【❷内臓脂肪を最速で落とす 】奥田昌子医学博士
第３章 内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか？
106 健康のために肉は食べるべきか？
※肉の飽和脂肪酸はコレステロール値を上げる作用がある！
※飽和脂肪酸には、牛肉や豚肉の脂、牛乳と乳製品、スナック菓子チョコレートがあり減らすべき！
114 炭水化物は敵ではないが控えめに！
※炭水化物を多く摂る どんな油も結局は脂肪になる！
119 太りやすい果物、太りにくい果物
※果物は良いイメージ があるが、太りやすい食品です！
125 アルコールは、内臓脂肪の蓄積を促すホルモンを分泌させて、飲んだ量に比例して中性脂肪の合成が進む！
129 炭水化物を食べないと、どんなにカロリーの高いものを食べても満腹感が得られないので、飲む前にオニギリ一個を食べて！決して飲んだ後にラーメンは禁止！
130 玄米と大豆が日本人の心臓を守ってきた！
136 内臓脂肪に効く海藻を分解できるのは日本人だけ！
※キノコ類、山芋、コンニャク、ゴボウ、オクラ、納豆も素晴らしい！
140 現在の日本人は、一日に摂取するカロリーが終戦直後よりも少なくなった！
※脂肪が多過ぎて、食物繊維が少なすぎる食事が問題！
145 『朝食を抜くと太る』に医学的根拠はない！
※日本人が朝食を摂るようになったのは３００年ほど前から！
第４章 内臓脂肪が落ちる生活習慣
154 内臓脂肪が付きにくい体質は、運動することで叶います！
※あと3000歩３０分ほど多く歩けば脂肪が落ちる！特に有酸素運動がいい！
※息がはずむ程度の運動を30分間、週に５日以上は行うこと
167 ウオーキングでガンは防げるのか？！
※身体活動が多い人は、ガンの発症率が40%も低くなる！
※乳ガンの発症率が30%くらい下がる！
173 内臓脂肪に一番効く運動はこれだ！
※有酸素運動が消費するカロリーが67%多く内臓脂肪が落ちた！
※筋トレして有酸素運動が一番内臓脂肪を落とす！
第６章 読むほどに痩せる内臓脂肪こぼれ話
198 母乳が肥満を防止する！
※母乳育児と粉ミルク育児では、母乳育児だと7歳の時点で肥満になる確率はほぼ半分だった！
201 肥満のかげに腸内細菌あり！
■上記は医学博士奥田昌子先生が書かれた内臓脂肪を最速で落とす様々な方法ですが、【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】を活用しませんか？
✳３６５日書いている【１か月で血液をキレイにする健康法】は、毎日の食べ物・飲み物を日本人のための健康法として書いているので、当然ですが、内臓脂肪を減らす健康法ですよ‼