【むくむ人が知らない『リンパ新常識』】日経ヘルス10 月号

〜顔も腹も脚も！すっきりスリムに！〜超重要

POINT 【腹式呼吸で腸管のリンパを刺激する】

★深い腹式呼吸でお腹にあるリンパのプール『乳び槽』を刺激できる。下肢や腹部のリンパ液が、その先の大きなリンパ管『胸管』に入るため、効率的に流れを改善できる。

POINT【寝転がり、手足を上げることで重力から解放する】

★普段生活で特に重力がかかるのが、足だ。寝転がり、クッションなどを使って足上げると、リンパ液はそけい部から心臓へ流れ出す。同時に手も上げるとよい。

POINT【手足をパタパタして“筋ポンプ”を動かす】

★筋肉内には太い動脈があり、動脈に巻きつくように静脈、リンパ管がある。筋肉を収縮させると動脈に圧がかかり、血流が改善、その結果、リンパ管も圧迫され、流れが促される。

★ 上記の３つを、食後や就寝前に１日１分３回、試してみよう！

『リンパは体パトロール隊』むくむ解消だけじゃない！免疫力もUPする！

⑴ 【回収】➡︎余分な水分や老廃物、脂肪を運び出す！

★動脈性の毛細血管から静脈性の毛細血管に血液が移動する際、いくらかの血漿が組織の隙間に漏れ出てしまう。これが組織液。リンパ管は静脈に入りきれなかったこの組織液を回収し、さらに古い細胞の残骸や代謝産物といった老廃物を運ぶ！

⑵【撃退】➡︎細菌やウイルスを撃退、処理する！

★体内に６５０〜８００あるといわれるリンパ節は、リンパ管のフイルター。“闘う白血球”である『リンパ球』や『マクロファージ』が細菌やウイルスを撃退している。この働きが、病気を防いだり、打ち勝ったえりすることにつながる！

“【“脂肪を吸収する”特殊な任務を持つ『乳び槽』とは】

★リンパ管の中で唯一、食べた物から『脂肪』を吸収する役割を持つのが、小腸のリンパ管だ。食べ物は胃で溶かされたのち、小腸に到達する。小腸の内壁には『絨毛』と呼ばれる小さな突起が無数に並んでおり、その中には『中心リンパ管』と呼ばれる毛細リンパ管が存在する。このリンパ管で吸収された脂肪は静脈に流れ込み、肝臓に運ばれて処理される！

★中心リンパ管はその後、脚からのリンパ管と合流し『乳び槽』というプールに集められる。この部分の流れを促すのが腹式呼吸による刺激です！乳び槽に集められたリンパ液を流し、脂肪排泄を促進しよう！

上記は、日経ヘルス10 月号で紹介されている【リンパの新常識】760円の本ですが、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病を予防するには、毎日毎日自分自身でリンパケアが必要で、私たち夫婦は『デゾブルハンド』でリンパケアで超健康体を実現して、まもなく77 歳75 歳ですが、一切薬は飲んでいませんよ実践実践実践ですね

 

【カラダに良いこと悪いこと】久保明医学博士監修

〜健康習慣100 の正解〜拡散希望

★最新医学でわかった新健康常識、すべてエビデンスがあり、世界の医療研究で証明された健康習慣！！

★あなたの健康知識には誤解やムダがいっぱい！

PART １思い込みには危険がいっぱい⁉︎【あなたの『健康リスク』に気づけるクイズ】

★16 世界で年間1,100万人の命を奪う最も危険な要因とは？➡︎『不健康な食事！！』とりすぎ、不足の食品を知ること！▶︎過剰な塩分と世間では言っているが、塩化ナトリウムの過剰が問題、自然塩にも選ぶ基準があると３５年前から言ってきた山本です！

