【１週間で脂肪肝はスッキリよくなる】栗原　毅医学博士

〜ズボラでもラクラク！〜超超重要

★認知症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、糖尿病・・脂肪肝を改善すれば、まとめて防げる！

人体最大の臓器『肝臓』をどれだけ、いたわってますか？(肝臓で2,000種類の酵素は必要)

★１週間後、９割の生活習慣病リスクにさよならできる！

★沈黙の臓器の『自覚症状なし』を発見するには？

07 『脂肪肝になりやすい生活習慣をチエック』は【コメント欄】を参照を

第１章【脂肪肝は、自覚症状がないから怖い！】〜発見するにはここをチエック！

★22 肝臓は取りすぎた糖質を中性脂肪に変えて蓄える！➡︎

26 要注意！お酒を飲まなくてもなる『非アルコール性脂肪肝』➡︎

★32 放置すると『肝炎』➡︎『肝硬変』➡︎『肝臓ガン』に進む！

★35 脂肪肝の人は約3,000万人。肝機能異常も急増中➡︎４人に１人が脂肪肝だ！

★43 女性は５０代からが危ない。バリバリ健康だった人も一気変わる！➡︎女性ホルモンの減少が脂肪肝に影響していた！

53 内臓脂肪の量は、肥満度よりもウエストサイズに表れる➡︎

第２章【９割の生活習慣病は、脂肪肝から始まる】〜高血圧、糖尿病、心筋梗塞、通風、認知症までも！

★58 どの生活習慣病にも、見事に共通する５つの特徴➡︎

❶ 血液の状態が悪くなり、そのために血管が傷み、老化する

❷ 当初は自覚症状がほとんどない

❸ 長い年月をかけて進行する

❹ 進行すると生活の質が著しく悪化し、命に関わることがある

❺ 早めに治療すれば、スッキリ治る

62 生活習慣病は『血管病』だった。では、血管の老化はなぜ起こる？➡︎

70 脂肪肝と糖尿病の負のスパイラルを断ち切るには➡︎

★76 子どもに糖尿病が急増中。ポテチ、ジュースに用心➡︎清涼飲料水、スナック菓子、

第３章【たった１週間で、肝臓はグッとよくなる】〜心身が整う『糖質ちょいオフ・ダイエット』の奇跡

89 ご飯やパンをたった１５%減らすだけで、脂肪肝はよくなる➡︎

85 おにぎり３個と缶コーヒーで、たちまち血糖値は危険ゾーンに➡︎

★88 パンもうどんも糖質！炭水化物から食物繊維を除くと、残りはすべて糖質！➡︎山本式でも、糖質の質(パンではなくご飯で)

