■【『水分断食』で究極のデトックスを！】

〜ご馳走を食べ過ぎた時は、２４時間の水分断食を〜

✴️お腹が空いたら、固形物は食べないで、野菜ジュース、果物ジュース、豆乳など『水分を飲む』究極のデトックスを実験・実行・実証・実践してみませんか？➡︎一切、我慢・辛抱しないデトックスですよ‼️➡️１３年前に５１日連続実践しました‼️

■誰もが、食べ過ぎること、飲み過ぎるがあって普通ですが！

■まさか、朝食べて、昼食べて、夜食べて、１０時に食べて、１５時に食べ、寝る直前まで食べていたり、飲んでいたりしませんね！

※山本式健康法の基本は、一日の食べる量を減らすことです！

※山本式健康法は、食べ過ぎないように、一口３０回以上、良く噛むことが基本です！

※できるだけ食べ過ぎないように、一口３０回以上良く噛むことで、脳に満腹信号が出ますよ！(箸を置いて食べること)

※特に食べ過ぎないように減らして欲しいのが、全ての炭水化物、全ての白砂糖他などの甘いもの、全てのアルコール、全ての果物、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャは全て【糖質】になるので、一日の『糖質の合計量が多い人』はガンになる確率が高くなります！(健康長寿の道は糖質を速く分解することです)

★YouTubeに『糖質分解実験』の動画がありますので、酵素サプリメントを飲んでいる人は、是非とも飲んでいる酵素サプリメントを糖質分解実験をして、酵素が活きているか、死んでいるのかを確認しましょう‼️(スリムエンザイムプラスや玄米酵素ハイゲンキはお勧め）

■まさか、お昼はお魚料理、夜にはお肉料理を食べていませんね！

※一日の中で、魚とお肉を食べると、もしかして『ニトロソアミン』という有害物質が作られて、ガン細胞を一気に増やしているかも……

■まさか、食後や１０時や１５時にバナナ・パイナップル・マンゴー、オレンジ・グレープフルーツを食べていませんね！

※上記の果物は暖かい土地で獲れていませんか？

・果物は全て腸内の炭水化物や炭水化物を酸化させていませんか？➡︎ウンチやガスが臭くない⁉️

・暖かい土地で獲れた全ての食べ物は、身体を冷やしませんか？

・バナナなどの輸入した果物は、収穫後に必ず農薬、防虫剤、防カビ剤、防腐剤をタップリかけて輸入していませんか？

■とにかく、食べ過ぎたり、飲み過ぎたら、次の日は、『水分断食」をして、一気に胃腸を休めるために、水分断食を２４時間実践しましょう！

※空腹感を感じたら、一切我慢・辛抱しないで、生野菜ジュース、生果物ジュース、豆乳、具なし味噌汁、パンプキンスープなどの『固形物が一切入っていないジュース』を好きなだけ、飲みたいだけ飲みましょう！

✴️１３年前に、私は『水分断食を５１日間連続で実験・実行・実証・実践』しました‼️

■【リンパの流れは『活きた水』で決まります！】

〜まさか、死んだ水を飲んでいませんね！〜

■日本人には日本人の健康法があり，それは神棚の上【水・玄米・塩】だった‼️

■赤ちゃんの８０%は水、７０歳の私は約５５%が水です！

※リンパの流れも血液の流れも【どんな水を飲んでいる】かで決まりませんか？

✳️水には２種類の水があります！

□湧き水に近い水！       ■電気・磁気を帯びている水？

□塩素がない水！           ■塩素が入っている水？

□酸素を含んでいる水！■酸素がない死んだ水？

□活きた水！                  ■死んだ水？

□発酵を促す水！           ■腐敗する水？

□酵素を活性化する水！■酵素を不活性化する水？

□油を溶かす水！           ■油を溶かさない死んだ水？

□細胞に直接入る水！    ■細胞に直接入らない水？

□細胞を活性化する水！■細胞に不活性化する水？

□脳を活性化する水！    ■脳を不活性化する水？

□脳を進化させる水！    ■脳を進化させない死んだ水？

※【湧き水】理論で作られた【ガイアの水１３５】は卓上型ポット式浄水器がお安くてお勧め💕‼️

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、上記の湧き水に近い水を毎日飲むことで変わりませんか？

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、湧き水に近い水を３７兆個の細胞に届けるのは【柔らかな筋肉】か【硬い筋肉】かで決まりませんか？

