★ いまの食生活ではあなたは腸から太っていく。医者が教える体にいい究極のダイエット！

第１章 【『酵素』不足は招く、“肥満”は恐い！】

14 酵素不足は招く、内臓脂肪型肥満の結末
18 見た目がヤセていても、体内に余分な脂肪が溜まっている
22 太っていると、死の四重奏・シンドロームXがやってくる！➡︎内臓脂肪型肥満、糖尿病、脂質異常、高血圧＝ガンや認知症他すべての病気になる！

28 メタボ検診やBM値だけではわからない肥満の本質
31 何度もダイエットを失敗してきた人は、“酵素不足”が原因だった！
40 低脂肪・低たんぱく質・低糖質・高酵素が鶴見式ダイエット！

✴️山本式健康法では、良い便、良い尿、良い汗を毎日出すために、柔らかな筋肉をつけ、リンパケアを毎日自分自身ですること‼️

第２章 【『酵素』が太らない体をつくる】

46 酵素を浪費しないことが、ダイエットの本当の王道
48 あなたの“酵素不足＝太りやすさ”をチエック！
54 酵素がなければ１分１秒もいきるができません！
63 酵素を浪費しない“完全なる消化”とは
69 免疫臓器・腸の調子が、ダイエットの成功のカギを握っている！
76 草しか食べない草食動物が、肉を生成できるヒミツ！
78 あなたの周りの“酵素阻害剤”に気づいていますか？➡︎白砂糖、食品添加物、残留農薬がついた野菜、生のナッツや種などがあり、最強最悪は薬です！

✴️ 酵素不足のチエックリストをコメント蘭にアップします❣️

第３章 【健康的にヤセられる『酵素』の摂り方】

90 誰もが間違えている食の健康常識を変えていきましょう！
93 何をいつ、どれだけ食べるのか？鶴見式・食事の鉄則８
98 間違った“三大栄養素”の常識に、囚われないでください
107 酵素を阻害する食べ方、酵素を効率よく摂る食べ方
116 満点に近いアミノ酸スコアを叩き出した、身近な食材とは！➡︎大豆製品
120 納豆➕味噌➕ソバが最強のダイエットメニューの理由
124 抗ガン作用が期待されるファイトケミカルは、果物に！

第４章 【鶴見式『酵素断食』で、脂肪を排泄する！】

162 酵素を温存し、代謝をアップできれば、ダイエットは成功する
169 代謝を悪くする犯人・低体温にも、酵素が効く
178 究極のダイエットの切り札、酵素断食に挑戦してみよう

✴️ 山本式健康法も３５年間、生命の源である【酵素】を研究してきましたが、食べ物からの酵素の摂取だけでは足りないことがわかったので、炭水化物（アミラーゼ酵素）・脂肪（リパーゼ酵素）・たんぱく質(ペプシン）を一気に分解・消化・吸収させる酵素サプリメントも研究、実験・実証して【スリムエンザイムプラス】に行き着いた‼️

★ 世の中には様々な酵素サプリメントがありますので、炭水化物も脂肪もたんぱく質もすべて分解する酵素が活きているのか、死んでいるサプリメントかを実験して、酵素力価を比べてみませんか？

✴️山本式酵素摂取法は一日４回良いタイミングで酵素を摂取しますが、一番重要な酵素を摂取する時間は寝る１時間前ですので、寝る１時間前に、スーパーフード４種類で大量の酵素を摂取、胃腸内を一気にカラッポにして、明日のエネルギーを作り、傷んだ細胞を一気に修復させる健康法です‼️

❶ 無調整豆乳１０００ccにガイアの水（発酵を促す水）３００ccに米麹５００gを炊飯器（６０度以上あげないこと）で６時間で豆乳甘酒ができるので、毎晩１００ccにミネラルが６８種類入っているキッズのお塩を混ぜてから食べること！（酵素はミネラルがなければ動けないので)
❷ 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯
❸ 蜜蜂さんが集めた花粉（ポーレン）をティースプーン一杯
❹ スリムエンザイムプラスを一袋 を飲んでいます❣️

★ 肥満疫学、生物学、栄養学・・医学的知見で徹底裏付け！

★ 膨大な最新エビデンスと機密データで導き出した太らないカラダ！

☠️ どれも痩せない➡︎全部間違い➡︎カロリーを減らす、運動量を増やす、朝からしっかり食べる、肉（タンパク質）を摂る、脂肪は食べないはどれも痩せない‼️

☠️ 医師が栄養士が、『見当違いなダイエット』を勧めている！

第１部 “肥満の真実〜世界にはびこる『痩せないダイエット』情報】

１章 ダイエットの黒歴史〜人類は『痩せない知識』で減量に跳んでいる

40 成人の6割が『体脂肪』を誤解している〜女性は燃やすカロリーよりも、体脂肪として蓄えてしまうカロリーのほうが多くなる！
46 カロリー栄養学のカロリー制限は100年前の説
49 低脂肪食は『高糖質食』と内容は一緒〜『低脂質＝高炭水化物（それも精製された）