91 食パンよりもライ麦パンが体にはいい！これだけの理由➡︎

94 シメのラーメンは、肝臓と血管の両方に大ダメージ➡︎

★100 糖質を減らした分、タンパク質をとる。健康な老後は30 代からの食生活で決まる➡︎山本式では、植物性タンパク質がお勧め

102 ダイエットに成功したけりゃ、カロリー計算をやめなさい➡︎

★108 深夜の『甘いフルーツ』は、シメのラーメンほどに肝臓の負担になる➡︎山本式の果物食べ方は、胃腸が空っぽの時だけ食べる

112 ジュース類は糖質過剰のもと。避けるのが賢明➡︎

113 飲食物のラベルは、ここをよく見よう。『果糖ブドウ糖液糖』が健康をむしばむ➡︎

第４章【効果抜群！『チョコ』と『お酒』の新健康習慣】〜美味しくて血流や免疫力もアップ。

第５章【食べ方を変えると、治療も予防も両方かなう！】〜いつまでも若く、認知症にもなりにくい。

★146 これが早食いの３大リスクだ！一口３０回以上噛むこと！➡︎❶脂肪肝の原因に❷肥満の原因に❸糖尿病の原因に！

150 料理に硬めの食材を増やすと、自然によく噛むようになる➡︎

151 ビールでつまみを流し込んでいない？➡︎

154 孤食は早食いを助長する。同僚をランチに誘ってみよう➡︎

156 ご飯から食べ始めたら脂肪肝まっしぐら。野菜から！

第６章【ストレスゼロ！軽い筋トレで『低脂肪体質』になる】〜これなら続くよ、どこまでも！

162 １か月のスロースクワットで、驚くほど中性脂肪の数値が下がった➡︎

167 下半身の大きな筋肉を動かせば、グングン脂肪が燃える！➡︎

169ふくらはぎは『第２の心臓』。鍛えれば脳の働きもアップする➡︎

178 一日8,000歩を目標に、背筋を伸ばしてウオーキング！➡︎

190 自律神経のバランスを保つには、ストレス発散がやっぱりベスト➡︎

192 健康をさらに一歩進める、小さな意識改革をしよう➡︎

上記は、病気の９割もの原因かもと、栗原毅医学博士が書かれて【１週間で脂肪肝はスッキリよくなる】730円の本ですよ

動物性食品や乳製品、パンやパスタ・ピザ・ラーメン・うどん・小麦製品のお菓子類、白砂糖一杯のスイーツ類、食品添加物一杯の食べ物は、日本人が殆ど食べたことがないので、全て肝臓に大きな大きな負担になり、上記の食べ物を解毒・排泄するには大量の酵素がなければ解毒・排泄が難しい難しい

 

【名医が実践する『疲れない』健康法】小林弘幸医師著

〜50 歳からの疲労は自律神経が原因だった〜★山本式も併記★

★１０年後の自分をイメージを目の前にイメージして、対話しながら今日を生きる！

★これほど、自律神経の働きを高め、健康を増進する生き方はありません！

第１章【５０代からの悪い疲れは、『考え方』からやってくる】

18 『今日』とは、昨日亡くなった人が一番生きたいと思った日

★19 終活や還暦を意識したときから、人は老いていく➡︎山本は定年前から、定年後30 年をNPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズを設立して児童養護施設の子ども達に笑顔をお届けすると決めていた

21 アメリカに定年退職がないのは、差別になるから➡︎人を老いさせ、しつこい疲れを負わせる最悪の制度が、定年退職制度です！

24 限界を決めているのは自分自身➡︎無理、自分にはできない、もういい歳だしという思考はやめよう！

26 自律神経を制するものが健康を制する

28 イライラは、自律神経の乱れから起こる

★34 『健康』とは、身体の隅々まで血液が届いている状態➡︎山本は、体重の１３／１が血液で、血液は１２０日間ですべて新しく生まれ変わるといい続けてきた食べ物➡︎血液ですね