※筋肉は『減塩』すると動けないので、減塩しなくても良い世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】を活用しませんか？

※リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉を動かす【悪さをしない・減塩しなくても良い天日海塩】を十分に体内に入れることでは？➡︎山本式では、自然塩には選び方がある‼️

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉の動きを止める【白砂糖を減らす】ことが基本では？➡︎人工甘味料も最悪だ‼️

■【生命なき物は『生命の糧』とならず！】

〜寝る前に酵素を摂取してから寝る私〜

■地球上で食べ物に『熱を加えて食べている哺乳動物』はいない‼️

※人間だけが煮たり焼いたり蒸したりチンして食べている！

※ 電子レンジは数百度の熱で、栄養は破壊されませんか？

※電子レンジの多用が食源病(生活習慣病)の原因では？

■生命の糧とは、生命の源とは【酵素】のことです！

※酵素は熱に弱くて熱を加えると死滅する！

※栄養は残っているが生命の糧・生命の源である酵素がゼロの食べ物ばかりを食べている現代人！

■生命の糧・源である『酵素の役割とは……』

※消化・吸収・分解・代謝・解毒・修復・排泄のすべては『酵素』の役割。

■その酵素は『３６度数以下』では動けない！

※その酵素は７０度以上では死んでいく！

✴️その酵素は『ミネラル』がないと動けない‼️

※生命の糧・生命の源である酵素は『ミネラル不足』が食源病(生活習慣病)の原因です！

※野菜から極端にビタミンやミネラルが減った！(畑にはチッソ・リン酸・カリウムしか蒔かないのでは？）

※ミネラル不足を『解決』しなければ、食源病は治せない‼️

※ミネラル不足を解決したのが【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】理論です！

✴️一日４回、朝は旬の果物で酵素を、お昼は生野菜で酵素を、晩ご飯の時は、黒豆納豆や長芋他で酵素を、そして寝る１時間前にスーパーフード４種類で大量の酵素を摂取して、腸内を空っぽにして、一気に次の日のエネルギーを作りませんか？(寝る前にラーメンを食べて、朝スッキリ起きられますか？起きられないなあ〜)

✴️１か月だけ、寝る１時間前に『スリムエンザイムプラス』を一袋、玄米酵素ハイゲンキを２袋を飲んでみませんか？

【人生を変える『夜ははちみつダイエット】田井祐尓医師著

〜寝る前に大さじ１杯なめるだけ〜私山本は20年間実践中❣️

４週間『夜ははちみつ』を食べるだけで、ダイエットに失敗し続けた人がダイエットに成功‼️

『ルールは簡単 』

その１ーいつもの夕食の糖質を、ほんの少し減らす

その２ー寝る前３０分から１時間前に、大さじ１杯のはちみつを摂る。そして寝る！

06 寝る前にはちみつを摂るだけで脂肪が落ちるのは、寝ている間に、どんどん脂肪を燃焼してくれるからです！

08 睡眠の質を落とさず、脳にエネルギーを補充するのがはちみつ🍯です！

第 ０章 【デブ医者だった僕も２５キロ痩せた】

第１章 【夜ははちみつで健康にぐんぐん痩せる】

✴️41 実は難しいはちみつ選び、理想は国産のはちみつを🍯➡︎ 山本式では日本蜜蜂の蜂蜜を飲んでいる！

45 はちみつを飲む時は、カフェイン、牛乳、ヨーグルト、清涼飲料水を一緒に摂らない！

48 『夜ははちみつ』効果を高める夕食の『５つのルール』

① 小麦粉を使った料理は控えること！

② 加工食品は極力避ける！

③ 炭水化物✖️炭水化物はNG！

④ ビタミン、ミネラルは積極的に摂る！

⑤ 夕食は、“できるだけ”寝る３時間前に食べる！

87 糖尿病と診断された人は『夜ははちみつ』が逆効果も

第２章 【痩せたいなら、はちみつを摂って寝る】

★65 痩せたいなら早寝早起きを習慣にする！➡︎山本式では基本

★68 痩せたいなら朝の太陽を浴びる！➡︎山本式では基本

第３章 【減量成功！ 『夜ははちみつ』体験集

76 夕食ルールの大切さも再確認

第４章 【はちみつ➕１で痩せながら健康になる】

84 欧米では、はちみつは民間療法の良薬である

87 はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品

94 はちみつは腸内環境を整える

99 はちみつなめて動脈硬化を予防する

101 はちみつで糖質代謝異常が改善

108 痩せるだけじゃない！ はちみつ➕１で健康になる！

① はちみつ➕ショウガ ② はちみつ➕レモン ③ はちみつ➕すだち ④ はちみつ➕きな粉 ⑤はちみつ➕ヨーグルト ⑥ はちみつ➕ニンニク ⑦ はちみつ➕ナッツ ⑧ はちみつ➕ゆず

