体内は、赤ちゃんの８０%は水、７０歳の私は約５５%が水です！

※ガン予防のために、リンパの流れも血液の流れも【どんな水を飲んでいる】かで決まりませんか？

※体内の老廃物・有害物資をデトックス・排泄・排毒しない限り、ガンは予防できません！

水には２種類の水があります！

□湧き水に近い水！ 電気・磁気を帯びている水？
□塩素がない水！ 塩素が入っている水？
□酸素を含んでいる水！酸素がない死んだ水？
□活きた水！ 死んだ水？
□発酵を促す水！ 腐敗する水？
□酵素を活性化する水！酵素を不活性化する水？
□油を溶かす水！ 油を溶かさない死んだ水？
□細胞に直接入る水！ 細胞に直接入らない水？
□細胞を活性化する水！細胞に不活性化する水？
□脳を活性化する水！ 脳を不活性化する水？
□脳を進化させる水！ 脳を進化させない死んだ水？

※湧き水理論で作られた【ガイアの水１３５】は卓上型ポット式浄水器・水筒型浄水器が9,400円です！

『リンパの流れと血液の流れを良くしたい人』は、上記の湧き水に近い水を毎日飲むことで変わりませんか？

リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、湧き水に近い水を６０兆個の細胞に届ける為には【柔らかな筋肉】か【硬い筋肉】かで決まりませんか？(柔らかな筋肉は植物性タンパク質で作れます！)

※筋肉は減塩すると動けないので、減塩しなくても良い世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】を活用しませんか？

※リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉を動かす【悪さをしない・減塩しなくても良い自然塩】を十分に体内に入れることでは？

リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉の動きを止める白砂糖を減らすことでは？

※白砂糖は、全身の筋肉をゆるめるので、当然ですが、全身のリンパの流れを止めませんか？(アルコールも全身の筋肉をゆるめる！)

私たち夫婦は、自分自身で毎日リゾブルハンドでリンパの流れを良くして体内の有害物資・老廃物をデトックス・解毒・排泄・排毒していますよ！

20 ３０歳へ向けての決意表明…ストレッチ＋ヨガ＋体幹で上半身の柔軟性が向上！張りつめた糸を緩めるリラックスタイムも必要！
28 食事を根本から見直し、食べることを武器に！
32 革命前夜、食生活の歴史…イタリアの外食で体重と体脂肪が増加！
38 食を武器にするということ！

第２章 カラダが劇的に変わる！１０の食事革命

革命 １ 白い砂糖を断つ…血糖値の急降下＝低血糖の状態では、脳やカラダに栄養素が供給されにくく、集中力が低下したり、疲労感を感じやすくなる！精神的にもキレやすくなったり、うつの症状が出る！

•はちみつやフルーツでビタミン、ミネラルを摂ることでカラダの活性効果があがる！(山本式健康法では、朝は国産の旬の果物をタップリ無調整豆乳)

革命 ２ 食材の数に注目する…副々菜のごはんの供でビタミン&ミネラル補充を！(山本式健康法ではミネラルの摂取が超重要！)

ビタミンB群はビタミンB1だけが働くことはなく、ビタミンB群８種類がチームで連動して糖質やタンパク質の代謝に関わる！

革命 ３ タンパク質補給術を考える…動物性＋植物性、肉と魚は４対６

革命 ４ 油について考えてみた…オメガ３脂肪酸を積極的に摂る理由

革命 ５ 野菜の摂取量とベジブロス…野菜本来の味を大量に、少量の塩とオリーブオイルのみで食べている！

革命 ６ 朝のスムージーで体内に活力！
革命 ７ー1 糖質制限を実験してみる…一日３食お米食を、朝食は

スムージー、夜の炭水化物はカット！昼は体調を考えて主食を抜くことが多くした！

・最初は絶好調だったが、次第にエネルギー不足に！

革命 ７ー2 セミケトン食にシフトする…適度に炭水化物を摂取し、血糖値をコントロール！
114 消化吸収の第一歩、咀嚼の大切えさを実感、

革命 ８ 主食を玄米に替える(山本式健康法では五部つき米➕s雑穀を入れて食べる！)

革命 ９ 食べる順番を考える
革命10 ミネラルをチャージする…日本の昔ながらの知恵、乾物でミネラルを補給！(山本式健康法では終日世界一ミネラルが豊富な天日海塩の活用！)

第３章 さらに工夫を！カラダが快適になる７つの食事改革

改革 １ 間食で摂りにくい栄養素を補給…①有機加工食品、有機農産物などのオーガニック製品であるビオ食材 ②アーモンド ③カカオ成分９９%

改革 ２ マヌカハニーで免疫力アップ(山本式健康法では日本蜜蜂の蜂蜜がお勧め！)