42 動き出すのに時間がかかる人は要注意

★50 『孤立する生き方』は一日15 本の喫煙と同じリスク

57 やりたいことをしていないから死ぬのが怖い

第２章【『１０年後の自分』と会話しながら生きれば、病気にならない】

66 途中でやめてしまったことを学び直してみる

72 自律神経は呼吸でコントロールできる

74 そのお悩みは、10 年後の自分にとって重要？

77 自分でコントロールできないことには悩まない

★82 本当の“自由人”の生き方➡︎山本は、自分も夫婦も家族も、一切の問題や憂いがなく、毎日がまるで天国のようになり、嫌なことは一切しない毎日が実現した

第３章【５０代から起こる病気は、悪い疲れから始まる】

100血流の悪化が肩こり、腰痛、片頭痛、ダルさを引き起こす

★102 腸内環境次第で血液の質が決まる➡︎初期症状が便秘だ！血液の質を決めているのは腸内環境だ！山本は、まさか、ウンチやガスが臭くないのと言ってきた！

105 血流が悪化すると、うつ病や認知症が起こってくる➡︎ストレスでコルチゾールというホルモンが過剰に分泌され、脳細胞が破壊されて、うつ病や認知症に

★107 太りやすくなる原因は、疲労と腸内環境➡︎山本式ダイエット法も当然ですが腸内環境のバランスで決まると３５年間言ってきた

116 眠れば眠るほど、疲れがとれるものではない

118 『悪い疲れ』が２週間続いたら、病気を疑うこと

120 『疲れがとれない』と感じて、ガンが見つかったケースも

★129 『平均寿命』と『健康寿命』の差が大きい日本人➡︎女性は１３年間、男性は９年間は誰かにお世話で生きている事実

第４章【『１０年後の自分』に感謝される生き方をめざす】

137 『１年後でやることリスト』をつくる

140 ７０代でも走れるくらいの健康な心身でありたい

142 目標があれば暴飲暴食も防げる

152 『頑張りたい』と思う目標が一日を輝かせる

★154 みんなの幸せを考えると人生はうまくいく➡︎山本は【喜ばれる存在になる】ことを人生訓として生きてきた

161 『今、感じているストレス』を５個書き出して捨てる

171 中途半端に悩んでいるから、人は病気になる

★177 朝を変えれば、自律神経も変わる➡︎山本は、人生を好転させたい人は『朝起き』しかないと言ってきたし、朝起き10,000日にチャレンジ中(早起きではない)

179 朝の起床時に実践したい３つのこと

★190  人の排便力は朝食で決まる➡︎小林先生も何でもいいと言っているが、山本式では国産の旬の果物と豆乳ぐらい食べること

199 リンゴ、キウイ、納豆をもっと食べよう

★201 発酵食品は、量より数が大事➡︎山本式では、一日４回の酵素の摂取が基本中の基本ですよ最優先事項ですよ

205 味噌汁一杯に明日への活力をもらう

上記は、あの小林弘幸医師が書かれた【名医が教える『疲れない』健康法】930円の本ですが、定年後25 〜30 年もある人生を一切薬がいらない生き方を希望する人は、実践してみませんか

 

【奇跡をおこすガンの治し方！】

〜丸山敏雄先生の教え〜

ガン患者さんの個人相談を受けて３５年間以上、ガンは『食・動・心』が複雑に絡まってなっていました！(2,000人のガン患者さんの個人相談をお受けしてきた)

その中で特に大きなガンの原因は『家族間のストレス』でした！

※両親との関係が断絶していたり、夫婦関係が断絶していたり、親子関係が断絶していました！

※特に夫婦が一緒に寝ていない事実！

丸山敏雄先生も多くのガン患者さんや難病の人の個人相談をお受けしていました！

丸山敏雄先生はガンや難病になった人からの相談を受け続けてガンになった原因を発見されました！

ガンや難病を治したい人への夫婦へのアドバイスは……近づける努力を！

❶お互いに名前で呼び合うこと！

❷同じ布団で寝ること！

❸手をつないで寝ること！

❹裸で寝ること！(せめて下半身だけは）

❺お互いの良い点を毎日一個１００日間書くこと！

※私も2,000人のガンになった人から問診し続けてわかったのが夫婦関係・確執と両親との関係・確執、子どもとの確執を修復して心から繋がることだった！

※私は、ガン患者さんへのアドバイスは、過去も現在も『感動・感謝・感激したことを毎日毎日ノートに書き続ける』アドバイスをさせて頂きます！

※私は、ガン患者さんへのアドバイスは、朝陽が昇る１０分前から、１０分後まで、太陽に向かって『ありがとうございます』と感謝道の実践をして頂きます！

ガンになった人は、是非とも上記を実践し、更に心身は食べ物を食べて生きてきた以上、食べ物の間違いを正しましょう！

■ガンを治したい人は１ヶ月間だけは、ガン細胞を増やすエサである【糖質】を徹底的に１ヶ月間だけ減らしましょう！

特に白砂糖、輸入小麦粉の食べ物、アルコール、お刺身は１ヶ月間だけはやめましょう！

■ガンを治したい人は、動物性たんぱく質(卵・お肉・乳製品)は１ヶ月間だけは徹底的に減らしましょう！

■ガンを治したい人は、【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】【球体健康法】を１ヶ月間だけは実践しませんか？

丸山敏雄先生は、病気の問題も、仕事の問題も、お金の問題もすべて夫婦の在り方が大きな大きな原因だと、言い切っておりませんか？

※夫婦関係が問題ばかりだと子どもは結婚しない！

※結婚しないということは、その家系が崩壊すると！

※結婚しても、子どもを作らない！

※働かない引きこもりやニートが日本中に増え続けている事実！

※家系が崩壊すると国家が成り立ちません！

 

