【たんぱく質　最高のとり方】栄養学博士　上西一弘著

〜たんぱく質で痩せる・老けない・健康になる〜山本式も併記‼️超重要‼️

✴️山本式たんぱく質の摂取の基本は、日本人には日本人のたんぱく質の取り方があり、それは、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質の摂取を約４０年間、実践してきて、まもなく７７歳の私は、全身の精密検査ですべてクリアーしている事実があります‼️➡︎動物性タンパク質では、壊れやすい、怪我しやすい筋肉ができませんか⁉️

★食事で肥満や病気を防ぎ、一生歩ける体を作る‼️表紙裏〜現代人はたんぱく質が不足だ‼️➡︎１９９５年頃から、約８０%に減っている事実‼️摂取しているのは動物性タンパク質で、ガンや認知症、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、うつ病などの心の病が増え続けている事実‼️(山本)

06 たんぱく質が持つ７大機能➡︎体内の酵素は殆どがタンパク質だ‼️➡️❶ 収縮➡︎筋肉となり体を動かす　❷ 酵素➡︎体内で多くの物質をつくる　❸防御➡︎異物闘い体を守る　❹ 感覚➡︎味や光などの情報を伝達　❺ 輸送➡︎特定の物質を運搬する　❻構造➡︎体を形づくり維持する　❼調整➡︎体調維持、細胞分裂を担う！

08 身近な不調の数々はたんぱく質が解決する➡︎◉慢性疲労　◉冷え性　◉むくみ　◉肩凝り・腰痛　◉貧血　◉抜け毛　◉下痢　◉不眠他多数

【目的別　たんぱく質のとり方】

12 たんぱく質の過剰摂取に要注意➡︎◉ミネラル不足に　◉腸内環境を乱す(ウンチやガスが臭い) ◉尿路結石に　◉肥満に！

✴️13 筋肉をつけたい➡︎山本式たんぱく質摂取法は、下記を参照を‼️

★ 元巨人の清原選手は、試合後、毎日のように約肉屋さんで動物性タンパク質を食べていたが、しょっちゅう怪我してませんか？➡︎動物性タンパク質は硬い筋肉が作られて怪我しやすいのでは⁉️(山本)➡️老化は筋肉量の減少から‼️

✴️14 ダイエットしたい➡︎脂肪を燃焼させて、良質な筋肉をつけてダイエットするのが【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】ですよ(山本式)

17 メンタルを整えたい➡︎たんぱく質不足で神経伝達物質も不足して、脳の働きが鈍化‼️甘いものやジャンクフードで脳を喜ばせることは禁止‼️

【特集　栄養学博士が教えるたんぱく質のとり方】

32 ３食でこまめにとる➡︎

33 糖質や脂質を味方にする➡︎過剰摂取には要注意！

✴️34 動物性と植物性の両方をとる➡︎山本式では、約４０年間、肉は月に数度、卵は月に数個、殆どが、植物性タンパク質で、納豆や豆腐の大豆、無調整豆乳、植物性ヨーグルト、ブロッコリーやアスパラガスも‼️

36 良質なたんぱく質をとる方法➡︎

38 効果アップ！一緒にとりたい栄養素➡︎ビタミンB群、ビタミンD、鉄、亜鉛など！

✴️45 飲むプロテインの種類➡︎❶ホエイ(動物性プロテイン) ❷ カゼイン(動物性プロテイン) ❸ ソイ(植物性プロテイン)➡︎山本式では、玄米酵素社の１００%国産大豆、丸ごと微粉末の植物性プロテインがお勧め‼️

【栄養学博士直伝！簡単たんぱく質レシピ】

【日常的な運動】

52 過度な運動は痩せない原因に➡︎タンパク質が足りない状態での運動は太りやすい体になる‼️

✴️54 筋肉をつけるための運動➡︎山本式では、下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を鍛えることが最高の健康法とお勧めして４０年になります‼️➡️老化は筋肉量の減少から‼️

✴️56 心を健康にするための運動➡︎心から楽しめる趣味を持ち、ストレスを発散すること‼️➡︎山本式では、現在の仕事、現在扱っている商品で【一生のお友達】を作ることだと思います！！

■ 上記は、栄養学博士の上西一弘先生が監修された【栄養学博士が教えるたんぱく質の最高のとり方】550円の本ですが、山本式食事法・健康法では、どんなタンパク質をどのタイミングで摂取するのか？が最高の健康法と言ってきた‼️