18 ２型糖尿病の発症リスクを最も警戒すべき血液型は？➡︎B型

★24 １日30 品目の食品を摂取することで発症リスクが上がるのは？➡︎多品目にこだわると肥満に！

28 死亡リスクを高めないお酒の適量って週にどのくらい？➡︎缶ビールを週に５本以下。

30 オーガニック食品が一般食品より優れている健康効果とは？➡︎乳幼児の湿疹の発症リスクが低下。

32 ダイエット効果が期待できる一口の咀嚼回数とは？➡︎３０回以上

36 太ももを鍛えると死亡リスクが低下する病気とは？➡︎心臓病他

★42 運動習慣によって発症リスクが下がるガンは？➡︎食道腺癌、大腸癌、白血病

48 糖尿病の発症リスクを高める昼寝時間は？➡︎１時間以内

52 中高年層の場合、成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯とは？

56 うつ病を引き起こしやすい労働時間はどのくらい？

PART ２　最新医学でわかった⁉︎【『食習慣』のカラダに良いこと』悪いこと】

★60 赤身肉だからヘルシーとは言い切れない⁉︎毎日食べ続けると死亡リスクが１３%高まる！

★62 ベジタリアン生活を送っても、白米や小麦のパンを食べていたら健康効果も水の泡➡︎山本式でも粉食の小麦製品は減らしたい

64 ステーキやハンバーグなどの飽和脂肪酸の多い食品を食べると注意力が１１%低下する！

65 週１フライドチキンを食べると全死亡リスクが１３%高まる⁉︎

★ 70 納豆は夕食に食べるのがおすすめ。脳梗塞などを防ぐ血栓対策に！➡︎山本式健康法では、黒豆納豆に、鰹節をタップリ、付いているタレはかけないで、生味噌をかけて食べることが最強の食べ方

★72 玄米などをよく食べる人は、３年後の高血圧の発症リスクが８０%低くなる！山本は︎噛まない人が多いので、七分付き米に国産雑穀を入れて食べることがお勧めです

★75 味噌汁を飲みすぎると高血圧になるというのはウソ！➡︎山本式では、具沢山の味噌汁を毎日飲む健康法晩ご飯に生味噌をティースプーン一杯毎日食べる健康法が基本です(味噌は酵素が活きていて、ミネラルが６８種類以上入っていること)

80 緑茶＆コーヒーの両方をよく飲む女性ほど体脂肪率が低く、血管の柔軟性を維持できる

81  牛乳からカルシウムをたくさんとっても骨は強くならない？

82 お酒をまったく飲まないのに肝臓が悪い人が増えている⁉︎

84 βカロテンの血中濃度が高い人は、ガンや心血管疾患の死亡リスクが減る

86 甘味料を使ったカロリーオフ食品がダイエットの邪魔をする！

87 ダイエットが成功しない理由は、あなたの腸内細菌のせい？

88 話題のグルテンフリーな食生活で糖尿病の発症リスクが高まる⁉︎

PART ３　最新医学でわかった⁉︎【『運動習慣』のカラダに良いこと悪いこと】

PART ４　最新医学でわかった【『生活習慣』のカラダに良いこと悪いこと】

PART ５　最新医学でわかった【『ストレス・疲労回復』のカラダに良いこと悪いこと】

★145 激しい怒りを感じた後は、心血管疾患の発症リスクが４・７倍高まる！

★153 ボランティア活動をしているシニアは早期死亡リスクが４４%も低い！

PART ６　最新医学でわかった【『アンチエイジング』のカラダに良いこと悪いこと】

156 日本人の『百寿者』の割合が一番多い血液型はB型だった！

巻末付録　勘違いしていませんか？【医学的に正しい○○のやり方】

上記は、医学博士の久保明先生が監修された【カラダに良いこと悪いこと】1,100円の本です、山本式健康法で言ってきたことで溢れていますね多くの人は読んで確認してほしい

 

【ガンで死なないために今すべきこと！】実話BUNKA

〜日本国民の２人に１人が罹患する〜山本は３人に２人が罹患するかもと・・・

★ 痛く苦しい治療だけでなく生存率も低く、金銭的な負担も甚大な国民病！

各ガンの罹患割合〜肺ガンが25%、胃ガンが15%、大腸ガンが12%、肝臓ガンが9%、膵癌が7%、前立腺ガンが5%、食道ガンが5%、小腸ガンが0、7%、その他のガンが19・3%

ガン治療にかかる費用〜50万円以下が38%、50〜100万円が29%、100〜200万円が20%、200〜300万円が7%、300万円以上が6%

ガンリスク増大の恐れが指摘されている食品は・・・赤身肉、漬け物、ハムやソーセージ、炭酸飲料、塩分濃度の高い味噌汁

■生活のサインでわかるアナタがなりやすいガンは・・・

肺ガンは、タバコを吸う、咳だ出る

胃ガンは、胃ガン患者の99%はピロリ菌が原因で、不規則な食事は？！

膵癌は、初期症状として身体が黄色くなり、食欲がなくなる

前立腺ガンは、勃ちが悪い、尿のキレが悪くなる

食道ガンは、ゲップが出やすい、逆流性食堂炎から食道ガンに！

肺ガンは、お酒が好き、お酒に弱い人

小腸ガンは、不意に吐き気を催す人、腹痛が多い人

大腸ガンは、便秘気味で、血便が出る

■ 男性が罹患しやすいガン8種撃退マニュアルー44頁45頁参照

■ 各ガンの５年生存率は・・・胃ガンは６５%が生存、肺ガンは２７%生存、すい臓ガンは３３%生存、食道ガンは３６%生存、膵癌は７%の人だけが生存、大腸ガンは７２%生存、前立腺ガンは９７%生存、小腸ガンは９９%生存しています！

