【認知症になる人、ならない人の生活習慣】石井映幸脳神経外科医
〜物忘れが心配なら即行動！〜４人に１人が認知症の時代‼️
最新医学でわかった脳を元気にする方法！
第１章【今から始める認知症予防】
★22 認知症を寄せ付けない人➡︎ 自分自身のご機嫌をとるのが上手な人、心も体も快適な状態を保てる人‼️▶︎▶︎山本式認知症になりやすい人の研究では、『死を恐れている人』〜そんなに死ぬことが怖いならば、忘れさせてあげようと・・・認知症に！★
★25 生活習慣の改善で、認知症を予防する➡︎ 山本式では、一昨日のガンになったら１か月間、実践ことも認知症予防法も同じです！★
33 認知症には複数のタイプがある➡︎ ❶ アルツハイマー型認知症 ❷レビー小体型認知症❸ 血管性認知症
第２章【認知症予防と食生活】
46 現代人は糖質、脂質、塩分が過剰気味➡︎ タンパク質や野菜が不足している。糖尿病を放置すると認知症になりやすい、高血圧、高脂血症の人も！
★60 生活習慣病、認知症予防を兼ねた食事➡︎ 積極的に摂るとよい10 の食材‼️なるべく控えたい５つの食材は、【特別編を‼️‼️】
69 タンパク質不足の先にある問題➡︎山本式では植物性タンパク質を‼️
78 認知症予防のためにも歯が大事に➡︎山本式でも毎月１回は歯科医院でチエックを‼️
80 歯周病は、認知症のリスクを上げる➡︎
85 過度の飲酒でアルコール性認知症を発症！➡︎
第３章【認知症予防と運動・睡眠】
98 運動で脳の血流を促進➡︎
117 就寝時間が早すぎるのも逆効果➡︎
125 睡眠薬が認知機能の低下を招く？➡︎依存性が極端に強い強い‼️
第４章【認知症予防と知的活動】
134 元気な秘訣は、人生を楽しむこと➡︎
144 知的活動は、毎日できる認知症予防➡︎
148 ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける➡︎
第５章【『老い』を受け入れる】
158 人生が楽しくなる認知症予防➡︎バランスの良い食事を心がけて、運動で汗をかき、よく寝て、仕事や趣味のほかにボランティア活動も‼️
169 メモを取る習慣、生活するための保険➡︎
180 アクティブ・エイジング＝充実した老後➡︎山本式では、定年後の生き方は生き甲斐のあることが超重要です‼️
■ 上記は、脳神経外科医医の石井映幸先生が書かれた【認知症になる人、ならない人の生活習慣】500円の本ですが、私自身35 年間４人に1人がなる認知症の予防するための研究をしてきました❣️