✴️以前、ロングのトライアスロン(水泳２km、自転車２００km、最後にフルマラソン)の女性で日本一を１０年間連続で維持された村上純子さんのご指導をさせて頂きましたが、山本式食事法・健康法を徹底的に実践、出会いは８年連続中で、玄米酵素ハイゲンキ、１００%丸ごと大豆のプロテイン、ミネラルが６８種類入っている天日海塩をレース中もなめながら走り続けて、その結果、自分自身の日本記録を６０分も短縮しましたよ‼️➡️コメント欄に当時の本の情報の写真を‼️

★村上純子玄米を一口７０回以上良く噛み、一切動物性食品が摂取せず、白砂糖入り食品は排除、酸化した食べ物も排除、当然ですが果物は、国産の旬の果物を朝一番で摂取、１年間で驚くほど心身が変わった事実がありますが‼️

【食べなきゃ、危険！】小若順一、国光美佳共著

〜食卓はミネラル不足‼️〜最後に山本式も併記‼️保存用‼️

✴️山本は、約４０年前から酵素研究家として研究を重ねてきて、現在の山本式健康法・食事法が完成した事実があり、『生命の源である酵素はミネラルがなければ動かない』事実が結論です‼️

★発達障害、低体温、偏食、成績不振など子どもたちが劇的に変わっていく！

❶ 弁当、惣菜、冷凍食品、レトルト食品などの原料に、ミネラルが溶け出た『水煮』がたくさん使われている‼️

❷ ハム・ソーセージ・和菓子・缶詰などの加工食品に『リン酸塩』が添加され、ミネラルの吸収を阻害している‼️

❸ 食材の原材料の大半が『精製』されて、ミネラルを抜かれている‼️

第１章【現代食品に潜む三つの“落とし穴”】

13 ❶『水煮食品』が増えている➡︎惣菜、冷凍惣菜、弁当、給食、レストラン、居酒屋、レトルトカレー！

18 ❷リン酸塩の使用食品の増加➡︎『柔らか加工』の落とし穴〜ステーキ！牛角の牛肉偽装問題！

★強力な２種類のリン酸塩を含む接着剤を使う肉！特にハム、ソーセージ！

★リン酸塩は、骨粗しょう症と味覚障害だけの問題ではない！

★リン酸塩を隠す『一括表示』が大問題だ‼️➡︎Ph調整剤、調味料(アミノ酸等)、かんすい、膨張剤、ベーキングパウダー、イーストフードなどと記載されている一括表示‼️

32 ❸精製油でミネラル不足が加速➡︎ミネラルを含まない精製油‼️

★油の精製工場では、リン酸がミネラルを抜くときに使われている‼️

★マヨネーズ・ドレッシングは、ミネラルを完全に除外している‼️

42 食品全般がミネラル不足になる理由➡︎

★味の薄い野菜！

★ミネラルが減った理由➡︎水耕栽培、肥料はチッソ・リン酸・カリウムしか与えていない‼️

第２章【こうちゃん、奇跡の回復】〜アスペルガー症候群に希望が

第３章【アスペルガー症候群が良くなった理由】

第４章【発達障害、低体温が驚きの改善！】

116 高機能自閉症の優ちゃんも急激に改善➡︎

126 『一日３回ダシ作戦』開始➡︎

142 低体温・偏食が改善した『あー君』➡︎

第５章【なぜ子どもの症状がよくなるのか？】

150 よくなった共通項から希望が見える➡︎食生活の変化、身体の変化、精神の変化、意欲・自信の変化

第６章【学校の成績がよくなった子ども】

第７章【大人たちの困った症状もよくなった】

186 うつ病が改善した➡︎

198 冷え性がよくなり、足がつらなくなった！➡︎

201 リウマチなのに１時間も歩ける！➡︎

203 アトピー性皮膚炎・化学物質過敏症・低血圧もよくなった！➡︎

209 ダイエット、糖尿病にも効果が！➡︎

第８章【食べなきゃ、危険！】〜あなたもできるミネラル補給

216 効果をあげるミネラル補給術➡︎

220 家庭でできるミネラル補給法➡︎

■上記は、あの食品と暮らしの安全基金の小若順一さんと国光美佳さん共著の【食べなきゃ、危険】1,200円の本ですが、山本式健康法・食事法でも、ミネラル不足が、誰にもうつらない食源病のすべての病気の原因と、約４０年前から言い続けてきました‼️

✴️２１世紀は生命の源【酵素】の時代といわれていて、酵素➡︎分解・消化・吸収・代謝・解毒・排泄等々の生命活動に直接関係していて、酵素は『ミネラルがなければ動かない』事実があります‼️