上記は実話BUNKA社のガンで死なないために今すべきことが書かれていますが、山本式ガン予防法は毎日毎日３６５日３種類Facebookで書いております！！

【１か月で血液をキレイにする健康法】【球体健康法】でガンや認知症などの誰にもうつらない病気である生活習慣病を予防しましょう

 

【４０歳を過ぎたら食べてはいけない食品総まとめ！】実話BUNKA

〜人生の下り坂を少しでも穏やかに〜拡散希望！長文

★ 食べたいものを好きなだけ食べて早死にするにも結構ですが、老化の大きな要因は食生活です！

★ 本誌では、口にするだけで死に近づくおぞましい食べ物をまとめてみました！

■ 食べると老いまっしぐらな食べ物リスクワースト３食品は・・・

❶フライドポテト、ポテトチップスなど揚げたジャガイモ！〜アクリルアミドという発ガン物質がケタ違いに多い！

❷ ベーコンソーセージ〜毎日ベーコンを２枚食べたら、大腸ガンのリスクが１８%高まる！食品添加物の亜硝酸塩を含む肉は揚げたて高温調理で、ニトロソアミンという発ガン物質が形成される！

❸ マーガリンやショートニング〜主成分のトランス脂肪酸が悪質な食べ物、トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし、心疾患を引き起こすので、アメリカでは販売禁止です！

■ 40歳を過ぎたら食べてはいけない食品は！

サラダ油〜最も不健康な油はサラダ油で、大豆油を摘出するときに使いヘキサンという毒性のある化学物質が残留しているので、完全に毒の油です！

ゼロカロリー飲料〜ダイエット目的でアスパルテーム等の人工甘味料の入っている飲み物を飲んでいるバカはいないでしょう！普通の砂糖入りの物を飲むより、はるかに糖尿病のリスクは高まる！メタボになり、ダイエットコーラなんて、商品名だけのインチキ商品です！

サイコロステーキなど成型肉〜そのままでは商品価値のない端肉や内臓肉を軟化剤で柔らかくして、成形した後に、結着剤で固めたものです！成型肉を食べると大腸ガンや胃ガンになるリスクが上昇します！

ハンバーガー〜ハンバーガーは、塩分、脂質、カロリーを過剰に含み、生命活動に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルをほとんど含まれていない食べ物です！ハンバーガーのようなジャンクフードは食べると脳が縮小してアルツハイマーになります！

スナック菓子全般〜スナック菓子の美味しさの源泉のうまみ成分、グルタミン酸ナトリウム。1960年代に米国で起こった『中華料理症候群』の元狂ですが、日本では味の素の影響力が大きすぎて問題になっていません。食べると神経細胞への悪い影響があります！

加工パン〜そもそもグルテンが脳を蝕むので小麦粉はダメです。その上、パンのボリュームを出すために使われている臭素酸カリウムは発ガン物質で、日本以外の多くの国では利用が禁止されている！

マヨネーズ〜一部にはマヨラーを称する頭のおかしな連中もいるようですが、マヨネーズの多量摂取なんて自殺行為。シャブ中は覚醒剤で寿命を縮めますが、マヨラーも同様です。狂った脂肪酸と呼ばれるトランス脂肪酸の直食いですから！

■ 同じ食べてはいけない食材でも、調理法によって、有害物質AGEの発生量には、大きな違いが出るので、即老人化で死を引き寄せる調理法は・・・

揚げるのが一番ダメな調理法〜高温の油で揚げる天ぷらやフライは危険！➡︎鶏肉を揚げると生の10倍AGEが増える。焼くとAGEが7・5倍増える！

電子レンジでの高温調理は避けたい！（600度以上もの高温調理だ）

糖質中心の炭水化物炭水化物のラーメンライスやお好み焼きにご飯等々、炭水化物は摂れば摂るほど糖尿病のリスクが高まる！

肉は、揚げたり焼いたりすると、確実に悪い肉ですが、人間の体には多少のタンパク質が必要。（山本式健康法では豆類からの植物性タンパク質がお勧め）

■ 危険な食品添加物〜日本の添加物の規制はゆるく、国際的に発ガン性が認められている物質や米国やEUで使用制限のあるものも日本では食品添加物として認められていて、スーパーなどで売られている食品の大半が毒です！

