【ガンのサインを見逃さない！】PHPからだスマイル

〜早期発見がカギ〜保存用‼️

80 早期発見のカギは自分自身、２週間以上続く不調は要注意‼️

81 『２週間〜１か月以上、不調が続くときは病院へ！』

□ 食欲がない

□ 疲れやすい

□ 原因不明の微熱や痛み

□ うつのような症状(ストレスなど心当たりがない場合)

□ ダイエットしていないのに急に体重が減った

□ 82 〜88 ページで紹介するちょっとした不調

82  『口腔ガン』のサインは、❶口の中のできものが２週間以上治らない　❷口の中に固いしこりができた　❸ ２週間以上続く口内炎・潰瘍(粘膜のただれ)がある　❹ あごの下から首のしこり(リンパ節の腫れ)

☠️危険因子は、喫煙、飲酒、歯周病、抜けた歯が多い、不衛生な口腔内、合っていない義歯(入れ歯)他

83 『食道ガン』のサインは、❶ 胸の違和感(ものを飲み込んだときに胸の奥がチクチク痛む、しみろ感じがするなど) ❷ 食事をしたときに胸のつかえを感じる。嘔吐。　❸ 体重減少　❹ 胸や背中の痛み　❺ 1〜2か月以上セキが続く　❻ 声かすれ

☠️喫煙、飲酒(特に飲んだときに顔が赤くなる人)、熱い飲食物を摂る習慣のある人他

84 『胃ガン』のサインは、❶上腹部の痛み　❷胃の不快感　❸おなかの張り(腹部膨満) ❹ 吐き気、嘔吐　❺ 食欲不振　❻原因不明の体重減少、疲労感　❼ 吐血、下血、黒色便

☠️ピロリ菌の感染、塩分の多い食べ物、喫煙他

85 『大腸ガン』のサインは、❶ 血便、下血　❷ 便の形変化(固くなる) ❸排便後に便法が残った感じがある(残便感) ❹ おなかの張り(腹部膨満) ❺ 腹痛、嘔吐(腸閉塞) ❻原因不明の体重減少　❼ 倦怠感(貧血)

☠️家族歴(親や兄弟姉妹に大腸ガンを患った人がいる)、加工肉(ベーコン、ハム、ソーセージ)、赤肉(牛・豚・鶏肉)をよく食べる、肥満、飲酒、糖尿病他

86 『肺ガン』のサインは、❶２週間〜１か月以上続くセキ　❷ 痰、血痰が出る　❸ 息切れ　❹呼吸がしづらい　❺ 胸の痛み　❻ 急な体重減少

☠️喫煙、受動喫煙、慢性閉塞性肺疾患、職業的(アズベスト)、大気汚染他

87 『前立腺ガン』のサインは、❶排尿障害　❷頻尿　❸ 残尿感

☠️前立腺ガンの家族歴、加齢(高齢者)他

88 『乳ガン』のサインは、❶ 乳房のしこり　❷乳房のひきつれ・くぼみ　❸乳頭からの異常な分泌物(血の混ざった分泌液など) ❹ 乳頭や乳輪の湿疹・ただれ　❺ 脇のしこり(リンパ節の腫れ)

☠️家族歴、閉経年齢が遅かった(55 歳くらい)、妊娠・出産の経験がない、初産年齢が遅かった(高齢出産)、授乳歴がない、閉経後の肥満、口径避妊薬(ピル)の服用、飲酒、高身長、糖尿病他

■ 上記はPHPからだスマイルが出版した【万病が消える『ホルモン』の力】460円の本ですが、第２特集として【ガンのサイン】が書かれていて、２人に１人がガンになると厚生労働省も発表していますが、【食源病】は山本は３人に２人がガンになる時代、４人に１人が認知症になる時代になったと思っています‼️

