【健康年齢を延ばす生活習慣】監修 白澤卓二
〜若さと元気が持続する１００の方法〜
表紙
・長寿遺伝子を活性化させる食べものと食べ方
・毎日３４gの玄米でがんと糖尿病のリスクが低下
・青魚で心筋梗塞・脳梗塞を予防
・紫外線が免疫力と骨密度を向上させる
■寿命を延ばす最新研究
・若返るホルモン発見『アデイポネクチン』
・老化をおさえる玄米を食べて肥満・糖尿病予防
■健康年齢が延びる食習慣
・ケトン体食で長寿遺伝子をオンに！
※究極の栄養バランスは野菜５
果物２の割合
・『もうちょっと食べたい』の腹八分目が適量！
・体にいい食材も、毎日食べると害になる！
※減塩が体に良いは間違い！適度なミネラルが体に活！！(超重要)
・やってはいけない食習慣！３０頁参照
■健康年齢を延ばす生活習慣
※体の生活習慣
・最も長生きできる運動量は週に１５０分！
•ふくらはぎは第２の心臓、揉めば命の泉湧く！
・腸内環境を整えて病気知らずの体に！
・血管こそが長寿のパイプライン！
※心の生活習慣
・うつ病にならない心の生活習慣
・笑う門には長寿も健康もやってくる！
・友だちが多いほど長生き！
・ストレスとの付き合いが寿命を左右する！
※生活習慣改善
・今日から始めたい理想の生活習慣
・今日からやめたいNG生活習慣
■長寿のためのホルモン対策
・幸せホルモンとは？(オキシトシンはハグでも大量に出ますよ)
※よく噛んで若返りホルモン(パロチン)を出す！
・成長ホルモンを分泌させる簡単運動(スロースクワットで出ますよ)
・男性ホルモンの低下が老化を早める！
・卵巣機能をあげて女性力と健康力をアップ！
■上記の内容は、白澤卓二先生が書かれた内容ですが、４９９円の本の内容とイラストが素晴らしいので、是非とも購入して熟読して実践しましょうね！ガンや認知症を予防したい人へメッセージが多い本ですよ！