✴️その酵素は、ストレスで酵素の動きが止まります‼️怒り、恐怖、イライラ、心配、嫉妬、極端な悲しみ等々、否定的感情で酵素は動けない‼️

✴️生命活動の原点は酵素ですので、その酵素を活性化するために２４時間、満月の海水で、一切熱処理しない、ニガリを少し捨ててから販売していて、ミネラルが６８種類以上入っている天日海塩から終日摂取しませんか⁉️

★森下敬一先生は良質なお塩は一日２０〜３０gは摂取することと言っていて、良質なお塩は、どんどん塩を舐め続けると、嘔吐や下痢で排泄するお塩を摂取しましょうね‼️

★✴️問題は、鉱物性ミネラルか、生命の源である満月の海水からミネラルを摂取するのか⁉️★✴️

■【日本中で直面している『認知症・アルツハイマー病』が大流行】

〜４人に１人が認知症、３人に２人がガンになる時代だ‼️〜

日本では、６０２万人以上の認知症患者がいます。そして、この数字は、人口の高齢化に伴い、大幅に上昇すると予測されて健康危機を作りだしています。

■認知症・アルツハイマー病とは何か？

・認知症・アルツハイマー病は、重度な記憶障害と最終的に死をもたらし、多くは適切なケアで20年は生きることができますが、アルツハイマー病の平均寿命は約８年です。

■アルツハイマー病の危険因子とは…

・アルツハイマー病の危険因子には、遺伝的なもの、環境的なもの、そして食事の要因があります。特定の疾患もまた、リスクを高めます。例えば、糖尿病の人はアルツハイマー病のリスクが最大65％も上がります。

■主な食事の危険要因は、多くの加工食品に含まれるトランス脂肪酸（ラベルにはマーガリン、ショートニングなどです。）また、加工食品に含まれる神経毒素も食事からの要因です。ビタミンB6や葉酸、ビタミンB12が不足しても認知症・アルツハイマー病のリスクは増加しますが、加工食品は、ビタミンやミネラルも不足しています。

■主な環境要因には、喫煙、肥満、フッ化物やアルミニウム、水銀の暴露があります。

■認知症・アルツハイマー病を防ぐ方法とは……

幸運なことに、アルツハイマー病の発症の可能性を減らす方法があります。以下に示す、簡単な生活習慣の変化が、60代を過ぎても、あなたの脳が最適に働く状態を維持することを助けてくれます。

□ 野菜、特に緑色の栄養価が高い野菜を食べましょう。

□ 白砂糖類を極端に避けましょう。

□ 魚のほとんどは、オメガ３は豊富ですが、大きな魚は水銀に汚染されているのでできるだけ小魚魚を食べましょう。

□ 水銀を避けて、体内から水銀を取り除きましょう。歯の治療で使用されるアマルガムの詰め物は、取り除くまでは、どんなに健康でも、水銀の主要な汚染源になります。

□ 制汗剤、調理器具などからの、アルミニウムの摂取を避けましょう。体内に蓄積したアルミニウムを野菜・海藻などで除去しましょう。

□ 高濃度のビタミンBは脳の必須栄養素で脳の栄養を改善しましょう。

□ １週間に３〜５回は運動しましょう。20〜60代を対象にしたある研究によると、運動をしない人たちは、認知症・アルツハイマー病の発症の可能性が約４倍に上がります。

□ 水銀とアルミニウムが両方含まれているインフルエンザの予防接種はやめましょう。

□ 野生のブルーベリーには、アントシアニンや抗酸化物の含有量が高く、アルツハイマー病や他の神経疾患を防ぐことが知られています。

□ 日々、挑戦する気持ちを持ちましょう。旅行したり、楽器の演奏を習ったり、クロスワードパズルを解いたりするなどの、精神的な刺激は、認知症・アルツハイマー病のリスクの低下と関連しています。

■認知症やアルツハイマー症は『夫婦でうつらない病気』ですから、誰もが自己管理で予防可能では‼️

■【『水からの伝言』で確信したガンの道とは！】

〜身体は心に支配されている〜

■江本勝先生の本『水からの伝言』を見て、ガンは『心の持ち方』だと確信しました！

■ガンは食事の間違いからガン細胞は増えているが、『最後の引き金はストレス』だった！

■ガン患者さんに３５年間以上、個人相談を受けてきてわかったのが【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】➕【球体健康法】理論です！➡︎からだは心に支配されている‼️