改革 ３ 油と食材選びでケガに対処…肉を食べるときは、グラスフェッドビーフを食べる！

・トウモロコシなどの穀類のエサで育った牛の肉をグレインフェッドビーフというが、オメガ6が必要以上に含まれているので、血流が阻害されるかも！
改革 ４ 一日一杯の赤ワインを飲む
改革 ５ 心身を満足させるカレー
改革 ６ 味噌汁について再考する
改革 ７ 時差ボケに対処する食べ方

第４章 食事改革を振り返って
170 食事改革の基本に立ち返る
176 １年間の革命を振り返って

■上記は長友佑都さんが書かれた食事革命ですが、【1か月で血液をキレイにする健康法(食事法)】は、１５年ほど前に出会ったトライアスロン(水泳２キロ、自転車２００キロ、フルマラソン)の日本チャンピオン村上純子さんへのアドバイスで、村上純子さん37歳の時に山本式食事法を実践されて１年間で６０分間も自己記録を更新した実績・実践哲学ですので、スポーツ選手にも多く取り入れて頂いております！

【１か月で血液をキレイにする健康法(食事法)】【球体健康法】良質な塩水を飲むリンパの流れをデゾブルハンドで自分自身で毎日改善することがガンや認知症を予防する健康法(食事法)の基本です！

第１章 医学的に正しい食べ方２０ーダマされる前に知っておきたい食事の新常識

第２章 病気を遠ざけ活力を取り戻す！やせる食事術ー糖質制限で心身を整える技術

102 ポッコリお腹はなぜへこまないのか…脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている
105 やせるには運動ではなく食事…運動で減らせる体重には限界がある
108 肥満は確実に寿命を縮める…肥満と病気には因果関係がある
110 毎日口に入れる『糖質量』を制限する…うどん1玉は角砂糖１３個分！

117 糖質の悪性度を正しく知る…人体を壊す糖質ベスト５
悪性度ナンバー１ 缶コーヒーや清涼飲料水、ジュースなど
悪性度ナンバー２ 砂糖の入ったお菓子
悪性度ナンバー３ 果物(山本式果物の食べ方は、旬の果物を朝一番に一度だけ食べること！その他の時間は最悪な食べ方だ！)
悪性度ナンバー４ 白米、白いパン、うどんなど
悪性度ナンバー５ 玄米や全粒粉パン、イモ類は食べ過ぎに注意

125 なぜ食べる順番で太り方が違うのか？…『野菜→タンパク質→糖質』と、糖質は最後が鉄則

129 海藻やキノコを積極的に食べる…糖質はゼロで食物繊維が豊富
131 タンパク質のとり方で満足度が変わる…動物性と植物性のバランスが大切！(山本式では植物性タンパク質を食べること！)

133 水を一日２リットル飲む…血糖値を下げ、代謝の質をあげる！(山本式では湧き水理論の浄水器の水を飲む！)

136 オリーブオイルはやせる…糖質と一緒にとるだけで血糖値を抑えられる
137 辛口の白ワインはやせる…ビールは太るが、ワインは血糖値を抑えられる
141 年齢を重ねるほど厳しい糖質制限が必要…代謝が落ちれば減量も難しくなる！

143 グルテンフリーが『健康食』というわけではない…グルテンフリーは糖質フリーではない！

145 部分痩せは医学的にあり得ない…『腹だけへこます』食べ方は絶対にない
146 朝昼夜の食事配分は『３対５対２』が理想

第３章 ２４時間のパフオーマンスを最大化する食事術ー朝・昼・晩の食事で本来のパワーを高める技術
第４章 見た目・気力・体力を衰えさせない！老けない食事術！ー若さとしなやかさを取り戻す食べ物
第５章 本来の免疫機能を回復させる！病気にならない食事術！ー現代人ががんを遠ざけるための食べ方
第６章 １００歳まで生きる人に共通する１０のルールー世界の統計データが教える長生きの秘訣

■上記は牧田善ニ医学博士の書かれて文章ですが、山本式健康法での果物の食べ方や、食べるタイミングがあることを知って頂きたい！ 日本人には日本人の腸内細菌にあった食べ物があります！

【１か月で血液をキレイにする健康法】と【奇跡の日めくりカレンダー】と【成功法則『5%の5%の仲間入り』】の３種類の過去のすべてのFacebook情報は、NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズのホームページでご覧頂けますよ！

•２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８
•ちまたの健康法はウソだらけ！
▶︎カロリーと肥満は関係ない
▶︎脂肪は食べても太らない
▶︎運動は食後すぐがいい
•生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を一冊に網羅！

はじめに
・健康格差は毎日の『食べ方』で決まる 03頁
・不調の原因の９割は『血糖値』である 05頁
・エビデンスのある最強の食事とは？ 08頁…俗説・自己流健康法にダマされない