第５章 【リバウンドしないためのダイエットの新常識】

110 痩せるということは、太りやすくなるということ

112 低糖質でも痩せる人と、痩せにくい人がいる

116 炭水化物を抜けば、たしかに痩せるが

117 体重が劇的に落ちるのは喜べない

120 お腹がグーグー鳴らない食欲は、偽の食欲

123 カロリーオフ、カロリーハーフに騙されるな

126 人工甘味料は味覚を鈍らせる

127 『ブドウ糖果糖液糖』には要注意！

130 全粒粉パンだけではパンは作れない！

■ 上記は田井祐爾医師が書かれて『夜ははちみつ』ダイエットですが、２０年前から、山本式ダイエット法でも、寝る１時間前に【日本蜜蜂の蜂蜜】をティースプーン一杯食べてきた私ですよ‼️、

✴️寝る１時間前のスーパーフード４種類が山本式ダイエット法の基本です‼️(胃腸内を早くカラッポにして、傷んだ細胞を修復するのが目的！）

❶ 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯

❷ 豆乳甘酒１００cc➕ミネラルが６８種類入っている天日海塩を少々

❸ 花粉(ポーレン）をティースプーン一杯

❹ スリムエンザイムプラスを一袋➕玄米酵素ハイゲンキ２袋

【お金をかけない健康法】内海聡医師著

〜山本式では、１日３食を１日２食で叶います‼️〜

定期的にではどうするかは書いていますが、重要なことは『お金をかけない』ということです。

その時に重要なこととして、まずいろいろ調べること、『現代医学と食学の裏を知る』こと、専門家に頼らないで嘘つきだ知っていること、人に無理強いしないこと、そして何かを足すよりもまずは何かを引くことから始めるということです。そうするとお金がかかりません。

【たとえば・・・】

□ 買うときに食品表示をみて食品添加物をできるだけ避ける➡︎山本式では、厚生労働省は世界一の食品添加物を認めている事実‼️

□ 甘いもの（砂糖、甘味料）は徹底的に避ける➡︎山本式では、合法麻薬と言われている事実‼️

□ アメリカ産牛肉やブラジル鶏肉だけでもせめて避ける➡︎山本式では、米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止‼️ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止‼️