【時間栄養学入門】柴田重信薬学博士著

〜食べる時刻、運動する時刻を変える、という健康法があった！〜最後に山本式時間栄養学を‼️

体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病！！

第１章【体内時計とはなにか】

45 朝型人間と夜型人間〜夜型のほうが肥満になりやすい！➡︎

第２章【時間栄養学】〜『いつ』『何を』『どう』食べるかで体が変わる

52 食べるものが体内時計影響➡︎

シジミは睡眠も改善？

豆類や大豆加工食品で早寝早起き体質に？➡︎

ストレスにGABAやテアニン➡︎

青魚で目覚めスッキリ！➡︎

食物繊維タップリの朝食は体内時計を整える➡︎

肥満を抑え、体内時計を整える柑橘類➡︎

69 体内時計が食・栄養の働きをコントロール➡︎

トマトの抗酸化作用➡︎

ゴマと脂質代謝➡︎

朝ごはんの定番、納豆は夕食でも様々な効果が➡︎

第３章【食物繊維を摂るタイミングで、血糖値や腸内細菌はどう変わるか】

80 腸内細菌は一日の中で大きく変動する➡︎

糖尿病、肥満、便秘と腸内細菌➡︎

89 血糖値も１日の中で変動する➡︎

夕食時の血糖値には要注意➡︎

朝食の食物繊維は昼食にも夕食にも効果的➡︎

第４章【体内時計と代謝】〜間食は摂ったほうがいい？

106 ３大栄養素の代謝➡︎

◉脂質代謝〜やっぱり夜は脂肪を控えめに！➡︎

◉夕食が遅くなるときは➡︎

◉何時にどう食べるかが健康のカギ！➡︎

◉同じものなのに、食べる時刻で血糖や肥満に差が！➡︎

ゆるい絶食で安全な痩せ方も！➡︎

第５章【時間調理学】〜時間によって調理を変えると体も変わる

134 時間と調理法(焼く調理法、茹でる調理法、煮る調理法、炒める調理法、揚げる調理法、蒸す調理法、和える調理法)➡︎

140 工夫が必要な夕ごはん➡︎カルシウム不足は夕食の調理法がカギ➡︎

第６章【ライフステージ別の体内時計】〜胎児から高齢者まで

146 胎児期から幼児期への時間栄養学➡︎

148 学童期から青年期の時間栄養学➡︎

160 壮年期の時間栄養学➡︎

162 高齢期の体内時計➡︎

171 高齢者と筋肉➡︎

180 骨粗鬆症と時間栄養学➡︎

第７章【時間薬理学】〜なぜ飲む時間が決まっているのか

192 薬と体内時計➡︎

197 高血圧

花粉症、高コレステロール……様々な治療薬の効果的な時間➡︎

第８章【時間運動学】〜朝の運動と夕の運動で脂肪の燃え方が違う！？

210 体内時計と運動の関係➡︎

223 筋肉に効果的な運動時間➡︎

230 脂肪燃焼に効果的な運動タイミング➡︎脂肪を燃やすなら、朝食前に運動？夕方は夕方で脂肪は燃える！

第９章【体内時計の不調による、さまざまな『時差ボケ』

■ 上記は、薬学博士の柴田重信先生が書かれた【時間栄養学入門】1,000円の本ですが、山本式健康法でも、食べ物も飲み物も食べるタイミング、飲むタイミングがあると、３５年前から言い続けてきた事実‼️

⭐️食べるタイミングや飲むタイミングは、一日研修会や一泊合宿では細かく説明しております‼️

★まさか、バナナ、パイナップル、マンゴー、りんご、ナシ、イチゴを食後や食間に毎日食べていませんね‼️

★まさか、小麦粉(特に米国産は危険)パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんと一緒に、お肉(特に、米国産牛肉、ブラジル産鶏肉)を食べていませんね‼️(食べ合わせも山本式食事法ではあります)

★まさか、晩ご飯に、粉食(小麦粉)を毎晩食べていませんね‼️

【ノンアルコールビールは添加物だらけ　】

★通常のビールでさえも日本の物は　物足りない所や添加物が入ってしまうのにノンアルコールになると化学調味料や果糖ブドウ糖液糖や　人口甘味料　香料入りだったりします。

（当然ですがそれら添加物は遺伝子組み換えが多いです。但しメーカーによる）

成分だけを見れば　最近流行の清涼飲料水と何ら変わりません。

雰囲気や見た目の為に添加物が必要　というのは結局　偽物であり　誤魔化しでしかありません。

本来のビールとは似て非なるもの。

丁度　着色料と同じで　色が売れ行きを左右するのに似ているようにも思います。

以下　【各ブランドの原材料】を書きます。

参考として　ビール本来の　原材料　一番シンプルな物は〔麦芽、ホップ〕のみです。

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以下　ノンアルコールビール原材料

ブランドＡ

麦芽・オルニチン・水あめ・ホップ・酸味料・香料・調味料(アミノ酸等)・酸化防止剤(ビタミンC)

ブランドＢ

麦芽、ホップ、香料、酸味料、カラメル色素、酸化防止剤（ビタミンＣ）、甘味料（アセスルファムＫ）

ブランドＣ

糖類（水あめ、果糖ぶどう糖液糖）、大豆ペプチド、食物繊維、ホップ、香料、酸味料、カラメル色素、酸化防止剤（ビタミンＣ）

ブランドＤ

食物繊維、大豆ペプチド、ホップ、香料、酸味料、カラメル色素、酸化防止剤（ビタミンＣ）、甘味料（アセスルファムＫ）

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製法は　大よそ５つに分かれますが　国産は２番以降がほとんど。

