成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.2,256

【できる人は超短眠!!】堀 大輔著
〜『短眠』は最強のビジネススキル〜拡散希望‼️

✴️ 山本もショートスリーパーを研究してきて、短眠者への道は、『一日の食事の量』が深く深く関係していた事実‼️

★ 1日3時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康が手に入る!

04 なぜ私はショートスリーパーになれたのか?
06 幸せな人生は短眠からはじまる!

第1章 【 睡眠の常識がひっくり返る11の新事実】

真実 1 いまだ睡眠の謎は解明されず、“定説”はあるが、“定義”がない!➡︎

真実 2 7時間は現代社会では眠すぎ!➡︎ 最適な睡眠時間など存在しない!

真実 3 睡眠時間と睡眠不足は関係ない➡︎ 思い込みが睡眠不足を生む!インドの少年は90分しか寝ないが幸せな理由!

真実 4 そもそも睡眠に浅い・深いの質の違いなどない➡︎
真実 5 疲労と睡眠時間に因果関係はない➡︎ キリンは20分しか寝ない理由。現代人は疲れを睡眠によって増幅させている!

真実 6 病は睡眠中に進行する➡︎ 体温、水分量の低下の害悪!
※寝れば寝るほど脳梗塞や心筋梗塞のリスクがアップする!

真実 7 寝なければ脳が活性化してウツにもなりにくい➡︎
真実 8 寝ないほうが長生きできる➡︎ 睡眠時間が長い人ほどウツになる‼️

※ 睡眠時における命にかかわる疾患の発症の可能性!
真実 9 睡眠はお肌の大敵➡︎スキンケア業界の思惑に惑わされるな!

※ あのスターたちの睡眠時間は、上戸彩さんは睡眠時間は2時間以下、GACKTさんは3時間、叶姉妹は3、4時間、アスリートでタレントの武井壮さんは1時間以下。

真実 10 寝ない子は育つ➡︎短眠で成長ホルモンが増加するとコロンビア大学が!

真実 11 世の中の睡眠情報は流した人に利益があるものばかり➡︎

第2章 【あなたの夢を叶える『 寝ない生活』】

76 睡魔にコントロールされる人生から、コントロールする人に
81 自由に使える時間が驚くほど手に入る
88 驚くほど集中力が上がる
94 短眠で夫婦円満に
99 逆境に強い精神が手に入る
101 ボランティア活動や社会貢献したくなる

第3章 【 実践!短眠への近道】

106 短眠カリキュラムの絶対に守らなければならない注意点
109 簡単に習得できないこと自体がおかしい

第1ステップ
第2ステップ
第 3 ステップ
第 4 ステップ

第4章 【短眠達成のための毎日の習慣 】

130 短眠の7つの習慣をマスターする!➡︎ コメント欄を参照

第5章 【 睡魔の取扱説明書 】

151 睡眠不足の起こる原因と回避する方法
158 性欲を満たして眠くなったときには?
161 ストレスがもたらす最悪のループ
162 お酒を飲んで寝ると睡眠ではなく気絶になる
167 甘いモノを食べると次に来る睡魔が強烈になる‼️
170 目も身体も脳も酸素不足で睡魔が出てくる

第6章 【 短眠を維持するために 】

176 短眠を達成したあとの安定期までの注意点
183 短眠していることは、できるだけ第三者に伝えない
187 体調不良時の睡魔は睡眠が必要だから出るわけではない!

191 短眠を身につける前に身につける2つのこと➡︎ 世の中は、睡眠が重要だといい続けられているので、この本を衣服や携帯電話のように常に持ち歩き、暇ができたら読みましょう!

■ 上記は、6年間一日45分以下の 堀 大輔さんが書かれた【できる人は超短眠!】1,400円の本ですが、私は80歳になったら一日一食にします‼️一日15時間働きたいから‼️