飼いではなく、地面の上で『平飼い』されていました。

★窓がない『ウインドレス』と呼ばれる鶏舎の中で、１㎡あたり16〜17羽の鶏がすし詰めにされていた。

★日本人の一人当たりの卵の年間消費量は約340個で世界２位！鶏肉の消費量は世界８位。

★日本人は、最も食べている肉は、豚肉(年間１２・９キロ)、牛肉は(６・５キロ)、鶏肉は年間１３・８キロ食べている！

★鶏は、不衛生な場所で生活しているので、『大腸菌性敗血症』という大腸菌が原因で臓器の機能不全を起こす病気や、呼吸器系の疾患にかかる鶏が後を絶たない！！

★毎日かなりの鶏が死にます！密集しているので鶏どうしの喧嘩も常に起きる。トサカやクチバシが欠けている鶏も珍しくない！

★効率的に、早く大きくするために、多くのエサを与え、一日20時間以上も煌々と明かりを灯す手法が主流だった！

★ブロイラーは一日平均６０gも体重が増えるので心身負担がかかる！腹部にリンパ液が溜まる腹水症や心臓や肺に負担がかかることによる突然死が多い！

★ブロイラーは成長を速めるために成長促進剤や抗生物質を投与している！

★ブラジル産の鶏肉の３４%から薬剤耐性菌がブラジル産鶏肉はアメリカでは輸入禁止米国の牛肉はヨーロッパでは輸入禁止という事実

★多くの鶏舎では、５０日で一区画のブロイラーを出荷している、

★卵を産む鶏は、生涯で約７００日間。ブロイラーより更に過酷な一生です！

★生まれたオスはすぐに年間約１億羽が殺処分されている！

★卵を産む鶏は、バタリーケージで、一羽400㎡ほどの狭いゲージで生活し、歩き回ることもできない！(年間300個ほどの卵を産む)

★日本の家畜福祉はWAP(世界動物保護協会)が調査した動物保護指数では、最低ランクの『G』評価だ！

 

【毒になる食べ方　薬になる食べ方】森由香子管理栄養士

〜甘いものを食べても、○○を食べればチャラになる！？〜

★食事は食べ方しだいでは“毒”にも“薬”にもなります！巷にあふれる健康情報に振り回されないで、正しい食事力を身につけましょう！

第１章【毒になる食べ方、薬になる食べ方】

17 作り方しだいで“毒”になる、手作りフルーツジュースの落とし穴➡︎フルーツには３種類の糖質が含まれ(ブドウ糖・果糖・ショ糖)は、過剰な糖質は中性脂肪になる！

★山本式果物の食べ方は、国産の旬の果物を握りこぶしを朝一番で食べるが、食後や食間は厳禁厳禁

23 大事なカルシウムが減っていく！？肉の食べすぎの思わぬ弊害➡︎肉は脂肪の過多、ミネラルのリンが過多に！

26 塩分のとりすぎは禁物。でも、減塩しすぎると疲れやすくなる➡︎食塩・化学塩は危険

★良質なお塩は、血液の濃度の調整、体内の浸透圧の調整、ブドウ糖やアミノ酸の輸送をする働きがあります！(山本は減塩しなくても良い天日海塩をお勧め)