□ 加工品や冷凍食品をできるだけ避ける➡︎山本式では、人類が食べたことがないなあ〜

□ ジャンクフードやコンビニ食品を徹底的に避ける➡︎

□ ファミレスやチェーン店やスタバなどを徹底的に避ける

□ トクホ商品や怪しいジュースや市販の野菜ジュースは避ける

□牛乳や乳製品を避ける➡︎山本式では、牛乳や乳製品が大好きな人は、ガンに⁉️

□マーガリンやショートニングや植物油脂表示を避ける➡︎山本式では、超危険、常温で腐敗しない不思議な不思議な食べ物だ‼️

□ サラダ油やプラスチックに入っている植物油使用を避ける

□ 味の素の使用を避ける

□ 電子レンジをできるだけ避ける➡︎山本式では、食べ物・飲み物の栄養素が壊れているかも⁉️

□ 毒だらけの消毒薬やせっけんや洗剤などを避ける

□ 無農薬の野菜を探す努力をしてJA野菜を避ける➡︎山本式では、世界一に近い農薬の使用の野菜だ‼️

□ 養殖の魚や大型魚や福島を通ってそうな魚を避ける➡︎

□ フッ化物やサッカリンの歯磨き粉を徹底的に避ける

□ 救急以外病院にかかることを避ける

□ 人間ドックなど病気狩りのシステムを徹底的に避ける

□ 電磁波を出す電気商品をつけっぱなしにするのを避ける

□ ワタミなどのブラック企業で飲食するのを避ける

□ デパートにあるような毒だらけの化粧品使用を避ける

□ケミカル系のナプキンを使うのを避ける➡︎山本式ではララムーンの商品がお勧め‼️➡️１日９９円健康法で一気に体温アップが‼️マイナスイオンを第１チャクラを‼️

□精製穀類（白米や小麦食品）の摂取量アップを避ける➡︎できれば、雑穀を、全粒粉を、特に米国産小麦粉はもっともっと食べたくなあ〜

□ アルコールの多量摂取を避ける

□ タバコを避けるかせめてJTのタバコは避ける

□ 服の着すぎを避ける

□ ヒールが高い靴ばかり履くのを避ける

□ 携帯をズボンのポケットに入れるのを避ける

と、まあ他にもあるでしょうが、この辺りのことなどはほとんどタダというか、同料金で行えることばかりです。

それどころかむしろお金がたまることもあるかもしれません。

よく健康法や食育やセラピーをやっている人で、これを買えとかあれを飲めとかいう人がいますけど、そういう人もあまり信用してはいけないです。

なぜならそれは足し算の治療法であり、まずは引き算することを指導できない限り、治療とか予防だなどととても呼べないのですから。

✴️上記は、内海聡医師が書かれた文章ですが、一切『我慢・辛抱しないで最高の心身を作る』ための条件が上記に書かれたことを実践することですネ‼️❣️

🌼写真はキッズ農園の菊芋の花ですよ🌼

■【日本人は『粒食』、欧米人は『粉食』が基本では⁉️】

〜ご飯とパンの違いが分かりますか？〜

■日本人は数千年間、粒食である『ご飯』を食べてきた歴史です！

※欧米人は数千年間、粉食である『小麦粉』でパンを作り、いつ頃からかパスタ・ピザを食べてきた歴史です！

■『粒食』〜ご飯を消化・吸収・分解して栄養にして血液を作る時には【酵素】が必要です！

※当然ですが、『粉食』のパンやパスタを消化・吸収・分解して栄養にして血液を作る時にも【酵素】が必要です！

■当然ですが、粒食と粉食を消化・吸収・分解する【酵素】は同じ酵素ではありませんね！

■当然ですが、粒食と粉食の栄養を吸収して血液を作る場所は小腸ですが、腸内細菌が様々なビタミンや酵素を作ることを知ることが重要では？

■数千年間の歴史から、日本人と欧米人の腸内細菌は同じではないのでは？

■腸内細菌が違う以上、日本人には日本人の腸内細菌にあった食べ物があると思います！

■食べ物から血液を作る以上、食べ物からエネルギーを作る以上、日本人には日本人の食べ物があると思います。

■腸内細菌が作る【酵素を動かす時にはある条件』が必要ですが・・・

✴️『粒食』と『粉食』の最大の違いは、水分量で、粒食のご飯の水分量は約８０%、『粉食』のパンの水分量は約２０%、水分量が少ないパンは、そのままでは喉が詰まりやすいので、パンにマーガリンやバターを塗り、食べる時は牛乳やスープ、お茶、ジュースで流し込み、当時ですが、胃液が常に薄まっていて、毎日毎食、外部から入る『雑菌』を殺すことはできません‼️

✴️私はご飯を良く噛んで食べて、食事中は一切の水や水分は飲みません‼️味噌汁の具は食べますが、汁は食後１０分後ほど立ってから味噌汁の汁を飲み、【胃液を薄めない】で超健康体を維持しております‼️(まさか、アルコールを飲みながら食事をしていませんネ‼️)

■【超依存性が強い白砂糖・小麦・アルコール・タバコが人生を狂わす！】

〜ますます食べたくなる食べ物だ‼️合法麻薬だ‼️〜拡散希望！

■白砂糖が大好きな人は、食べれば食べるだけ、欲しくなる【合法麻薬】だ！

※白砂糖が体内に入ると、低血糖になり『アドレナリン』が大量に出て、アドレナリンは体内で『アドレナクロム』という物質になり、アドレナクロムは『麻薬のメスカリン』と成分がほぼ同じです！

※白砂糖一杯の食べ物・飲み物は、合法麻薬だから、次々に食べたくなり、もっともっと甘い物が食べたくなる！➡︎人工甘味料も危険かも‼️

■小麦から作られるパン・パスタ・ピザ・ラーメンも、中々止められない超依存性が高い食べ物です！➡︎特に、米国産の小麦は、遺伝子組み換えして、もっともっと食べたくなる‼️

