【敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法】長沼睦雄精神科医
〜もしかしてHSPかも？〜
004 あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか？ もしかしてあなたの敏感さは、HSPならではかもしれません！
005 HSPの大きな４つの性質
❶ 深く処理する……悩む 悩む 悩む
❷ 過剰に刺激を受けやすい
❸ 全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い
❹ ささいな刺激を察知する
006 五感だけではない感覚の鋭さにも悩まされていませんか？
視覚、聴覚、味覚、嗅覚、前庭感覚、他、触覚、温冷覚、圧痛覚、深部感覚、筋感覚、磁場感覚、周波数感覚。内臓感覚、
『生きづらさを解消する』
Chapter 1 【あなたのその生きづらさは、変えることができるはずです】
★ 変えられない、与えられたもの➡︎ 生来の脳特性、愛着障害、発達性トラウマ、環境不全
★変えられるもの➡︎自分や人への思い込み、信念、環境、行動、食事！
Chapter 2 【何事もうまくやれない時でも、自分を受け容れる方法】
Chapter 3 【人間関係を反転して自由と快適さを引き寄せる】
Chapter 4 【なりたい自分、前向きな私になる！】➡︎ 自然で無理のない、本来の自分をさらけ出す！
016 生きづらさを解消する４つのSTEP
第１章 【生きづらさは変えられる】
030 離れたっていいのです
033 あなたの心のマップを描いてみよう
034 日々の暮らしを浄化しよう
040 自分を守ってくれる場をつくる
044 “生きづらさ”は変えられる
046 過敏性を通して自分を理解すること
054 セルフチエックリスト 重要ですので本で確認して！
第２章 【今、そして自分を受け容れる方法】
066 なぜ、自分を許せず責めてしまうのか？
070 それは本当に“あなた”の考え？
074 自分の感情や感覚を否定していませんか？
080 発達性トラウマとの向き合い方
086 『死にたい』と思ったら
098 フラッシュバックの対策
100 気づきのノートをつける
第３章 【人間関係のわだかまりを反転する】
114 傷つけられた過去も変えられる
136 愛着障害とわかったら
138 母との関係とじジエンダーバランス
第４章 【なりたい自分になる】
165 なりたい自分を書き出してみる
170 自分軸を立て、境界線を強化しよう
174 変わるのに必要なのは『勇気』
178 本音を出して自分の人生を生きる
188 本音を出すワーク
190 やりたいことリスト
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■ 上記は十勝むつみのクリニック院長、長沼睦雄精神科医が書かれた【敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法】1,200円の本ですが・・・