29 話題の『糖質制限』は、自己流でやるとこんなに危険！➡︎山本式では、糖質の『質』と良質な粒食からの糖質を摂取することを！

32 年齢を重ねるほど『粗食』はNG。老化を加速してしまう➡︎

38 野菜ジュースは、決して野菜の代わりにならない➡︎

41 菜食主義には、ある大切なビタミンが欠落している➡︎

47 緑茶の飲み過ぎは、結石や胃炎の原因に➡︎

第２章【毒になる食べ合わせ、薬になる食べ合わせ】

60 肉のコレステロールは、大豆製品を食べて体外へ排出！➡︎

69 魚介と海藻の組み合わせが、メタボの悩みを吹き飛ばす➡︎

77 甘いものを食べすぎた罪悪感は、焼き海苔が解決してくれる➡︎

80 緑茶やコーヒーを飲みながらの食事は、野菜の大事な栄養素をムダにする➡︎

85 海藻類のミネラルパワー➡︎

95 肉に対して野菜や海藻を２倍食べる。それが結石予防の鉄則➡︎

第３章【太る食べ方、太らない食べ方】

98 どんなに食べても、太りにくい時間帯がある！➡︎

112 ヘルシーなオリーブオイルも、カロリーはほかの油と同じと心得る➡︎

116 なぜ『朝食を抜くと太る』のか。この常識の本当のメカニズム➡︎

122 ハンバーガーとシエイクは、肥満一直線の食べ合わせ➡︎

第４章【病気になる食べ方、病気にならない食べ方】

126 マーガリンが動脈硬化を引き起こす要因に➡︎

129 ごはんを食べないと、カラダは血液を作れない➡︎

135 原因は肉だけじゃない。コレステロール値を上げる意外な食べ物➡︎

140 米を水道水で炊くと、大切なビタミンが損なわれる➡︎

144 ミネラルウオーターを飲みすぎると、思わぬ病気に！➡︎

149 がん予防に、毎日欠かさず食べたい食品とは➡︎

155 ポリフェノールの効力は２〜３時間だけ。だから毎食摂取する➡︎

161 寝る前に飲む２杯の水が、通風や結石からあなたを守る➡︎

第５章【老ける食べ方、老けない食べ方】

168 甘いものが好きな人は、老けるのが早い➡︎

176 ランチでタラコスパゲティを食べると、シミが増える！？➡︎

184 『フルーツ＋植物油』で、アンチエイジング効果は倍増➡︎

187 疲れやすくなった・・そんな悩みを解決する食べ物➡︎

194 お肌のためには、店頭の野菜は買ってはいけない➡︎

197 一日７色の野菜が、老けないカラダを作る➡︎

201 老けない人は、ハウス野菜より、露地野菜を選ぶ➡︎

■ 上記は、管理栄養士の森由香子さんが書かれた【毒に食べ方、薬になる食べ方】740円の本ですが、山本式食事法も【毒になる食べ物・食べ方と、薬になる食べ物・食べ方】を３５年前から研究してきましたので、共通点が多かった

 

【お味噌には死んだ味噌と生きた味噌がある！】

〜お味噌作りのポイントは！〜

❶国産大豆は当たり前で、大豆を煮るときに使う水が問題で、普通は水を沸騰させると死んだ水になるが、沸騰させても常温に戻すと活きた水になる水(普通はあり得ない)【ガイアの水１３５で煮て作るお味噌】が理想的では？

❷使う塩が問題で、【自然塩には悪さをする自然塩】があることを知っていますか？

※自然塩を選ぶ基準は……

①満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作られている自然塩(天日海塩)が理想的では？(心と体にしみる塩)

②海水を煮詰めて作る自然塩よりも、太陽と風だけで作られた自然海塩を選びませんか？(１００度の熱を加えると物質は変化するのでは？)

③自然塩にはミネラルが２０種類前後入っている自然塩と【ミネラルが６８種類以上入っている自然海塩】がありますからメーカーに確認してから使いませんか？(メーカーから成分分析表を頂きましょう)

④満月の海水を汲み上げて太陽と風だけで作った自然塩を、すぐに売らないで半年以上山積みにして、少し【ニガリを減らしている自然海塩】を選びませんか？

⑤多くの自然塩は、岩塩を仕入れて、岩塩には殆どミネラルが無いので、岩塩に海水を５%入れて更にニガリ(化学的に作られたニガリ)を足して煮詰めて自然塩として販売している自然塩が殆どですから、ニガリの少ない【心と体にしみる塩】を選びませんか？

⑥自然塩を購入するときは、メーカーに成分分析表と毒性検査表を見せて頂きましょう。

❸米麹を使うが、その米麹を選びませんか？

私が毎年お味噌作りに使っている米麹は札幌のお味噌作り『楽』の大場さんの米麹をお勧めします！(大場さんの電話番号は０１１ー６８２ー７３１３です！)

スペシャル情報ですが、大場さんの米麹と無調整豆乳とで【甘酒】を作り、寝る１時間前に１００cc飲んで寝るのが私の健康法の一つですよ！

お味噌は死んだ味噌(雑菌が怖いので殺菌して酵素がゼロ)と生きた味噌(酵素が生きている)があります！

私の健康法は晩ご飯の時に、生きたお味噌をティースプーン一杯毎日食べることです！

片栗粉で硬いくず湯を作り、その中にあなたが毎日食べているお味噌をスプーン一杯入れて混ぜて、硬いくず湯がすぐに水に溶けるお味噌は『酵素が活きているお味噌』です(確実確認しましょう)

