【人生を変える『夜ははちみつダイエット】田井祐尓医師著
〜寝る前に大さじ１杯なめるだけ〜私は20年間実践中❣️
４週間『夜ははちみつ』を食べるだけで、ダイエットに失敗し続けた人がダイエットに成功‼️
『ルールは簡単 』
その１ーいつもの夕食の糖質を、ほんの少し減らす
その２ー寝る前３０分から１時間前に、大さじ１杯のはちみつを摂る。そして寝る！
06 寝る前にはちみつを摂るだけで脂肪が落ちるのは、寝ている間に、どんどん脂肪を燃焼してくれるからです！
08 睡眠の質を落とさず、脳にエネルギーを補充するのがはちみつ🍯です！
第 ０章 【デブ医者だった僕も２５キロ痩せた】
第１章 【夜ははちみつで健康にぐんぐん痩せる】
41 実は難しいはちみつ選び、理想は国産のはちみつを🍯➡︎ 山本式では日本蜜蜂の蜂蜜を飲んでいる！
45 はちみつはカフェイン、牛乳、ヨーグルト、清涼飲料水一緒に摂らない！
48 『夜ははちみつ』効果を高める夕食の５つのルール
① 小麦粉を使った料理は控えること！
② 加工食品は極力避ける！
③ 炭水化物✖️ 炭水化物はNG！
④ ビタミン、ミネラルは積極的に摂る！
⑤ 夕食は、“できるだけ”寝る３時間前に食べる！
87 糖尿病と診断された人は『夜ははちみつ』が逆効果も
第２章 【痩せたいなら、はちみつを摂って寝る】
65 痩せたいなら早寝早起きを習慣にする！➡︎山本式では基本
68 痩せたいなら朝の太陽を浴びる！➡︎山本式では基本
第３章 【減量成功！ 『夜ははちみつ』体験集
76 夕食ルールの大切さも再確認
第４章 【はちみつ➕ １で痩せながら健康になる】
84 欧米では、はちみつは民間療法の良薬である
87 はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品
94 はちみつは腸内環境を整える
99 はちみつなめて動脈硬化を予防する
101 はちみつで糖質代謝異常が改善
108 痩せるだけじゃない！ はちみつ➕１で健康になる！
① はちみつ➕ショウガ ② はちみつ➕レモン ③ はちみつ➕すだち ④ はちみつ➕きな粉 ⑤ はちみつ➕ヨーグルト ⑥ はちみつ➕ニンニク ⑦ はちみつ➕ナッツ ⑧ はちみつ➕ゆず
第５章 【リバウンドしないためのダイエットの新常識】
110 痩せるということは、太りやすくなるということ
112 低糖質でも痩せる人と、痩せにくい人がいる
116 炭水化物を抜けば、たしかに痩せるが
117 体重が劇的に落ちるのは喜べない
120 お腹がグーグー鳴らない食欲は、偽の食欲
123 カロリーオフ、カロリーハーフに騙されるな
126 人工甘味料は味覚を鈍らせる
127 『ブドウ糖果糖液糖』には要注意！
130 全粒粉パンだけではパンは作れない！
■ 上記は田井祐爾医師が書かれて『夜ははちみつ』ダイエットですが、２０年前から、山本式ダイエット法でも、寝る１時間前に【日本蜜蜂の蜂蜜】をティースプーン一杯食べてきた私ですよ‼️、
✴️寝る１時間前のスーパーフード４種類が山本式ダイエット法の基本です‼️(胃腸内を早くカラッポにして、傷んだ細胞を修復するのが目的！）
❶ 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯
❷ 豆乳甘酒１００cc➕ミネラルが６８種類入っている天日海塩を少々
❸ 花粉(ポーレン）をティースプーン一杯
❹ スリムエンザイムプラスを一袋
