【１週間で脂肪肝はスッキリよくなる】栗原 毅医学博士
〜ズボラでもラクラク！〜超超重要
★認知症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、糖尿病・・脂肪肝を改善すれば、まとめて防げる！
人体最大の臓器『肝臓』をどれだけ、いたわってますか？(肝臓で2,000種類の酵素は必要)
★１週間後、９割の生活習慣病リスクにさよならできる！
★沈黙の臓器の『自覚症状なし』を発見するには？
07 『脂肪肝になりやすい生活習慣をチエック』は【コメント欄】を参照を
第１章【脂肪肝は、自覚症状がないから怖い！】〜発見するにはここをチエック！
★22 肝臓は取りすぎた糖質を中性脂肪に変えて蓄える！➡︎
26 要注意！お酒を飲まなくてもなる『非アルコール性脂肪肝』➡︎
★32 放置すると『肝炎』➡︎『肝硬変』➡︎『肝臓ガン』に進む！
★35 脂肪肝の人は約3,000万人。肝機能異常も急増中➡︎４人に１人が脂肪肝だ！
★43 女性は５０代からが危ない。バリバリ健康だった人も一気変わる！➡︎女性ホルモンの減少が脂肪肝に影響していた！
53 内臓脂肪の量は、肥満度よりもウエストサイズに表れる➡︎
第２章【９割の生活習慣病は、脂肪肝から始まる】〜高血圧、糖尿病、心筋梗塞、通風、認知症までも！
★58 どの生活習慣病にも、見事に共通する５つの特徴➡︎
❶ 血液の状態が悪くなり、そのために血管が傷み、老化する
❷ 当初は自覚症状がほとんどない
❸ 長い年月をかけて進行する
❹ 進行すると生活の質が著しく悪化し、命に関わることがある
❺ 早めに治療すれば、スッキリ治る
62 生活習慣病は『血管病』だった。では、血管の老化はなぜ起こる？➡︎
70 脂肪肝と糖尿病の負のスパイラルを断ち切るには➡︎
★76 子どもに糖尿病が急増中。ポテチ、ジュースに用心➡︎清涼飲料水、スナック菓子、
第３章【たった１週間で、肝臓はグッとよくなる】〜心身が整う『糖質ちょいオフ・ダイエット』の奇跡
89 ご飯やパンをたった１５%減らすだけで、脂肪肝はよくなる➡︎
85 おにぎり３個と缶コーヒーで、たちまち血糖値は危険ゾーンに➡︎
★88 パンもうどんも糖質！炭水化物から食物繊維を除くと、残りはすべて糖質！➡︎山本式でも、糖質の質(パンではなくご飯で)
91 食パンよりもライ麦パンが体にはいい！これだけの理由➡︎
94 シメのラーメンは、肝臓と血管の両方に大ダメージ➡︎
★100 糖質を減らした分、タンパク質をとる。健康な老後は30 代からの食生活で決まる➡︎山本式では、植物性タンパク質がお勧め
102 ダイエットに成功したけりゃ、カロリー計算をやめなさい➡︎
★108 深夜の『甘いフルーツ』は、シメのラーメンほどに肝臓の負担になる➡︎山本式の果物食べ方は、胃腸が空っぽの時だけ食べる
112 ジュース類は糖質過剰のもと。避けるのが賢明➡︎
113 飲食物のラベルは、ここをよく見よう。『果糖ブドウ糖液糖』が健康をむしばむ➡︎
第４章【効果抜群！『チョコ』と『お酒』の新健康習慣】〜美味しくて血流や免疫力もアップ。
第５章【食べ方を変えると、治療も予防も両方かなう！】〜いつまでも若く、認知症にもなりにくい。
★146 これが早食いの３大リスクだ！一口３０回以上噛むこと！➡︎❶脂肪肝の原因に❷肥満の原因に❸糖尿病の原因に！
150 料理に硬めの食材を増やすと、自然によく噛むようになる➡︎
151 ビールでつまみを流し込んでいない？➡︎
154 孤食は早食いを助長する。同僚をランチに誘ってみよう➡︎
156 ご飯から食べ始めたら脂肪肝まっしぐら。野菜から！
第６章【ストレスゼロ！軽い筋トレで『低脂肪体質』になる】〜これなら続くよ、どこまでも！
162 １か月のスロースクワットで、驚くほど中性脂肪の数値が下がった➡︎
167 下半身の大きな筋肉を動かせば、グングン脂肪が燃える！➡︎
169ふくらはぎは『第２の心臓』。鍛えれば脳の働きもアップする➡︎
178 一日8,000歩を目標に、背筋を伸ばしてウオーキング！➡︎
190 自律神経のバランスを保つには、ストレス発散がやっぱりベスト➡︎
192 健康をさらに一歩進める、小さな意識改革をしよう➡︎
上記は、病気の９割もの原因かもと、栗原毅医学博士が書かれて【１週間で脂肪肝はスッキリよくなる】730円の本ですよ
動物性食品や乳製品、パンやパスタ・ピザ・ラーメン・うどん・小麦製品のお菓子類、白砂糖一杯のスイーツ類、食品添加物一杯の食べ物は、日本人が殆ど食べたことがないので、全て肝臓に大きな大きな負担になり、上記の食べ物を解毒・排泄するには大量の酵素がなければ解毒・排泄が難しい難しい