■ガンは食べ物の間違いだけでななく【食・動・心】が深く関わっていた！

※特にガンは大きな原因はストレスだと確信したのが【水からの伝言】の写真です！

■同じ蒸留水でも同じご飯でも【ありがとう・ばかやろう・ムシ】実験でご飯がありがとうと言い続けると発酵し、ばかやろうと言い続けると水は腐敗する！

■私たちの３７兆個の細胞は一個一個水で包まれている事実！

※死んだ水を飲んでいて、元氣になれますか？

※汚れた水で元氣になれますか？

※エネルギーがゼロで元氣になれますか？

※悪いエネルギーの水で元氣になれますか？

※怨念をもった水で元氣になれますか？

※怒りのエネルギー水で元氣になれますか？

※嫉妬心のエネルギー水で元氣になれますか？

※ガンは治らないとの心で元氣になれますか？

※ 人類の歴史上、飲んだことがない水を飲んで元氣になれますか？

■どんなに『良い水・高い水』を飲んでいてもガンになるのは、『否定的な心』で生きている人！

※否定的な心で生きている人は、水にお金をかけるのは無駄です‼️➡︎１０年前までは、水にお金をかけるのはバカだ‼️と言ってきた‼️

■水は３日間動かさないと死んだ水になります！

※ペットボトルの水やボトルウオーターの水は死んだ水では？

※私が３５年間水や浄水器の研究をしてきてお勧めした浄水器はありませんでした。お勧めできる水は１０年前に出会った【ガイアの水１３５】だけです！安いし、テラヘルスエネルギーが素晴らしい‼️

★ 私は『発酵』の研究を３５年間してきて、山本理論にあっていて、発酵を促す水、酵素を活性化する水、活きた水だった‼️(あなたの飲んでいる水と豆乳だけで豆乳ヨーグルトができますか？できたら発酵を促す水ですよ)

★ 社会貢献型ビジネスパートナーの商品ですので、超お安くて超優れものの大切な大切な人に一緒に普及しませんか？➡︎代理店・特約店募集中！

【乳酸菌と食物繊維が腸を壊す】宇野良次医学博士

〜日本人の１０人に１人が苦しむ〜

★日本人の１０人に１人が苦しむ『過敏性腸症候群』の原因を専門医が突き止めた‼️

★乳酸菌と食物繊維は日本人の腸には悪玉菌だった‼️

第１章【過敏性腸症候群(IBS)は難治性の病気です】

12 女性に多い過敏性腸症候群(IBS)➡︎私宇野良次自身がIBSになった‼️オナラが止まらなくなる‼️女性の１０〜１５%が悩んでいる‼️

15 野菜や乳酸菌はお腹に悪い？➡︎２０年前に、キシリトールガムを食べるようになり、ガスだらけになった‼️ガンをやめても止まらなくなった‼️腸の薬も効かなくなった‼️お腹の左下のS状結腸のところが固くなる‼️痛くなる‼️

★一般的に便通に異常のある場合、食物繊維をたくさん食べるように指導される事実‼️乳酸菌をお勧めされるが‼️➡︎宇野良次はこの食物繊維と乳酸菌を摂取しても治らなかった‼️

25 うつ病の人は便秘になる➡︎

31 腸を弱くする食物繊維の罪➡︎発酵食品でもどんどんお腹が張って、症状が悪化、下剤を常用する人がいる‼️多すぎる食物繊維が、繊維の分解過程でコハク酸や乳酸を大量に作るのが大きな問題に‼️

