【美人は３６・５℃の体温でできている】吉江一彦著
〜10 万人が変わった！簡単温活習慣〜山本式も併記
★体温が１℃上がれば、免疫力は５〜６倍上がる！
★すべての根源は体温を上げること！体温と免疫力を上げれば、感染症も怖くない！
★あの人気女優を担当するパーソナルトレーナーが伝授！
★体を温める食事・誰でもできる運動・入浴や睡眠の習慣！
第１章【体温が上がると、こんなにいいことだらけ】
22 昔の日本人の平均体温は３６・５℃だった➡︎近年の女性は低体温化が進み、３５℃台の人が急増
★26 体温が１℃下がると、基礎代謝が１２%低くなる！➡︎『体内酵素』が５０%も低下する
★28 身体が冷えると心も冷える➡︎山本は、『身体は心に支配されている』と
第２章【体温が低いと起こる身体の不調】
36 なんとなくの不調が大病の原因になる！？➡︎貧血、冷え性、不眠、うつ病、肌荒れ、便秘、婦人科系疾患、がん他
第３章【体温が上がる食事のルール】
72 免疫力を上げるには、まず食事で『出す』➡︎
74 身体を温める食べ物 冷やす食べ物➡︎写真を
★冷やす食べ物・飲み物は➡︎南方の食べ物、ビールやウイスキー、コーラやジュース、白砂糖、白パン、化学調味料、食品添加物、薬類、化学薬品他
★86 腸内に善玉菌を増やそう➡︎朝はパン、昼はコンビニ弁当、夜はテイクアウトの揚げ物やラーメンなどの毎日では
★摂りすぎないほうがいい食材➡︎マヨネーズ、マーガリン、脂身の多い肉、ソーセージなどの加工肉、パン類、牛乳、揚げ物、卵他
★92 小麦のちょっと怖い話➡︎パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、小麦粉で作ったお菓子類他は、避けたほうがいい
第４章【心も体温も上げる！身体の習慣】
★104 筋肉が落ちると、免疫力も体温も下がる➡︎筋肉が減って脂肪だけが残り、あらゆる病気や肥満の原因に(食べないダイエットの弊害)
114 筋肉を動かせば、血管も若々しくなる➡︎
120 筋肉は、マッサージよりもストレッチが好き➡︎
★132 簡単なのに効果絶大『踏み台昇降運動』➡︎山本は更に写真にあるふくらはぎを鍛える立ったまま運動が大お勧め
第５章【どんな人でも続けられる！楽ちん運動】
第６章【生活習慣整えれぱ、もっと体温が上がる】
168 入浴で筋肉を温めると体温が上がる➡︎
174 プロが指南する、身体の芯まで温まる入浴法➡︎
186 よもぎ蒸しや砂風呂・・お風呂以外の温活、その効果は？
上記は、吉江一彦さんが書かれた【美人は３６・５度でできている】710円の本ですが、山本式健康法も、すべては、体温アップが美人・健康を作るので【１日９９円健康法】を１０年前に発表して実践しております
