【食べない人ほど仕事ができる！】堀 大輔少食実践者著
〜少食も最強のビジネススキル！〜保存用！拡散希望！
- 週３食、空腹・リバウンドに悩むことなく、集中力・お金・時間・健康・細マッチョが手に入る！
- 睡眠を完全にコントロールした著者による、断食・ファスティングを超える食の新理論！
- 食欲支配されない生き方があなたを自由にする！
- 日本人は１日の食事にかける時間は１時間３９分！
- 週に３食がちょうどいい食習慣になった！
- 日本には一日青汁一杯で生きている人がいるし、水さえも飲まない不食を実践している人もいる！
- 少食になると睡眠時間が極端に減る事実！
第１章 本当は恐い断食・ファスティング！〜大きなリスクが潜んでいる！
18 断食とファスティングは何が違うのか？
21 『不食』という事象があることは疑えない
23 断食やファスティングの効果とリスク
危険① 認知バイアスが危険をもたらす〜単に好転反応と捉えないこと、栄養失調や水分不足が危険！
危険② カルシウム不足が歯を腐らせる〜タンパク質やミネラルが不足するかも！
危険③運動しないと体温の低下を招く〜多くの断食・ファスティング指導者は運動は危険だというが・・・
危険④デトックスは身体に大きな負担をかける〜不自然なデトックスは危険！
危険⑤ほぼすべての人がリバウンド！
危険⑥本当に怖い野菜だけダイエット〜野菜だけはカリウムが多くナトリウムがないとバランスが狂う！
36 栄養学懐疑論〜栄養がスカスカの野菜だけダイエットは危険！
38 果物は最初に食べる〜カリウムが多いので、良質なお塩からナトリウムが必要！
42 栄養学を信じすぎるために起こる悲劇
第２章 ビジネスが加速する週３食生活！
少食のメリット① ビジネスに必要な集中力が生まれる
少食のメリット② メタボの危険性が圧倒的に下がる
少食のメリット③ 運動すると食欲が減る良スパイラルが発生する
少食のメリット④ 若々しさが手に入る
少食のメリット⑤ お金がかからない
少食のメリット⑥ 睡眠時間を圧縮し、自由な時間ができる
少食のメリット⑦ 不自然な食を体内を取り込まない
少食のメリット⑧ 欲に対して免疫ができる
第３章 実践！週３食への近道！
76 健康に対する捉え方を改める
81 何を食べてもOKな理由➕『ばっかり食い』実験の検証
84 私が野生動物から週３食理論を構築した理由
86 食事時間を固定しないほうが自然
89 食欲と闘わないために！
92 30分以上の調理時間をかけた物だけ食す
98 断る能力も身につける➕コメダ珈琲店での実験
99 食事していた時間を運動に当てる
101 少食のメリットを十分に理解するとプラシーボ効果が出る
第４章 少食になったとき、身体で何が起きるのか？
110 習慣感情が人を空腹にする
112 食べすぎの弊害➕グルコースの役割〜グルコースとは簡単にいうとブドウ糖、炭水化物が小腸で分解された結果、発生する物質です。
119 脂肪からエネルギーの生成➕脂肪の分解
123 筋肉量の低下をいかに防ぐのか
124 20日間断食した結果
128 少食中に絶対に欠かせないナトリウム‼
131 海水塩のススメ‼➡︎海水は生命の原祖を生み出した最高の栄養環境であり、最高のミネラル源だ‼
✳一般的に使われている塩は化学塩で99%ナトリウムで、満月の海水を太陽と風だけで煮詰めないで作り、３〜６ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨てた天日海塩がお勧めです！(山本式健康法の基本中の基本)
第５章 少食になったらあえて野菜は食べるな！
142 野菜だけ食べることの大きなリスク！➡︎肥料で大きくなりすぎた野菜、世界一農薬まみれの野菜、カリウムが多すぎる野菜のデメリット！
144 微生物のついていない野菜はアレルギーの元！➡︎不自然な野菜が！
146 少食の人でも漬物はおススメ！
149 日本の野菜は不味い！
第６章 食事を減らしたら必ず運動しなさい！
152 運動でエネルギーを生成する
154 少食の人ほど、運動をすべき理由
163 少食だと、筋肉よりも脂肪のエネルギーが消費されやすい
164 何事も停滞が害悪だ！➡︎運動しないと血液が流れない！リンパも流れない！
167 30分運動したらプロテインドリンクを飲む➡︎300ml
169 誰でもできる努力のいらない運動
172 運動不足が与える食事以外の悪影響➡︎食欲、性欲、睡眠に悪影響！
174 『できたらする』はすべてを破壊する！
■上記は堀 大輔さんが書かれた少食の実践者・ショートスリーパー(短眠者)の文章ですが、私たちはいかに日頃から食べ過ぎているのかがわかりますね！
✳私も農夫の時でも炭水化物は一日一回、一日1・5食、食べ過ぎたら次の日は水分断食をしますが、水分断食の時は減塩しなくても良い良質な天日海塩が絶対に必要な理由も堀大輔さんは書かれています