【健康情報のウソに惑わされないで！】内山葉子医学博士
〜あなたは○✖️がわかりますか？〜一家に一冊必要な本‼️
★ のど・腸・脳の炎症が長引く不調の原因だった！
★ 真の５大原因を見つけよう！➡︎ ① 慢性炎症 ② 栄養障害 ③ 有害物質 ④ 体の構造 ⑤ ストレス
第１章 【長引く不調の原因を探るチエックシート】
019 【腸の慢性炎症】がかかわる可能性がある症状・状況
□ ★ おなかの張り、便秘、下痢などの腸トラブルが多い
□ おなかまわりの脂肪が多い
□ ★ アレルギー症状や自己免疫疾患がある
□ 小麦製品、乳製品の摂取が多い
□ 加工品、添加物の摂取が多い
□ 電子レンジをよく使う
□ 砂糖や甘いものの摂取が多い
□ マーガリンや油を含むお菓子・スナック菓子類などをよくとる
□ ★ たびたび抗菌薬(抗生物質）を使用してきた
□ ★ おなか一杯食べないと気がすまな〜 食事の時間が不規則。夕食が夜8時以降になる
□ ★ 胃もたれ、消化不良に悩まされる。おなかが空くことがない〜 自分の免疫で自らの組織を攻撃する病気。例えば、関節リウマチ、潰瘍性大腸炎、クローン病、バセドウ病、円形脱毛症など
022 【栄養障害】がかかわる可能性がある症状・状況
□ 加熱した食品を多くとり、新鮮な野菜や果物をあまり食べない
□★ 爪に白い斑点や縦線が入るなど、爪の色や形に異常がある
□ 食品添加物の入った加工品や化学調味料をよくとる（コンビニなどで買った食事や外食が多い）
□ ★ 好き嫌いや偏食が多い
□ 揚げ物などの油料理をよくとる
□ 電子レンジをよく使う
□ ★ 味覚や嗅覚が鈍い
□ 胃酸抑制薬、降圧剤、抗菌薬、痛み止めなどの薬をよく飲む
□★ おなかの張り、便秘、下痢など、腸のトラブルが多い
□ 虫歯や歯周病があってよく噛めない
□ 砂糖やカフェイン、冷たい食べものをよくとることが多い
第２章 【あなたの不調はなぜ長引くのか？】
028 長引く症状の原因は意外なところに・・・
028 ◉ 運動後の『プロテイン』が問題だった！
031 ◉ 頭痛の原因は健康のためにとっていたアーモンド！
034 ◉ 『腸のため』にとっていた乳製品が不調の原因だった！
036 ◉ 極端な糖質制限で起こった疲労や落ち込み
039 ◉サプリに頼りすぎて様々な不調に襲われた！
049 慢性症状を治す一番の主治医は自分！
第３章 【長引く不調の５大原因】
059 ❶ 慢性炎症
105 ❷ 栄養障害
105 生体活動に欠かせない酵素が体内には約２万種類ある
111 現代の食生活は酵素を無駄遣いする要因だらけ！
113 生野菜や果物のすりおろし、ジュースがお勧め
116 料理法は『生、蒸す、ゆでる、焼く』
119 ミネラルはスープや水で少しずつとると効果的
121 ミネラル不足の悪循環を断ち切るために
127 風土に合った食生活で酵素が効率よく使える
129 酵素は30〜40代から急激に減るので要注意
131 ❸ 有害物質
140 危険な遺伝子組換え食品に要注意
143 解毒の４原則で有害物質を入れない・出す努力を
149 ❹ 体の構造
163 ❺ ストレス
178 ◉ 食事指導がストレスになっていた
180 ◉ 上司や伴侶によるストレスが不調の原因だった！
第４章 【迷ったときの健康法ガイド】
205 極端な糖質制限で筋肉がやせ、不眠や抑うつが起きることも
212 玄米は栄養豊富だが、食べ方によっては害になる！
214 ベジタリアンの食事は健康食か？
228 白砂糖は良くないのはわかるが、代わりに何がいい？
第５章 【健康情報のウソ・ホント】
■ 上記は、大好きな内山葉子医学博士が書かれた【健康情報のウソに惑わされないで！】1,600円の本ですが、最初から最後まで重要なことが書かれたいるので、一家に一冊必要な素晴らしい本ですよ‼️