発色剤〜亜硝酸塩。主に、ハムやベーコン、明太子他

人工甘味料〜アスパルテームなど、少ないカロリーで強い甘みをもたらすが、脳が混乱して、ダイエット飲料と言いながら糖尿病のリスクが高まる！

保存料〜ソルビン酸カリウムは、細菌やカビの増殖を抑えるが、体質によっては過敏性大腸炎を発症、安息香ナトリウムは発ガン性のあるベンゼンを発生させる！

うま味成分〜グルタミン酸ナトリウムは、食べすぎると味覚障害や。頭痛、発汗、しびれなど様々な症状を引き起こす危険物質で、アメリカでは使用が制限されている！

防カビ剤〜輸入される果物だけに使用が認められているグレーば物質。OPP（発ガン性）TBZ（胎児の先天性障害）、イマザイル（行動発達異常）が疑われている！

着色料〜カラメル色素やタール色素などで食品に色をつける。カラメル色素は製造過程で発ガン性物質が生じるし、石油由来のコールタールを原料とするタール系色素は発ガン性、アレルギー性が指摘されている要注意添加物です！

漂白剤、酸化防止剤〜台所で漂白剤として使用されている次亜塩素酸ナトリウムが、そのままに食品に添加されている！

増粘剤、結着剤、乳化剤〜最も危険なのが加工デンプン。EUや米国では使用基準や製造基準があるが、日本では野放し、発ガン性が高く、肝機能障害を引き起こす可能性が！

■上記は実話BUNKA社が書いた絶対に食べてはいけない食品リストですが、商品が写真でのっているので、メーカーは有害性はないのであれば、メーカーはBUNKA社を名誉毀損で訴えると思いますが

 

【すい臓ガン　こんな症状、当てはまったら要注意！！】

星野仙一さんがすい臓ガンで亡くなりました。他にも千代の富士さん、坂東三津五郎さん、スティーブ・ジョブズさんなど多くの方がすい臓ガンで亡くなられました！

◆『症状』ー症状が表れず、分かりにくいガンです。

食欲不振、体重減少、腹痛（上腹部痛、腰背部痛）

閉塞性黄疸（へいそくせいおうだん）、灰白色便（無胆汁性）が特徴のある症状です。

◆『生活習慣とすい臓ガン』

⦿喫煙

すい臓ガンの危険因子として喫煙があります。

喫煙は、すい臓ガンの危険性を上昇させますが、喫煙年数、喫煙量とすい臓ガンとの量の関係はわかりません。

⦿『飲酒』

飲酒も間接的にすい臓ガンの危険因子になりうると考えられています。

⦿『コーヒー』

我が国の免疫学調査では、１日未満のコーヒー飲用はすい臓ガンの死亡の危険率を下げることが示されています。

しかし、１日4杯以上のコーヒー飲用ですい臓ガン死亡の危険率が上昇し、男性では、相対危険度が3.2倍にもなることが報告されています。

⦿『食事要因』

ガン発生の３０％が食事に起因するとの報告もあります。

ガンの危険率を上昇させる食事として肉類、特に燻製又は加工肉や飽和脂肪酸さらには血糖値を著明に高める食事などが知られています。

一方、すい臓ガンを低下させる食事としてビタミンＣ、食物繊維の摂取等が知られています。

⦿『肥満』

アメリカでは、肥満指数（ＢＭＩ；体重/身長（ｍ）２）とすい臓ガンの危険率は有意な直線的関係がありＢＭＩ３０以上ではすい臓ガン危険性が1.4倍、女性だは1.3倍と報告されています。

⦿『運動』

我が国の調査では、男女とも運動習慣を持つ人で、すい臓ガンの危険率が低下することが報告されています。

⦿『遺伝』

すい臓ガン患者の４～８％では家族の中にすい臓ガンで亡くなった人がいれば、すい臓ガンの確立が高くなります。

◆『すい臓ガンの症状』

１．胃のあたりや背中が重苦しい

２．なんとなくお腹の調子がよくない

３．食欲がない

４．体重減少

５．身体や白目が黄色くなる

６．身体がかゆい

７．尿の色が濃い

 

http://healthbeautyadult.sblo.jp/article/182122535.html?fbclid=IwAR3TUYTwFYUau0KnznGLVj8g4PT8K607TMeN1fqHfRBsjiB9k4B3yCDtA70

