【成功の食事法❷】脳神経外科医 菅原道仁著
〜医学的、脳科学的根拠による１４の食事法〜
第１章 パフォーマンスを一気に上げる【正しい食欲】
〜疲労、肥満、集中力の欠如は、なぜ起こる？〜
▶現代において【空腹】とは究極の“贅沢”…とくかく朝食の食べ過ぎが問題です！
▶【ピュアな食欲】と【フェイクを食欲】が起こる理由…たとえ満腹時であっても、美味しい物見たり、美味しい香りでニセモノの食欲(フェイク)で食べ過ぎる！
▶低血糖が長く続くことはそうそうない…糖尿病でもない限り、低血糖状態が長く続くことはない！発汗、手足の震え、動悸、吐き気、脱力、ろれつが回らないのが低血糖状態！
▶これからのダイエットのキーワードは『レプチン』&『グレリン』
●レプチンとは、食欲を抑制してくれるホルモンです。脳に満腹信号を送るホルモン。睡眠不足でレプチンが不足する。ダイエット効果があるホルモン。
●グレリンとは、食欲を増進させるホルモン。肥満を促進させるホルモン。運動で抑制できる！睡眠不足でグレリンが多く出る！
▶【常に満腹の人】に、大きなミッションは実現不可能
●食事は【腹六分目】がベスト！
●満腹の弊害は、【カロリー摂取過剰】
第２章 脳をコントロールしてカロリーと栄養を効果的に摂る方法
▶そもそも、あなたにとって【痩せる目的】とは何か…痩せる目的は【健康面】です！
①痩せる目的は、脳の病気にならないこと(脳梗塞)
②心臓の病気にならないこと(心筋梗塞)
①②のリスクを避けるには【血管を若く保てるかどうか】がカギを握っている！
【血管内皮細胞を痛める５大原因】
①高血圧
②高血糖
③脂質異常
④過度の飲酒
⑤タバコ
※肥満の人(内臓脂肪が多い人)ほど、『超善玉ホルモン』と異名をとる【アデイポネクチン】の出が悪くなり、動脈硬化が進む！
▶炭水化物の過剰摂取は、命を縮める
●炭水化物ダイエット、糖質制限、低糖質麺、低糖質スイーツ、ロカボ、低GI商品が売れてきた！
●糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたもの
●厚生労働省の基準は、たんぱく質が２•脂質が３•炭水化物が５がお勧めしている。
●炭水化物減らし過ぎると、筋肉が痩せるし、筋肉が壊れるので、太りすぎるかも！
●疲れた時に甘い物を食べると、甘い物のブドウ糖が一気にエネルギーになることを体が知っているので、食べたくなる！
▶ハイパフォーマンーになれるかどうかは、３０代で決まる
▶アンカー(錨)は、正しく打たなければ意味がない
▶美食にうつつを抜かして、成功を逃してよいですか？
▶【年齢を重ねるほど美味しいものを知る】という皮肉
▶脳の性質
①脳ほど怠惰なものはない
②脳は積極的に騙されたがる
③脳は【みんなと一緒】が大好き
④脳は【快楽至上主義者】になりやすい
⑤五感があるがゆえに、誘惑されやすい
▶メタ認知力を磨けば、仕事もダイエットも成功する
▶見た目がスタイリッシュな人ほど、血管の中まで美しい
■上記は脳神経外科医の菅原道仁先生が書かれた文章ですが、フェイクな食べ物➡ニセモノの食べ物では心身が狂うのは当たり前では！
※フェイクな食べ物とは、カロリー栄養学で作られた食べ物では！
※神棚の上に日本人の健康法があり、水はガイアの水135をキッズが扱っております。