昨年からキッズオリジナルのお味噌を卸しております。５kg１０kg入り樽と、８００g１２個i入を18,000円(送料込み税込み)で卸しております。

創業168年の安藤醸造様が最高に芳醇で香りがいいお味噌を作ってくれましたよ有り難いです！ご贈答にも活用してくださいね

 

■【消化酵素・代謝酵素・腸内酵素の活性化を！】

〜ガンや認知症・心の病の予防のポイントは〜超重要保存用

■ガンや認知症などの食源病(生活習慣病)の予防は消化酵素・代謝酵素(エネルギーを作る酵素)を活性化させると予防できます！

■誰もが一生の人生の中で、【体内で作る酵素の量が同じ量しか作られない】事実！

※誰もが同じ量の酵素が作られるので、【消化酵素を使いすぎる】と、消化酵素がゼロになった時に【死】だとわかりますか？

※暴飲暴食の人が短命なのがわかりますか？

※激しい運動をするプロレスラー、相撲の人が短命なのがわかりますか？

■従って、体内酵素は作る量が決まっているので、『体内酵素が減らない生き方』がガンや認知症などの食源病(生活習慣病)を予防する最高に重要な問題だとわかりますか？

■【体内酵素が減らない生き方とは……】

・食べ過ぎないこと・飲みすぎないことです！

・食物酵素を一日４回食べ物から摂取することです！

・朝は、国産果物を、昼は国産の旬の生野菜を、夜は、生味噌をティーススプーン一杯と納豆や長芋、寝る１時間前に蜜蜂が運んできた花粉か、豆乳甘酒を１００cc飲んでから寝ることです！

・激しい運動をしないことです！

・食品添加物や有害物質、抗生物質などの薬類、農薬、化学物質などを体内に出来るだけ入れないことです！

・一日１食、一日２食の健康法をお勧めします！(山本は炭水化物(ご飯は一日一回)

・お昼ご飯は腹八分であれば、何を食べても良い！

・とにかく、晩ご飯は和食中心にすることです！

・適度な睡眠を確保することです！

・短眠者(シヨートスリーパー)は食べ物を食べる量と睡眠時間が関係していることを知っている！

・ストレスから暴飲暴食をするので、ストレスの解消法を学ぶことです！

◉山本式食事法は、体内に入ってくる有害物質を解毒・デトックスを徹底的にする食事法です！(抗ガン剤治療する多くの人は髪の毛が抜けて帰ってくるが、山本式の実践者は髪の毛が抜けずに病院から帰ってくる事実)

あなたの飲んでいる酵素サプリメントは、作る時は酵素の力を借りて作るが、出荷する時に熱を加えて酵素が死活していませんか？

■体内酵素は【ストレスで激減する】ので、体内酵素を減らさない生き方とは、【ありがとう・感謝します】の感謝道と、【食事の道】を２４時間、実行・実践しましょう！

 

【薬に頼らずうつを治す方法】藤川徳美精神科医著

〜3000人の患者を復職率100%救った〜山本式も併記

★3000人の患者を救った名医が教える自分でできる食事療法！

★うつ、パニック障害、不眠、摂食障害、統合失調症、強迫性障害、ADHDの患者を救った

★心が疲弊している患者さんの血液を調べると、神経伝達物質の材料となる鉄分とタンパク質がからっぽだった！

★心が辛いのも不安につきまとわれるのも、落ち込みから抜け出せないのも、ただ、栄養が足りていないだけです！当院の患者さんの８割は女性です！男性よりもリスクが２〜３倍高い！なぜか、１に生理、２に出産。血の材料＝鉄分とタンパク質をからっぽになりウツ病になる！

★間違ったダイエットや菜食主義がもっとウツ病を悪くする！

★糖質まみれの人もウツ病になりやすい！➡︎避けるべき糖質は、砂糖そのもの、砂糖を使ったお菓子、アイスクリーム、果物や野菜ジュースも危険➡︎減らすべき糖質は、パンやご飯などの主食。

第１章【栄養が足りないとうつになる理由】

34 心の病気にかかる人が増えている➡︎厚労省の調査では1996年は43万人、2014年は112万人にも↑

36 薬を飲んでも、ウツ病は治せない➡︎

38 長期間の薬物治療のリスク➡︎

★42 『バランスよく、たくさん』食べても栄養失調になる➡︎多くは糖質過剰で、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足の日本人！