【大豆ミートダイエット】池谷敏郎医学博士著

〜植物性タンパク質だから健康にいい〜拡散希望

★医学的に正しいダイエット！食べる量は変わらないのに１８日で３キロ減

★お腹いっぱい食べて内臓脂肪を落とす！

★大豆ミートは肉じゃないのにこんなに美味しくてビックリ

★大豆ミートは欧米を中心に世界的な大ブーム

大豆ミート(代替肉)を食事に取り入れるビーガン(植物性素材のみを食べる)は、世界的に広まっている！デカプリオもマドンナもアリアナ・グランデもビーガンです！

大豆ミートは、ガン、認知症、老化、骨粗しょう症、動脈硬化、体内の炎症などの予防にも効果的

『大豆ミートの魅力』

❶ 体重が減り、体の中から健康になる

❷ 肉のような満足感があるから続けられる

❸ 大豆のヘルシーパワーがギュッと詰まっている

❹ クセがないのでアレンジしやすい

★大豆ミートは、『やせる』『健康になる』『きれいになる』最強のダイエットフードです！➡︎糖質も脂質も少なくヘルシー、お腹いっぱい食べたのに痩せた、気になる数値が改善した、低カロリーなのに栄養価は抜群、快腸になって体が軽い、動脈硬化も予防できる、本当に美味しいから飽きがこない！

◉ ダイエット食材対決❶ 脂肪が効率的に燃えて痩せるのは、牛肩ロース・鶏ももと大豆ミートでは、低カロリー・高タンパクで脂肪を燃やすのは大豆ミート

◉ ダイエット食材対決❷ 腸内環境が改善されて、痩せるのは、リンゴやキャベツや玄米と大豆ミートでは、食物繊維たっぷりで腸内環境を改善するのは大豆ミート

◉人気のお肉料理対決❶ 旨味のつまったハンバーグも大豆ミートならダイエット＆健康効果がバツグン

◉ 人気のお肉料理対決❷ カリッとジューシーな唐揚げ大豆ミートならダイエット＆健康効果がバツグン

★大豆ミートなら、まるでお肉”の美味しさと満足感を維持しながら健康的にダイエットができます

★大豆が原料なので、病気も撃退する効果もバツグンです➡︎ガン予防、認知症予防、免疫力アップ、動脈硬化予防、アレルギーの症状の改善、更年期症状の緩和他“

上記は、あの医学博士池谷敏朗先生が書かれた【大豆ミートダイエット】1,300円の本ですが、私自身、山本式ダイエット法として、大豆商品からの植物性タンパク質をお勧めしてきました

２Km泳ぎ、200 Km自転車、42 ・195 Kmのフルマラソンのトライアスロンの女性チャンピオンだった村上純子さんが37 歳頃に出会い健康指導をさせて頂きましたが、その時、国産大豆100 %の大豆プロテインを活用して、怪我のない柔らかな筋肉を作ることができ、その当時のトライアスロンの女性の記録を１年間の指導で60 分間も短縮した事実があります

 

【チエーン店の超カロリーめし】実話BUNKA

〜肥満どころか生活習慣病まっしぐら〜拡散希望

★成人男性が１日に必要とするカロリーはおおよそ1,800kcal程度と言われている！

◉ ２０４６kcal『バーガーキング』のマキシマム超ワンパウンド　ビーフバーガーは1600円。そもそもマックの２倍くらいある巨大バーガーのワッパーが売りのバーガーキング。そのワッパーの肉を４枚に増やして。ベーコンまで足した凶悪バーガー

◉ ３８０２kcal『ドミノピザ』のウルトラチーズ１KGは、2,250円。チーズしか乗っていないピザ

！チーズの下にトマトソースがかかっているとか、そういった調理的な部分がゼロで、ひたすら小麦と腐った牛の乳だけ。しかもそのチーズが、業務用スーパーで売られている中でも一番ランクの低いタイプのマズいチーズで、臭みと悪い油の味が口の中でレイプしてくる！