【脂溶性毒」を排出する方法】内海聡医師著

〜痩せたい人は必読ですよ！〜ダイエット希望者は超重要

★脂溶性毒を抜くには、汗をかき脂肪を燃焼するのがもっとも効果的です。なかでも強力なのは、低温サウナです。

★脂溶性毒の排出のほか、血流促進、免疫力などの効果が期待できます。

★強制的にたくさん汗をかくので、脂溶性毒だけでなく、『有害金属や放射性物質の排出』にも効果的です。

大事なのは『低温』という点。よく銭湯などにある一般的なサウナだと、温度が高すぎて長く入っていられません。

また、高温で急激に体が熱くなると、出る汗は水分が中心となり、肝心の『脂肪の入れ替え』ができません。

脂肪に溜まった毒を抜くには、時間をかけて、『じんわりと汗をかく』のがもっとも効果的なのです。

★そうすると脂肪が燃えて、脂肪にたまっていた毒が汗と一緒に排出されます。

実際、低温サウナに入ったあとのヘロイン中毒者の汗には、ヘロインが含まれているというデータもあります。

それほど即効性のある『解毒方法』といっていいでしょう。

最近は、スーパー銭湯など大型の施設だと、いくつか種類の違うサウナが設置されているところもあります。

よく見るフィンランド式サウナは高温サウナですが、スチームサウナやミストサウナなら低温サウナと似たような効果が得られるでしょう。

低温サウナを続けた体は、カラカラの状態。いい油、いい塩、いいビタミンサプリをとり、体を整えていきます。

ただし、低温サウナは、重度の薬中毒の患者さんや放射能の解毒を行いたい患者さんに使用するくらい強力な方法です。

雑巾を絞るように毒を排出できる、もっとも効果的な解毒法ですが、自分で行う場合は、必ずそのときどきの体調と相談しながら行ってください。

じっくり、たくさん、汗をかくこと。

現代の毒は『脂溶性』であるからこそ、これがもっとも効果的な『解毒方法』なのです。

低温サウナよりは強度も効果もゆるやかになりますが、じんわり汗をかくという意味では、岩盤浴や陶板欲、半身浴、近年はやりのホットヨガなどもいいでしょう。

岩盤浴や陶板浴は、体をじっくりあたためることで『リンパ球の活性』がよくなり、免疫力が高まるというメリットもあるといわれています。

汗の出方がゆるやかなので、体力に自信のない人や、すでに何か病気にかかって体が弱っている人は、とにかく強力に汗を出す低温サウナより、岩盤浴や陶板浴のほうがいいかもしれません。

半身浴は、自宅で手軽にできるもっとも簡単な汗出し法だと思います。

むくみ改善、美肌効果などの美容効果があるともいわれているので、すでに習慣にしている人も多いかもしれません。

ただ、半身浴には一つ、問題があります。

★日本の『水道水に含まれる塩素や銅や鉛、アルミニウム』が問題です

普通の入浴ならともかく、半身浴は湯船に浸かっている時間が長いぶん、毛穴から有害物質を吸収しやすくなってしまうのです。

せっかく汗をかいたのに、そのフィードバックとして『有害物質を入れてしまう』ようでは、まったくバカげていますよね。

一番いいのは『風呂場にも浄水器』をとりつけることですが、毎日、それで風呂の水をためるとなると、コスト的に厳しいかもしれません。山本式ではテラヘルスエネルギー水のシャワーヘッドで塩素を除去して入っている

あと近くの低温サウナに行くのもいいですが、サロンや自宅でやるならよもぎ蒸しもありかと思います。

よもぎ蒸しの利点は下から温めるので、女性疾患に非常に良い効果が期待できることです。

男性には熱がこもり過ぎるので陽証の人には向かないかもしれません。

このあたりをうまく理解して使い分ければ、病気に対して有効な手段になると思います。

ダイエットしたい人は、脂肪のところに、有害物質・重金属他が蓄積されていますので、脂肪内の有害物質・重金属他を優先して解毒・デトックスさせてから、脂肪は燃えることを知りましょうネ

★低温サウナ・遠赤外線サウナ、よもぎ蒸し他がダイエットへの最初実践してダイエットしましょうね(１日20 分の早歩きで汗を出すこともお勧め)