44医師には栄養指導で病気を治す知識なし➡︎

48 タンパク質は『何で取るか』も重要➡︎卵や肉を摂取することがおすすめだが、山本は抗生物質や遺伝子組み換えトウモロコシで育てている卵やお肉はおすすめできない！

★山本は、国産で皮ごと丸ごと大豆を微粉末にした大豆プロテインや納豆や豆腐類がお勧め

★山本は糖質には❶粉食の糖質❷粒食の糖質の２種類があり、❷の粒食であるご飯がお勧め

52 糖質がビタミン・ミネラルを無駄使いする➡︎山本はパンやパスタ、ピザ、ラーメン、うどんを減らすことを３５年間言ってきた

白米に国産雑穀を入れてビタミンやミネラルを補給すること

更に更にご飯を炊く時にミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れてから炊くのが基本です

54 心身の健康の土台となるエネルギー代謝のしくみ➡︎

58 エネルギー代謝アップに必要なこと➡︎

60 『カロリー制限』で病気になってしまう理由➡︎

62 心の病気になる人とならない人➡︎

★72 たくさん食べられないなら、プロテインを活用する➡︎国産大豆を丸ごとプロテインが超お勧めです！

第２章【マンガで分かるうつを治す方法】

86 お母さんウツ、タンパク質不足＋プレッシャーでうつ、マクロビ食のうつ、パニック障害＋うつ、不眠症＋うつ、過食嘔吐、統合失調症、ADHD(注意欠落・多動性障害)等々をマンガで！

■ 上記は、３０００人のウツ病患者を復職率１００%の精神科医藤川徳美先生が書かれた【薬に頼らずうつを治す方法】1,250円の本ですが、薬でウツ病が治せない以上、食べ物や飲み物でウツ病を予防、改善して頂きたいですね

山本式健康法は、ガンや認知症やウツ病の人２０００人の個人相談をお受けしてわかった予防法改善法を実験・実行・実証・実践してわかった理論ですよ

 

【赤ちゃんと体内時計】三池輝久小児神経科医師

〜胎児期から始まる生活習慣病〜山本式睡眠健康法も併記

★２歳で完成したヒトの体内時計は生涯、健康に影響する！

★だから、赤ちゃんは正しく『眠る』練習が必要だった！

はじめに・・ヒトはリズムで生きている！➡︎親泣かせの赤ちゃんの睡眠の問題は子育ての大きな悩みの１つです！

★子どもに睡眠の問題があると、母親にうつ症状が出てきて夫婦の仲にヒビが入ったり、赤ちゃんに腹が立ってつい虐待まがいの行動をとったり・・家族機能は全体的に低くなる！

★誕生直後は３〜４時間の睡眠・覚醒リズムの生活から、乳児期になり昼と夜が明確になる約24時間単位の概日リズムに変わることのズレが！

★夜更かし・遅寝の不規則な生活習慣を続けることで！

第１章【ヒトと体内時計】

体内時計が決める眠りのタイミング➡︎ヒトは活動するためにエネルギー補給はなぜ食事だけではダメで休養が必要なのか？

人類は昔『１日ピッタリ24時間で生きる』と決めた➡︎

36 体内時計と成長発達のきしみは睡眠が教えてくれる➡︎ヒトの睡眠リズムは、誕生を間近に控えた『胎児期後半からある程度の規則性をもって働き始める』

第２章【体内時計は発達する】

体内時計の準備は胎児期後半に始まる➡︎

おなかの赤ちゃんは母体の一部として体内時計を育てている➡︎

誕生へー幼児や大人と違う新生児の睡眠周期➡︎

生後１〜３か月(社会環境適応時期)、生後２〜６か月(昼夜の違いに気づく)、生後７〜１１か月(夜間睡眠の学習と夜泣き)、生後１〜２歳(体内時計の完成)。

56 大規模調査でわかった健康な乳幼児に必要な睡眠時間は、夜間9〜11時間昼寝で構成されていた！

第３章【赤ちゃんと概に日リズム睡眠障害】〜発達障害との関係

発達障害とは脳機能バランスの不均衝➡︎体内時計の形成不全によって睡眠に問題がおこると、発達途上にある赤ちゃんの脳は望ましくない作用を強く受けて育つ！

発達障害の増加の背景➡︎

『胎児期』に体内時計がうまく形成されない理由➡︎

『生後』に体内時計がうまく形成されない理由➡︎❶夜間生活　❷夜間授乳がつづくこと　

第４章【眠れない赤ちゃん】〜生後１か月まで

睡眠のトラブルの特徴➡︎❶不機嫌で泣いてばかりいるー哺乳と睡眠にも注意が必要　❷寝つきの悪さ　❸睡眠時間が短い　❹しょっちゅう目を覚ます　❺寝てばかりいておとなしく