※特に、菓子パンは大量の食品添加物が一杯入っている！(常温で保存しても中々腐らない超不思議な食べ物だ‼️)

※インスタントラーメンも食品添加物が一杯入っている！

※一般のラーメン屋さんのラーメンのスープはどのように作っているのか？

✳️真弓定夫先生は、日本人は年間最低７Kg以上１０年間で７０Kgもの食品添加物が食べ物・飲み物から体内に入っていると！

■食べ物・飲み物から入る食品添加物や動物性食品(卵・お肉・乳製品)から入る『抗生物質や成長ホルモン剤・成長促進剤、大量の農薬』は、解毒機関である肝臓・腎臓や体内の体脂肪に蓄積されていく！

☠️虫も食べない野菜を食べている多くの日本人‼️

✴️体内に蓄積されている大量の『有害物質を解毒・排泄・排毒』させるときに【筋肉】を動かす必要があるが【減塩】したら筋肉が動かないので、有害物質がガンを作り、認知症を作っている！

✳️減塩するからガンや認知症になる！

✳️減塩しなくても良いミネラルが６８種類以上入っている自然塩(天日海塩）がある！

✳️自然塩が悪さをする自然塩がある！➡︎３冊目の本は【減塩するからガンや認知症になる】サブタイトルは、自然塩には選び方がある‼️を出版したいなあ〜

■超依存性が強い『白砂糖・小麦・アルコール』を減らすには、脳に【ミネラル】を大量に届けることです！

・ミネラルが６８種類以上入っている【心と体にしみる塩】を１％入れたガイアの水１３５を終日活用しましょう‼️

■【健康長寿の決め手は『酵素』だった！】

〜一日４回の酵素の摂取量だった‼️〜酵素はミネラルがなければ動かない‼️

■一日４回、良い『タイミング』で食物酵素、酵素サプリを1ヶ月食べて見ませんか？

①朝は、国産の旬の果物をタップリ食べて食物酵素を摂取しましょう！(果物を食べるタイミングが山本式酵素摂取のキーワード‼️➡︎まさか、食後や食間に果物を食べていませんよね‼️最悪‼️

②昼は、日本で採れる旬の生野菜をタップリ食べて食物酵素を摂取しましょう！(亜麻仁油・紫蘇油などと一緒にミネラルが世界一入っている塩をかけて‼️)

③夜は、酵素が活きている『生味噌をティースプーン一杯』を食べて酵素を摂取しましょう！(お味噌作りはお塩で決まる)➕黒豆納豆や長芋で大量の酵素を摂取‼️

④夜は、期限切れ寸前の黒豆納豆に玉ねぎを微塵切りに、鰹節をタップリ、胡麻を擦って、最後に生味噌をかけて食べること)

・納豆が食べられない人は、長芋を食べて食物酵素を摂取しましょう！

⑤寝る1時間前に………酵素サプリを一袋１か月間だけ食べてみましょう！

・お勧めの酵素サプリは【スリムエンザイムプラス】か、玄米酵素を寝る1時間前に飲んで見ませんか？➡︎理想は両方飲んでいる私‼️

・なぜ、寝る1時間前に酵素サプリを飲むのか？ 腸内に食べ物が残っていると、明日のエネルギーが作れないからです！

・なぜ、寝る1時間前に酵素サプリを飲むのか？一刻も早く腸内を空っぽにしたいからです！

・スリムエンザイムプラスは一袋でビール3リットル分解する凄い酵素力価です！➕玄米酵素ハイゲンキ２袋が理想‼️

・スリムエンザイムプラスは一袋でご飯茶碗２杯を分解する凄い酵素力価です！

■私は酵素の研究を３５年以上してきて、売れている酵素サプリは全て取り寄せして、【糖質分解実験】をして酵素力価を実験してきました！(スリムエンザイムプラスや玄米酵素ハイゲンキの糖質分解実験をYouTubeでご覧ください)

※どこかの酵素サプリを飲んでいる人は、必ず『糖質分解実験』をして見ましょう！

※酵素サプリには、酵素がゼロの酵素サプリがたくさんあります！飲み物の酵素ドリンクは酵素がゼロだ‼️

※まさか、酵素サプリに白砂糖を一杯使って作られている物を飲んでいませんね！

■寝る１時間前に、酵素力価が凄い酵素サプリを一袋か３袋を飲んでから寝て見ませんか？(一日３袋飲んで健康長寿を実現しませんか？)