◉ ２１１４kcal『CoCo壱番屋』のとこトン三昧カレーは、1,729円。とんかつ２枚と、茹で豚が乗ったカレー。とにかく表面が茶色すぎて汚い。いかにも糖尿病予備軍の貧困デブが好きそうなリックです。見た通りでボリュームはカツカレー３杯分くらいある。その割りにルーは、ココイチデフオルトのケチケチした量しかかかっていない！

◉１７１１kcal『吉野家』のスタミナ超特盛丼は、798円。牛肉、豚肉、鶏肉が入っている。ベジタリアン憤死の動物死体丼でモラルが欠如しており、食べていて気持ちが悪くなる。一緒についているマヨネーズをぶっかけるとまさにデブ食！

◉ １５００kcal『伝説のすた丼屋』のドカ食いすたみなRUSH唐揚げ相盛り丼は、950円。

◉ １５００kcal『富士そば』の富士山もりそばは、630円。

◉ １１７１kcal『びっくりドンキー』のガリバーバーグは、1,268円。

◉ １４６４kcal『　松のや』のメガチキンかつ定食は、650円。

◉ ２４０４kcal『ゴーゴーカレー』のメジャーカレーは、1,400円。

上記は、実話BUNKAの最新号で、『チエーン店の超高カロリーめし』で、デブ向けメニューがなぜか今流行中だと

 

【リンパの新常識】チエック表付き　日経ヘルス最新号

⑴ “【“皮膚をなでる”だけでは十分ではなかった！？筋ポンプや呼吸が大切！】

◉皮膚の表面を優しくなでるだけで圧倒的にリンパ液の量が増えるが、この施術で働きかけているのは、皮膚のすぐ下の『浅いリンパ管』でここを流れるリンパ液は全体の6%に過ぎない！？

◉筋肉を動かし、腹式呼吸で深いリンパ管を動かしてリンパ液を流しましょう！

⑵ 【最強リンパUP運動は水泳。お風呂は水圧に加え、温熱、副交感神経にもアプローチ！】

◉リンパ浮腫の治療法には温熱療法があるぐらい、体温を上げることは絶対に必要

山本式体温アップの秘訣は１１年前から自分自身で実践し、多くの低体温の人も実践した【１日９９円健康法】で、マイナスイオンで第一チャクラを24 時間１か月間温めて体感してみませんか？

⑶【“むくむから水を飲まない”は間違いだった！？水を飲んでリンパの流れをアップ！】

◉山本式健康法では、浮腫のは腎臓機能が低下している証拠で、良質な水・腎機能を改善する水としてお勧めしているのが、酵素を活性化する水・細胞に入りやすい水をキッズで扱っております(山本式水の飲み方・タイミングがある)

⑷ 【リンパが“見える”時代に。浮腫の治療や商品開発に革命が起きた】

◉ 脚のむくみや疲れ対策として知られる、ふくらはぎの着圧サポーターや着圧タイツを履く前に、マッサージをしたり、着けた状態で運動をお勧めしています！

上記に、日経ヘルス10 月号の情報、特集の【リンパの新常識】ですが、ガンや認知症を予防したい人は山本式リンパケアを実験・実行・実証・実践しませんか？

特別付録【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説2,013日の遺言より

【リンパの流れを止めている原因は？】

〜有害物質が世界一入る日本人は毎日デトックスが必要！〜

世界一食品添加物・世界一農薬や世界一抗生物質などの薬を飲んでいる日本人！

当然ですが世界一ガンや認知症・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・糖尿病・アトピーアレルギー症・喘息・花粉症・肥満・ウツ病などの心の病・霊障・憑依が世界一増え続けている！（誰にもうつらない病気だ！）