序

27 知らずに体の不調を作っているものとは？…いかにも健康に良さそうなものの正体

32 現代人の多くは実は『糖質中毒』である…日々のイライラから老化・病気まで生み出すもの

45 あなたを蝕む清涼飲料水という悪魔…スポーツドリンクで糖尿病になった少年

47 低所得層ほど糖質に走る理由…なぜスーパーでピザは大量に安く売られているのか？

50 毎日スプーン４０杯分の砂糖を食べている！？…そのシリアルやヨーグルトは本当にヘルシーか？

52 メーカーが必死に隠したい不都合な真実…中毒になる『至福点』は計算され、御用学者に守られている

54 それでも現代人が糖質をやめられない理由…糖質中毒は薬物中毒と同じ！？

62 病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある…なぜ昔は生活習慣病が存在しなかったのか？

65 36年間、日本全国で調査された『長寿の秘訣』…近藤博士のフイールドワークと最新データとの驚くべき共通点

70 『食事』は健康格差を生き抜く最強の教養である…医学的に正しい知識を武器に自分を守る！

第１章 医学的に正しい食べ方２０ーダマされる前に知っておきたい食事の新常識

新しい常識01 糖質が太る唯一の原因…
新しい常識02 カロリーと肥満は関係ない…
新しい常識03 脂肪は食べても太らない…
新しい常識04 コレステロールちは食事では変わらない…
新しい常識05 プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す…
新しい常識06 ちょこちょこ食べる方が太らない…
新しい常識07 果物は太る…
新しい常識08 疲れたときに甘いものをとるのは逆効果…
新しい常識09 発がん性を疑われているものは食べない…
新しい常識10 運動は食後すぐに行うのがいい…

体にいい食べ物01 オリーブオイル
体にいい食べ物02 ナッツ
体にいい食べ物03 ワイン
体にいい食べ物04 チョコレート
体にいい食べ物05 大豆
体にいい食べ物06 チーズ
体にいい食べ物07 ブルーベリー
体にいい食べ物08 コーヒー
体にいい食べ物09 酢
体にいい食べ物10 生もの

第２章 病気を遠ざけ活力を取り戻す！やせる食事術ー糖質制限で心身を整える技術

第３章 ２４時間のパフオーマンスを最大化する食事術ー朝・昼・晩の食事で本来のパワーを高める技術

第４章 見た目・気力・体力を衰えさせない！老けない食事術！ー若さとしなやかさを取り戻す食べ物

第５章 本来の免疫機能を回復させる！病気にならない食事術！ー現代人ががんを遠ざけるための食べ方

第６章 １００歳まで生きる人に共通する１０のルールー世界の統計データが教える長生きの秘訣

■上記は牧田医学博士の書かれた文章ですが、山本式健康法の球体健康法でのお勧めしたい食べ物・飲み物は牧田医学博士とは少し違いが、多くの牧田医学博士のお勧めする健康法は共通点がありますので、紹介させて頂きました！

アトピー→アレルギー→喘息→花粉症は、誰にもうつらない病気ですから食源病(生活習慣病)です！(アトピー→アレルギー→喘息→花粉症→の順番がガンの道かも！)

食源病(生活習慣病)は、自分が作った病気ですから、自分で予防、改善・修復しましょう！

※体重の１３分の１は血液で『血液は１２０日ですべて生まれ変わる』事実が！

※すべての『内臓は１０ヶ月で生まれ変わる』事実が！

※『骨も１〜５年ですべて生まれ変わる』事実が！

妊娠中の食べ物・飲み物がアトピー・アレルギー・喘息・花粉症の原因では？

世界一食品添加物を使っている国は日本です！

※世界でもトップクラスの農薬を使っている国は日本です！

※世界の人口は２%弱ですが、世界の薬の約４０%を日本人が飲んでいる国は日本です！

※世界で飲まれている４０%の抗生物質を日本人だけで飲んでいる国は日本です！

食品添加物を、大人の人は【年間７Kg】も入ってアトピー・アレルギー・喘息・花粉症の原因では？

有害物質は脂肪や肝臓・腎臓・子宮に蓄積されるので、体脂肪管理や生理の管理がガンの予防に必須です！

※体脂肪率は、男性は２０%以下、女性は２５%以下がガン予防！

※肝臓・腎臓・子宮は解毒機関ですから肝臓ガン、腎臓ガン、子宮ガン・子宮筋腫が増えている！

アトピー・アレルギー・喘息・花粉症の人が薬で止めているとガンの道です！

※アトピー・アレルギー・喘息・花粉症はうつらない病気ですから、食事改善で治しましょう！

※アトピー・アレルギー・喘息・花粉症の人がガンになっていることが１０年間２０００人の患者さんからの問診でわかりました！

今日からは、できるだけ食品添加物や農薬や抗生物質や遺伝子組み換え食品等々の入っている食べ物・飲み物は減らしませんか？