【人生を変えるホルモンパワー】日比野佐和子著《長文！保存用！》
〜ホルモンたちはチームで若さ、健康、楽しい毎日！〜
表紙
•過食、老化、不眠、糖尿病、薄毛、ストレス、集中力切れ、がん、高血圧、うつ、イライラの人は！
第１章 人はホルモンに支配されている？
・素晴らしい人生を歩むこととホルモンの関係…女性は女性らしく、男性は男性らしく！
・チームプレーが上手な人なホルモンたち…約１００種類のホルモンがチームで働く！
・せっかちホルモンと気長ホルモン…瞬間沸騰的なホルモンと長期間活用するホルモンがある！
・ホルモンでアンチエイジング…寝不足、お酒やタバコはホルモンバランスが狂う！
第２章 面白いホルモンカタログ Part 1.
・美魔女ホルモン＝レプチン…ゆっくり噛んで食べて２０分後に、満腹信号ホルモンが出る！
・火事場の馬鹿力ホルモン＝アドレナリン
・インデイジョーンズホルモン＝ノルアドレナリン…緊張に強く、リーダーシップのあるあなたの背中を押し出してくれるホルモン！
・世界平和なでなでホルモン＝オキシトシン…イライラせず、幸福感で溢れ、社会にとってプラスになる人材へ！
・不器用ですからケンさんホルモン＝ジヒドロテストロン…男の不器用な愛を感じて！ 夫や彼氏の浮気防止効果が高いホルモンです！
・ハゲ散らかし親父ホルモン＝ジヒドロテストロン
・骨太サーファーホルモン＝ビタミンD…がんや高血圧、糖尿病、うつ病も防ぐ！
・１２０歳まで長寿ホルモン＝クロトー…最新『抗老化ホルモン』！ 近い未来、不老長寿も夢じゃない！
・もう男いらない！おブスホルモン＝プロゲステロン
•ほっこり幸せホルモン＝セロトニン…９５%は腸内で作られる！
・テスト１００点取れるぞホルモン＝アセチルコリン
•覚醒ストレスホルモン＝コルチゾール…寝る２、３時間前は食べないことが重要です！
・大成功マッチョ社長ホルモン＝テストステロン
・恋と仕事の両立ホルモン＝セロトニン
ドーパミン
•『コラム』ピルと女性ホルモンは似ている？
第３章 若く見える、老けて見えるその理由はホルモンにある！
・ホルモン焼きとホルモンは違うの？
・若く見えるフェロモンもホルモンなの？
・寝る子は育つは本当！成長ホルモン
・一生分のホルモンはたった小さじ２杯分
•『コラム』植物とホルモン
第４章 日常のイライラ、不眠、カラダの中で暗躍するホルモンの働き！
・ストレスとホルモンの関係は？
・美容の大敵！不眠はホルモンのせい？
・ウキウキイライラ忙しいホルモン？
・ホルモンと自律神経の深い関係
•『コラム』アロマテラピーとホルモン
第５章 面白いホルモンカタログ Part 2.
•セクシームンムンホルモン＝エストロゲン…サプリメントの過剰摂取は、子宮内膜症、子宮筋腫、乳がんの原因に！
・眠れる森の美女ホルモン＝メラトニン
・メタボ促進腹ペコホルモン＝グレリン
•ランナーズハイホルモン＝βエンドルフィン…脳内で作られる麻薬！ 出産時や死亡時にも分泌される。モルヒネの6.５倍の鎮痛効果がある！免疫力強化、抗がん作用、老化防止効果も！
・脂肪遊戯ホルモン＝インスリン
•不老健康長寿ホルモン＝オレキシン…長生きの秘訣。超善玉ホルモン、肥満やガンも抑制する！
・授乳幸福おっぱいホルモン＝プロラクチン
・バラ色の人生ホルモン＝ドーパミン
・おしゃれ美形ホルモン＝甲状腺ホルモン
『コラム』今話題！ 若返りミラクルホルモン
第６章 脳の中で活躍するホルモン連携プレー
・ホルモンパワーで幸福感を味わう
•不足するとうつ病になるホルモンとは？
•がんも肥満もホルモンで制御できる？
『コラム』ランナーズハイと拒食症は脳内麻薬のせい！？
第７章 ホルモンパワーを最大にする生活習慣術とは？
※運動編…激しい運動は禁止、スロトレがオススメ。ジョギングはいい。就寝前のストレスはホルモン分泌が！
食事編…白い炭水化物(白米、白砂糖、パン、パスタ、ピザ、ラーメン、お菓子類)は極力避けること！魚
がいい！ 大豆は最高の食べ物！ 玉ねぎ、ニンニク、牡蠣も最高！
•良く噛むことで若返りホルモンのパロチンホルモンが出る！
※習慣編…楽しく笑いながら過ごすこと！散歩もホルモンバランスを良くする！リラックスタイムが必要です！
■上記は日比野佐和子医学博士が書かれた文章ですが、人生を左右しているホルモンと病気の関係、ホルモンと人生の関係、ホルモンバランスを整えるのは、食事内容で決まり、ホルモンバランスを整えるのは【豆類を毎日食べること】ですよ！