【体調が悪い時、やること一覧】健康だよね著
〜体の調子が悪いときは細胞の調子が悪いとき〜保存用
★細胞の働きを手伝ってあげると体調は自然に良くなる。
●寝冷えした、寒い→ドライヤーで布団や服を温める
●部屋が寒い→厚着する・部屋でカセットコンロで料理する
●くしゃみが出た→くしゃみが止まるまで体を温める
●咳が出た→胸と喉をドライヤーやカイロで温める
●喉が痛い→体を温める・うがい・マスク・加湿・蜂蜜・生姜湯・大根おろし
●微熱が出た→風呂・厚着・運動・鍋や汁物で温める
●高熱が出た→食事しない・動かない・暖かくして寝る
●汗が気持ち悪い→ぬるめのシャワー
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●頭痛がある→体を温める・早く寝る
●肩が凝る→腕・肩・首の筋トレ・柔軟
●慢性の腰痛→蹴る動き・腹筋・柔軟
●急性の腰痛→寝る・揉まない・動かない
●体の痛みが激しい→東洋医学の専門家に診てもらう
●足がむくむ→ふくらはぎを鍛える
●常に体が冷える→運動・筋トレ・柔軟
●お腹が痛い→湯・ドライヤーで温める
●胸焼け・吐き気→一食抜く・1日断食する
●胃が痛い→ヤバい食事をやめる・酒を減らす・湯を飲む・おかゆ・心を整える
●まだ胃が痛い→悩んでる事を決断する
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●下痢→湯か水を多めに飲む
●便秘→睡眠・食事・運動・体温・心・水分を整える
●まだ便が不安定→味噌汁・納豆など、和食の発酵食品を食べる・野菜を増やす
●体調が悪い→インスタント・レトルト・fast food、コンビニ食をやめ、和食を自炊する
●自炊が面倒くさい→手抜きか時短料理を覚える
●時短料理も面倒くさい→米・味噌汁だけ作る。具を大量に放り込む(一般の具＋魚や肉など)
●洗い物が面倒くさい→油物を減らす、和食を増やす
●油物を食べた→鍋の油はティッシュで拭くか、5秒火にかけ溶かし洗剤を付け手で洗う。絶対スポンジに油をつけない。
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●まだ体調が悪い→ジュース・コーヒー・お茶・紅茶を減らす・水に変える
●水にお金が勿体ない→三千円位の浄水器を買う
●どうしても体調が悪い→お菓子・菓子パン・お酒・タバコ・肉を減らす
●お菓子がやめれない→和菓子・ナッツ・ドライフルーツ・煮干しを食べる。
●お酒がやめれない→水割りか水を多く飲む
●タバコがやめれない→軽くするか減らすか飴を舐める
●肉をやめれない→鶏肉にする・魚を増やす
●アトピー・湿疹・花粉症・アレルギーが続く→日用品・化粧品をスーパー・コンビニ・薬局でなく、通販かMLMか輸入の安全基準が厳しいモノに変える。
乳製品を減らすかやめる。薬を減らす。薬の真実を検索する。
●牛乳がやめられない→豆乳に変える
●乳製品の真実を知りたい→乳製品と日本人と健康か、牛乳の歴史と利権、で検索する
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●病気が続いてる→薬を減らす
●医師からの勧めが断れない→とりあえず薬をもらいタンスの奥にしまう
●薬をやめるのが恐い→まずは上記の出来ることをやってみる。「あれ？体変わったかも？」となった時にやめる。
●血糖値が気になる→運動・筋トレ・ナッツを食べる・水を増やす・早寝
●血圧が気になる→運動・筋トレ・和食を食べる・水を増やす・早寝
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●怒りが続く→目の前の感謝を探す
●不安が続く→目の前の感謝を探す
●人の欠点が気になる→人への感謝を探す
●感謝できない→半面教師・反骨精神を思い出す
●自己否定が止まらない→自分への感謝を探す
●感謝できない→体や細胞への感謝を探す
●死にたい→寝る・食べる・お風呂は生きようとしてる証拠と知り、細胞に感謝する。引っ越す、転職する、別れる、出会いの場に行く、移住する。
●心が落ち込む→背筋を伸ばし肩の力を抜く・BGMを変える
●嫉妬が止まらない→くつを揃える・電気を消す・ゴミを捨てる・洗い物や洗濯物をこまめにやるなど、極小の事を毎日やり、自信を取り戻す。
華やかな人の見えない部分は意外と地味だし、悩んでる量・自信がないのは実は自分とあまり変わらないけどSNSに書いてないだけ。と知る。
●小さい事が大きく感じる→忘れてる大きな夢・目標を思い出しスマホなどの壁紙に貼る
●眠れない→大きな目標に対する小さな事を朝やると決め、ワクワク早く寝る。部屋を暗くしスマホは音だけにし明かりを目に入れない。
●笑えない→泣ける動画や映画で涙をわざと流す。口角を上げる練習を毎日やる。無理に笑わない。
などなど。
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★これで細胞は元気になり、体も心も健康で元気になる。
健康において最も重要なことは『体調が悪い→病気だ→薬だ」の発想を
「体調が悪い→細胞を手伝う」に変えること。
★私は生まれて28年間病気だらけ薬数千錠、病院百回以上！でも28歳から41歳まで13年間は病気ゼロ薬ゼロ病院ゼロに。
★人の体の神秘のメカニズムを味方につけたら怖いもの無し。
★やっぱり細胞が一番。自然が一番。健康が一番。だよね。健康だよね！
上記は、健康だよねさんが書かれた情報ですが、体調不良の時に薬を飲む前にやるべきことが、実に分かりやすく書かれていましたのでシエアさせて頂きました