★ダイエットに大量の野菜を食べるので、アトニーの可能性が高くなる‼️

39 善玉菌がIBSを悪化させる危険がある➡︎結局のところ、ストレス説も善玉菌・悪玉菌説も、IBSを悪化させるだけだ‼️

★オリゴ糖などの消化しづらい『糖類』を食べれば、ビフィズス菌のエサとなり。腸内環境が良くなると思われているがIBSにはよくない‼️

第２章【宿便はありません！腸の常識・非常識】

56 ヨーグルトで長寿？➡︎

★63 ビフィズス菌と乳酸菌は病気の人に多い？➡︎潰瘍性大腸炎やクローン病患者は、ビフィズス菌と乳酸菌数が健常者よりも多いことがわかった‼️

69 プロバイオティクスを疑え！➡︎乳酸菌飲料やサプリメント、発酵食品を言う。善玉菌を増やす食品を食べて腸内環境を整えるとする考え方です。

第３章【乳酸菌は危険な悪玉菌】

84 乳酸菌がガンを引き起こす？➡︎

86 乳酸桿菌(かんきん)ですい臓ガン？➡︎

87 販売中止になつた乳酸菌製剤➡︎

89 乳酸菌とガン細胞の関係➡︎

93 正常な人の胃に乳酸菌はない➡︎

第４章【ピロリ菌を除菌しても胃ガンは減らない】

120 ピロリ菌がいないと脳卒中で死ぬ？➡︎

123 ピロリ菌が減ると起きる病気➡︎

126 ピロリ菌に除菌で胃ガンは減らない➡︎

136 ダイエット食品でガンになる➡︎

第５章【欧米では常識！腸を治す最新食事事情】

142 食物繊維でガンになる！➡︎

148 繊維と発酵性糖質を徹底排除➡︎

★149 小腸で吸収できない糖質が大腸で発酵➡︎避けたいのは、小麦粉全般、ヨーグルト(動物性)、乳酸菌飲料、牛乳、アイスクリーム、キシリトールガム、トレハロース、ビール、ワイン他

154 プレバイオテイクスは避けるべき食事➡︎

161 発酵する食品が腸に悪いわけ➡︎

169『食事で腸を治す』を常識に！➡︎

★171 日本の食事で食べてはいけないもの➡︎白砂糖、人工甘味料、加工食品、甘い飲み物、弁当、増粘多糖類、PH調整剤、他

第６章【低フオドマップ食で腸を治す】

■ 上記は、医学博士の宇野良次医学博士が書かれた欧米では常識と【乳酸菌と食物繊維腸を壊す】900円の本ですが、今までの常識が非常識だと‼️

★山本式食事法・健康法では、植物性ヨーグルはお勧めしておりますが、当然ですが、誰もが腸内細菌が違うので、山本は、様々な植物性ヨーグルト、発酵食品は試してきて、更に、糖質分解実験をして、酵素力価を自分自身で確かめ、現在は、スリムエンザイムプラスと玄米酵素ハイゲンキを飲んでおります‼️➡︎日本人には日本人の健康法がありませんか？

【買ってはいけない飲み物・お菓子】渡辺雄二著

〜買ってもいい飲み物・お菓子〜超重要‼️格差希望‼️

★ 毎朝買っている『お気に入り』が体を蝕んでいる⁉️

★ 発ガン性が疑われる『合成甘味料』も普通に使われている！

はじめに・・・添加物の安全性は人間で調べられていない！

04 毒性の認められた添加物が使われている！

06 合成甘味料で脳卒中と認知症のリスクが高まる！

第１章 【買ってはいけない飲み物・お菓子】

16 炭酸飲料。ジュース類、透明系飲料➡︎ コカコーラプラス、キリンメッツコーラ、コカコーラ、ペプシ J・コーラゼロ、ファンタグレープ、ニチレイ・アセロラリフレッシュ、すっきりとアップル、

32 コーヒー飲料➡︎ WONDA 金の微糖、ボス 贅沢微糖、WONDA ティーコーヒーカフェラテ

38 スポーツドリンク、エナジードリンク、ゼリー飲料➡︎ アクエリアス、モンスターエナジー、速攻元気、クラッシュタイプの葡萄畑 ライト

46 乳酸菌飲料、野菜飲料、その後飲料➡︎ 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ、Ne w ヤクルト カロリーハーフ、トマトとコラーゲン アーモンド効果 薫るカカオ

54 チョコレート、アイスクリーム➡︎ ZERO マイルド、ポッキー ショコラ&ビスタチオ、SUNAO バニラ

60 ゼリー、ヨーグルト➡︎ごろっとミックス、ゼリー de ゼロ ぶどう味、森永アロエヨーグルト脂肪ゼロ

66 駄菓子、おつまみ➡︎ うまい棒 チーズ味、ミルクボトル、よっちゃん丸(甘醤油）、ビリっと美味しい わさび味、セブンプレミアム ビーフジャーキー

76 ガム。あめ、清涼菓子➡︎ キシリトール ライトミント、クロレッツXP オリジナルミント、VC ー3000 のど飴、カンデミーナ スーパーベスト、果汁グミ ぶどう、フリスク ペパーミント

