【藤田式かしこい『腸』の育て方】藤田絋一郎著 超重要！長文
〜医学会の新定説『腸』は『脳』よりかしこい〜
表紙
・食事・生活が変われば『腸』は変わる！
・感情や考え方を決めるのは『腸』！
・免疫力の7割は腸が決める！
・病気になる、ならないは『腸』次第！
・『腸もれ』の真実！
第１章 新定説！腸は脳より賢い！偉い！
06 まず生物にできたのは『腸』、それから約30億年をかけてやっと『脳』に進化をした。腸が脳より偉い理由はここにある！
08 ドーパミンとセロトニンは『幸せ』を感じさせる物質。これらは腸内細菌が少ないと増えないことがわかった！ デリケートな腸はストレスの影響を受けやすい！
10 減り続ける日本人の便の量！それはアレルギーやうつ病の増加に！原因は腸内細菌の減少！・・・食物繊維を増やさないと腸内細菌は増えない！腸美人は肌美人！
12 100歳を過ぎた人に共通することは社交的でおしゃれ！チャレンジ精神があり、今を『幸せだ』と感じていること、人生を肯定的に捉え、好奇心旺盛、前向きな性格、女性は派手好き！
第２章 新事実！腸もれは万病のもと！
16 腸もれってなに？
20 小腸の『穴』から毒素が浸入！
・食物アレルギー、免疫力低下、動脈硬化、糖尿病、自己免疫疾患、下痢、疲労感、うつ病などの心の病！
・腸もれチエックテスト 18頁参照
第３章 実践！腸が喜ぶ生活習慣２０！
24 免疫力の7割は腸が決める！
26 藤田式習慣で腸を元気に！
1. ５０歳を過ぎたら糖質制限を！ー主食を見直そう！白米・うどん・食パン・パスタ・ラーメン等々
2. 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸はとらない！ーマーガリン、ショートニング、ココナッツオイル、ラード、牛や豚の脂身、菓子パンやお菓子やケーキに多いトランス脂肪酸は危険！
3. 食品添加物や化学調味料はNG！ー世界一食品添加物を認めている厚労省
4. 色のついた野菜や果物を食べる！
5. 発酵食品をとる！
6. 週に１〜２回はステーキを！ー山本式お肉の食べ方は米国産牛肉はEUでは輸入禁止！ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止なのでお勧めできません！動物性たんぱく質は植物性たんぱく質で補いましょう！
7. 食べすぎない！ー一口３０回良く噛んで食べましょう！
8. 食事は嫌いな人としない！
9. お酒は気の合う人と二合まで！
10. 湧き出た水を飲むこと！ー山本式では湧き水理論のガイアの水は格安でお勧めします！
11. 腹式呼吸をする！
12. ウソでもいいからたくさん笑う！ー不機嫌な顔では幸せホルモンが出ません！
13. ウオーキングをする！ー約２０分のインターバル速歩メソッド！激しい運動は危険！
14. ポジティブになる！ー免疫システムは、腸で７割、残りは『心』で作られる！
15. 足るを知ること！ー先のことnばかり考えずに、今を生きる幸せを感じる！
16. 脳だけで考えない！ー腸が煮え返る！ 断腸の思い！腸が腐る！ 腸がちぎれる！
17. 体を温める！ー冷えは万病の元！体温が36.５度ありますか？
18. 石けんで体を洗わない！ー体の洗いすぎが引き起こす問題！皮脂を落としすぎてバリアーがなくなる！常在菌のバランスが崩れる！
19. 早寝早起きをする！ー２０時までには食事を終わらせる！朝陽を浴びて健康に！
20. ときめきを忘れない！ーときめきと腸内環境の相関性は！55頁参照
第４章 今日から始める血液型別腸トレ生活 58頁参照
58 血液型と腸のただならぬ関係
◉ A型人の腸トレ生活(農耕民族)
・かかりやすい病気はー感染症(食中毒、肺炎、結核)、ガン、糖尿病、心筋梗塞、狭心症、リウマチ、悪性貧血 ！ 食生活で食べていいのは！減らしたいのは食品添加物、ファーストフード、インスタント食品、マトン、クジラ、ハマグリ 60頁参照
◉ O型人の腸トレ生活(ホモ・サピエンス狩猟民族)
・かかりやすい病気はーインフルエンザ、サルモネラ・病原性大腸菌による食中毒、胃潰瘍、十二指腸潰瘍！ 食生活で食べていいのは！減らしたいのは牛肉、馬肉 61頁参照
◉ B型人の腸トレ生活(遊牧民族)
・かかりやすい病気はー肺炎、結核、サルモネラ菌や大腸菌による食中毒！
食べていいのは！減らしたいのは豚肉とうなぎ 62頁参照
◉ AB型人の腸トレ生活(ハイブリッド型)
・かかりやすい病気はー肺炎、インフルエンザなどの感染症
食べていいのは！減らしたいのは特になし 63頁参照