リンパの流れを止めているのは………

□減塩するからリンパの流れが止まります！

□ニガリを足して作っている自然塩が殆どだから、ニガリは全身の筋肉を固めてリンパの流れを止めている！

□外食が多い人は悪さをする自然塩が大量に入ってくるので、全身の筋肉が硬くなり、当然ですがリンパの流れが止まります！

□死んだ水・水道水・腐敗する水・腸内細菌を殺す水がリンパの流れを止めている！

□氷の入った水・飲み物が大好きだとリンパの流れが止まります！

□ 食事中にアルコールやお茶やジュースなどの水分を飲みながら食事をする人は、胃液を薄めてリンパの流れが止まります！

□全身の筋肉、特に下半身の筋肉を落とすからリンパの流れが止まります！

□白砂糖が大好き、甘い物が大好きだと筋肉が緩んでリンパの流れが止まります！

□アルコールが大好きだと筋肉が緩んでリンパの流れが止まります！

□動物性食品(卵・お肉・乳製品)が大好きだとリンパの流れが止まります！

□揚げ物は３０分以上たっと過酸化脂質という物質が出来るので、酸化した揚げ物が大好きだとリンパの流れが止まります！

□輸入小麦、特に米国産小麦から作っているパン・パスタ・ピザ・ラーメン・ウドン・お菓子が大好きだとリンパの流れが止まります！

□タバコが止められない人はリンパの流れが止まります！

□歩かない人は筋肉が落ちるのでリンパの流れが止まります！

□薬を飲んでいる人は、有用な腸内細菌を殺すので、リンパの流れが止まります！

□不足・不満・愚痴・泣き言・文句・イライラ・心配・嫉妬・怒り・恐怖・責め心がおきた瞬間にリンパの流れは止まります！

□ストレスを感じた瞬間に全身のリンパの流れが止まります！

□呼吸が浅い人はリンパの流れが止まります！

□親との確執・夫婦の確執・子どもとの確執がリンパの流れを止めています！

□眠剤・安定剤を飲んでいる人は、リンパの流れを止めています！

□腸内細菌が悪玉菌で一杯の人はウンチやガスが臭いが、当然ですがリンパの流れが止まっています！

ガンや認知症を予防するのも、ガンや認知症を改善・修復するのも、絶対にリンパの流れがキーワードです！

★ 私の身体で実験・実行・実証・実践してお勧めしているのがデゾブルハンドで毎日リンパケア、自分自身で毎日リンパケアがガンや認知症の予防の基本ですよ

 

「野菜１００gダイエット】日経ヘルス10 月号

〜野菜のとり方新常識山本式ダイエット法〜

【日本人の食事調査からわかったダイエットの方程式がこれだ！】

★ネギや黄・赤色野菜がダイエット効果が大！

⚫︎ 黄・赤色野菜➡︎ニンジン、カボチャ、トマト、トマトジュース

⚫︎ ネギ類野菜➡︎タマネギ、ニラ

⚫︎ 緑色野菜➡︎ほうれん草、春菊、ピーマン、ヨモギ、サヤインゲン

⚫︎ アブラナ科野菜➡︎キャベツ、大根、大根の漬物、白菜、白菜の漬物、小松菜、チンゲンサイ、カラシナ、野沢菜漬物、ブロッコリー

⚫︎ その他➡︎キュウリ、キュウリの漬物、ナス、ナスの漬物、レタス、モヤシ、ゴーヤ

★ 14 万人を５年後の調査で、野菜摂取量と体重の変化を調査して、１日100 gの野菜で体重が低下した！

★他にも野菜はこんなにいい！

⚫︎胃・食道・肝臓・大腸のガンのリスクが低下した！

⚫︎100 g多く食べるとうつ病の発症リスクが低下した！

⚫︎200 g多く食べると心血管疾患のリスクが低下した！

⚫︎アブラナ科の野菜で死亡率が低下した！

⚫︎ アブラナ科の野菜で糖尿病や乳ガンのリスクが低下した！

上記は、日経ヘルス10 月号の特集記事で【野菜１００gでダイエット】できた情報ですが、山本式ダイエット法でも、基本は安心・安全な野菜を毎日毎食生野菜や温野菜をしっかり食べることでダイエットしてもらいます

【山本式ダイエットでは・・】

□ せめて、晩ご飯だけは和食中心にすること！

□ 朝は、旬の国産の果物を必ず必ず食べること！

□ 旬の国産の果物は絶対に食後や食間には食べないこと！(胃が空っぽの時に食べる)

□ 昼は、腹八分であれば何でも食べていいが、ダイエット中の１か月間だけは小麦製品(パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん)は控えたい！

□ 食事中は、絶対に水分や水を飲まないで、一口３０回以上、よく噛んで感謝して食べること！(胃液を薄めないでダイエット)

□ 脂肪内に過去食べた食べ物や飲み物からの有害物質(食品添加物・農薬・肉類からの抗生物質やホルモン剤他)が蓄積されたいて、脂肪内の有害物質を解毒しない限り、ダイエットは難しい事実があるので、歩いて歩いて下半身に筋肉をつけること！

□ 体温アップしない限り、脂肪燃焼しないので、１か月だけでも第一チャクラを温める【１日９９円健康法】を実践しましょう！

□ 体内の有害物質を解毒するには、自分自身で毎日リンパケアが必要です！(私たち夫婦はデゾブルハンドでリンパケアを実践中)