第５章【眠るタイミングがつかめない赤ちゃん】〜生後１か月から２歳まで

赤ちゃんの睡眠障害は早期に出るほど深刻➡︎

睡眠問題➡︎❶不機嫌で泣いてばかりいる　❷夜泣き、あるいは夜中に頻回に目を覚ます　❸持続泣き　❹アレルギー性疾患

131 過剰な夜泣きと虐待の問題！➡︎夜泣きと虐待の大きな繋がり・問題

▶︎揺さぶられ症候群などの虐待に！(脳内出血)

夜泣きは放置してはいけない➡︎家族の夜更かしが問題！遅寝・遅起きから不登校へ！

148 フランス人の睡眠教育は➡︎フランス人の親が育児の常識として、夜中には食事はしないし、夜中は寝る時間なので、『眠育』を徹底している

第６章【胎児期から始まる生活習慣病の予防】

胎児期から始まる生活習慣➡︎発達障害、睡眠障害、免疫異常、うつや疲労感、不登校、引きこもり、協調運動障害、脳機能バランス障害、アレルギー、自律神経失調症、

❶ 発達障害は系統的体内時計の混乱

❷ 行き渋り・不登校(幼児期〜思春期)と引きこもり(学童期〜青年期)

❸うつ、その他の精神疾患群

❹Ⅱ型糖尿病➡︎睡眠障害のある子どもの２０%以上に2型糖尿病が発症している！

❺肥満・成人代謝病・認知症・ガンー予防・治療にメラトニンが有効➡︎

第７章【治療　正しい眠り方を教える】〜体内時計の調和を図る

それでも親の協力は重要➡︎

第一段階　睡眠記録表を書く

第二段階　生活リズムの改善

第三段階　夜泣き対策と生活リズムの再確認

第四段階　それでもうまくいかないときは医療機関への受診を

山本式健康法でのよい睡眠については・・・

❶ 食べ物が心身を作っている以上、和食中心にするのは当たり前、晩ご飯は炭水化物は食べません。(朝は旬の果物と豆乳だけ、ランチは好きなもの、晩ご飯は野菜タップリ)

❷ 寝る３時間前は食べない・飲まないこと➡︎胃腸内が空っぽにならないと次の日のエネルギーは作れないから

❸ 胃腸内を早く空っぽにするために、寝る１時間前に大量の【酵素】を摂取するためにスーパーフード４種類を365日摂取すること

❹ 絶対に適度な運動で下半身に筋肉をつけることが必要です！

❺ メラトニンホルモンを体内で作るためには、午前中１０時頃までに２０分くらいの早歩きがお勧めしています！

❻ 脳に栄養と酸素を届けることが必須ですので、全身の細胞・筋肉を動かすために、その条件は減塩しないこと

■ 上記は、小児神経科医師の三池輝久先生が書かれた【赤ちゃんと体内時計】800円の本ですが、生涯、健康に大きく影響する『睡眠・眠る』ことの重要性が書かれたいました！

人生100年時代、一日８時間で292,000時間をいかに心地よく眠るのか？

 

