【これを食べればサプリはいらない！】田村忠司著
〜サプリは極力飲むな！〜
◉自分史上最高のコンデションを作る『疲れない』『老けない』『病気にならない』
第１章 私がサプリメントをすすめない１０の理由
理由① サプリメントは添加物のほうが多いぐらいだから〜3分の２が添加物！？
理由② 金儲け至上主義の不誠実なメーカーが多すぎるから〜2014年の東京都の健康食品試買調査では、店舗やインターネットで購入した健康食品１２５品目のうち、１０５品目に不当表示があった！特にネットで買った８０品目のうち、７９品目に問題があった！
理由③ 原料が信用できないから〜価格の安いサプリメントはほぼ１００%が合成です！
理由④ 重ね飲みによる過剰摂取が心配だから
理由⑤ 自分に合うサプリメントを選ぶのが難しいから
理由⑥ 『生活習慣の改善』が後回しにされがちだから〜サプリメントですべて解決できると思ったら大間違い！
理由⑦ アレルギーの原因になるかもしれないから
理由⑧ サプリメントで摂取するには不適切な栄養素があるから〜脂質やタンパク質、炭水化物をサプリメントでは？
理由⑨ 真面目な農業者、食品メーカー、外食産業を育てたいから
理由⑩ 本当に必要なものが選ばれるにくい世の中だから
第２章 これを知ったらもう飲めないサプリメントの衝撃ウラ事情１０連発
事情① 聞いてビックリ！サプリメントの原価はこんなに低い〜消費者は原価１０倍以上の値段でサプリメントを購入している！
事情② サプリメント広告の『使用前』『使用後』の写真は誰も確かめようがない
事情③ ネットワークビジネスのサプリメント〜自分が調べている限り、『自分で飲んでみたい』というものはなかった！
事情④ 『疲れた時の栄養ドリンク』があなたの疲れを倍にしている〜ドリンク剤にはインスタントコーヒー一杯分のカフェインが含まれている！
事情⑤ 飲んでもほとんど意味がない『酵素ドリンク』をまだ飲みますか？〜
事情⑥ 肉や魚を食べれば済むのになぜコラーゲンサプリを求めるの？
事情⑦ 『飲むだけでみるみる痩せる夢のようなサプリメント』は存在しない
事情⑧ 『事情』を知ったらドン引き！トクホの商品はもったいない〜とくてゃ飲む人の健康よりメーカーの利益優先、ということが多々ある！
事情⑨ ポリフェノールは体に良いものとは限らない！
事情⑩ サプリメントは『魔法の薬』ではない〜サプリメントが万能薬なら、医者はいない！
第３章 この『生活習慣』と『食べ方』をすればサプリメントはいらない
085 サプリメントを飲みたい飲むより確実に『健康』になる方法
086 胃腸の働きが悪ければどんな栄養を摂っても意味がない
089 『高血圧』の本当の原因〜血圧を無理に下げると、酸素や栄養素が行き渡らなくなる可能性がある！
093 血液をスムーズに循環させる日常生活の工夫
097 必要以上にコレステロールを下げるのはかえって良くない
107 大切な栄養が失われている加工食品〜加工食品でたっぷり野菜を摂っても、ビタミン・ミネラルが足りない可能性がある！
110 糖質制限食は、本当に痩せて健康になる食事なのか？〜極端な糖質制限は筋肉の維持が難しい！
112 糖質制限ができる人、できない人
第４章 お悩み・症状別おすすめの栄養素〜症状別の原因とおすすめの栄養素
120 アレルギー(花粉症)〜おすすめの食材は、シソ油・えごま油
128 肥満・ダイエット〜豚肉の野菜炒め
144 循環器の健康(動脈硬化・高脂血症)〜サバの角煮、カボチャ
151 認知症予防〜おからアサリ
157 糖尿病予防〜ワカメ
161 アンチエイジング〜ブロッコリー
165 抑うつ状態〜
172 がん予防〜干しシイタケ、シラス
181 放射線対策〜モロヘイヤ
第５章 これでもサプリメントを飲みたい人に
201 サプリメントの正しい選び方・飲み方
211 原料は天然？合成？
214 『一つ飲む』としたら何を選ぶべきか〜マルチビタミン・ミネラル
215 特殊な効果を持つサプリは飲むべきか
221 今話題の遺伝子検査とサプリメント
223 認知症になりやすいかどうかも遺伝子検査でわかる
■上記は田村忠司さんが書かれてサプリメントではなく、食べ物から栄養を摂取すべきと書かれた本の内容ですが、私は、サプリメント・栄養補助食品の選び方は、４６の必須栄養素が揃ったものか、生命の源である【酵素】が活きている酵素サプリメントをお勧めしております