□ 脂肪を燃焼させるのが、リパーゼ酵素ですから、リパーゼ酵素が活きているスリムエンザイムプラスを１か月間、寝る１時間前に一袋飲んでみませんか？

□ 脂肪を燃焼させる時間は、22 時〜朝の２時頃、燃焼させるために寝る１時間前にスーパーフード４種類で大量の酵素を摂取しませんか？(胃腸が空っぽにならないと脂肪を燃焼させることができない)

□【１か月で血液をキレイにする健康法＝１か月でダイエットする健康法】【球体健康法】を実践しましょう

 

【大豆　パーフェクトブック】日経ヘルス１０月号特別付録

〜６つの目的に34のレシピ〜超重要・拡散希望

★大豆は女性の美と健康の味方➡︎筋肉づくり、ダイエット、美肌、更年期対策他

⑴ 大豆で筋肉づくりを助ける➡︎筋肉を構成する筋タンパク質は、常に分解・合成を繰り返しており、合成が分解を上回ると筋肉が増え、下回りと筋肉が減少する。筋肉合成の際に、材料となるのがタンパク質(アミノ酸)。筋肉づくりには、大豆タンパク質に代表される植物性タンパク質と、肉や魚などの動物タンパク質を合わせるとより効果的。運動後にタンパク質を補給すると、運動で失われてしまった筋タンパク質の合成が促進される！▶︎山本式筋肉合成方法は動物性タンパク質は筋肉が壊れやすく、植物性タンパク質は壊れにくいと３５年前から言ってきた

⑵ 大豆でダイエット効果➡︎大豆のダイエット効果は大豆タンパク質と食物繊維、大豆オリゴ糖などによるダイエット。大豆タンパク質にはコレステロールの吸収を抑える作用があり、主要成分の一つ、β・コングリシンが、満腹感を高めて食べ過ぎを防いだり、中性脂肪や内臓脂肪を減らす作用を持つ。食物繊維やオリゴ糖は腸内環境を改善して便通を整えることでダイエットに役立つ

⑶ 大豆で美肌力アップ➡︎女性ホルモンエストロゲンが減る更年期前後の肌では、大豆イソフラボンが女性ホルモン様に働いて、水分を保ち、皮脂分泌を調整し、コラーゲン生成を促進して肌のハリや潤いを高めてくれる。月経がある人は月経周期に伴うエストロゲン量の過不足で肌荒れになることがあるが、大豆イソフラボンがホルモンバランスの調整に働き、美肌の回復を助けてくれる

⑷ 大豆で女性ホルモンUP・更年期の不調を緩和➡︎大豆イソフラボンは、エストロゲンが多いときはその働きを抑え、足りないときはその代わりをするという特徴がある。こうして、月経前や更年期などの女性ホルモンのアンバランスから起こる不調を和らげてくれる。実際、大豆イソフラボンで更年期特有の症状(ほてりなど)が緩和されることが確認ずみだ

⑸ 大豆で糖質コントロール➡︎エストロゲンには、骨のカルシウムが血液中に溶け出すのを防ぐ働きがある。そのため、エストロゲンが低減する閉経前後から骨がスカスカになりやすいが、大豆イソフラボンは減ったエストロゲンの代わりに働いて、骨が溶けるのを抑えてくれる。一方、エストロゲンが多過ぎると乳ガンリスクが高まるが、この場合は大豆イソフラボンがエストロゲンの作用を緩めるように働いて、乳ガンリスク下げる

⑹ 大豆で骨も乳ガンも・・“命”を守る➡︎大豆には血糖値の抑制に働く食物繊維やタンパク質が豊富。そのため、大豆を食べることで、食後起こりやすい血糖値の上昇を抑えられる。しかも、大豆を食べたときの食後だけでなく、その次の食事の後の血糖値も抑制する。これが『セカンドミール効果』だ。食後血糖値のコントロールが可能になれば、ダイエットやアンチエイジングだけでなく、糖尿病などの予防効果も期待できる！！

上記は、今月の日経ヘルス760円の特別付録の【大豆パーフェクトブック】ですが、山本式健康法では３５年前から動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質をお勧めしてきましたので、今回の特別付録は最高の内容でした

今月の日経ヘルスは、たるむ人が知らない【リンパと筋肉の新常識】で、他にも素晴らしい情報が満載の760円の本ですよ