２章 残酷な真実〜肥満は親から子へ遺伝する

第２部 【『カロリー制限』という幻想〜カロリーゼロで落ちる体重は『ゼロ』】

３章 『食事量は関係ない』と断言できる〜『削ってもムダ』だと示す膨大なデータ

72 『摂取カロリーが増えても太らない』というアメリカ２０年研究の結論
76 『食べない人ほど痩せにくい』はどの研究を見ても明らか
87 7年半『食事減✖️運動増』を続けて１キロも痩せなかった➡︎『満腹ホルモン』の出が悪くなった！
104 運動しても痩せる脂肪は『５%』が限界

４章 運動神話〜残念ながら、走っても、痩せません

99 『運動人口が増えても、太った人は減らない』統計データ

５章 過食のパラドックス〜『食べ過ぎると太る』も大嘘？

第３部 【世界最新の肥満理論〜『肥満ホルモン』が宿主の体重を操作する】

６章 研究の成就〜ついに全容解明した『体重変化のメカニズム』

133 『ホルモン』ですべて説明がつく！〜体内のホルモンバランスが崩れることから体重が増える➡︎インスリンとコルチゾールだった
※インスリンは『脂肪の蓄積』も担っている

138 脂肪は『肝臓がぱんぱん』になってから溜まる！
※炭水化物を摂取➡︎グリコーゲン合成➡︎肝臓の許容量が限界を迎える➡︎5〜6時間後、肝臓がグリコーゲンを分解してグルコースを体内に循環させる！

７章 『インスリン』が肥満ホルモン〜ぜい肉の首謀者

８章 イライラするたび体重増加〜『ストレス太り』は実在する

※ 研究で出た太りにくい睡眠時間は『７時間』➡︎ストレスがない人は、満腹ホルモンであるレプチンは減らないし、空腹感が増すこともなかった！

９章 『低炭水化物ダイエット』の真相〜データは『常識』とやや違っていた

※高度に精製された炭水化物、穀物や糖分はインスリンの分泌を増やすので太る！

※ケーキを食べると『糖中毒』になる〜高度に精製された炭水化物も食べると“食物依存症”になる！肥満ホルモンが出る！

※『白米を食べるアジア人』が痩せていた理由

187 食べている小麦の９９%は【人口物】➡︎現在、私たちが食べている【矮小小麦】は、もともとの小麦とは全く異なる小麦だ！

10章 肥満ホルモンの『蛇口』を今すぐ閉める〜減量上、『太っていた時期』が極めて重要です！

第４部 【社会的肥満〜『普段の生活』が肥満を秘密裏に助長する】

11章 大手食品会社の思惑〜消費者よ、もっと太れ！
12章 『所得が低い』と太る〜『安い食べ物』のとんでもないリスク！
13章 ビッグ・チャイルド現象〜『肥満児』は短命・・・我が子を守るには？

第５部 【トロント最高の医師がやらない『太る食事』〜最新科学が特定した『体重を増やす食べ物】

14章 甘い罠〜避けないといけない『中毒化』する恐れも！➡︎砂糖は太る！➡︎砂糖を『飲む』のは最もNGです！

15章 『ダイエット飲料』は肥満ドリンク〜『炭酸』では痩せません！
16章 『食物繊維』は絶対に摂ってほしい〜脂肪吸収をセーブし細胞レベルで太らない！
17章 『たんぱく質』への過剰期待〜肉は敵か、味方か？
18章 『脂肪』が体を変える〜『いい脂肪』なら痩せて健康になる不思議

第６部 【医師が教える『太らないカラダ』の作り方】〜最新医学で実証済みの『減量の正解』

19章 『食べても太らない食べ物』を食べる〜お腹が膨れて体重が増えない
20章 世界最先端の医学分析を集約した太らない食事術〜太るか痩せるかは『タイミング次第』

■上記はトロント最高の医師が教える『太らないカラダ』1,600円463頁の本ですが、余りにも重要なことが多数書かれているので、本日は前半を紹介します❣️

✴️ 【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】として３５年間言い続けてきたことが多数書かれていましたので、確認してくださいね‼️