【『減塩食』は早死にする！】サンデー毎日

〜世界49ヶ国133,000人の調査で判明！〜

減塩食で死亡率４割上昇する最新驚愕データ！

学校給食まで侵食・・・寿命延びるは虚構だった！

•学校給食では、一回あたりの塩分摂取基準は…6〜７歳は２g未満、８〜９歳は2.5g未満、10〜14歳h３g未満が文科省の指導！

•世界49ヶ国で03年に開始して4.2年間の調査で、世界的医学雑誌の『ランセット』に論文が発表された！

グラフを見れば一目瞭然ですが、一日の塩分摂取量が１０gを下回るあたりから、急激に死亡率が高くなっている！

死亡率が一日10.２g〜12．６gの人を１とした場合、7.6g未満の人は、死亡率が【1.39倍も上昇】している事実！

グラフを見れば一目瞭然ですが、【一日30g摂取している人】は死亡率が上がっていない事実！

•塩分を控えれば控えるほど死亡率が上昇している科学的事実が示された！

米国高血圧学会の会長をつとめたミカエル・アルダーマン博士は『減塩は有害にして無益』と発表した！

■ミカエル博士は、世界中で実施された２５の研究調査を総合調査解析し、約24万人の調査で出した結論でした！

①塩分の摂取が最も少ないグループは『心臓血管疾患』になりやすく【短命】である！

②塩分の摂取が普通のグループが最も長命で、脳卒中や心臓血管疾患も少ない！

•ミカエル博士は、世界で最も塩分摂取量が多い日本人が世界で最も長生きと！

■上記はサンデー毎日の最新号に書かれている【減塩食】が早死にする記事の内容ですが、私は３５年前から、減塩しなくても良い天日海塩の活用お勧めしてきました！

減塩すると、筋肉が動かなくなり、全身に栄養と酸素を届けられなくなり、更に深刻なのは減塩すると筋肉が動かなくなり『リンパの流れが滞る』ので、体内の有害物資・老廃物を解毒・デトックスできなくなり、ガンや高血圧、認知症が世界一増え続けていると

しかしながら、更に大きな問題は、多くの家庭やレストランで自然塩に変わり、その自然塩には悪さをする自然塩があると３５年間いい続けてきました！

自然塩の選び方の間違いがガンや認知症や胆石・尿路結石・腎臓結石などの病気を爆発的に増やしている

 

【リンパの流れを止めているのは何】

〜有害物質が世界一入る日本人はデトックスで決まる〜

世界一食品添加物・世界一農薬や世界一抗生物質などの薬を飲んでいる日本人！

当然ですが世界一ガンや認知症・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・糖尿病・アトピーアレルギー症・喘息・花粉症・肥満・ウツ病などの心の病・霊障・憑依が世界一増え続けている！

リンパの流れを止めているのは………

□減塩するから全身の筋肉が動けずリンパの流れが止まります！

□ニガリを足して作っている自然塩が殆どだから、ニガリは全身の筋肉を固めてリンパの流れを止めている！

□外食が多い人は悪さをする化学塩・自然塩が大量に入ってくるので、全身の筋肉が硬くなり、当然ですがリンパの流れが止まります！

□死んだ水・水道水・腐敗する水・腸内細菌を殺す水がリンパの流れを止めている！

□氷の入った水・飲み物が大好きだとリンパの流れが止まります！

□全身の筋肉、特に下半身の筋肉を落とすからリンパの流れが止まります！

□白砂糖が大好きだと筋肉が緩んでリンパの流れが止まります！

□ 生命の源である酵素が不足してリンパの流れが止まります！

□ 生命の源である酵素はミネラルがなければ動けないのでリンパの流れが止まります！

□生命の源である酵素は体温が３度以下で動けないのでリンパの流れが止まります！

□アルコールが大好きだと筋肉が緩んでリンパの流れが止まります！

□動物性食品(卵・お肉・乳製品)が大好きだとリンパの流れが止まります！

□酸化した揚げ物が大好きだとリンパの流れが止まります！

□輸入小麦から作っているパン・パスタ・ピザ・ラーメン・ウドン・お菓子が大好きだとリンパの流れが止まります！

□タバコが止められない人はリンパの流れが止まります！

□歩かない人は筋肉が落ちるのでリンパの流れが止まります！

□薬を飲んでいる人は、腸内細菌を殺すので、リンパの流れが止まります！

□不足・不満・愚痴・泣き言・文句・イライラ・心配・嫉妬・怒り・恐怖・責め心がおきた瞬間にリンパの流れは止まります！

□ストレスを感じた瞬間に全身のリンパの流れが止まります！

□呼吸が浅い人はリンパの流れが止まります！

□親との確執・夫婦の確執・子どもとの確執がリンパの流れを止めています！

□眠剤・安定剤を飲んでいる人は、リンパの流れを止めています！

□腸内細菌が悪玉菌で一杯の人はウンチやガスが臭いが、当然ですがリンパの流れが止まっています！

ガンや認知症を予防するのも、ガンや認知症を改善・修復するのも、絶対にリンパの流れがキーワードです！

世界一有害物質・食品添加物・農薬・化学塩・薬類等々が体内に入る日本人は、毎日３６５日自分自身でリンパケアをすることがガンや認知症やうつ病を予防する方法ですので、私は毎日リンパケアをデゾブルハンドで実践しております(ビジネスパートナーさんを募集中)