【本当は健康寿命が短い日本人の体質 】寺尾啓二著 長文！
〜欧米人のヘルシーは日本人の“毒”になる！〜
表紙
・日本人の健康寿命は平均寿命より１０歳も短かった！
・日本人の体質にあった食材の選び方を最新医学が明かす！
・日本人は世界で一番カラダが弱かった！
第１章 本当は健康寿命が短い日本人
・長寿国なのに健康寿命が短い！…男性は９年間、女性は１２年間も自分で自由に動けない事実！
・短期間で世界一変化した食事と体…日本人は質素な食べ物の歴史を数千年間も続いていた事実！
・食べる量が減ったのに生活習慣病が増えた謎！…１９４６年の摂取エネルギーは１９０３ｋcal、２０１５年は１８８９ｋcalだ！
・健康によいはずのことも日本人にはダメージ！…欧米人よりも２mも長い腸が問題です！
・体が冷える人は血液の温度が低い…欧米人の血液の温度は３９℃、日本人は３７〜３８度と低い現実！
・日本人は肉類の脂肪が血液中で固まりやすい！…肉類の脂肪は血液の中で固まりやすい！牛・豚・鶏の体温は３９℃〜４３℃高い事実！
・女性は男性よりも冷えやすい理由…女性の筋肉量が男性よりも２５%も少ない！筋肉がないと体温アップは難しい！
第２章 日本人は血管が弱い
・人は血管とともに老いる…全身には１０万Kmもの血管(毛細血管も含む)が栄養と酸素を６０腸個の細胞に届ける！
・酸素不足になると赤血球が増えすぎる…タバコや緊張・ストレスが酸素不足の原因！
・日本人はインスリンが出にくい…太るのインスリンが出にくくなる！
・ストレスで血糖値は上昇する…ストレスでホルモンバランスが狂う！
・脂肪によって血管の老化が進む…日本人は脂肪を摂ってこなかった事実！
・コレステロールは健康被害を与えない…２０１５年に厚生労働省はコレステロールの摂取制限は必要ないと発表した！
✴︎日本人は塩分が高血圧の原因とは限らない！…高血圧症患者の３０%の人だけが、ナトリウム感受性が高いが、７０%の高血圧症の人はナトリウム感受性が低い！
・高血圧はサイレントキラー
第３章 日本人は内臓が弱い
・日本人は牛乳に弱い…日本人は牛乳を消化する乳糖分解ラクターゼ酵素が大人になると減少する！
・代謝酵素を増やす消化酵素が含まれる食品！…大根おろしなど多数！
・日本人は咀嚼力と消化力が弱い！…早食いでは消化酵素が唾液から出ない！
・日本人の歯は肉を十分に噛み切れない！…一口３０回以上噛める料理を食べること！
✴︎日本人の腸の長さが弱点になる！…長い腸の中では、消化しずらいお肉が腐敗しやすい！
・腸が温まれば善玉菌が増える！
・酒を飲むほど脂肪合成が進む“特異”な体質の日本人
第４章 日本人は代謝が低い
・日本人は太りやすく痩せにくい！
・内臓脂肪が生活習慣病を引き起こす！…体を動かして脂肪を燃焼させること！
・日本人特有の太るホルモンがある！…睡眠不足は成長ホルモンの分泌が低下する！有酸素運動でセロトニンホルモンを出すこと！
・日本人は筋肉量が減りやすい！…筋肉は動かないと毎日0.５%も減っていく！
・日本人は筋肉不足で膝が痛む！
・活性酸素が増えやすい現代！…ストレス食事の間違い他多数
・高血糖になると活性酸素が増える！
・体内には活性酸素を減らす酵素がある！…SOD酵素(スーパーオキシドデスムターゼ）、グルタチオンエルオキシターゼ酵素、カタラーゼ酵素が存在する！しかしながら、酵素はミネラルがなければ動かない事実！
第５章 日本人の“特異”な体質に合う食事とは？
・欧米人のヘルシーは日本人の“毒”になる！…肉類を食べてきた歴史がなかった日本人。食品添加物や農薬、有害金属が食べ物から大量に入る日本人！
・筋肉を増やす栄養素の摂取タイミング！…大豆からの食べ物が日本人には最適です！
・カルシウムだけでは骨は強くならない！…日光からビタミンDを作り、早歩きで振動を与えて骨が作られる！
■上記は寺尾啓二先生が書かれた文章で、先生は三つのサプリを紹介しているが、本来は食べ物から摂取できます！私の毎日の実践は酵素サプリ【スリムエンザイムプラス】を摂取しているだけで、７１歳ですが超健康体ですよ！一日１５時間、一日１食
晩ご飯はキュウリとトマトだけしか食べませんヨ！