第１章 なぜ、私は【パンと牛乳】に着目したのか？

・『パンと牛乳』という大きな問題が見逃されている！
・小麦製品のなかでも特に悪いのが『パン』ー菓子パンやスナックパンなどの菓子類、食パン、パスタ等々などを毎日食べることが大きな問題！

・牛乳の最大の問題は『体にいい』という思い込み
・十数年前に気づいた牛乳と不調の関係
•自閉症の劇的な改善を目の当たりにした！ー発達障害は小麦や牛乳と深く関連しているという認識は、海外では普通！

・パンと牛乳をやめたら自傷行為や異常行動がおさまった！
・疲れ、肥満、腸トラブル、うつ、湿疹なども改善
•乳ガンの発症にも関係すると今注目！

第２章 なぜ、パンをやめたほうがいいのか？

・パンはあなたを幸せにしてくれるのか？ーパン、小麦粉は幸せ感をもたらす多幸感が強く『中毒症状』を起こす！パンに入っている砂糖も『中毒症状』を起こす！

・小麦のタンパク質『グルテン』の怖さー未消化のグルテンは体内では『異物』だ！
・臓器を攻撃する抗体ができてしまうー人間の臓器には、小麦のタンパク質とアミノ酸配列が似ているものがある！

・グルテンとの関係が疑われる病気の数々！47頁
・ジョコビッチを世界の頂点に立たせた『グルテンフリー』ー日本には『米』があるので、グルテンフリーを実践しやすい！

・パンで起こりやすい反応性の低血糖ー完全に精白された小麦粉と、完全に精白された砂糖で作られるパンは、血糖値を急激に上げる！

•有害な糖化物資が蓄積して糖尿病、認知症を招く！
・幸せ感の正体は中毒を起こす物資
・腸の炎症を起こし不要物や有害物資が入りやすくなる
・小麦の成分がさらに腸の浸透性を引き起こす
・グルテン自体も神経障害を引き起こす
•代謝に欠かせない酵素の働きを阻害する！
・パンに含まれるその他の危険な物資
※コラムーグルテンが原因で起こる怖い病気・セリアック病とその関連疾患

第３章 なぜ、牛乳をやめたほうがいいのか？

•なぜ、『牛乳のウソ』が定着したのか
・昔よりも今の牛乳は害が大きい
•人は牛乳のタンパク質を分解できない！
•中毒を起こすモルヒネ様の物資に変化する！
・日本人に不足がちな鉄の吸収を阻害する
•牛乳は骨を丈夫にするどころか骨を弱くする！
・日本人の約８割は乳糖を分解する酵素が少ない！
•ホルモンバランスをくずして発ガンのリスクが増大する！

第４章 では、何を食べればいいのか？

・まずは３週間、やめることで効果を実感
・中毒症状から抜けると薬はやめられる
•米粉パンや米粉を使えば大丈夫？
・簡単にできる手作りのおやつ・軽食
•重度の体調不良、本格的な病気がある人の処方
※コラムー消化や代謝欠かせない酵素を上手に働かせるために知っておきたいこと！

第５章 パンと牛乳をやめて健康になった実例報告 154頁

〜個人差が大きいことを踏まえて参考に〜
実例ー乱れた食生活で発症した潰瘍性大腸炎が菓子パンや牛乳をやめたら劇的に改善！
実例ー頑固な便秘を改善するためにとっていたヨーグルトをやめたら逆に便通が良くなった！
実例ー気に入って常食したパンで全身の痛みが発症。パンをやめたら見事に消えて超健康に！
実例ー適応障害や胃腸のトラブル、抑うつがパンをやめて半年で快癒して人生が拓けた！
実例ー毎日食べていたチーズと小麦製品をやめたら関節リュウマチによる手首の痛みが解消！
※小麦粉が肌や気道経由で反応することもある！

※コラムー人工的に作った油脂に大量に含まれるトランス酸脂肪酸は体に多大な害を及ぼす！

■上記は内山葉子医学博士が書かれた文章ですが、私自身３５年間の健康法の研究でも、ガン患者さん２０００人脳個人相談をお受けしてきて、乳ガン患者さんの多くは、朝はパンと牛乳、昼はパスタ、夜はラーメンやピザ、アルコールの女性が非常に多かった事実があります！

表紙
・老化を防ぐ食事とコツと予防する食材がわかる！

第１章 歳をとらない食べ方とは？

04 食事から老化防止を！…
・老化を早める食習慣 ①白米をたくさん食べる ②朝食を抜く ③夜９時以降に炭水化物をたくさん食べる
・健康的な食生活のコツ ①主食は米 ②穀物と野菜中心 ③多種多様な発酵食品を食べること！

06 体内年齢をチエック 是非とも各自でチエックしましょう！
08 咀嚼は一口３０回…噛むことの健康効果は①肥満の予防 ②胃腸の働きを促す ③虫歯や歯周病を予防④栄養をより多く吸収できる ⑤味覚が発達する ⑥ガンを予防 ⑥体力がアップ

