【私と家族の幸せ時間をつくる５２の習慣】ブレッド&ダニエル共著
〜１習慣に１つずつ〜今こそ家族関係を再建しませんか？
★ 私と家族のすこやかで、心地よい暮らし！
『はじめに・・・実践すると』
□ より幸せで前向きなものの見方ができるようになる
□ 自尊心が高まり、自分の心と体を愛されるようになります
□ 頭が冴え、好奇心・集中力が高まります
□ 若々しさを保って健康を守り、老化を防ぐことができます
□ 変化のプロセスをともに経験することで、大切な人との絆が強まります
□ 強い心と体をもって、自分の人生を上手にコントロールする力が得られます
PART １【豊かな心をはぐくむ】
12 ユーモアを愛する➡︎
16 感謝の気持ちを伝える➡︎家族の幸せのために心がけたい習慣❶『ありがとうリスト』を書いてみて ❷感謝の気持ちを言葉や形にしてみる ❸物事のプラスの面を見つけましょう ❹感謝することで立ち直る力を！
24 ブレない価値観を持つ➡︎
28 暮らしに音楽を取り入れる➡︎
36 ものではなく経験を楽しむ➡︎
40 自分の体を愛する➡︎家族の幸せのために心がけたい習慣❶ 健全なロールモデルを見つける ❷自分の体を大切に扱って ❸ネガティブな言い方をしない ❹体の変化について話し合いましょう！
48 『今』に集中して生きる➡︎
56 自尊心を高める➡︎
PART ２【冴えた頭脳を手に入れる】
68 読書を楽しむ➡︎家族の幸せのために心がけたい習慣❶読んでから眠りにつきましょう ❷どこにでも本を持っていく習慣を ❸図書館で本と巡り合う ❹本は最高の贈り物 ❺子どもと一緒に本選び ❻オーデイオブックで語学力アップ ❼電子書籍もうまく活用して。
72 ものを減らし、整える➡︎
76 デジタル・デトックスを始める➡︎
92 限界にチャレンジする➡︎
96 静けさの中で過ごす時間をつくる➡︎
100 好奇心を育てる➡︎
104 お金の使い方・貯め方を身につける➡︎
PART ３【すこやかな体をつくりあげる】
★ 120 きれいな水をたっぷり飲む➡︎ジュースやコーヒーではなくきれいな水を飲むこと！(山本式健康法も日本人の健康は神棚の上にあると)
124 健康的な日の光を浴びる➡︎ ビタミンDは日光を浴び、カルシウムを吸収するために絶対に必要です！
136 フルーツや野菜で食事をカラフルに➡︎新鮮な農産物はビタミンやミネラル。食物繊維、植物栄養素(ファイトケミカル)、つまり、人間からガンや糖尿病、心臓病などから病気から守ってくれている強力な化合物の宝庫です！
140 地産地消を心がける➡︎ブロッコリーを収穫後に５日間冷蔵保存とビタミンCの50 %が失われる！
★144 自然の中でのんびり過ごす➡︎子ども達は、自然に触れ合うと心と体の健康が高まり問題解決や知的認識力、根気、集中力が著しく向上する！
★148 穀物を賢く選ぶ➡︎全粒粉穀物(グルテンが入っていないこと)は健康的な食事の基盤です！
※山本式健康法では日本人には日本人の腸内細菌にあったお米➕雑穀がお勧めしています！
※ 小麦粉(特に米国産小麦が問題)商品は極力減らしたい‼️たまにたまに食べる。
152 『肉』の安全性に意識を向ける➡︎工場飼育で育てられていることを知ったら、この子は二度と肉に手をつけないだろう‼️
156 プラスティック製品に注意する➡︎プラスティックを固めるために使われる化学物質ビスフェノールAが、ホルモンをかく乱し、不妊や乳ガン、生殖器系のガン、糖尿病、思春期早発症、また子どもの行動変化と結びつく証拠が多数ある！
★160 砂糖を控える➡︎飲料や食品に悪者の砂糖、フルーツジュース、スポーツ飲料、コーヒー飲料、味つきヨーグルト、調味料、プロテインバー、
168 食品添加物を避ける➡︎ひいおばあちゃんが食べ物と認識できないものは食べないこと！！
172 健康に良い油をとる➡︎低温圧縮法の油を！
178 化学物質を排除する➡︎歯磨き粉やヘアスプレー、ボディローション、マニキュア、日焼け止め、ヘアケア商品、オムツかぶれクリーム、抗菌石鹸、体臭防止剤、他多数！抗菌グッズは避けよう！
186 自分の健康は自分で守る➡︎健康とはお金のようなもので、失うまでその本当の価値がわかっていない！
190 なるべく薬頼らない➡︎患者は食べ物で治癒できる！
195 乳製品以外からカルシウムをとる➡︎牛乳のカルシウム摂取が骨を丈夫にできるという最悪の神話だ！
PART ４【あたたかな絆に癒される】
200 よき友になる。
★204 ふれて癒す➡︎山本式健康法では、ガンや認知症などはリンパの滞りですので、お互いにデゾブルハンドで家族の健康が守られる！！
212インターネットを安全に使いこなす。220優しさを広める。224善意のお返しをする。
228 家族で料理して一緒に食べる➡︎
■ 上記は、国際的に知られる自己啓発書のベストセラー作家のブレット・ブルーメンソールさんと機能栄養士のダニエル・タンさんの共著【私と家族の幸せ時間をつくる52 の習慣】1,500円の本ですが、今こそ自分も家族も圧倒的な健康を手に入れる方法の基本が書かれていました！！
