【４０代以上の女性がやってはいけないこと】大塚邦明医学博士
〜体内時計を味方につけて健康になる〜拡散希望‼️
✴️ 知恵さえあれば怖いものなし！
✴️ 不眠、高血圧、不妊、肥満、不安とストレス。人生とからだの変化に振り回されやすい“曲がり角世代”に時間医学の専門家が、目から鱗のアドバイスを！
11 女性は体内時計が狂うとピンチ！
第１章 【体内時計の不思議】
26 一日は24時間、人は25時間➡︎１時間のギャップは、『朝日を浴びることで調整する』こと！
28 人類が手に入れた心の時間
31 体内時計はどこにあるのか？➡︎37兆個の細胞にある！
✴️女性独自の体内時計は28日の月経周期がある！
38 男性と比較して『女性らしい特徴』は？
第２章 【女性はなぜ不調に陥りやすいのか】
46 ホルモンのなせる技➡︎セロトニンやエストロゲンというホルモンが大きな影響を与えている！
50 不規則な生活は女性の大敵
53 不眠が中高年女性におよぼす影響
57 女性が長生きなのはなぜ➡︎男性１に対して、女性は25長生き
第３章 【体内時計と不調】ーなぜその不具合改善しないのか
70 90分のリズム、8時間のリズム
73 3・5日のリズム、7日のリズム
76 朝型と夜型、どちらが良い？
78 血圧のコントロールは難しい？
82 男性は怒りで、女性は不安で血圧が上がる
84 内蔵脂肪は万病の元
89 健康志向の時代でも減らない糖尿病
102 鍵はメラトニン
106 時計遺伝子は乳ガンの治療効果を高める
109 アルツハイマー病と体内時計
111 生と死をつかさどる1・３年のリズム
第４章 【健康と幸福のためにやってはいけないこと】
116 朝にやってはいけないこと
① 寝不足の朝はラジオ体操はしてはいけない
② お通じがなくてもくよくよしてはいけない
③ 台所に大きなスプーンを置いてはいけない
125 仕事中にやってはいけないこと
129 夜にやってはいけないこと
133 曜日によって避けるべきこと
138 春にやってはいけないこと
140 夏にやってはいけないこと
144 秋にやってはいけないこと
146 冬にやってはいけないこと
149 性のサイクルを味方につけるために、やってはいけないこと
① 妊娠を期待するなら、月３回のラッキーデイを逃してはいけない
② 『最近、怖い夢が多い』と感じたら、妊娠したい人はセックスをしてはいけない
★ 生理がはじまって7日頃はエストロゲンホルモンが出て楽しい夢を見る傾向があり、性欲が高まる！
③ 生理不順の女性は、テレビをつけたまま眠ってはいけない
④ 片頭痛もちの女性は、日めくりカレンダーを使ってはいけない
157 人生に悩んだとき、やってはいけないこと
第５章 【４０歳を過ぎたらやってはいけないこと】
164 40代でやってはいけないこと
① 午後まで寝てはいけない
② 体を動かすのに適した時間に運動ができなくても、悲観してはいけない
③ 受験勉強中の子どもにおやつを用意するタイミングを間違えてはいけない
④ 『食後のデザートは別腹』を甘くみてはいけない
⑤ ストレス発散と称して金曜日に遊び呆けてはいけない
171 50代でやってはいけないこと
① オーロラを見に行ってはいけない
② 世界一周旅行をしてはいけない
③ 更年期不眠の人は、19時以降グレープフルーツを食べてはいけない
④ 更年期を過ぎた女性はシフトワークに就てはいけない
⑤ 歯の治療を忘れてはいけない
182 60代でやってはいけないこと
187 70代でやってはいけないこと
200 80代でやってはいけないこと
203 90代でやってはいけないこと
209 何歳であってもやっておきたいこと！
① 健康度を知る
② 自律神経を整える
③ ホルモン力を上げる
④ 免疫力を落とさないようにする
⑤ 脳と脳の血管を守る
⑥ ガンを遠ざける食事を心がけること！
★ 海の魚を食べる
★大豆食品を食べる
★ ビタミンDをとる
■ 上記は医学博士の大塚邦明医師が書かれた『40代以上の女性がやってはいけないこと』1,600円の本ですが多くの女性が読んで参考にしたい内容でした‼️