88 洋菓子、パン➡︎ウチカフェ マカロン、あまおう苺&ミルク、パスコ 白い食卓ロール

第２章 【 買ってはいけないと買ってもいいの中間】

96 炭酸飲料、ジュース類➡︎ 

102 茶飲料。コーヒー飲料➡︎ 

112 スポーツドリンク、エナジードリンク、ゼリー飲料➡︎ 

120 乳酸菌飲料➡︎

126 チョコレート、クッキー、アイスクリーム➡︎

142 プリン、ゼリー、ヨーグルト➡︎ 

152 スナック菓子、駄菓子、せんべい➡︎

162 ガム、あめ、グミ➡︎

168 和菓子、パン➡︎

第３章 【買ってもいい飲み物・お菓子】

第４章 【飲み物とお菓子に使われる添加物の基礎知識 】

222 ① 飲み物とお菓子によく使われる糖類、乳類、油脂類

☠️糖類 ➡︎ ブドウ糖果糖液糖、砂糖 (ショ糖）、水飴、還元水あめ((還元水飴）は水飴に水素を結合させた(これを水素添加という）、還元麦芽糖水飴(マルチトールともいう。オリゴ糖(100種類以上）、乳糖(ラクトース）は乳糖不耐症の人は下痢する。エリスリトール(ブドウ糖を原料に作られる）、デキストリン(ブドウ糖が数個結合したもの）

☠️乳類 ➡︎ 生乳、生クリーム、全粉乳、脱脂粉乳、加糖練乳

☠️食用油脂➡︎ バター、マーガリンとファストスプレッド(原料に水素を添加して作る。トランス脂肪酸が含まれる）、ショートニング(常温で固体）、コーン油(遺伝子組換えされていないの？）、パーム油(常温では半固体）は、マーガリンやショートニングの原料！。

231 ② 添加物の種類と表示の見方

☠️食品原料と添加物を見分ける方法

☠️一括名表示が認められている添加物➡︎ 酸味料、pH 調整剤、香料、乳化剤、膨張剤、調味料、イーストフード。豆腐用凝固剤、かんすい、ガムベース、チューインガム軟化剤、苦味料、光沢剤、酵素

☠️表示されない添加物➡︎ ① 栄養強化剤(強化剤） ② 加工助剤 ③ キャリーオーバー

241 ③ 飲み物やお菓子に農薬は残留しているか

☠️加工食品に残留する農薬➡︎ 国内で生産された３１０品目について結果して、８１品目から農薬が検出された！

244 ④ 遺伝子組換え食品は安全か、否か

☠️お菓子に使われている遺伝子組換え作物➡︎ ジャガイモ、トウモロコシ、大豆、菜種、

☠️表示されない遺伝子組換え作物➡︎ 食用油やしょう油、

☠️遺伝子組換えで作られる添加物➡︎ 現在、４０品目が認められている！

252 避けてほしい危険性の高い添加物一覧(発ガン性やその疑いがある）

◉ 着色料、発色剤、小麦粉改良剤、漂白剤、酸化防止剤、防カビ剤、酸化防止剤、防カビ剤、漂白剤、保存料、

☠️体内で異物となって、臓器や免疫などに障害をもたらす可能性がある➡︎アセルスファムK(カリウム）、スクロース、

■ 上記は渡辺雄二さんは累計８６万部の著者で【買ってはいけない飲み物・お菓子】７００円の本ですが、特に子育て真っ最中の人には絶対に読んで確認しましょう‼️

■【カロリー栄養学は崩壊している！】

〜現代栄養学は崩壊している事実！〜

■カロリー栄養学・現代栄養学が正しければ『ガンや認知症などの生活習慣病・食源病は必ず減りますがすべて増え続けている事実‼️

✳️食源病(生活習慣病)とは……ガン・認知症・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・糖尿病・アトピーやアレルギー症・花粉症・喘息・便秘症・自殺・うつ病・心の病など。

■日本中の病院食も学校給食もすべて現代栄養学・カロリー栄養学で作られている事実！

✳️現代栄養学・カロリー栄養学で足りない物を補うのが【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】です！

✳️食べ物で足りない物とは……

❶ビタミン(山本式では国産雑穀で補う)

❷ミネラル(満月の海水で作られた心と体にしみる塩はミネラルが68 種類以上)

❸食物繊維(絶対的に野菜・海藻・豆類不足)

❹酵素(一日４回は毎日食べ物などから酵素を摂取する)

❺活きた水・発酵を促す水・細胞を活性化する水を終日飲むこと(人類が飲んだことがない水は止めませんか？)

❻良質な塩が足りなく、化学塩が多過ぎ(減塩しないでも良い自然塩・天日海塩がある)➡︎食源病は『減塩』が一番の原因では！？

❼日光不足(寝る時間が遅すぎ)➡︎朝起きして、朝陽エネルギーで体内時計を毎日調整しましょう！！

❽酸素不足(ストレス)➡︎ストレスは緊張‼️緊張は呼吸が必ず浅くある‼️

❾精神・心の安定(ありがとう・感謝しますの感謝道の実践)