１　一度ビールを製造してからアルコール分を除去する方法。

日本国内では法的に　この製法を採用することは困難。

（ヴェリタスブロイなど外国の物に多い）

２　ビール製造と同様に麦芽を糖化させホップを加えて煮込んだ麦汁をベースに、酵母菌は入れず不純物を取り除いて炭酸やその他の成分を加える方法。

３　麦汁を使わずに麦芽から取れる麦芽エキスにさまざまな成分を加える方法。

４　ビールと同様の製造法を用いるが、発酵時にアルコール分の濃度を低く抑えて1%未満に調整したもの。

５　清涼飲料水を使用してビール風の味付け・風味を表現したもの。

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原材料は銘柄によって違いますが　日本の場合

『麦芽・糖類・ホップ・酸味料・麦芽エキス・香料』などが多いです。

ざっと調べてみても国産は添加物だらけ　外国の物の方がマシなようですが　そこまでして必要な物なのでしょうか？

改めて　ノンアルコールビールを考えてみる必要があるかと思います。

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現代自然派調理研究家　美食家

　元々臨床検査会社に勤めていた所から

健康的な食事に興味を持ち現在は

静岡県焼津市の調理研究室で食事と

健康についての研究　その他　店舗や

調理のプロデュースをさせて頂いております。

現代自然派調理研究室　a seed　Jeff

https://www.facebook.com/jeffrielau

【子どもの病気は未然に防ぐ】内山葉子医学博士著

〜今からできる食と習慣〜

★病気になるかどうかは、生まれる前から決まっている！？

★ウイルスに負けない『免疫力』　ストレス耐性のある『精神力』

★西洋医学に東洋医学・酵素食などの自然療法を取り入れ、未病を目指す！

序章【子どもの病気は増えている】

第１章【病気になりやすいかどうかは、生まれる前から決まっている！？】

25 お母さん(卵子)お父さん(精子)は質を良く➡︎山本式でも、食べ物や飲み物が良質な卵子と精子を作ると言ってきた！世界一食品添加物、有害物質を体内に入れ続けている日本人‼️

第２章【妊娠中に気をつけること】

28 食事を見直す➡︎山本式では、食べ物➡︎血液➡︎60(37)兆個の細胞➡︎心身を作ると言ってきた‼️

33 デジタル環境を見直す➡︎

36 ストレスを見直す➡︎

第３章【子どものときから始める、病気にならない食事】

42 子どもが病気にならない食事➡︎

46 赤ちゃんの栄養➡︎

55 ３歳からの食事ー子どもの食物とエネルギー代謝➡︎

60 虫歯にさせない➡︎

第４章【免疫力を整える】

81 腸内環境を整える➡︎山本式では、ウンチやガスが臭い人は、腸内で食べ物が腐敗していると‼️

第５章【栄養素と食品を知る】

91 病気にならない体をつくる微量栄養素➡︎

98 その他の栄養素(ファイトケミカル、食物繊維など)➡︎山本式では、生命の源である【酵素】とミネラルとストレスの関係が超重要です‼️

★ ミネラルの摂取には、鉱物ミネラルと食物ミネラルと満月の海水から６８種類のミネラルを終日摂取することが山本式ミネラル摂取法ですよ‼️

第６章【季節に合った食事が健康な体をつくる】

109 陰陽五行のバランスを整える➡︎

111 薬膳の基本を知る➡︎

114 季節に合った食材と食事で健康な体をつくる➡︎

117 自分に合った食事療法を見つける➡︎山本式では、一日三食は！？

119 健康な食事のために買い置きしたいもの➡︎調味料は質の良いものを！！醤油、味噌、料理酒、みりんなどは年単位で発酵させたものを！

第７章【二十四節気かんたん薬膳】

春・夏・秋・冬の薬膳

第８章【環境毒とその対処法を知る】

186 有害物質は体にどんな影響を与えるのか➡︎口から入る不自然なものは、遺伝子組み換え食品、人工甘味料、化学調味料、トランス脂肪酸、着色料、発色剤、保存量や防腐剤！！

★山本は、肉類からの成長促進剤、ホルモン剤、遺伝子組み換えトウモロコシ飼料、抗生物質、野菜や果物の農薬、収穫後の防腐剤や防カビ剤、常温で腐敗しない不自然な食べ物(マーガリン、ショートニング、市販のマヨネーズ)、世界一多い塩素の水道水、超依存性の強い白砂糖、輸入小麦粉の商品、アルコール、タバコが大きな問題‼️

■ 上記は、あの内山葉子医学博士が書かれた【子どもの病気は未然に防ぐ】1,400円の本ですが、妊娠前、妊娠中、授乳中の食べ物や飲み物が子どもにどれだけ大きな影響を与え、人生を左右しているか？

⭐️山本式食事法・健康法でも、毎日の食べ物や飲み物が人生を作っていることを約４０年前から、研究、実験・実行・実証・実践しての食事法・健康法が【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】ですよ‼️