※一番わかる酵素サプリの凄さは、アルコールを飲んだ後に一袋か３袋飲んで見ませんか？➕終日、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れて１％の海水を飲むことが必須‼️

【腸内環境を改善して『睡眠の質』を上げる方法】梶本修身医師

〜腸を整えて朝までぐっすり！〜山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まない‼️

★睡眠の不調を解消する最新アプローチ！医学的根拠に基づいた睡眠の改善策！

『睡眠の質』セルフチェックリスト➡︎コメント欄を参照を！

07 脳と腸は互いに影響し合う対等な関係‼️➡︎腸に生息する腸内細菌は、全身の健康を左右するほど重要な役割を果たしている‼️➡️善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが大事‼️

✴️10 腸内細菌のパワーでストレスを撃退‼️➡︎ストレス緩和に一役買うと期待されている短鎖脂肪酸(酢酸、プロピオン酸、酪酸)は大腸内まで届く食物繊維やオリゴ糖から善玉菌によって作られる！

◉短鎖脂肪酸は、体脂肪を減らす！基礎代謝を上げる！腸内の炎症を抑える！免疫機能を調整する‼️

◉『幸せホルモン』セロトニンの約９割は腸で作られる‼️

第１章【睡眠の質を上げる食べ物・食べ方】

✴️18 腸内細菌のエサになる食品を毎日食べる➡︎キーワードは『プロバイオティクス(善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌)』と『プレバイオテクス(善玉菌のエサになるもの)だ‼️

◉発酵食品➡︎納豆、ヨーグルト(山本式では植物性ヨーグルト)、ぬか漬け、キムチ

◉食物繊維が豊富な食品➡︎雑穀、野菜(ゴボウやイモ類他)、豆類、海藻類、キノコ類

◉オリゴ糖が豊富な食品➡︎大豆、玉ねぎ。ゴボウ、ニンニク、

22 脅威の疲労回復効果があるイミダペプチドを摂取する➡︎カツオ、マグロ、鶏むね肉、豚ロース肉、

✴️24 寝る前と寝起きにコップ一杯の水を飲む習慣をつける➡︎山本式では、良質な水にミネラルが６８種類入っている天日海塩を１%入れて終日飲むのが基本ですよ‼️

◉減塩する必要がない天日海塩が重要で、自然塩には選び方があると約４０年前から言ってきた‼️

★減塩すると、全身の筋肉が動けない、末端に栄養や酸素が送れない、更に更に、老廃物や有害物質を解毒・デトックス・排泄できないので、山本は３人に２人がガンになり、４人に１人が認知症になえる時代に入ったと‼️更に更に、ガンも認知症も若年層がなってきた‼️

★どんな水を終日飲むのか？➡︎理想は【湧き水】理論のガイアの水１３５は、酵素を活性化する水、発酵を促す水、水と油が乳化する水、更に更に新発売の卓上型浄水器にブルーウオーターが毎日飲めるのが9,400円で新発売された‼️

第２章【朝までぐっすり眠るための日中の過ごし方】

28 脳を冷やす鼻呼吸法を習慣にする➡︎

30 ぬるめの半身浴で頭寒足熱を実践！➡︎

32 血流を良くする軽めの有酸素運動を行う➡︎

✴️36 １日のルーティーンを守って生活リズムを崩さない➡︎山本式では、３６５日【同じ時間に起きる】ことで、天と繋がると信じて実践中‼️10,000日連続朝起き実践にチャレンジ中‼️

第３章【睡眠負債をためない正しい眠り方】

42 理想の寝姿勢を作る枕を選ぶコツ➡︎

44 体を委ねるマットレスにはとことんこだわる！➡︎

48 睡眠中は自律神経に優しい温度と湿度に保つ➡︎

50 睡眠の質に影響を与える室内の明かり➡︎

54 『理想の睡眠時間』と『睡眠のゴールデンタイム』は人によりけり➡︎

56 『どこでも眠れる』『寝つきがいい』は危険信号➡︎

58 体の右側を下にした横向き寝の健康効果➡︎

60 目覚まし時計を使わず太陽の光で起きる➡︎山本式では、まさか目覚まし時計を数個使っていませんよね‼️と言ってきた‼️仕事も先送り先送りしていない⁉️

■上記は，520円のMOOK本【腸内環境を改善して『睡眠の質』を上げる方法】ですが、山本式では、胃腸内が空っぽにならない限り、次の日のエネルギーが作れないので、寝る３時間前は食べない・飲まないことが超重要で、更に更に、胃腸内を早くカラッポにするために、『寝る１時間前に４つにスーパーフードで大量の酵素を摂取』しています‼️

