【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】加藤雅俊薬剤師著

〜薬のプロが教える本当に効く降圧法！〜

★降圧剤は卒業できる！塩分は減らさなくてもいい‼️

★高血圧の誤解を解く！薬を飲んでも治らない！４つの根本原因を知る！

★無理な運動や食事制限は一切なし、『血圧の薬は一生飲み続けるもの』という思い込みは捨てて、代わりに降圧ストレッチ&降圧ジャンプにトライしましょう！

★厚生労働省が３年おきに実施している調査では、高血圧の患者数は９９９万7,000人‼️

★高血圧の薬を一生飲み続けるということは、高血圧を治せる薬はないのです‼️

★高血圧は病気ではなく単なる老化現象

１章【薬は卒業できる！降圧ストレッチ&降圧ジャンプ】

18 高血圧の根本原因は、『なまった体』➡︎血圧上昇の犯人！４大要素をチエック⏩

❶カチカチの筋肉　❷カチカチの血管　❸心肺機能の衰えた肺　❹ 無自覚な水分不足‼️

20 体を動かせば、薬に頼らず血圧ダウン➡︎

２章【高血圧の常識を疑うことから始めよう】

46 高血圧の『誤解』を解く！➡︎９割の高血圧は自然現象➡︎『降圧剤を一生飲む』は常識ではない！

58 『怖い高血圧』は日頃の症状でわかる➡︎

60 あなたはどっち？怖い高血圧かチエックしよう➡︎体からのサインを無視しないで！⏩

最近、頭痛が多いなあ。胸が急に苦しくなるときがある。ろれつが回らないときがある！

★怖い高血圧に見られる特徴をチエック➡︎コメント欄を参照を‼️

64 １４０以上は高血圧という基準が不確かさ➡︎

66 血圧は『年齢➕９０』以内なら問題ない‼️➡︎

３章【降圧剤は一生飲み続けなくてもいい】

74 どの薬よりも人気が高い降圧剤➡︎

78 『国民病』誕生の背景に、製薬会社の影➡︎

82 降圧剤を毎日飲む人のリスク➡︎降圧剤で血栓が流せなくなる。目の病気にも。降圧剤で血圧を下げた結果、脳梗塞を引き起こす危険性が！

84 認知症と降圧剤の恐ろしい関係➡︎

４章【高血圧は薬を頼らず下げられます】

104 要注意！水分不足でも高血圧に➡︎

112 更年期の高血圧は気にしない➡︎

５章【減塩で血圧が下がるという幻想】

⭐️118 減塩が高血圧に『効く』という誤解➡︎32か国、１万人の調査では、塩摂取量が増えると、血圧は下がった‼️

🏴‍☠️122 怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム‼️➡︎塩化ナトリウム９９%の精製塩・食卓塩にはミネラル分は含まれないので、血管を収縮させ、高血圧を引き起こす‼️

★124 カリウム豊富な『海塩』を選ぼう➡︎精製塩同様、カリウムの乏しい岩塩は△、日本人には海塩が◉‼️

６章【薬で下げずに自力で下げる習慣】

❶ 緑茶は天然の利尿剤➡︎

❷ お酢は降圧調味料➡︎

❸ 肉で筋肉・血管・心を元気に！➡︎山本式では、動物性タンパク質より、日本人は植物性タンパク質が最高‼️

❹ スーパーで買える降圧フード➡︎食事で積極的に摂取したいのが、ナトリウムを排出させるカリウムですので、野菜や海藻類、大豆や納豆などの豆類がカリウムが多いので摂取を‼️

❺ お風呂で血流とNOをアップ➡︎

❻ ちょいドキ運動で心肺機能アップ➡︎

❼ ストレス発散で心穏やかに➡︎

❽ アロマで心身の不調を緩和➡︎

■ 上記は、薬剤師の加藤雅俊さんが書かれた【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】700円の本ですが、山本式血圧を下げる方法は【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】もお勧めします‼️

 

