【なぜ水を飲むだけで『認知症』が改善するのか】山下哲司自立支援介護学修士著
〜医者も驚く衝撃の事実〜超重要‼️
★ １日１・５ℓの水分補給が命を救う！
★ ２万人の要介護者に寄り添ってきたリハビリ介護のプロが証明、寝たきり、オムツ生活を遠ざける奇跡のメソッド！！
序章 【寝たきりは予防できる】〜高齢者を自立に導く介護の現場から
08 介護生活の切ない現実➡︎
14 介護予防の答えは『自立を目指す介護』の現場にあった➡︎
１章【水を飲んで“寝たきり”知らずの人生を】
34 人間は水分なしでは生きられない➡︎人の体の約60 %は水〜歳を取るほど割合は下がる！
36 水が果たす役割❶ 生命維持に不可欠な『体内の運び屋』
37 水が果たす役割❷ 常に平熱を保つ『体温の調整役』
41 わずかな水分不足で、ときには命の危険も！➡︎
49 心臓疾患のある高齢者は水分制限すべき？➡︎
★52 水を飲んで、高齢者を“寝たきり”知らずに！➡︎筋肉の水分不足が寝たきりを招く！
56 水分摂取が『骨粗しょう症』の予防になる！
★58 水を飲んで、高齢者を“認知症知らず”に！➡︎『脳の脱水状態』が認知症を引き起こす原因だった！
81 水を飲んで、高齢者を“便秘”知らずに！➡︎❶ウンチの基本❷ウンチの基本
91 高齢者の便秘と『水』の深い関係！！
★96 『朝、飲む水』『夜、飲む白湯』が健全な排便を誘発する！➡︎山本式では、水は常に常温の水、白湯には酸素がゼロだからお勧めできない‼️
２章【しっかり、楽しく水を飲む暮らし】
108 『毎日１・５ℓ』を飲むためのヒント➡︎
★140 どんな水を飲めばいいのか〜水、あれこれ➡︎『山本式水の飲み方』は下記を参照‼️
３章【寝たきりを防ぐ２つの習慣】〜水分摂取に加えて取り組もう
154 運動する習慣〜日常生活の『基本動作』を忘れない➡︎自立を支える『立つ』『座る』『歩く』の動作。
156 なぜ、高齢者は退院後に動けなくなくなるのか？➡︎
164 自宅でできる『パワーリハビリ』〜介護を遠ざける６つの体操➡︎
★180 噛んで食べる習慣〜噛んで予防する『認知症』と『低栄養』➡︎
★認知症と『歯』の深い関係〜歯が少ないほど認知症になりやすい！➡︎
185 『合わない入れ歯』は逆効果〜噛み合わせに注意する！➡︎
188 歯数や入れ歯は、転倒リスクにも影響する➡︎
189 噛む習慣と低栄養〜『良く噛まないと認知症になる』もうひとつの理由➡︎
★191 『低栄養』が招く様々な健康リスク➡︎❶運動能力が低下する ❷骨折しやすくなる ❸体力が落ちる ❹免疫力が落ちる。
★198 『食事の時間』が楽しみになれば低栄養は防げる➡︎毎日の食事には３つの意味がある➡︎❶身体的な食事 ❷ 精神的な食事 ❸ 社会的な食事がある！
■ 上記は自立支援介護学修士山下哲司さんが書かれた【なぜ水を飲むだけで『認知症』が改善するのか】1,500円の本ですが、山本式認知症予防の方法と多くは一致しているが、多少補足すると・・・
【山本式では・・・】
★水と水分の違いを知ること(水分はお勧めしていない)
★ 良質な水を飲むこと(浄水器の選び方を35 年間研究して、『人類が飲んだことがない水』はお勧めしておりません)
★水を飲むタイミングがあること(１日４回)
★ 耳鳴りがしてきたり、足がむくみと水分や水の飲み過ぎですので調整を！！
★山本式水の飲み方は、発酵を促す水・酵素を活性化する水に、ミネラルが68 種類入っている天日海塩を１%ほど入れてから飲みます‼️
★白湯健康法はお勧めしていません。➡︎沸騰させると酸素がゼロになるから。ガンは酸素が不足したときに糖質をエサにして爆発的に増える‼️