➓ 晩ご飯の時に、必ずミネラルが68 種類以上入っている生味噌をティースプーン一杯食べる習慣が足りない‼️

✴️減らしたい物は・・・白砂糖類、化学塩、動物性食品、食品添加物一杯の食べ物や飲み物、小麦粉で作るパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類、酸化した食べ物(揚げ物は３０分以上だったら食べないこと、乳製品、卵、薬類、アルコール、タバコ他

■【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】は、日本人には日本人の腸内細菌にあった食べ物・飲み物がある！(ウンチが臭くならない食べ物を食べること)

✳️数千年間の日本人の食べ物・飲み物が日本人の腸内細菌を作っている事実！

✳️腸内細菌がガンや認知症・うつ病などの心の病を作っている！

✳️腸内細菌が人生を左右している以上、その腸内細菌を決めているのは、出産時から３歳頃までの生活習慣で決まります！(特に帝王切開の出産は厳しいし、粉ミルクの育て方は厳しいなあ〜)

✳️食べ物は、食べるタイミングがあり、食べ物には食べ合わせがあり、間違えると、ウンチやガスが臭くなるので自分でわかりますよ‼️

■【水分断食で究極のデトックスを！】

〜ご馳走を食べ過ぎた時は、２４時間の水分断食を〜

✴️お腹が空いたら、固形物は食べないで、野菜ジュース、果物ジュース、無調整豆乳など『水分を飲む究極のデトックス』を５１日間実践した‼️

■誰もが、食べ過ぎること、飲み過ぎる時があって普通ですが！

■まさか、朝食べて、昼食べて、夜食べて、１０時に食べて、１５時に食べ、寝る直前まで食べていたり、飲んでいたりしませんね！

※山本式健康法の基本は、一日の食べる量を減らすことです！

※山本式健康法は、食べ過ぎないように、一口３０回以上、良く噛むことが基本です！

※できるだけ食べ過ぎないように、一口３０回以上良く噛むことで、脳に満腹信号が出ますよ！(箸を置いて食べること)

※特に食べ過ぎないように減らして欲しいのが、全ての炭水化物、全ての白砂糖他などの甘いもの、全てのアルコール、全ての果物、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャは全て【糖質】になるので、一日の『糖質の合計量が多い人』はガンになる確率が高くなります！(健康長寿の道は糖質を速く分解することです)

★YouTubeに『糖質分解実験』の動画がありますので、酵素サプリメントを飲んでいる人は、是非とも飲んでいる酵素サプリメントを糖質分解実験をして、酵素が活きているか、死んでいるのかを確認しましょう‼️(スリムエンザイムプラスや玄米酵素ハイゲンキはお勧め）

■まさか、お昼はお魚料理、夜はお肉料理を食べていませんね！

※一日の中で、魚とお肉を食べると、もしかして『ニトロソアミンという有害物質』が作られて、ガン細胞を一気に増やしているかも……

■まさか、食後や１０時や１５時にバナナ・パイナップル・マンゴー、オレンジ・グレープフルーツを食べていませんね！

※上記の果物は暖かい土地で獲れていませんか？

・果物は全て腸内の炭水化物や炭水化物を『酸化』させていませんか？➡︎ウンチやガスが臭くないですか‼️

・暖かい土地で獲れた全ての食べ物は、身体を冷やしませんか？

・バナナなどの輸入した果物は、収穫後に必ず農薬、防虫剤、防カビ剤、防腐剤をタップリかけて輸入していませんか？

■とにかく、食べ過ぎたり、飲み過ぎたら、次の日は、水分断食をして、一気に胃腸を休めるために、水分断食を２４時間実践しましょう‼️

※空腹感を感じたら、一切我慢・辛抱しないで、生野菜ジュース、生果物ジュース、無調整豆乳、具なし味噌汁、パンプキンスープなどの『固形物が一切入っていないジュース』を好きなだけ、飲みたいだけ飲みましょう！

✴️１３年前に、私は『水分断食を５１日間連続で実験・実行・実証・実践』しました‼️

■【一日９９円健康法はマイナスイオンの活用ですよ‼️】

〜１２年前からお勧めしてきた体温アップ〜

■ガンや認知症、脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病・高血圧・アトピーアレルギー症・喘息・花粉症・肥満・うつ病などの心の病・自殺・アルツハイマー症等々の病気は、『低体温症の人がなる病気』です。

※３５年以上、短期間で体温アップする方法を研究してきたが、１２年前に一枚のパンティーライナーと出会い、トルマリンシートからマイナスイオンが２０センチ８時間出ることがわかり、多くの実験、私の体験から『一日９９円健康法』として発表した！