【『血液サラサラ』になる最強食品ランキング】女性セブン

〜血液が、栄養と酸素を運ぶ、老廃物を排出する〜拡散希望‼️

★人は、血管とともに老いる〜骨粗鬆症、糖尿病、認知症、ガン、新型ウイルス感染症他、生命の営みの基本である血液と血管、いったい何を食べれば強化されるのか？

１位〜【納豆】➡︎大豆が含有するイソフラボンには心血管疾患を予防する働きがあるが、これを発酵させることによって機能が高まる！

納豆は血栓を溶かす酵素をふんだんに含んでいて、血栓溶解阻害物質を分解する作用もあり、ダブルで血液をサラサラにする！

大豆タンパク質には腸からのコレステロールの吸収を抑え、胆汁酸の量を減らして悪玉コレステロール値を下がる働きがある‼️

２位〜【玉ねぎ】➡︎『血液をドロドロにする原因物質である活性酸素を除去する働きがあり、動脈硬化を予防する！

ふんだんに含まれるアリシンには血液の凝固を抑制する働きがある！

アリシンとともに含有するポリフェノールの一種であるケルセチンにも、血流を改善して血栓を予防する特性がある！

３位〜【サバ】➡︎血流を促す良質な脂質であるEPAやDHAは加熱や加工によって失われることがないため、手軽に摂れる缶詰を汁ごと食べるのがおすすめです！

生のサバよりも缶詰の方がEPA含有量が多い！更に、缶詰の中でも水煮缶よりも味噌煮缶により多く入っている！

４位〜【酢】➡︎酸味成分のクエン酸が血流を促進してくれるうえ、血小板の凝固を防ぎ血栓ができにくくする働きもある！

血流の滞りを解消するのはもちろん、消化酵素の働きを緩やかにし、脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエットにも最適です！

５位〜【イワシ】➡︎

６位〜【鮭】➡︎

７位〜【トマト】➡︎

８位〜【マグロ】➡︎

９位〜【サンマ】➡︎

10位〜【水】➡︎

11位〜【ニンニク】➡︎

12位〜【酒粕】➡︎

13位〜【豚肉】➡︎

14位〜【しょうが】➡︎

15位〜【ワカメ】➡︎

16位〜【梅干し】➡︎

■ 上記は、血液をサラサラにして、食源病・生活習慣病を予防する食べ物ですが、日本人には数千年間食べてきた和食を中心にすると、当然ですが、血液がサラサラになりますよ‼️

⭐️体重の約１３／１の血液は約１２０日ですべて新しく生まれ変わりますので、食べ物が血液を作り、食べ物がサラサラ血液を作りますね‼️(ちなみに、すべての内臓は１０カ月間で生まれ変わりますね‼️勿論、骨もすべて生まれ変わります‼️

 

【ガン細胞は自分の細胞、ガンと戦わないこと‼️】

〜戦うと血が出る、人生でも戦わない〜

■お医者さんは【ガンと戦いましょう】と言いますが、私は戦うことは嫌いです！(病気だけではなく、生きる中で戦うことが嫌いな私)

■私たちの【体重の１３分の１の血液は１２０日】ですべて生まれ変わります！

■私たちのすべての【内臓さんは１０ヶ月】ですべて生まれ変わります！

■私たちのすべての【骨も１〜５年】ですべて生まれ変わります！

■ガン細胞を作ったのは自分自身の生活習慣が作りました！(誰もが毎日5,000個以上ガン細胞を作っている)

※誰もがガン細胞を毎日作っているが、ガンにならない人がいませんか？

■ガン細胞も自分自身の細胞ですから、今日からガン細胞を正常細胞に作り変えましょう！

■私は３５年間以上、日本人には日本人の健康法があるのではとガンについて研究してっkて、１０年間で２０００人ガン患者さんの個人相談をお受けしてわかったことは！⬇︎

■余命半年、余命１年と言われた【お医者さんに命を預けた人】は、お医者さんの言われた通りに半年、１年後に亡くなります！

※命を他人に預けた生き方の人、お医者さんに【命を預けた人は余命宣告通り】に亡くなる人が多い多い！(勿論、生き抜く人もたまにはいますよ)