10 少食を習慣づける…少食で老化を防ごう ①内臓の浄化 ②血液の浄化 ③免疫力の回復 ④毒素の排泄 ⑤脂肪の燃焼 ⑥味覚の正常化 ⑦長寿遺伝子のパワーが薄毛の改善、シミやシワ、たるみを防ぐ。活性酸素を除去。ストレスを緩和！

14 プチ断食で若々しく…たった半日のプチ断食でアンチエイジング効果が！
①若返り遺伝子の活性化 ②胃腸の調子がよくなる ③美肌になる ④気分爽快 ⑤お通じが良くなる ⑥ダイエット効果 ⑥免疫力のアップ

第２章 予防したい病気別のおすすめ食材！

18 水・海藻で血管を健全に！…水で血液サラサラに！朝一杯の水の効果を！
・青のりなどの海藻や玄米、ジャガイモ、トウモロコシ、アスパラガス等々に含まれている【シリカ】で血管を健康に保つ！

20 スパイスで血糖値を下げる
※キッズオリジナルの【心と体にしみるハーブソルト】をお勧めしています！ミネラルが６８種類入っている！(コメント蘭に詳しく書きます)

22 高血圧を予防する油・塩…オメガ３脂肪酸を豊富に含む油を、お塩は昔ながらの製法で作られた天日海塩を！

24 ガンを予防する野菜……ニンニク、キャベツ、大豆、生姜、セリ科の人参やセロリ、玉ねぎ、玄米、柑橘類、ナス科のナス、トマト、アブラナ科のブロッコリーやカリフラワーを！
※24頁には活性酸素が発生するのは①生活習慣の間違い ②食品添加物 ③食べ過ぎ ④ストレスが活性酸素を大量に発生すると！

26 玄米・大豆で糖尿病対策…玄米と大豆はミネラルを多く含んだ完全栄養食！

28 きな粉・ゴマで内臓を元気に…肝臓・腎臓を元気にするのがきな粉や胡麻がいい！

30 胃腸に効く食物繊維…
・水溶性食物繊維は、コンニャク、海藻、アボガド
・不溶性食物繊維は、サツマイモ、ゴボウ、アーモンド

第３章 ヘルシーに生きる食材選びと料理法
34 糖質制限食のすす
36 糖質制限のやり方
38 体によい油をとろう
40 卵は焼かずにゆでる
41ハムやベーコンに注意
42 食卓を野菜で彩る
43 じゃがいもは蒸す・茹でる
44 玄米・雑穀米を選ぶ
46 生野菜で体質改善
49 マーガリンは要注意
50 水の飲み方のコツ
53 野菜はスムージーで要注意
54 オイルの裏技を知ろう

第４章 簡単にできる老けない運動・生活習慣
58 朝はストレッチから
59 老化防止の歩き方
60 散歩にひと手間
61 プールなら運動も楽
62 笑って、ときには感動を
63 歌えば脳も若返る

■上記は白澤卓二先生が書かれた老けない食べ方、食べ物が詳しく書かれていて、４９０円と超お得な本です！日本人には日本人の健康法の基本にお勧めの食べ物が多いです！

国をあげて数十年間、減塩運動をしてきた結果、男性機能・女性機能が落ちて、妊娠できない人が増え続けて【少子化】の道へ！

減塩すると【筋肉が動けない】ので６０兆個の細胞に栄養や酸素を届けることができません！

６０兆個の細胞に、キレイな血液を届けることができません！

※末端まで血液が届かないからEDの道へ！

※末端までキレイな血液が届かないから【元氣な精子】が作れないし、動けない！

※末端までキレイな血液が届かないから【元氣な卵子】を作れない！

減塩するから妊娠が難しいし、減塩すると筋肉が動けないから出産も当然ですが普通分娩が難しい！

※全ての内臓は筋肉でできている！

※１０万km以上ある血管は筋肉です！

※出産は筋肉を動かして出産する！

※減塩すると筋肉が動けないので、当然ですが低体温になり妊娠が難しい！

化学塩・塩化ナトリウムは、体内で悪さをするが、７０種類のミネラルタップリの自然塩は悪さはしない！(３５年間の実験・実行・体験です！)

※満月の日の海水を汲み上げ、太陽と風だけで作られた自然塩は悪さはしない！

※満月の日の海水で作られた自然塩を、直ぐに売らないで半年以上山積みして【ニガリ】を少し捨ててから販売している自然塩は悪さはしない！

※自然塩を買う時は、メーカーから①成分分析表 ②毒性検査表 ③ニガリを足して作っていないのか？ ④岩塩に海水を５%足してニガリを足して作っていないのか？ 確認して購入しましょう！

岩塩は安いので岩塩を仕入れてきて、海水を５%混ぜて、更にニガリを足して自然塩としして販売している自然塩が殆どでは！

■赤ちゃんがほしい人は、日本人の腸内細菌にあった食べ物・飲み物に変えて、減塩しなくても良い天日海塩をタップリお料理で使い、全身の細胞に栄養も酸素を届けましょう！