【腸を整える健康法】松井 恒夫医師
〜便秘外来の専門医が教える腸の健康法〜
★ お腹の張り、ガス腹、残便感・・・腸の悩みを解消！
★ ずっと健康で美味しい食事を楽しむためのメソッド！
【腸の健康度】チエックリスト
『生活習慣編』
□ 寝つきが悪い
□ タバコを吸っている
□ 普段、あまり歩かない
□ オナラが臭いと言われることが多い
□ ストレスを感じることが多い
□ 夏はクーラーの効いた部屋に長時間いることが多い
□ トイレの時間が決まっていない
『食事編』
□ 朝食は食べないことが多い
□ 朝食を飲み物だけですませている
□ 野菜不足を感じている
□ 外食が週に４回以上ある
□ ビールなどの冷たいお酒が好きでよく飲む
□ 食事をする時間がいつもバラバラ
□ 肉類が大好き
『症状』
□ 疲れやすく、風邪をひきやすい
□ 肌荒れや吹き出物のトラブルが多い
□ 手足や顔がむくみやすい
□ 過食していないのにスッキリしておらず、体が重い
□ いつもおなかがスッキリしておらず、体が重い
□ 下半身、足先、手先などが冷えやすい
□ 温度差が大きいと体調が悪くなる
★ 上記のチエックを入れ、合計数で確認して、あなたの腸の状態がわかります！
■ １０個以上ー腸内環境はすでに危険水域に！➡︎ 早急に医療機関での検査が必要
■ ６〜９個ー腸がかなり疲弊している可能性が大➡︎便秘や下痢の腸トラブルを抱えていませんか？慢性の腹痛がありませんか？
■ ３〜５個ー腸状態はやや不健康気味➡︎ 比較的によい腸内環境といえます。
■ ０〜２個ー 理想的な『健康腸！』
【腸の大敵は『冷え』！冷えをとる５つの方法】
❶ ぬるめのお湯にゆっくりつかる！
❷ 冷暖房で１０度以上の寒暖差を作らないこと
❸ 猫背は気づいたときにこまめに直すこと
❹ ドローインで腸をほどよく刺激
❺ 超簡単な腸マッサージを好きなときに
■ 上記は、『名医がすすめる腸を整える健康法』５００円の本ですが、生命源である酵素の約６０%は腸内細菌が作ると言われている以上、健康で長寿は腸内環境のコントロールだとわかりますね‼️
