■【お花と音楽は神様からの最高のプレゼント！】
〜うつ病などの心の病を予防する秘訣〜
■うつ病や心の病が世界一増え続けている日本人！原因は？治すのは薬
■『うつ病や心の病を減らすためには……』
□部屋に観葉植物やお花を飾り、心を癒しましょう！
□寝る前に大好きな音楽を聞いて、リラックスしてから寝ましょう！
□コンクリートむき出しの部屋から、明るい部屋に引っ越ししましょう！
□できたら、朝陽が当たる部屋に引っ越ししましょう！
□毎朝、部屋の空気を入れ替えましょう！
□会社と部屋だけの往復の生活から、できるだけ同じ趣味の人に会いましょう！
□いつでもどこでも、意識して深い呼吸をしましょう！
※酸素不足でガン細胞は爆発的に増えるので！
□寝る３時間前は、食べない・飲まないことが必須です！
※胃腸内が空っぽにならないと、次の日のエネルギーは作れないヨ！
□できれば、一日２０分は早歩きで歩きましょう！
・うつ病や心の病を治すためには早起きして毎日、１時間１ヶ月間歩きましょう！(体内時計を調整できる）
□とにかく、白砂糖類の食べ物・飲み物は３分の１に減らしましょう！(日本人は毎日平均75 gの砂糖を摂取しているので、WHOも一日25 g以下と発表している)
□とにかく、動物性食品(卵・お肉・乳製品）は半分に減らしましょう！
□とにかく、糖質になる食べ物を半減しましょう！(パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・砂糖類・果物・アルコール・ジャガイモ・サツマイモ・カボチャ）
※５０歳を過ぎたら、炭水化物は一日一回でいいのでは？(農夫の私は一日一回ですよ)
□とにかく、他人と『比べない生き方』に変えましょう！
※人生最大・最強のストレスは『比べる】ことです！
□とにかく、朝から寝るまで【ありがとうございます】の感謝道を実践しましょう！