■命を他人に預けた生き方とは逆に、『命は自分自身で守る生き方』があり選ぶのは自分自身です！

■世の中には様々な自然治癒力でガンを治した人がいます！

■命を他人に預けないで自分自身でガン細胞を正常細胞にする方法もあります！選ぶのは自分自身！

■【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】はガン患者さんにお会いして、ガン患者さんが実験・実行・実証・実践された理論です！

※ガン予防の基本は両親と戦わないこと、夫婦で戦わないこと、子どもと戦わないこと、仲間と戦わないこと、社会と戦わないことがガン予防の基本にしている私です！

⭐️戦いたい人が現れたら、私は【お天道様が聞いている！  お天道様が見ている！  お天道様が記憶している】ことを実践してストレスフリーの人生を実現しました！

 

■【『血管を鍛える』と超健康になる】池谷敏郎医学博士著

〜切れない！破れない！詰まらない！〜山本式も併記‼️

表紙

・自宅で簡単にできる【強い血管】の作り方！

第１章   【血管を押し広げ、血流をよくする『NO』の秘密】

◇血管、お肌と同じ。潤い足りていますか？

◇『NO＝一酸化窒素』は、ノーベル賞級の大発見！

◇『NOを多く分泌できる人』の特徴

第２章   【簡単・たっぷり・効率よく『NO』を分泌させる３つの方法】

◇動脈を心地よく刺激する『NO体操』

★◇『締めて→緩める』だけで血流量が増す！人体の法則➡︎山本式では、血管を緩めるのは白砂糖類とアルコールで、緩んでいる人は顔や体型が緩んでいるよ‼️

◇『体を温める』と血管も健康になる➡︎

第３章   【なぜ、血液サラサラよりも、『血管力』が大事なのか】

◇『血管年齢＝血管力』ではありません➡︎

◇自覚症状ナシ！初期の動脈硬化は『サイレントキラー』➡︎

◇『いつ詰まるか分からない血管』の調べ方➡︎

第４章 【硬くなった血管も改善できる！そのために知っておきたいこと】

◇ふさぐ・詰まる元凶『血栓』はなぜできる？➡︎山本式では、食べ物、飲み物、ストレスですよ‼️

◇脳卒中のリスクを５０%減ーその食べ物とは？……EPA➡︎

第５章   【血管の老化を加速度的に進める４つのリスクファクター】

・喫煙・高血圧・脂質代謝異常・高血糖➡︎

第６章  【生活習慣で若返る『血管メンテナンス法』】

食生活①EPAを多く含む魚を食べる➡︎

★食生活②『肉は食べないほうがいい』はウソ？ホント？➡︎山本式では、良質なお肉をたまにたまにご馳走として食べる‼️

★食生活③動脈硬化に効く野菜は？➡︎山本式では、日本で採れる旬のお野菜を、生野菜と温野菜をタップリ食べる‼️

食生活⑤糖尿病にも有効！『食べる順番を変えるだけ』で健康になる➡︎

◇血管は『あなたが寝ている間に』修復される➡︎夜の２２時〜朝の２時が修復の時間ですから、寝る３時間前は、食べないこと‼️

★山本式では、寝る１時間前に大量発生酵素とミネラルを摂取して、胃腸内を一気に空っぽににして、一気に修復する‼️

第７章 【健康な体を作る『常識』『非常識』】

Q.   『糖質制限』はしたほうがいいの？…なんちゃって糖質制限をおすすめします。➡︎

★Q.   夕食はどんなものを食べるといい…魚中心で、ご飯は軽めにします！➡︎山本式では、晩ご飯は炭水化物は食べません‼️

■上記に書かれた内容は池谷敏郎医学博士の言葉ですが、【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】は、血管を柔らかくして、血液を流し、リンパの流れを良くする健康法ですよ！

⭐️山本式健康法は、【マゴハヤサシイコ】が基本ですよ‼️ご馳走はたまにたまに‼️