■【本当にガンになりたくない人へ！】

〜３人に２人がガンになる時代かも⁉️４人に１人が認知症⁉️〜保存用‼️

■世界一ガンが増え続けている日本人という事実！

※ガンは夫婦でうつる病気ですか？

※ガンは誰にもうつらない病気ですね！

※ガンは自分自身が作った病気では？

※ガンは自分自身が作った病気だと言うことは、自分自身で『予防』できる病気では？

※ガンになっても、ガン細胞を正常細胞にすることは可能です！

※３５年間以上、ガン患者さんの個人相談を受け続けてわかったのが【球体健康法】です！

※ 2,000人のガン患者さんの個人相談をお受けしてわかった‼️

✴️【球体健康法】の基本は……

❶食生活  ❷運動  ❸ストレス  ❹ほどほどの豊かさ  ❺生き甲斐があること  ❻霊障・憑依

■『本当にガンになりたくない人へ……』

□ 世界一食品添加物が入っている食べ物・飲み物を減らすこと！(一日８０種類・年間７㎏？１０年間で７０kgも⁉️)

□ 食べ物・飲み物から世界一に近い農薬が入ってくるので解毒・排泄・排毒すること！

□ 世界一食べ物から成長ホルモン・成長促進剤・抗生物質が入ってくるので解毒・排泄・排毒すること！(牛肉・豚肉・鶏肉は減らすこと‼️米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止‼️ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止だ‼️)

□ 歴史上日本人が食べたことがない油を世界一大量に入ってくるので解毒・排泄・排毒すること！(お勧めできる油は、ごま油・紫蘇油・エゴマ油だけ)

□ 世界で２番目の『砂糖の量』を食べているので半分以下に減らすこと！(甜菜糖やサトウキビの砂糖に変えること‼️)➡︎特に白砂糖や人工甘味料は超危険‼️合法麻薬という人も‼️

□ 生命・命を左右している水を『死んだ水・腐敗する水』世界一塩素の多い水道水を飲んで、お料理に使っていませんか？(活きている水・発酵を促す水に変えませんか？)➡︎卓上型浄水器が僅か9,400円だよ‼️キッズの社会貢献型ビジネスパートナーさんを募集中‼️

□ ミネラルが２０種類入っている自然塩・ニガリを足して作っている『自然塩』から、ミネラルが６８種類入っていて、ニガリを少し減らしている自然塩・天日海塩に変えませんか？➡︎森下敬一医師は良質なお塩は、一日３０g摂取することと‼️➡️自然塩には選び方がありますが‼️

□ 煮る・焼く・炊く・茹でる・蒸すと生命の源である【酵素】がゼロの食べ物ばかり食べていませんか？

□生命の源である【酵素】の約６０%は腸内で作られているが、酵素を作るために絶対に必要な『食物繊維(水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が必要)が極端に少ない・食べない日本人！

□ 朝は日本で採れる果物、昼は日本で採れる旬の生野菜、夜は、生味噌や長芋や黒豆納豆から【酵素】を食べませんか？➡︎理想は、寝る１時間前に大量の酵素を摂取を‼️１日４回大量の酵素を摂取が基本‼️

□ 酵素が生きているお味噌・酢・醤油・漬け物等々の発酵食品を食事ごとに食べること！➡︎ミネラルが６８種類入っている生味噌を晩ごはんの時に、ティースプーン一杯毎日食べることが基本です‼️

□ 生命の源である酵素はミネラルがなければ動かない事実があるので、ミネラルが６８種類入っている自然塩を活用しませんか？➡︎あなたのお塩にはミネラルが２５種類しか入っていないね‼️

□ 世界一電子レンジを使っているので、使う頻度を減らしませんか？➡︎わが家には電子レンジは無いなあ〜（笑）

✳️私の研究ではガンが『低年齢化』してきて、【３人に２人がガンになる】時代に入ったと言い続けていて、認知症は【４人に１人】がなると予想、すべて自分自身の食べ物・飲み物・生活習慣の改善、球体健康法で予防できます‼️