【医者が教える１１０歳の秘訣】志賀 貢医学博士・作家著
〜人間の夢、健康長寿につながる大発見〜山本式も併記
★１１０歳の免疫細胞は、普通の人より約１０倍多い！
★長生きする人、しない人・・・その差は『免疫細胞』の数だった！➡︎全国110 歳の長寿者の血液を調べてみたら、免疫細胞の数が10 倍も多かった！
★免疫細胞とは、血液中の白血球やリンパ球にある細胞のことで、ガン細胞を攻撃する免疫細胞『キラーT細胞』が多く含まれており、とくに『CD４陽性キラーT細胞』という細胞が10 倍も多かった
★長生きしている人は、食べ方、ストレスケア、愛情生活が違う！
※100 歳以上の人は、1980年は1000人以下、2019年には70,000人を超えました！
※110 歳以上の人は、男性9人、女性は137 人も
第１章【大発見！110 歳の秘訣が見えてきた】
20 ガンも免疫細胞で治す時代がやってきた➡︎副作用のない免疫細胞で治すことができれば・・・
24 免疫の主役・リンパ球の驚異の働き➡︎リンパ球は、生まれつき持っている自然免疫ではなく、後天的に獲得する免疫に注目を
★酵素を運ぶ働きをしている赤血球の寿命は約120 日で、血液凝固に重要な働きをしている血小板は８〜１２日くらいしか生きられない
➡︎逆にいうと山本式健康法では、すべての血液は120 日間で新しく生まれ変わっている事実を知ってほしい
(食べ物が血液の元では？)
★29 免疫細胞の７割を育てる腸内細菌に注目➡︎長寿＝腸寿では
▶︎山本式でも腸内細菌が生命の源である『酵素』を作っていると
※ 腸管免疫細胞群が免疫力を決めていませんか？
34 免疫力は『体内時計』と『太陽のビタミン』で整える➡︎日光浴びると『幸せホルモン』『やる気ホルモン』と呼ばれるセロトニンが作られる！
※山本式健康法でも、うつ病などの病気やガン患者さんには、朝陽が上がる前後２０分ほど浴びることをお勧め中
39 免疫の底力は『三大本能』で決まる➡︎❶ 食欲をそそるレシピで免疫力を高める❷ 集団欲によるストレス管理で免疫力を高める❸ 性欲から生まれる『愛』で免疫力を高める
43 免疫の低下を示す５つのサインに注意せよ➡︎❶風邪など感染症にかかりやすくなった❷ ヘルペスがよくできる❸ 一度誤嚥を起こして肺炎になると、繰り返し再発する❹ 歯周病のなりやすい ❺ 皮膚炎が治りにくく、よくならない。
第２章【110 歳まで生きる『食』の極意】
58 長生きの人に共通の食習慣に学べ➡︎
★63 免疫力が落ちたら迷わず高タンパク食を摂ろう➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質が超お勧め
82 モンゴル力士はマトンのカルチニンで強くなった➡︎羊肉は特にお勧め
86 タコのタウリンは110 歳までの心臓を支える➡︎
88 高タンパクで低脂肪のイカで不老長寿を目指せ➡︎
95 亜鉛の宝庫・生牡蠣を食べて生命力を養え➡︎
第３章【110 歳まで生きるストレス撃退法】
114 ストレスに勝つにはコレステロールを恐れずに摂れ➡︎
117 ストレスに負けない自律神経の鍛え方➡︎
127 憂さをはらす酒の肴はタンパク質に限る➡︎
136 免疫力が育つ『笑いの絶えない生活』を心がけよう➡︎
154 生涯、ストレスに負けない『平安』の２文字➡︎
第４章【『愛』は110 歳への最高の妙薬】
★162 『ありがとう』ほど免疫力高める妙薬はない➡︎
167 妻との死別は、想像以上に夫の免疫力を下げる➡︎妻に先立たれて３か月、百箇日法要が営まれる頃が死別ストレスで後追い死が一番多い。
※妻が亡くなったら、夫は平均３年ほどの寿命だが、夫に死なれた妻はずっと長生きの事実！
172 夫婦で免疫力アップができる『心のツボ』治療➡︎
175 長生きしたかったら離婚・別居は避けよう➡︎
178 110 歳を目指すなら妻のフェロモンを大切に➡︎
183 孫の手はどんな手当てより免疫力アップに効く➡︎間違いない事実
186 愛の絆で120 歳も夢でない時代になった➡︎
■ 上記は、医学博士で作家の志賀貢先生が書かれて【医者が教える１１０歳の秘訣】860円の本ですが、志賀貢先生は85 歳のですが、心身が健康で自分のことは自分でできる健康長寿が理想ですが、残念ながら、男性は約９年間、女性は約13 年間は誰かのお世話になって生きている事実があります
★山本式健康法では、今の日本人は３人に２人がガンになり、４人に１人が認知症になり、更に更に今の子ども達は平気寿命が５０歳代まで落ちる可能性があると言い続けてきた