※ビューティーパットとして、安全・安心な生理用ナプキン、失禁パットとしてレギュラー、ロングタイプがあります。

■パンティーライナーは様々な使い方がありますよ………

※ブーツやクツの中敷に！

※汗ワキパットとして！

※帽子やヘルメットの中に！

※肩こり・首こり、腰痛の時も！

※ジョギングする時にジョギングシューズの下に！

※登山する時に登山靴の下に！

■パンティーライナーを『デリケートゾーン・第一チャクラ』の部分に貼って１２年目の私たち夫婦です！

※デリケートゾーンを温めると、当然ですが子宮の病気・前立腺の予防になります！(臭い・痒み・ムレ・漏れでお悩みの人に)

※第一チャクラを温めることで、血液循環が良くなり、全身に血液が循環して精神まで安定する体験があります！

■たった一日９９円で、１〜２ヶ月で体温がアップして免疫力を高めることができたら最高の健康法だと言い続けてきました！

※手作りパンフレットは福本整乎さんが作ってくれました！キッズの推薦商品ですよ。

【免疫力を上げる名医のワザ！】宝島社

〜 インフルエンザ、ノロウイルス、肺炎、がんを撃退！〜

★ 一生、病院・薬いらずになるための最強の方法

★ 免疫力が上がると元気に過ごせる！➡︎ 予防や改善、抑制できる主な症状は、がん、アルツハイマー病、認知症、インフルエンザ、花粉症、ノロウイルスやO 157などの感染症、アトピー性皮膚炎、胃潰瘍他

03 『免疫力低下のサイン』

□ 風邪をひきやすい

□ 風邪が治りにくい

□ 口内炎ができやすい

□ 肌荒れがひどい

□ 湿疹ができている

□ 傷が治りにくい

□ 便秘や下痢をしやすい

□ 体が冷えている

□ あまり眠れない

□ 気分が落ち込みやすい

04 免疫システム・第一の防御壁は口・鼻の中の唾液と粘液です！

08 免疫力を左右するのは『腸内環境』と『自律神経』『基礎代謝』➡︎ 免疫細胞の約７割は腸に存在する！

09 免疫力のカギの基礎代謝は、体温‼️➡︎体温が１度下がると免疫力は３０%ダウンする！➡︎山本式では、朝晩、必ず体温管理、体重管理、体脂肪管理をして、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病、ダイエットしたい人には【１日９９円健康法】で一気に体温アップが必須です‼️

第１章 【免疫力を上げる食生活】〜 おすすめ食材と食べ方

18 腸内環境を整える食材

20 免疫細胞を作る・元気にする食材

22 免疫機能を高めるファイトケミカル

24 ストレス・老化予防に有効な食材

26 体を温める食材

28 お悩みの症状別ー免疫力アップの食材リスト

【免疫力を上げるおすすめ食材ー食べ方のコツ ２１選】

32 きのこは少量でも毎毎日食べる

33 納豆は夕食にも食べる➡︎山本式では、晩ご飯の時に、期限切れ寸前の黒豆納豆がお勧め‼️寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して大量の酵素を摂取‼️

37 お酢でカルシウムの吸収を高める

39 丸ごと食材の雑穀・穀物を摂る

40 ブロッコリーは茎までよく噛む

41 完熟トマトを油と一緒に摂る

42 ニンジンは皮ごと、葉も食べる

43 ニンニクは細かくするほど効果大

45 ゴボウは皮をむかずに食べる

46 ピーマンは全色食べる

50 毎日レンコンで花粉症を改善

51 シソはジュースでタップリ摂る

第２章 【 免疫力を上げる暮らし方】

第３章 【 免疫力を上げる体のメンテナンス方法】

78 免疫力を上げて人生を楽しむ７カ条

① 仲間を大事にする

② 異性にときめく

③ よく笑う

④ 夜更かしはしない

⑤ 食事は何でもほどよく食べる

⑥ いつも能天気に過ごす

⑦ 運動は“ちんたら”やる

■ 上記は宝島社が発売した【免疫力を上げる名医のワザ】５９０円の本ですが、イラストも素晴らしい本ですよ‼️

✴️免疫力を上げるには山本式健康法・球体健康法の実践が基本ですよ‼️💖➡︎減らしたい食べ物は、動物性タンパク質、粉食の小麦粉商品、白砂糖や人工甘味料、食品添加物一杯の食べ物、農薬一杯の野菜は減らしたい‼️